خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیپس و بستنی مثل مواد مخدر اعتیادآورند؟
یا ... را ترک کرد اما نمی توان غذا خوردن را متوقف کرد. در همین حال، ارین پالینسکی وید ، متخصص تغذیه در نیوجرسی آمریکا به فاکس نیوز دیجیتال گفت که نسبت به این یافته ها تردید دارد. او به فاکس نیوز گفت: اگرچه غذاهای غنی از قند افزوده ممکن است مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب در مغز را تحریک کرده و عادت ساز شوند، اما قند به خودی خود مانند کوکائین یا مواد مخدر دیگر اعتیادآور نیست ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
از مردم، شکم بزرگ یک مشکل جدی به حساب می آید و این رژیم غذایی دقیقاً همین مشکل بزرگ و جدی را هدف قرار داده است. رژیم غذایی سه ساعته یک برنامه ی غذایی است که شامل خوردن بخش های کوچکی از مواد غذایی، هر سه ساعت در طول روز می شود. این یک طرح کاملا کنترل شده است و شما در زمان های خاصی در طول روز می توانید غذا بخورید. با این روش متابولیسم بدن هم چنان بالا می ماند و چربی بدن کاهش پیدا می کند ...
با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید
...؛ اما هیجان زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذاهای موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه ...
به این دلایل آقایان بیشتر سیب زمینی بخورند
عملکرد روان سیستم گوارش آنها کمک کرده و باعث می شود بین وعده های غذایی طولانی تر احساس سیری کنید. سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است و این یعنی همه مواد مغذی مهم برای سلامت مردان. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند؛ ویتامین C از عملکرد سیستم ایمنی حمایت کرده و آهن به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن را در سراسر بدن شما انتقال می دهند ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی
تشویق به مصرف قرص های ویتامین ث برای جلوگیری از سرماخوردگی می شدیم با این وجود، واقعیت آن است که ویتامین د مهم تر است. عملکرد سالم سیستم ایمنی بدن شما به ترکیب پیچیده ای از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله آهن و روی بستگی دارد. اولویت قائل برای یکی به جای دیگری کار دشواری می باشد. با این وجود، ویتامین د با عملکرد لنفوسیت های ما مرتبط است. ویتامین د یکی از ویتامین هایی می باشد که بسیاری از ما دچار ...
بهترین نوشیدنی ها برای آب کردن شکم
ها و ترکیباتی مانند کاتچین است که ممکن است به افزایش متابولیسم و افزایش اکسیداسیون چربی کمک کند. آب لیمو آب لیمو سرشار از ویتامین C است که از فرآیند اکسیداسیون چربی بدن شما پشتیبانی می کند. اگر صبح خود را با نوشیدن آب لیمو گرم شروع کنید، متابولیسم شما سریع تر فعال می شود و احساس سیری شما را تقویت می کند و به طور بالقوه از پرخوری در طول روز جلوگیری می کنید. ...
بهترین ساعت خوردن موز + بدترین زمان مصرف موز
...> هر چند موز یک منبع فوق العاده از انرژی و مواد مغذی است، اما متاسفانه به عنوان یک وعده صبحانه ایده آل به حساب نمی آید. با وجود مقادیر بالای پتاسیم، فیبر و منیزیم در موز، متخصصان تغذیه این میوه زرد را به عنوان یکی از بدترین گزینه ها برای صبحانه معرفی می کنند. دلیل اصلی این موضوع این است که موز، با داشتن 25 درصد شکر طبیعی، می تواند بر میزان قند خون شما بیافزاید و به عنوان نتیجه، ممکن است زمینه را برای ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
. بسیاری از والدین اصرار دارند که خوردن شکر باعث تغییر رفتار فرزندشان می شود. همانطور که در مطالعات بسیاری ثابت شده است، این امر غیر علمی است و واقعیت ندارد. چندین مطالعه این موضوع را مورد بررسی قرار داده اند، اما هیچ کدام از آنها این نظریه را تایید نمی کنند که شکر باعث بیش فعالی می شود. برخی از کودکان به قند حساس هستند. مصرف قند در مغز کودکان تغییراتی را در پیام رسان های عصبی باعث می شود ...
فواید خوردن خرما ناشتا
...> خرما یک میوه فوق العاده با خواص متعدد است که توسط پزشکان و دانشمندان، و حتی در آموزه های دینی مورد تایید و توصیه قرار گرفته است. مصرف این میوه در صبح ها یا به عبارتی به صورت ناشتا، با توجه به دستور العمل های پیامبر اکرم (ص)، می تواند به تمیز کردن معده و نابودی کرم ها کمک کند. بنابراین، خوردن خرما نه تنها می تواند برای افراد با قند خون بالا یا چاقی مفید باشد، بلکه از نظر دینی نیز اهمیت ویژه ای دارد. به همین دلیل، انتخاب این میوه به عنوان یک بخش از ناشتای روزانه می تواند گام مهمی در بهبود سلامتی عمومی شما باشد. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
بین دیابت و کم خونی ارتباطی وجود دارد؟
خود در مورد خطر ابتلا به کم خونی صحبت کنید. اگر دیالیز می شوید، ممکن است مقادیری خون از دست بدهید که می تواند باعث کم خونی شود. علائم کم خونی وقتی مغز و سایر اندام های شما اکسیژن کافی دریافت نمی کنند، احساس خستگی و ضعف می کنید. علائم دیگری که ممکن است نشان دهنده ی کم خونی باشد عبارتند از: تنگی نفس سرگیجه سردرد پوست رنگ پریده درد قفسه سینه دست و پاهای سرد ...
خواص بی نظیر مصرف انبه برای کاهش وزن
وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی ...
میوه هایی که به درمان سرماخوردگی کمک می کند
شیمیایی به نام فلاونوئید وجود دارند که مصرف آن ها می تواند ریسک بروز بیماری های قلبی، سرطان و دیابت رو کاهش دهد. خوردن سیب می تواند به شما کمک کند تا سیستم ایمنی تان را تقویت کنید. علاوه بر این، در سیب مقدار زیادی کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی وجود دارد و خوردن آن کالری زیادی را وارد بدنتان می کند. برای همین است که بسیاری از افراد سیب را به عنوان یک میان وعده غذایی و همینطور به عنوان صبحانه استفاده ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
...، و پودینگ شکلاتی با آووکادو خام درست کنید . 5. ماهی تن، هویج و ماهی با اسید های چرب امگا3: پروتئین به بدن کمک می کند تا خود را حفظ و تعمیر کند ؛ از آن جایی که پروتئین سطح قند خون را تحت تاثیر قرار نمی دهد و آن را افزایش نخواهد داد.پروتئین هم چنین احساس سیری را افزایش خواهد داد، بنابراین تکیه بر پروتئین به جای نان، برنج و یا ماکارانی ممکن است یک راه خوب برای مدیریت قند خون ...
مصرف منظم فست فود کار دست تان می دهد
همه ما می دانیم که خوردن فست فود خوب نیست، اما چندان به این حرف پایبند نیستیم. غذاها می توانند به روش های مختلفی بر بدن تأثیر بگذارند. افزودنی هایی که در فست فودها وجود دارد، در درازمدت اثر منفی خود بر بدن را نشان می دهند. فست فودها حاوی طعم دهنده های مصنوعی، سموم و مواد شیمیایی برای بهبود طعم و ظاهر محصول هستند. مصرف این مواد ناسالم، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش می ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
سطوح پایین آن ها ممکن است با افسردگی مرتبط باشد. ماهی های چرب دارای امگا 3 هستند. دانه کتان، آجیل، سویا و سبزیجات سبز تیره نیز حاوی امگا 3 هستند. همچنین غذاهای دریایی منبع خوبی از B12 هستند اما گیاهخواران می توانند آن را در غلات غنی شده، محصولات لبنی و مکمل ها دریافت کنند. * کربوهیدرات های کم چرب مصرف کنید کربوهیدرات ها سطح سروتونین مغز شما را افزایش می دهند که حس خوب بودن شما ...
خوراکی های مفید و ضروری برای سلامت هورمون ها
تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. روغن زیتون کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. ماهی سالمون ...
برای حفظ تعادل هورمون ها چه بخوریم؟
یکی از راه های حفظ تعادل هورمون ها (به خصوص برای زنان) داشتن رژیم غذایی مناسب است. با مصرف برخی مواد غذایی شما می توانید تعادل هورمون های خود را حفظ و بهم ریختگی را به حداقل برسانید. به گزارش عر شه آنلاین ، هورمون ها پیام رسان هایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون می شوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوخت وساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند. بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از ...
خاصیت های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی توجهیم!
یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کردهاند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی ...
شب ها چه میان وعده هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
توانید 49 مغز در هر وعده نوش جان کنید. آنها منبع خوبی از فیبر و پروتئین هستند، بنابراین قند خون را ثابت نگه می دارند. همچنین با خوردن پسته سطح انرژی شما ناگهانی بالا نمی رود بنابراین بی خواب نمی شوید. علاوه براین، این میان وعده خوشمزه از سقوط قندی که توسط شیرینی ها ایجاد می شود و همچنین کورتیزول(هورمونی که در نهایت باعث چربی شکمی می شود) جلوگیری می کنید. علاوه بر این، این آجیل ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. منبع: برنا ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
، دوباره و سه باره و چندباره به این کلوچه ها ناخونک بزنید. خوردن چند کلوچه داغ نهایتاً شاید باعث شود شما دچار اضافه وزن شوید. اما کاری که دوپامین می تواند انجام دهد، به اینجا ختم نمی شود. شما زمانی که مواد مخدر مصرف می کنید، دوپامین باعث ایجاد همان احساس پاداش می شود. همین مسئله می تواند به اعتیاد شما منجر شود. بنابراین درست است که دوپامین برای بدن فواید زیادی دارد، اما می تواند مثل یک شمشیر دولبه باشد یا مثل دوستی که از پشت خنجر می زند! ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
مرغ را به همراه مواد غذایی فیبردار، مانند اسفناج و گوجه فرنگی مصرف کنید. به این ترتیب یادتان باشد که برای صبحانه یک املت خوشمزه برای خود درست کنید. 2- کاهش طول عمر تحقیقی نشان داد حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی می تواند باعث افزایش طول عمر شود، چون زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در هر سنی که باشید، با افزایش مصرف تخم مرغ ریسک این امر برایتان بیشتر می شود، اما اگر هر ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
درصد کل کالری موز را تشکیل می دهد. همان طور که می دانید پروتئین از اجزای سازنده بدن است و برای عملکرد درست سیستم ایمنی، ترمیم بافت ها، عضله سازی و سلامت استخوان ها ضروری می باشد. چربی نیز برای تامین انرژی بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک ...
علت نازک شدن مو چیست و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
مشکلات هورمونی برهم خوردن تعادل هورمون ها در بدن یکی از مشکلات رایجی است که نازک شدن و ریزش موها را هم در مردان و هم در زنان به دنبال دارد. برهم خوردن این تعادل در بدن علاوه بر سطح هورمون های استروژن و تستوسترون، به مشکلات تیروئید نیز مربوط می شود. در بیشتر موارد درمان این عدم تعادل علاوه بر درمان مشکل نازک شدن موها، احساس بهتر و افزایش انرژی را هم به همراه خواهد داشت. ...
