خانه
چند ماده غذایی برای حفظ تعادل هورمون ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
همشهری آنلاین نوشت: ویتامین های ای و سی آنتی اکسیدان هایی قوی هستند که به همراه موادی مانند سلنیوم و روی تاثیر بسیار خوبی روی نشاط و سلامت پوست دارند اما چه خوراکی هایی این مواد را به بدن می رسانند؟ سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و ...
کدام مواد غذایی موجب جوانی پوست می شوند؟
بدن نیازمند توجه ویژه است. ورزش ، خواب کافی ،تغذیه ی سالم جز مواردی هستند که علاوه برتناسب اندام ،تنظیم فشار خون ، دفع سموم و کاهش بیماری باعث داشتن پوستی شاداب می شود. زیبایی و خواب با هم گره خورده اند چراکه خواب به بدن اجازه می دهد که از استرس در طول روز بهبود پیدا کنید. زمانی برای تجدید و حفظ انرژی است. بدن، هورمون های رشد را در طول خواب تولید می کند تا استفاده از آمینو اسیدها را تسهیل ...
5 ماده غذایی طلایی برای درمان بیماری های پاییزی
سیب مقابله با سرماخوردگی است. با خوردن سیب می توانید از این بیماری پیشگیری کنید یا اگر سرماخورده اید، سریع تر خوب شوید. 2.کدو تنبل این سبزی محبوب پاییزی سرشار از ویتامین های A، B، C، E و مواد معدنی مس، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است و بدن تان را در برابر بیماری های پاییزی تقویت می کند. این سبزی همانند هویج برای چشم ها و پوست مفید است و سلامت آنها را حفظ می کند. 3 ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
31 درصد DV ویتامین ب 6 24 درصد DV تیامین 23 درصد DV ویتامین ث 7 درصد DV منیزیم 5 درصد DV کلیسم 1 درصد DV مواد مغذی موجود در جگر گوسفند جگر گوسفند سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و در مقایسه با سایر گوشت ها کالری کمتری دارد. اغلب افراد جگر را به عنوان غذایی کامل برای خونسازی می شناسند. جگر گوسفند مانند سایر گوشت ها منبع سالم از ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
... بادام برزیلی باتیا می گوید: بادام برزیلی حاوی مواد مغذی و سرشار از سلنیوم است که ماده معدنی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد تیروئید است. سلنیوم در تولید هورمون های تیروئیدی نقش مستقیم دارد و در تنظیم سوخت وساز بسیار موثر است. بادام برزیلی علاوه بر سلنیوم سرشار از منیزیم و چربی های سالم است. برای اینکه نیاز بدنتان را برآورده کنید، خوردن دو عدد بادام برزیلی در روز کافی است ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری !
بهترین خوراکی ها برای زنان باردار یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار تغذیه ی آنهاست؛ حتی اگر از مکمل ها و مواد غذایی مختلفی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وقتی صحبت از بهترین خوراکی ها برای زنان باردار به میان می آید، باید سعی کنید سراغ غذاهایی بروید که مواد مغذی زیادی دارند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و جنین خود را دریافت کنید. در ادامه این مطلب به معرفی بهترین خوراکی ها برای زن باردار می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی با ارائه ی انواع آجیل و خشکبار و خوشمزه جا ...
یک بیماری مزمن که تبدیل به یک اپیدمی جهانی شده است
اظهار کرد که برای جلوگیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان، مهمترین اصل، داشتن شیوه زندگی سالم است، که ازجمله آن، حصول اطمینان از دریافت کافی کلسیم، دریافت ویتامین D به میزان مناسب، استفاده از رژیم غذایی متعادل، انجام منظم ورزش تعادلی و حفظ بدن، خودداری از مصرف الکل، اجتناب از مصرف دخانیات و همچنین توجه به موارد پیشگیری از سقوط است. وی بیان کرد: تغذیه مناسب، نقش مهمی در قدرت و سلامت استخوان ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
...> مصرف آووکادو علاوه بر کاهش سطح کلسترول منجر به کنترل میزان تری گلیسرید و بهبود عملکرد عروق بدن نیز می شود. ماهی و روغن ماهی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و ماهی ساردین به دلیل وجود امگا 3 به عنوان مواد غذایی مفید برای سلامت قلب و عروق شناخته می شوند. مصرف این گروه از ماهی ها در درازمدت به کاهش سطح کلسترول، تری گلیسرید، قند خون و فشار خون کمک ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
نمونه های رایج این رقابت، مواد مغذی دارنده آهن و کلسیم است. او می گوید: اگر وعده غذایی سرشار از آهن و کلسیم می خورید، بدانید که این دو ماده معدنی برای جذب با هم رقابت می کنند. بدن معمولا به دلیل وجود کلسیم، آهن کمتری جذب می کند. اما این دلیلی برای اجتناب از خوراکی ها نیست. با استفاده از اسموتی های سالم، می توان معجونی از ویتامین ها و پروتئین ها دریافت کرد که برای سلامت بدن بسیار مفیدند. ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
می باشند ؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند.سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: اسفناج کاهو کلم برگ شلغم سبز کلم بروکلی چغندر سوئیسی خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. 9. دانه های چیا : دانه های چیا مفید و دارای فیبر و چربی های ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم ...
باشد نیز مقدار ترشح و پذیرش هورمون های جنسی بیشتر خواهد شد. به گفته این متخصص تغذیه با توجه به اینکه میزان چربی های بدن می تواند در متعادل بودن هورمون ها مؤثر باشد اهمیت تغذیه مشخص خواهد شد. ضمن آنکه تعادل نیز باید در دریافت همه انواع مواد مغذی رعایت شود. به خصوص برای تنظیم قند خون چون داروهایی که برای درمان این بیماری تجویز می شوند باعث کاهش قند خون در طی روز می شود و اگر فردی از رژیم ...
اسیدهای چرب ؛ رشد کودکان و خواص متعدد برای بزرگسالان
به گزارش بهداشت نیوز، اصطلاح اسید چرب ضروری صرفاً به اسیدهای چربی گفته می شود که برای فرآیندهای بیولوژیکی بدن به آنها احتیاج است. در حال حاضر دو نوع اسید چرب ضروری برای بدن انسان شناخته شده است که عبارت اند از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6. این اسیدها از رسوب و انباشته شدن کلسترول در جدار رگ ها جلوگیری می کنند. در لطافت پوست و مو مفید هستند. در برابر آثار زیان بخش اشعه ایکس ...
این علائم یعنی شما کمبود منیزیم دارید
رژیم غذایی مناسب در حفظ سلامت و کاهش خطرات مربوط به آن بسیار موثر است. برخی مواد غذایی که با مصرف آن می توان کاهش سطح منیزیم را بهبود بخشید، عبارتند از: تخمه کدو تنبل، بادام، اسفناج (بخارپز)، شیر سویا، لوبیا سیاه، ماست ساده، پرک جو دوسر، موز، ماهی سالمون، شیر، نان گندم، آووکادو و کشمش. برخی مشکلات جسمانی، بیماری ها و داروها هم می توانند در کاهش سطح منیزیم بدن دخیل باشند. کم شدن ...
چه غذاهایی کربوهیدرات ندارند؟
، مرغ و بوقلمون غذاهای دریایی: ماهی ها و صدف ها مانند ماهی کاد، سالمون، میگو و خرچنگ، عموماً کربوهیدرات کمی دارند و سرشار از پروتئین هستند. تخم مرغ: تخم مرغ کربوهیدرات کمی دارد و مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی را بری بدن فراهم می کند. چربی ها و روغن ها : کره، روغن زیتون، روغن نارگیل و سایر روغن های سالم فاقد کربوهیدرات هستند. برخی از محصولات لبنی: در ...
خبر کوتاه
می کند . پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد و به کاهش فشار خون کمک می کند. طیف وسیعی از غذاهای سرشار از پتاسیم، به ویژه میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید تا فشار خون خود را تحت کنترل نگه دارید . با خوردن بیشتر غذاهای حاوی پتاسیم، می توانید به بازیابی تعادل کمک کنید و به کلیه ها اجازه دهید کارآمدتر باشند و در نتیجه فشار خون خود را کاهش دهید. علت بیداری ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم در افراد مسن
بینایی خود با افزایش سن محافظت کنند. فواید دیگر انگور برای بدن سلامت قلب به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، انگور منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. دریافت پتاسیم کافی می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می ...
امگا 3 به دلیل خواص ضدالتهابی باعث کاهش علائم آلرژیک می شود
سرشار از فیبر و ماست اشاره کرد، بر اساس تحقیقاتی که پژوهشگران و محققان انجام داده اند مشخص شده است، در صورتی که تعادل میکروبی روده حفظ شود، بدن در مقابل آلرژی فصلی و آسم محافظت می شود، به این منظور باید از غذاهای فیبردار مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها و غذاهای سبوس دار استفاده شود؛ ماست یکی از مواد غذایی بوده که برای مقابله با آلرژی و آسم بسیار مفید است. وی ادامه داد: درمانگران طب سنتی ...
چرا بعد از خوردن تخم مرغ نفخ می کنید؟
هفته یک تخم مرغ بیشتر نخورید، احتمالاً در امان خواهید بود. با این حال، همیشه راهی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم هست. می توانید برای دریافت پروتئین به جای تخم مرغ از مواد غذایی گیاهی مانند آجیل، پاستا و نان استفاده کنید تا از شانس بیشتری برای داشتن عمری طولانی برخوردار شوید. 3- جوش یکی از دلایل جوش بالا رفتن سطح هورمون پروژسترون در بدن است، هورمونی که تخم مرغ مملوء از ...
پتاسیم و تاثیر آن در کاهش و کنترل فشار خون
سبوس جوانه گندم پاستا سبوس دار علاوه بر خوردن غذاهای سرشار از پتاسیم، کاهش نمک به حفظ سلامت کلیه ها و کنترل فشار خون شما کمک می کند. مکمل های پتاسیم و کلیه ها ممکن است گزینه های خوبی به نظر برسند. برای اطمینان از اینکه در مصرف پتاسیم زیاده روی نمی کنید، از مصرف این مکمل ها خودداری کنید و پتاسیم روزانه خود را از میوه ها و سبزیجات و سایر غذاهای ذکر شده در اینجا ...
مصرف زیاد موز چه ضرری دارد؟
، چربی، کلسیم، ویتامین D و آهن چندانی ندارد مصرف بیش از حد آن اگر با مواد غذایی دیگر همراه نباشد ممکن است باعث بروز کمبود مواد مغذی در بدن شود. روزانه چند عدد موز بخوریم؟ تعادل و تنوع از ویژگی های یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. بدن ما سیستم پیچیده ای است که برای عملکرد درست به انواع مواد مغذی نیاز دارد و بهترین راه برای اطمینان از تامین کامل مواد مغذی مورد نیاز ...
کاهش وزن در زنان راحت تر است یا مردان؟
چربی ها را در بدن زنان تشدید می کند و در نتیجه منجر به افزایش بافت چربی در بدن آنها خواهد بود. اما تاثیر عضلات با کاهش وزن از آنجاست که عضلات منجر به سوخت وساز کالری بیشتری نسبت به چربی ها می شود. این مسئله نه تنها بر کاهش وزن تاثیر دارد بلکه در وزن یکسان، مردان می توانند غذای بیشتری نسبت به زنان بخورند زیرا مصرف انرژی بیشتری نیز دارند. اما چه عواملی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن می گذارد؟! ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
فهرست اخبار زیرنویس1 سلنیوم2 ویتامین سی3 ویتامین E4 روی5 امگا 3 و امگا 6 سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزوهای بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانی
لیست خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
نشان داده شده است که کلسترول را کاهش می دهد، اما فقط به مقدار کمی. مشکل این است که بیشتر ما در بدن خود کلسترول بیشتری نسبت به مواد غذایی مصرف می کنیم. آیا پیروی از رژیم غذایی دکتر جنکینز به همراه ورزش منظم راه بهتری برای مقابله با این مشکل است؟ کلسترول چیست ؟ کلسترول یک ماده چرب یا لیپید است که در برخی غذاها یافت می شود، اما در کبد خودمان ساخته می شود. این ماده ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
تقویت استخوان ها با دانه کنجد
اسیدیته سیستم عصبی نقش دارد و در تولید سروتونین که هورمون نشاط است، موثر خواهد بود. فسفر عملکرد مکمل همراه با کلسیم دارد. روی از پیری سلول ها جلوگیری می کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم عصبی، پروستات، سیستم ایمنی و ترمیم نقش دارد. کنجد و کاهش کلسترول خون دانه های کنجد حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند فیتواسترول ها هستند که جذب کلسترول را در روده باریک کاهش می دهند و منجر به ...
معرفی خوراکی های تقویت کننده بینایی
تاخیر بیاندازند. به گفته آکادمی، آنتی اکسیدان دیگری به نام ویتامین E است که سلول های چشم را سالم نگه می دارد که در آووکادو، بادام و تخمه آفتابگردان وجود دارد. همچنین خوردن ماهی های آب سرد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ماهی تن، ساردین، هالیبوت و قزل آلا مفید است. آنها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی در سنین بالاتر کمک کنند. تیلور گفت: اُمگا 3 ...
برای تقویت چشم از این غذا ها غافل نشوید
آفتاب نیوز : طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. این آکادمی همچنین در مورد غذا های سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آن ها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور ، یک چشم پزشک در مقاله ای در وب سایت آکادمی چشم پزشکی آمریکا گفت: برخی مواد مغذی به ...
معرفی چند غذای مناسب برای تقویت بینایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور ، یک چشم پزشک در مقاله ای در وب سایت آکادمی چشم پزشکی آمریکا گفت: برخی مواد ...
بهترین غذاهایی که برای یک رژیم غذای عالی نمی خورید!
منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 مفید برای بدن است و تعداد کمی از غذاها به اندازه آن حاوی ویتامین B12 هستند. آنها همچنین سرشار از ویتامین D، شریک کلسیم در استحکام استخوان هستند. تمپه شما در مورد توفو می دانید، اما آیا تمپه را امتحان کرده اید؟ تمپه نیز از سویا تهیه می شود و سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، پتاسیم و کلسیم است. لبو این ریشه سبزیجات به رنگ روشن از بیرون خشن به ...
