خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت بیدار شدن از خواب با تپش قلبی شدید چیست؟
خبرآنلاین نوشت: ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد [... ...
انواع تیروئید و دلایل بروز آن در افراد مختلف
هورمون های اضافی نشت و منجر به تیروئید پرکار موقت شود. این شرایط معمولا ممکن است چند هفته تا ماه ها طول بکشد. در غده تیروئید، عملکرد نادرست غده یا تومورهای سرطانی وجود دارد در موارد نادر،تیروئید پرکار نیز می تواند ناشی از این دلایل باشد. کم کاری تیروئید ، ناشی ازکمبود ترشح هورمون های تیروئید است. از آنجا که سیستم های انرژی بدن به مقادیر خاصی از هورمون های تیروئید نیاز ...
5 افسانه رایج درباره سلامتی و تغذیه که منسوخ شده اند
عضلانی کار می کنند. برخی از فعالیت هایی که در روزهای ریکاوری باید در نظر گرفته شوند عبارتند از: شنا، یوگا و دوچرخه سواری. افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند واقعیت: ارزش غذایی غذا برای سلامتی بسیار مهم است. فعالیت های بدنی، چه تمرینات قلبی و چه تمرینات قدرتی، همراه با مصرف غذا هستند. رژیم غذایی و تغذیه نقش مهم تری در مدیریت وزن و پیشگیری ...
علتی که خواب افراد بسیاری زیادی را مختل کرده است
خبرآنلاین نوشت: غده تیروئید در جلوی گردن قرار دارد و دو هورمون تیروکسین و تری یدوتیرونین را تولید می کند که نحوه استفاده بدن از انرژی را تنظیم می کنند. سطوح بالا یا ناکافی این هورمون ها می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد. اگر غده تیروئید این هورمون را خیلی کم یا خیلی زیاد از حد تولید کند، ترکیب [... ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
. این رژیم ادعا می کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید ...
چربی احشایی چیست؟ چگونه آن را اندازه گیری کنید؟
. ژنتیک فرد، شکل بدنی و نحوه ذخیره چربی احشایی را مشخص می کند. اما عواملی مانند رژیم غذایی و ورزش نیز نقش مهمی دارند. همچنین رژیم غذایی نامناسب که شامل مصرف زیاد غذا های چرب و کربوهیدرات ها است در افزایش چربی احشایی نقش دارند، لازم به ذکر است سبک زندگی غیر فعال، زمینه افزایش این چربی را فراهم می کند. قابل توجه است که استرس نیز یکی از عوامل مهم است. استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول را در بدن ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری ...
آشنایی با چند ماده غذایی مفید برای حفظ تعادل هورمون ها
هورمونی به تقویت سلامت چشم کمک می کند. یک سیب زمینی شیرین متوسط تمام ویتامین آ مورد نیاز بدن در یک روز را تامین می کند. بادام برزیلی باتیا می گوید: بادام برزیلی حاوی مواد مغذی و سرشار از سلنیوم است که ماده معدنی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد تیروئید است. سلنیوم در تولید هورمون های تیروئیدی نقش مستقیم دارد و در تنظیم سوخت وساز بسیار موثر است. بادام برزیلی علاوه بر ...
ضربان قلب خود را با کلینیک دکتر هومان تنظیم کنید
از 100 باشد به آن تاکی کاردی و اگر کمتر از 50 باشد برادی کاردی می گویند. اما در ورزشکاران و قهرمانان، تعداد ضربان قلب کمتر از افراد عادی است، زیرا قلب آنها قوی است و با یک ضربان خون را به اعضای بدن می رساند. تا پایان مقاله با متخصصان کلینیک دکتر هومان همراه باشید. ضربان قلب طبیعی هر فرد به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و نشستن یا دویدن فرد بستگی دارد. علاوه بر ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم ؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه ؟ | راهکارهایی برای پیشگیری از سندرم ...
باشد نیز مقدار ترشح و پذیرش هورمون های جنسی بیشتر خواهد شد. به گفته این متخصص تغذیه با توجه به اینکه میزان چربی های بدن می تواند در متعادل بودن هورمون ها مؤثر باشد اهمیت تغذیه مشخص خواهد شد. ضمن آنکه تعادل نیز باید در دریافت همه انواع مواد مغذی رعایت شود. به خصوص برای تنظیم قند خون چون داروهایی که برای درمان این بیماری تجویز می شوند باعث کاهش قند خون در طی روز می شود و اگر فردی از رژیم ...
انواع جوش صورت
هورمونی یکی از نوع جوش هایی است که به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ایجاد می شود. این نوع جوش معمولاً در دوران نوجوانی و نزدیک به دوران قاعدگی در دختران و در دوران بلوغ پسران ایجاد می شود. در این دوران، بدن بیشتر هورمون های جنسی را ترشح می کند که باعث افزایش تولید چربی در پوست می شود. این چربی ها در داخل بافت پوست قرار گرفته و با باکتری های موجود در پوست ترکیب شده و جوش هورمونی را ایجاد می کنند. جوش های ...
بعد از غذا راه بروید تا دیابت نگیرید !
.... به گفته محققان، سایر فواید پیاده روی بعد از صرف غذا شامل موارد زیر است: • تنظیم حرکت روده • بهینه سازی سیستم لنفاوی برای از بین بردن ضایعات لنفاوی • افزایش جریان خون تازه به همه اندام ها • انتشار "هورمون های شادکننده"، از جمله دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و اندورفین های طبیعی / قاتلان درد که باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شود • افزایش متابولیسم چربی با حفظ ضربان قلب با شدت کمتر، ضمن به حداقل رساندن تحریک کورتیزول • با کاهش هورمون های استرس، شروع التهاب را کاهش می دهد. ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
به گزارش بهداشت نیوز بر اساس گزارشی از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، در سال 2021 میلادی، تقریباً یک نفر از هر چهار جوان در این کشور اعلام کرده که اخیراً به دنبال درمان و مراقبت های سلامت روان بوده و تحت درمان قرار گرفته است. افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و این امر می تواند بر ترشح ...
فواید پتوی سنگین برای سلامت جسم و روان
هورمونی است که روحیه و خلق وخو را بهبود می دهد و موجب کاهش تولید کورتیزول (هورمون استرس) می شود. تحریک فشار عمیق ناشی از پتوی سنگین ممکن است در افزایش ملاتونین نیز نقش داشته باشد و منجر به بهبود کیفیت خواب شود. ملاتونین هورمونی است که موجب می شود خواب بهتری داشته باشیم. سال هاست که متخصصان سلامت روان برای کاهش اضطراب از پتوی سنگین همچون شکلی از فشاردرمانی استفاده می کنند. امروزه مردم عادی ...
برای بهبود تعادل هورمون ها در بدنمان چه بخوریم؟
بدن بسیار کم یا بیش از حد شود. اگرچه میزان هورمون ها در طی روز و در طول عمر از جمله در دوران بلوغ و بارداری و یائسگی در نوسان است، عواملی مانند استرس و برخی دارو ها نیز بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. علائم به هم خوردن تعادل هورمونی متفاوتند، زیرا بدن بیش از 50 نوع هورمون تولید می کند. در صورت نبود تعادل هورمونی، فرد با مشکلاتی مانند ضربان قلب آهسته یا تند، افزایش یا کاهش وزن ...
تاثیر خوردن شکلات روی خلق و خوی افراد
با احساس هیجان و جذابیت همراه است. این می تواند یکی از دلایلی باشد که باعث می شود شکلات هدیه ای محبوب در مناسبت های عاشقانه باشد، شکلات واقعا قدرت ایجاد جرقه ای از مثبت بودن را دارد. شکلات تلخ، به ویژه، منبع عالی منیزیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در تنظیم اضطراب و استرس دارد. مصرف شکلات تلخ در حد اعتدال می تواند حس آرامشی طولانی مدت را ایجاد کند و به فرد کمک کند تا چالش های زندگی ...
بیماری ها و مشکلاتی که علائم اولیه کمبود منیزیم هستند
آفتاب نیوز : افراد مبتلا به برخی بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات گوارشی، اختلال مصرف الکل و همچنین افراد مسن در معرض خطر کمبود منیزیم هستند. سایت تخصصی وری ول هلث در مطلبی در این باره آورده است: علائم اولیه کمبود منیزیم در بدن عبارتند از خستگی، ضعف عضلانی، کم اشتهایی، حالت تهوع، بی خوابی و ضربان قلب غیرطبیعی. منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و کلسیم ارتباط پیچیده ای ...
راه درمان یبوست
بهبود هضم و رفع یبوست مؤثر هستند. بیوفیدبک درمانی تکنیکی است که به افراد کمک می کند تا از طریق استفاده از حسگرهای الکترونیکی یاد بگیرند که چگونه عملکردهای بدن خود مانند ضربان قلب و ضربان تنفس را کنترل کنند. درمان بیوفیدبک با آموزش افراد برای کنترل عضلات کف لگن و بهبود عملکرد روده در درمان یبوست مؤثر است. تغییر سبک زندگی علاوه بر درمان های ذکر شده در بالا ...
افزایش قد و اشتهای کودکان با چند روش ساده
کودکانی که قبل از ساعت 10 می خوابند و به خواب عمیق می روند بیشترین ترشح هورمون رشد را دارند. ب ه همین دلیل توصیه می شود افراد به خصوص تا قبل از سن 18 سالگی قبل از ساعت 9 بخوابند. چگونه اشتهای کودکان را افزایش دهیم؟ او درباره افزایش اشتهای کودکان گفت: بابونه تقریبا شبیه آویشن است. برای معده و اشتهای کودک بسیار خوب است و اشتهای کودک را زیاد می کند. هنر است کودکان در سن کم خیلی لاغر ...
بین دیابت و کم خونی ارتباطی وجود دارد؟
ابتلا به برخی از عوارض دیابت مانند آسیب چشم و عصبی را افزایش دهد و می تواند بیماری کلیوی ، قلبی و عروقی را بدتر کند که در افراد دیابتی شایع تر است. دیابت اغلب منجر به آسیب کلیه می شود و نارسایی کلیه ها می تواند باعث کم خونی شود. کلیه های سالم می دانند چه زمانی بدن شما به گلبول های قرمز جدید نیاز دارد. آنها هورمونی به نام اریتروپویتین (EPO) ترشح می کنند که به مغز استخوان شما سیگنال می ...
ورزش بعد از پروتز سینه امکان پذیر است؟
زمان مناسب برای شروع ورزش بعد از پروتز سینه یکی از سوالات رایج بیماران، زمان مناسب برای شروع ورزش پس از جراحی پروتز سینه است. همانطور که می دانید، چند هفته اول پس از هر جراحی، از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید فشار زیادی به بدن وارد شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که ورزش کردن به مدت 3 الی 4 هفته پس از عمل پروتز سینه ممنوع است. پس از زمان تعیین شده هم می توانید فعالیت های سبک مورد تایید پزشک را آغاز کنید. البته این مدت با توجه به ویژگی های ب ...
ورزش هوازی یا کاردیو باعث بهبود عملکرد قلب شما می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، دکتر سمیرا راهب افزود: تمرینات کاردیو (هوازی ) در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود که باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتاً حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد. این متخصص قلب و عروق افزود: به عبارت دیگر هر گونه فعالیت ورزشی که قلب، ریه ها و عضلات شما را درگیر فعالیت زیادی کند و شما مدت زمان بیشتری به ورزش ا ...
خواب نامنظم و دیرخوابیدن، ترشح هورمون رشد را مختل می کند
و کوتاهی قد ژنتیکی با اختلال در ترشح هورمون همراه باشد، چنانچه در زمان مناسب مراجعه کنند، می توان به فرد کمک کرد. وی افزود: هورمون رشد هورمونی است که از غده هیپوفیز قدامی مغز ترشح شده و یک هورمون پروتئینی است. این هورمون در بدن عملکرد مهمی را بر عهده دارد و تنظیم ترشح آن توسط غده هیپوتالاموس انجام می شود که هورمون آزاد کننده هورمون رشد را تولید می کند. ترشح این هورمون به صورت نبض دار است و ترشح دائمی ندارد. انتهای پیام ...
خواب راحت شبانه می خواهید؟ / دور این خوراکی ها را خط بکشید
تواند شدیدتر از قهوه شما را بیدار نگه دارد. برخی می گویند ساعت 9 شب یا بعد از صرف شام باشگاه می رویم یا خانم و آقایی می گویند بعد از شام پیاده روی می کنیم که هم غذا هضم شود و هم خسته شویم تا بخوابیم. یا برخی نیز می گویند آنقدر به موبایل نگاه می کنیم تا چشم مان خسته شود و به خواب برویم همه این ها باورهای بسیار غلطی است چرا که خود ورزش کردن باعث ترشح هورمون هایی در مغز می شود که شما را ...
راه های کاهش خشم، عصبانیت و ایجاد آرامش
است و همین طور تنظیم نبودن ساعت بدن موجب ناراحتی ها و آسیب های روحی و روانی فراوانی در افراد خانواده می شود. اختلال خواب نه تنها موجب احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود، بلکه یکی از عوامل مهم بروز بیماری های مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، افسردگی، اضطراب و پرخاشگری، تحریک پذیری، ناتوانی جنسی، کاهش حافظه، فراموشی و کاهش توان یادگیری افراد است.همنشینی با افراد مثبت و ...
چرت بعد از خاموش کردن زنگ ساعت قدرت یادگیری صبحگاهی را افزایش می دهد
طبیعی هورمون استرس (کورتیزول) در آن ها – که اولین ساعت بیدار شدن ترشح می شود و به آماده سازی بدن طی روز کمک می کند – تاثیری داشته باشد. تینا ساندلین، نویسنده ارشد این پژوهش و روانشناس دانشگاه استکهلم در سوئد، به لایو ساینس گفت: چرت زدن به مدت 30 دقیقه در صبح هیچ تاثیر منفی عمده ای بر خواب آن شب یا احساس خستگی هنگام بیدار شدن ندارد. این کار به افرادی که صبح ها خواب آلودند و در ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
دوپامین چیست؟ ماساژ گرفتن نه تنها دوپامین و سروتونین را افزایش می دهد، بلکه کورتیزول یا همان هورمون استرس را هم کاهش می دهد. درنتیجه شما خلق وخوی بهتری خواهید داشت و تنش و اضطراب شما کاهش می یابد. در مطالعات نشان داده شده است که پس از جلسات ماساژ، به طور متوسط حدود 31 درصد میزان دوپامین افزایش می یابد. اثرات دوپامین بالا در بدن زمانی که سطح دوپامین بیش از اندازه است، ممکن است به حرکات ...
با فشردن این دکمه موبایل خود عملکرد مغزتان بهبود می یابد
تست های شناختی می شود. بااین حال به نظر نمی رسد که چرت زدن تأثیری روی خلق وخوی افراد، میزان خواب آلودگی آن ها در صبح یا افزایش طبیعی هورمون استرس کورتیزول داشته باشد. کورتیزول در اولین ساعات بیداری ترشح می شود و به آماده شدن بدن برای روز پیش رو کمک می کند. تینا ساندلین، روان شناس از دانشگاه استکهلم سوئد و نویسنده ی اصلی مطالعه می گوید: چرت زدن به مدت 30 دقیقه در صبح، هیچ تأثیر منفی ...
