خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
توقف جریان ادرار استفاده می کنید، منقبض کنید. قبل از رها کردن، انقباض را چند ثانیه نگه دارید. تمرینات کف لگن در مقابله با مشکلات سلامت روده، مانند یبوست مزمن یا بی اختیاری، کمک کننده هستند. در کنار این تمرینات، روزانه به اندازه کافی مایعات و موادغذایی سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی، گلابی، برنج قهوه ای و ... مصرف کنید. 2) تمرینات یوگا برخی از وضعیت های یوگا که با عنوان آسانا ...
ماده غذایی مناسب برای درمان بیماری های پاییزی
به گزارش مردم فردا ،طبیعت، غذا و مواد خوراکی متنوعی در اختیار ما قرار داده که می توانیم با استفاده از آنها سلامت بدن مان را حفظ کنیم. در اینجا 5 ماده غذایی که ما را در برابر بیماری های پاییزی مقاوم می کند، آورده ایم: 1. سیب سیب، یکی از بهترین خوراکی هاست که سرعت درمان بیماری های پاییزی را افزایش می دهد. سیب سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و منبعی عالی از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن ...
امگا 3 به دلیل خواص ضدالتهابی باعث کاهش علائم آلرژیک می شود
سرشار از فیبر و ماست اشاره کرد، بر اساس تحقیقاتی که پژوهشگران و محققان انجام داده اند مشخص شده است، در صورتی که تعادل میکروبی روده حفظ شود، بدن در مقابل آلرژی فصلی و آسم محافظت می شود، به این منظور باید از غذاهای فیبردار مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها و غذاهای سبوس دار استفاده شود؛ ماست یکی از مواد غذایی بوده که برای مقابله با آلرژی و آسم بسیار مفید است. وی ادامه داد: درمانگران طب سنتی ...
مردم این میوه ها را بیشتر مصرف می کنند!
متمایز می سازد. موز سرشار از ویتامین موز، این میوه ی خوش طعم و محبوب، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی مفید هستند. این میوه ی خوشمزه دارای مقدار زیادی پتاسیم است. یک عدد موز متوسط، 12 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی معدنی (پتاسیم) را تامین می کند. مطالعات نشان داده اند که مقدار بالای کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در موز باعث می شوند این میوه جزء یکی از ...
این گیاه بهترین دارو برای رفع یبوست در افراد سالخورده است
اثرات درمانی در سرماخوردگی ، التهاب مفاصل و دردهای رماتیسمی و اگزما (سوزش حاصل از گزنه) به عنوان دافع حشرات و ضد باکتری و قارچ استفاده می شود. به این ترتیب که برگ های گیاه را روی گردوهای تازه چیده شده قرار می دهند که علاوه بر مصونیت از قارچ موجب پوست اندازی سریع پوسته سبز خارجی آن می شوند. همچنین از قرارگیری برگ های پلم روی برنج برای جوانه زنی سریع برنج استفاده می کنند. قارچ ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
مقدار زیادی فیبر از طریق غذاهای گیاهی دریافت کنید. همچنین باید روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. میوه ها و سبزیجات را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. غلات کامل را به جای غلات تصفیه شده انتخاب کنید. حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از آجیل و دانه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اگر یبوست دارید، می توانید با مصرف بیشتر این خوراکی ها آن را درمان کنید. با این حال، اگر یبوست شما شدید یا مزمن است، باید به پزشک مراجعه کنید. منبع: نوش دارو ...
چند ماده غذایی برای حفظ تعادل هورمون ها
برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. ماهی سالمون چربی های امگا 3 حاوی کلسترول که مورد نیاز بدن است، در تولید هورمون و همچنین خواص ضدالتهابی نقش دارند. ...
خوراکی های معجزه آسا برای افراد بداخلاق!
است که هم از سلامت روده و هم از سلامت روان حمایت می کند. اگر از ماست هایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی می شود. 3. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی به تقویت خلق و خو و سلامت مغز کمک می کنند. آنها منبع عالی ویتامین B9 هستند و مقادیر کمی ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5 و ویتامین B6 هم دارند. 4. ماهی قزل آلا به طور طبیعی سرشار از تمام ...
غذا های ساده ای که خوش اخلاقتان می کند
مقادیر کمی از بسیاری از سایر ویتامین های B هم هست. 2. ماست سرشار از ویتامین B 2 و ویتامین B 12 و همچنین پروبیوتیک های طبیعی است که هم از سلامت روده و هم از سلامت روان حمایت می کند. اگر از ماست هایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی می شود. 3. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی به تقویت خلق و خو و سلامت مغز کمک می کنند. آن ها منبع عالی ویتامین B 9 هستند و ...
این 10 ماده غذایی باهوش ترتان می کند
...> 2. قهوه قهوه علاوه بر اینکه می تواند به تقویت هوشیاری و خلق و خو کمک کند، به دلیل محتوای کافئین و آنتی اکسیدانی، از بروز آلزایمر نیز پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین منجر به بهبود توجه و هوشیاری در افراد می شود. نوشیدن قهوه در درازمدت با کاهش خطر بیماری های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر مرتبط است. 3. چای سبز کافئین موجود در چای سبز عملکرد مغز را ...
پتاسیم و تاثیر آن در کاهش و کنترل فشار خون
به گزارش سلامت نیوز به نقل از blood pressure ، پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد و به کاهش فشار خون کمک می کند. طیف وسیعی از غذاهای سرشار از پتاسیم، به ویژه میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید تا فشار خون خود را تحت کنترل نگه دارید. پتاسیم چگونه به کاهش فشار خون کمک می کند؟ پتاسیم در میزان ذخیره مایعات در بدن و میزان ترشح آن در ادرار نقش دارد ...
خبر کوتاه
و زندگی جنسی شما بستگی دارد . وقتی در مورد سلامت روده صحبت می کنیم، معمولاً در مورد ترکیب میلیاردها باکتری، آرکیا و قارچ داخل روده صحبت می کنیم که به عنوان میکروبیوم شناخته می شود و بر همه چیزهایی که به علاقه و رضایت کلی جنسی کمک می کند تأثیر می گذارد . تاثیر پتاسیم بر کاهش فشار خون پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد و به کاهش فشار خون کمک ...
معرفی چند صبحانه عالی برای رفع یبوست
ندارد که بخواهید برای صبحانه تخم مرغ یا غلات صبحانه بخورید. اما بهتر است با گنجاندن کمی میوه در این وعده ی غذایی مهم فیبر دریافتی خود را افزایش دهید. میوه ها سرشار از آب و فیبر هستند که هر 2 نقش بسزایی در رفع یبوست دارند. بعضی از افراد معتقدند که موز باعث یبوست می شود، اما تعدادی از تحقیقات نشان داده اند که این میوه در رفع یبوست موثر است. موز حاوی فیبرهای بسیار مفیدی است که کمک زیادی به ...
واکنش رضا کیانیان به عکس های جنجالی اش در فضای مجازی
قاشق چایخوری گلاب: 1 قاشق چایخوری باسلوق یکی از شیرینی های سنتی ایران است که از نشاسته، شیره انگور، و ادویه جات تهیه می شود. این شیرینی دارای خواص متعددی برای سلامتی است، از جمله: *تامین انرژی: باسلوق سرشار از کربوهیدرات است که منبع اصلی انرژی بدن است. بنابراین، مصرف باسلوق می تواند به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند. *بهبود عملکرد روده ها: باسلوق به علت داشتن فیبر نقشی مؤثر ...
چرا دچار کووید طولانی مدت می شویم ؟
به گزارش پارسینه به نقل از دیلی میل، محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند بیماران مبتلا به کووید طولانی مدت دو چیز مشترک دارند. آنها بقایای ویروس را در روده خود دارند و سطوح پایین تری از هورمون سروتونین دارند. در حالی که سروتونین اغلب در بافت مغز تصور می شود، 95 درصد از سروتونین بدن در واقع در روده تولید می شود. به غیر از خلق و خو، نقش مهمی در خواب، هضم غذا، حالت ...
6 غذایی که بهتر است هیچ گاه خورده نشوند
. زمانی که شما مواد غذایی سرشار از قند یا کربوهیدرات های تصفیه شده را مصرف می کنید تاثیر قابل توجهی بر سطح قند خون تان گذاشته و باعث آزاد شدن انسولین می شوند تا قند را از جریان خون به سلول های ما انتقال دهند. مدت کوتاهی پس از آن ممکن است کاهش سریع در سطح قند خون را تجربه کنید که می تواند منجر به افزایش میل به مصرف بیش تر ماده غذایی شود. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در دانشگاه ییل در اوایل سال جاری ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری !
بهترین خوراکی ها برای زنان باردار یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار تغذیه ی آنهاست؛ حتی اگر از مکمل ها و مواد غذایی مختلفی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وقتی صحبت از بهترین خوراکی ها برای زنان باردار به میان می آید، باید سعی کنید سراغ غذاهایی بروید که مواد مغذی زیادی دارند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و جنین خود را دریافت کنید. در ادامه این مطلب به معرفی بهترین خوراکی ها برای زن باردار می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی با ارائه ی انواع آجیل و خشکبار و خوشمزه جا ...
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
این نکته ثابت شده که مشکلات سلامت روان تا حد زیادی ریشه در تفاوت های فیزیکی در مغز، ژن ها و تفاوت در تجربیات زندگی ما دارد اما آنچه می خورید و نحوه استفاده بدن از مواد مغذی موجود در غذا و همچنین برخی فعالیت ها نیز برای سلامت روان اهمیت دارد. *** چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی به گزارش سروش، بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در سال ...
همه آنچه درباره شکلات نمی دانستید | منبع سرشار از آرامش و شادی
تریپتوفان است که بدن از آن برای تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با احساس آرامش و تندرستی استفاده می کند. هنگامی که استرس ظاهر می شود، خوردن یک مربع شکلات مورد علاقه فرد می تواند به تسکین اعصاب و ایجاد حس آرامش در وی کمک کند. فنیل اتیلامین ترکیبی است که در شکلات یافت می شود و می تواند به عنوان یک ارتقا دهنده خلق و خو عمل کند. فنیل اتیلامین اغلب به عنوان ماده شیمیایی عشق شناخته ...
سیب بهترین میوه برای سلامتی
بیشتر از سایر سبزیجات و میوه ها به کاهش احتمال ابتلابه آسم کمک می کند. اگر دنبال کاهش وزن هستید از سیب غافل نشوید کنترل و کاهش وزن از خواص سیب با پوست یک سیب متوسط حدود 5 گرم فیبر دارد و بنابراین 20 درصد از مصرف توصیه شده روزانه را ارائه می دهد. تحقیقات نشان می دهد مصرف روزانه هر گرم فیبر می تواند تا 4 کیلوگرم در سال از وزن شما بکاهد. با مصرف سیب قند خونتان را کنترل کنید ...
بهترین خوراکی های ضدالتهاب برای پاییز
فرولیک هستند که هر دوی آنها نقش برجسته ای در کاهش التهاب در بدن دارند. شما می توانید به منظور بهره مندی از خواص ضدالتهابی فلفل های تازه، آنها را به عنوان دورچین در کنار وعده های غذایی اصلی استفاده کنید. 4. قارچ قارچ های خوراکی کالری بسیار پایینی دارند اما حجم قابل قبولی از سلنیوم، مس و ویتامین های گروه B را در خود جای داده اند. علاوه بر این، بیشتر قارچ های خوراکی حاوی ترکیبات آنتی ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، در یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی Food & Function، محققان دریافتند که مصرف روزانه انگور می تواند به طور قابل توجهی شاخص های کلیدی سلامت چشم را در افراد مسن افزایش دهد. این مطالعه، اولین مطالعه در نوع خود، بر اثرات مصرف منظم انگور بر تجمع رنگدانه ماکولا و سایر نشانگرهای زیستی حیاتی مرتبط با سلامت چشم متمرکز بود. با افزایش سن، خطر ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
یک چربی سوزی قوی با این دمنوش خوشمزه و ارزان + طرز تهیه آسان
، سردرد، میگرن و ... موثر است. بر اساس تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران آلمانی، افزودن لیمو به نوشیدنی قهوه موجب افزایش دو برابری خواص آن می شود. قهوه سرشار از کافئین و لیمو حاوی ویتامین C است، بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مزیت های قهوه انرژی زا ضد آلزایمر ارزش غذایی بالا افزایش سوخت و ساز بدن افزایش استقامت بدن ...
( عکس) ماجرای ترسناک زامبی شدن میگوها
مبارزه می کنند، سرکوب می کند. در حالی که این داستان به خودی خود یک داستان جذاب است، تیم می گوید که درک بهتر این سیستم ها در نهایت می تواند به ما در مبارزه با پاتوژن هایی که بر انسان ها اثر می گذارند، کمک کند. دیوید رند، نویسنده این مطالعه گفت: مشخص کردن مکانیسم های مولکولی این نفوذ، برای پیشرفت درک تکامل همزمان میزبان و انگل مهم است. یادگیری مکانیسم های مولکولی این نوع تعاملات میزبان-انگل می تواند پیامدهای مهمی برای نحوه مدیریت پاتوژن ها به طور کلی و در انسان داشته باشد. منبع: خبرآنلاین منبع: faradeed-157948 ...
آشنایی با خواص بی نظیر ماست
لاکتیک موجود در ماست باعث سهولت جذب و هضم این ترکیبات مغذی می شود. خواص ماست برای زنان ماست برای سلامت زنان بسیار مفید است و لاکتوباسیل موجود در آن از تولید قارچ در بدن جلوگیری می کند و زنانی که به مقدار بیشتری ماست مصرف می کنند بیماری های قارچی کمتری دارند. ماست می تواند عفونتهای مخمری را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک لیوان ماست در روز، تعداد توده های مخمری در زنان را ...
چرا نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه مضر است؟
تسکین می دهد و باعث می شود در طول روز به مصرف کالری های بیشتری روی بیاورید. در برخی افراد این گرسنگی و کمبود کالری کاهش سطح انرژی و تغییرات خلق و خو را به دنبال دارد. توصیه دانشمندان مصرف میزان متعادلی از شیرینی ها بعد از وعده های غذایی است. همچنین توصیه می شود. به جای مصرف هر نوع نوشیدنی شیرین هنگام صبح، تشنگی خود را با نوشیدن یک یا دو لیوان آب برطرف کنید و کمی بعد از صبحانه مصرف میوه پرتقال را به عنوان یک میان وعده سالم در نظر داشته باشید. ...
استخوان های خود را با این عادت های صبحگاهی تقویت کنید
کلسیم در روده کمک می کند. 3. ورزش کنید ورزش نه تنها برای استخوان ها مفید است، بلکه به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با این حال، به یاد داشته باشید که بعضی از ورزش ها برای رشد و تقویت استخوان مفیدتر هستند. برای مثال، پیاده روی، دویدن، تنیس و سایر ورزش های تحمل وزن بدن و همچنین تمریناتی که با دمبل انجام می شوند ...
چه کسانی باید ویتامین "D" مصرف کنند؟
، قارچ، زرده تخم مرغ از جمله غذاهایی هستند که سرشار از ویتامین D است. وی تاکید کرد: وجود این ویتامین در بدن سبب می شود تا جذب کلسیم بهتر صورت گیرد. این مقام مسئول بیان کرد: موادی همچون حبوبات سرشار از کلسیم و منیزیم و فیبر بوده و قبل از مصرف باید خیسانده شود چراکه وجود ماده ای به نام فیتات در آن مانع جذب کلسیم می شود. ...