خانهاگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ماده غذایی مفید برای حفظ تعادل هورمون ها
... چربی های امگا 3 حاوی کلسترول که مورد نیاز بدن است، در تولید هورمون و همچنین خواص ضدالتهابی نقش دارند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی سالمون همچنین به سوخت وساز استروژن کمک می کند و مانع ذخیره آن در بدن می شود. ماهی سالمون علاوه بر اینکه به حفظ تعادل هورمونی سالم کمک می کند، منبع عالی پروتئین و دیگر ویتامین ها است. سبزیجات چلیپایی ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
داده است افرادی که غلات سبوس دار مصرف می کنند در معرض خطر کمتری از نظر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک دارای گروهی از مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب دارند. این مواد غذایی می توانند هم به عنوان میان وعده غذایی و هم به عنوان دسر به توازن بیشتر در رژیم غذایی افراد کمک کنند. مصرف توت فرنگی، زغال ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم ...
سندرم مفید واقع شود. دکتر سارا صرافی زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می گوید: توجه داشته باشیم سلول های چربی بستر پذیرش هورمون های جنسی هستند یعنی مقدار سلول های چربی که در بدن ما وجود دارد تنظیم کننده هورمون های جنسی هم محسوب می شوند. بنابراین اگر مقدار آن ها از تعادل خارج، یعنی بیشتر یا کمتر شود، در تنظیم های هورمون های بدن هم نقش ...
اصول مراقبت از پوست و مو برای همه ی افراد
... پوست و مو، از جمله ویژگی های برجسته و قابل توجه چهره و ظاهر ما هستند. حفظ سلامت و زیبایی آن ها نیازمند دانش و اطلاعاتی در مورد چگونگی مراقبت دارد. در این مقاله، به بررسی اصول مراقبت از پوست و مو پرداخته و برخی نکات کلیدی مانند استفاده از ضد آفتاب و روغن برای مو را مورد بررسی قرار می دهیم. پیش از شروع باید این نکته را بدانید که مراقبت از بدن نیز مانند پوست و مو بسیار ضروری است ...
5 ورزش ساده که به بهبود علائم افسردگی کمک می کند
ورزش اغلب افراد را وادار می کند که به بیرون از خانه بروند یا به گروه های دیگر بپیوندند، می تواند به افزایش اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی کمک کند. ایجاد احساسات مثبت: هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند؛ که این دو هورمون در ایجاد احساسات خوب نقش دارند. بهبود کیفیت خواب: ورزش می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد؛ که این مسئله به ارتقای سلامت روان کمک می ...
برای کاهش علائم افسردگی چه کنیم؟
بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در سال 2021 میلادی، تقریباً یک نفر از هر چهار جوان در این کشور اعلام کرده که اخیراً به دنبال درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح برخی هورمون ها در بدن ...
نحوه انتخاب نوع کرم و لوازم آرایشی و بهداشتی
تبلیغ 30 ثانیه ای شبکه ماهواره ای یا تلویزیون رأی تمام مردم تجویز کرد، با توجه به اینکه تیپ پوستی و موی افراد متنوع است. افراد پوست های چرب، خشک، مختلط، حساس دارند و در بعضی موارد نیز پوست هایی را شامل می شود که مبتلا به انواع بیماری مانند لوپوس جلدی و لیکن پلان و قارچ و پسوریازیس هستند. این افراد چگونه ممکن است تحت تجویز یکسان درمان دارویی قرار گیرند؟ نحوه انتخاب نوع کرم و لوازم آرایشی و ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
هورمونی است که روحیه و خلق وخو را بهبود می دهد و موجب کاهش تولید کورتیزول (هورمون استرس) می شود. تحریک فشار عمیق ناشی از پتوی سنگین ممکن است در افزایش ملاتونین نیز نقش داشته باشد و منجر به بهبود کیفیت خواب شود. ملاتونین هورمونی است که موجب می شود خواب بهتری داشته باشیم. سال هاست که متخصصان سلامت روان برای کاهش اضطراب از پتوی سنگین همچون شکلی از فشاردرمانی استفاده می کنند. امروزه مردم عادی ...
بلوای بزرگ بر سر رنگ پوست مجسمه مومی دواین راک جانسون در موزه گروین پاریس
موزه گروین (Grevin) در پاریس اخیراً به خاطر مجسمه مومی از بازیگر چندقومیتی دواین جانسون مورد انتقاد قرار گرفته است. برخی معتقدند رنگ پوست این مجسمه به نسبت خود جانسون روشن تر ساخته شده و نشان دهنده قومیت های مختلف او نیست. برخی افراد در رسانه های اجتماعی، موزه را به سفید کردن چهره این ستاره رنگین پوست متهم کرده اند. آنها می گویند این مجسمه از کمبود ملانین رنج می برد و رنگ پوست آن به اندازه کافی ...
با این میزان از اخبار بد چه کنیم؟
کاربردی متخصصان سلامت اما راهکار چیست و چه باید کرد؟ این روان شناس ادامه می دهد: مثلا اینکه می توانیم زمان مشخصی از برنامه روزانه خود را به پیگیری اخبار اختصاص دهیم. این کار باعث می شود که ما حداقل از این نظر آسودگی داشته باشیم که امروز در ساعت نسبتا مشخصی قرار است به این دغدغه ذهنی خود رسیدگی کنیم و باعث می شود تمرکزمان در کارهای روزمره بیشتر شود. راهبرد دیگری که بسیار مهم و مفید می ...
علائم اولیه کمبود منیزیم در بدن
منیزیم یک ماده معدنی است که برای تنظیم ریتم قلب، عملکردهای عضلانی، عصبی و مغزی و سطح انرژی بدن ضروری است و وقتی بدن منیزیم کافی دریافت نکند یا جذب این ماده در بدن کم و دفع آن زیاد باشد با کمبود منیزیم مواجه می شویم. به گزارش ایسنا افراد مبتلا به برخی بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات گوارشی، اختلال مصرف الکل و همچنین افراد مسن در معرض خطر کمبود منیزیم هستند. سایت تخصصی وری ...
سلامت و زیبایی پوست با خوردن این ویتامین ها
به گزارش پارسینه و به نقل از همشهری آنلاین؛ سلامت و زیبایی پوست در لیست آرزو های بسیاری از افراد قرار دارد و این در حالی است که ژنتیک و هورمون ها در کیفیت پوست افراد نقش مهمی دارند. متخصصان معتقدند با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و دریافت ویتامین های مفید می توانید سلامت و زیبایی پوست را بهبود دهید و خبر خوب این است که بسیاری از این مواد به سلامت کلی شما، بهبود وضغیت قلبی، ایمنی، تنوع میکروبیوم و ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. ماهی سالمون چربی های امگا 3 حاوی کلسترول که مورد نیاز بدن است، در تولید هورمون و همچنین خواص ضدالتهابی نقش دارند. ماهی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تاثیر اخبار منفی بر جسم و روان
فهرست اخبار زیرنویس1 تاثیر این اخبار بر کودکان می تواند جبران ناپذیر باشد2 اخبار بد بدن ما را فرسوده می کند3 راهکار هایی که می توانند کمک کننده باشند4 مطالب پیشنهادی چند هفته ای هست که جامعه ما به شدت در معرض اخبار تلخ و آزاردهنده قرار گرفته است. هر چند این وضعیت حداقل از یک سال پیش وجود داشته، ا
مزایای سیر برای تیروئید پرکار
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ از زمان های دور، سیر به عنوان یک مکمل غذایی با ارزش و خواص درمانی استثنایی شناخته شده است. علی رغم تأثیراتی که ممکن است بر بوی دهان و عرق بگذارد، این ماده غذایی محبوبیت چشمگیری دارد و مورد استفاده فراوانی قرار گرفته است. ما به بررسی نقش سیر در بهبود علائم تیروئید پرکار می پردازیم. یود در سیر: کلیدی برای کنترل تیروئید یکی از اجزای مهم و حیاتی که در ...
بهترین خوراکی های ضدالتهاب برای پاییز
تحقیقات نشان داده اند که کاهش سطح التهاب در بدن به بهبود عملکرد سیستم ایمنی هم تا حدود زیادی کمک می کند. زمانی که سیستم ایمنی در بهترین شرایط خود قرار داشته باشد، احتمال ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی فصلی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کاهش می یابد. از این رو، بسیار ضروری است که در روزهای سرد پاییزی، خوراکی های ضدالتهاب را حتما به رژیم غذایی تان اضافه کنید. به گزارش عرشه آنلاین، در ...
10 ماده غذایی مغذی که با خوردن آنها باهوش تر می شوید
به تقویت حافظه و هم چنین به کند کردن زوال ذهنیِ مرتبط با افزایش سن کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند ...
رازهای مراقبت از پوست که متخصصان پوست به شما نمی گویند!
هر چقدر هم به متخصص پوست مراجعه کنید، باز هم نکاتی کلیدی برای جوان ماندن وجود دارد که از زبان آنها نمی شنوید. این ها مواردی وابسته به سبک زندگی شما هستند که در جوان به نظر رسیدن تان تاثیر به سزایی دارند. در باشگاه زیاده روی نکنید آن یک ساعتی که روی تردمیل تمرین می کنید به سلامت شما کمک می کند اما شما را جوانتر نخواهد کرد. افراد ورزشکارتر و لاغرتری که بالای 40 سال سن دارند ...
دلیل بازگشت موهای زائد بعد از انجام لیزر چیست؟
بارداری دچار مشکلات و اختلالات هورمونی می شوند و تولید برخی هورمون ها در بدن آنها دستخوش تغییراتی می شود. همچنین ممکن است برخی از افراد در سنین نوجوانی موهای زائد را با لیزر از بین ببرند؛ اما با بالا رفتن سن، اختلالات هورمونی باعث بازگشت موهای زائد می شود. برخی از بیماری ها که مربوط به هورمون های بدن هستند نیز می توانند بعد از لیزر باعث رشد مجدد موهای ناخواسته شوند. رنگ مو یا پوست رنگ ...
برای تقویت دید چه بخوریم؟
که می تواند در نهایت به از دست رفتن بینایی منجر شود. نتایج یک تحقیق در انگلیس نشان داد کاهش قابل توجه وزن بر پیشگیری از آسیب دیدگی چشمی ناشی از فشار خون بالا، دیابت و چاقی تاثیر مثبت دارد. - استفاده از عینک آفتابی مناسب: مهمترین نقش عینک آفتابی، حفظ سلامت چشم ها در برابر اشعه فرابنفش است. - استراحت دادن به چشم ها: اگر در تمام طول روز به صورت مداوم با رایانه کار می کنند و از استراحت دادن به چشم ها غافل هستید در پایان روز دچار خستگی در چشم ها می شوید. کارشناسان به افراد توصیه می کنند به ازای هر 20 دقیقه کار کردن با کامپیوتر باید مدت 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنند. ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
فهرست اخبار زیرنویس1 چند عادت صحبگاهی مفید برای تقویت استخوان2 در این زمینه بیشتر بخوانید: استخوان ها نقش های زیادی در بدن ایفا می کنند. آن ها به شما اجازه حرکت کردن می دهند، از مغز و اندام های حیاتی تان محافظت می کنند و محل مناسبی برای ذخیره ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند. اما با افزایش سن، تراکم استخوان ها کاهش [... ...
اگر این 10 نشانه در بدن تان است کمبود ید دارید
این کار به بدن کمک می کند که هورمون تیروئید بیشتری تولید کند. خشکی پوست و پوسته پوسته شدن آن از نشانه های کمبود ید و کم کاری تیروئید است. بر اساس تحقیقات، تقریبا در 77 درصد افراد مبتلا به کمبود هورمون تیروئید پوست خشک و پوسته پوسته می شود. هورمون های تیروئید که حاوی ید هستند به بازسازی سلول های پوست کمک می کنند. هنگامی که سطح هورمون تیروئید پایین است، این بازسازی متوقف می ...
چرا باید گوشت بلدرچین بخوریم؟
گروه سلامت: گوشت بلدرچین یکی از منابع پروتئین های باکیفیت و حاوی همه اسیدهای آمینه ضروری است. پروتئین ها در رشد و ترمیم بافت های عضلانی، موها، ناخن ها، پوست و بافت استخوان ها ضروری هستند. به علاوه، در بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیک به شکل آنزیم های گوارشی، هموگلوبین، هورمون ها و... نیز نقش دارند. به زارش سلامت،گوشت بلدرچین از انواع گوشت های کم چرب است و هر 100 گرم آن فقط 4 گرم دارد ...
غذاهای مدیترانه ای یا غربی، کدام برای بدن مفید هستند؟
زهرا حامدی فر در گفت وگو با خبرنگار فارس در ساوه اظهار کرد: پوکی استخوان یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است و افزایش خطر شکستگی استخوان و بار اقتصادی سنگینی که بر خانواده تحمیل می کند بسیار زیاد است. وی افزود: این بیماری در زنان یائسه و افراد مسن شایع تر است و تحت تأثیر عوامل غذایی، سبک زندگی و برخی عوامل ثانویه است، اگرچه داروهای زیادی برای درمان پوکی استخوان در دسترس است، اما این ...
12 حقیقت درباره بدن زنان که قدرت خاص آنها را ثابت می کند
.... دلیلش این است که آن ها در مقایسه با مردان به طور متوسط پرزهای چشایی بیشتری بر روی زبان خود دارند. 2- زنان از سلامت قلبی عروقی بهتری برخوردارند زنان کمتر از مردان بیماری قلبی را تجربه می کنند. دلیلش این نیست که آن ها زندگی شاد و بی دردسری دارند، بلکه به این خاطر است که هورمون های پیش از یائسگی زنان از قلب شان در برابر بیماری محافطت می کند. 3- زنان به طور متوسط جوان تر از ...
چگونه می توان التهاب استخوان را کاهش داد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، التهاب استخوان زمانی رخ می دهد که پوشش مفصل متورم شود یا به شدت آسیب ببیند، یک روش کلیدی برای کنترل این مشکل مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک متخصص است. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن نقش مهمی در کاهش درد و التهاب استخوان دارد، همچنین استراحت کردن و خودداری از فعالیت هایی که التهاب را وخیم تر می کند، می تواند به بهبود سلامت استخوان کمک کند. در بعضی ...
غذاهای ساده ای که خوش اخلاق تان می کند
همشهری آنلاین نوشت: متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما می توانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی ...
چرا باید در پاییز و زمستان از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
جلوگیری از ملانوما ملانوما خطرناک ترین نوع سرطان پوست است که در نتیجه قرار گرفتن مکرر در معرض اشعه ماوراء بنفش بدون هیچ گونه محافظتی رخ می دهد. این بیماری با رشد غیرقابل کنترل و سرطانی ملانوسیت ها (سلول هایی که به پوست رنگ برنز یا قهوه ای می دهند) ایجاد می شود. متخصصان پوست می گویند استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 15 می تواند احتمال ابتلا به سرطان پوست را بین 40 تا 50 درصد کاهش ...
کاهش علائم افسردگی بدون نیاز به دارو
گروه علمی:گروهی از متخصصان هلندی در یک آزمایش جدید اثر داروهای افسردگی و دویدن را بر اضطراب، افسردگی و سلامت کلی افراد در طول یک دوره 16 هفته ای بررسی کرده اند.به گزارش ایسنا،این مطالعه با مشارکت 114 بیمار مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد و این افراد در دوره 16 هفته ای یا داروهای افسردگی اس اس آرآی (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) مصرف کردند یا در آزمون درمان با دویدن شرکت داشتند. اغلب ...
