سایر منابع:
سایر خبرها
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
...> ورزش زیاد یکی از اشتباهات مهمی است که روی سلامت زنان تاثیر منفی دارد. عضلات و مفاصل بعد از ورزش به ریکاوری نیاز دارند تا قدرت خود را بازیابی کنند. وقتی هر روز فعالیت شدید انجام می دهید، عضلات شما آسیب می بینند و به درد مزمن مبتلا می شوید. از سوی دیگر، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) به طور مداوم بالا می رود که این موضوع عملکرد دستگاه ی گوارش را مختل می کند. اگر ورزش شدید انجام می ...
اهمیت تغذیه در حفظ سلامت زنان / شیردهی عامل تناسب اندام پس از زایمان
... وی افزود: از آنجایی که تولید شیر مستلزم صرف انرژی در بدن مادر است، بخشی از چربی های ذخیره بدن مادر در دوران شیردهی صرف تولید شیر می شود و به این ترتیب به تناسب اندام مادر پس از زایمان کمک خواهد کرد. وی با بیان اینکه خاتمه دوران باروری معمولا در میانسالی زنان رخ می دهد، افزود: این امر در نتیجه تغییرات هورمون های جنسی مانند استروژن انجام می شود و باعث ایجاد تغییراتی در ترکیب بدن ...
با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید
در پیش بگیرید. برای اینکه از چرخه معیوب رژیم گرفتن و نتیجه نگرفتن خارج شوید، روی سبک زندگی خود متمرکز شوید. یعنی عادت های سالمی را در پیش بگیرید که بتوانید همیشه ادامه شان دهید و ذهن و بدنتان را تغذیه کنند. با غذا ارتباط خوبی برقرار کنید تغذیه هوشمندانه و آگاهانه یعنی توجه به زمان حال و پیام های ارسال شده توسط بدن. وقتی در لحظه حضور دارید و فقط به چیزی که می خورید توجه می ...
افزایش قد و اشتهای کودکان با چند روش ساده
به سراغ شما می آید. بدون توجه به کودک و گفتن به او، یکی از اعضای خانواده این کار را انجام دهد. اوج ترشح هورمون رشد چه زمانی است ؟ زند دل توضیح داد: اگر برگ گیاه بابا آدم یا ریشه بابا آدم را بخورید از ترشح هورمون رشد در مغز جلوگیری می کند، اما اگر عرق گیاه باباآدم مصرف شود باعث افزایش ترشح هورمون رشد در مغز می شود. او بیان کرد: اوج ترشح هورمون رشد از مغز بین ساعت 10 ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
. این رژیم ادعا می کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید ...
چربی احشایی چیست؟ چگونه آن را اندازه گیری کنید؟
شما را تخریب کند. همانطور که چربی احشایی انباشته می شود، به کبد، روده ها، کلیه ها و سایر اندام های شکم شما فشار وارد می کند. همچنین مواد شیمیایی را در جریان خون آزاد می کند که باعث تجمع بیشتر چربی احشایی می شود. یک نظریه این است که مواد شیمیایی آزاد شده با تنظیم انسولین تداخل دارند. انسولین با دستور دادن به سلول ها برای دریافت گلوکز از جریان خون، سطح قند خون را در بدن شما کنترل می کند ...
رشد ابتلا به سرطان تیروئید در زنان
شخص را زنده نگه دارد و اندام های بدن به طور طبیعی کار کنند، جز سیستم متابولیسم هستند. در این ارتباط، یونس پناهی معاون تحقیقات و فناوری وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در آیین گرامیداشت بیست و پنجمین سال اجرای مطالعه قند و لیپید شهر تهران با اشاره به اهمیت بیماری های قلبی و عروقی در دوران حاضر، این نکته را یادآور شد که فشارخون، چاقی، عدم تحرک و دیابت امروزه مساله مهم جامعه بشری محسوب می ...
علت تپش قلب بعد از خواب
شفا آنلاین سلامت ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: اضطراب به گزارش شفا آنلاین : استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا اضطراب و استرس ...
آیا شکر باعث بیش فعالی کودک می شود؟
شیرینی جات و محصولات قندی اثرات سوئی بر متابولیسم و ترشح طبیعی هورمون ها از جمله هورمون رشد دارد. مصرف شکر و خطر ابتلای کودک به بیماری های مزمن قند بیش از حد در دوران کودکی ممکن است منجر به تمایلات غذایی ناسالم در بزرگسالی بشود. قند بیش از حد می تواند منجر به چاقی شود، که کودک را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و دیابت نوع 2 (که در آن بدن به انسولین پاسخ مناسب نمی دهد) قرار می دهد. افزایش و کاهش سریع قند خون می تواند منجر به تغییرات خلقی و حتی افسردگی شود. اضافه وزن و چاقی همچنین با مشکلات استخوان و مفاصل و برخی از انواع سرطان مرتبط است. ...
خواص و مضرات جگر گوسفند
خوراکی بسیار خون ساز می کند. تامین آهن مورد نیاز بدن برای تولید هموگلوبین خون و اکسیژن رسانی مناسب به بافت ها و اندام ها ضروری است. بیشتر بخوانید آشنایی با خواص شگفت انگیز زرده تخم مرغ خواص گوشت شتر برای سلامت بدن و درمان بیماری ها 5 دستور غذا با جگر مرغ ساده و خوشمزه مصرف جگر در بارداری جگر در صورتی که به صورت متعادل و ماهی 1 – 2 بار مصرف شود، می تواند ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
...، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن ...
درمان فوری یبوست با چند حرکت ورزشی ساده در خانه + آموزش قدم به قدم
را از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
به بیماری های قلبی عروقی را در مردان و زنان بین 55 تا 75 سال کاهش دهد. همه 6874 شرکت کننده در این کارآزمایی افراد شرکت کننده دچار اضافه وزن و یا چاق و مبتلا به سندرم متابولیک فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول تغییر یافته و چربی اضافی در اطراف کمر بودند. نتیجه مطالعه تازه روز چهارشنبه در ژورنال JAMA Network Open منتشر شد و نتایج یک و سه ساله را در جمعیتی متشکل از 1521 نفر بررسی کرده که برای ...
آشنایی با چند ماده غذایی مفید برای حفظ تعادل هورمون ها
اضافه کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. روغن زیتون کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید کلسترول به چربی نیاز دارد. به گفته باتیا، چربی های سالم، بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. ماهی سالمون ...
فوت کوزه گری حلوا رو یاد بگیر! | طرز تهیه حلوا آسان +ویدئو
باعث درد، بی حسی و ضعف در پایین کمر شود. * وضعیت نامناسب بدن نشستن یا ایستادن طولانی مدت در یک وضعیت نامناسب می تواند باعث فشار روی ستون فقرات شود و منجر به کمردرد شود. * استرس استرس می تواند باعث سفتی عضلات شود و می تواند درد کمر را بدتر کند. منبع: آرتروز مرشا ...
برای بهبود تعادل هورمون ها در بدنمان چه بخوریم؟
از جنبه های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. تعادل هورمونی زمانی به هم می خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش از حد شود. اگرچه میزان هورمون ها در طی روز و در طول عمر از جمله در دوران بلوغ و بارداری و یائسگی در نوسان است، عواملی مانند استرس و برخی دارو ها نیز بر تعادل هورمونی اثر می گذارد. علائم به هم خوردن ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
خاصیت های مهم غذاهای فیبردار که نسبت به آنها بی توجهیم!
یا دو ساعت بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی میکنند، احتمالا فیبر کمتری را از رژیم غذایی شان دریافت کردهاند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه؟
صرافی زاده، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تغذیه افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می گوید: توجه داشته باشیم سلول های چربی بستر پذیرش هورمون های جنسی هستند یعنی مقدار سلول های چربی که در بدن ما وجود دارد تنظیم کننده هورمون های جنسی هم محسوب می شوند؛ بنابراین اگر مقدار آن ها از تعادل خارج، یعنی بیشتر یا کمتر شود، در تنظیم های هورمون های بدن هم نقش دارند؛ بنابراین بسیار مهم است فردی که دچار ...
با این میزان از اخبار بد چه کنیم؟ از جنگ تا قتل مرحوم مهرجویی/ ما به صورت نیابتی خود را معرض آن اتفاقات ...
این گونه همزمان با غذا خوردن در حال گوش دادن با اخبار شبکه های خبری هستیم. این موضوع باعث می شود هنگام غذا خوردن، هورمون های استرس در بدن ما ترشح شود که بر روی سلامت جسم و روان ما تاثیر منفی و مخربی دارد.
پروبیوتیک ها ممکن است میل جنسی افراد را افزایش دهند
Jarrow Formulas، برخی از باکتری ها با سایر سلول های مسئول تنظیم قند خون ارتباط برقرار می کنند. اگر باکتری روده شما از بین برود، سطح قند خون شما می تواند راحت تر سقوط کند که می تواند منجر به کاهش انرژی بیشتر و طولانی تر شود. بنابراین، "خیلی برای رابطه جنسی خسته هستید"؟ خوب، ممکن است از راه های بیشتری با سلامت روده شما مرتبط باشد. میل و برانگیختگی سروتونین در اندام ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
مرطوب تمیزکننده ی سطوح ضدعفونی کنید و برای جلوگیری از گسترش بیماری، دست هایتان را قبل و بعد از آشپزی، قبل از غذا خوردن، قبل و بعد از مراقبت از بیمار، قبل و بعد از درمان زخم و بعد از استفاده از سرویس بهداشتی، تعویض پوشک کودک، سرفه و عطسه، دست زدن به حیوانات خانگی یا تماس با زباله بشویید. 3. استرس دارید استرس بخشی طبیعی زندگی است و حتی گاهی اوقات ممکن است مفید باشد، اما استرس مزمن ...
اهمیت افزایش توجه بانوان به سلامت، در این سن
به گزارش بهداشت نیوز، زنان بعد از یائسگی در معرض خطر بیشتری در زمینه بروز بیماری های قلبی و سکته های مغزی هستند؛ اما برای کاهش این خطر، لازم است نکات زیر را مورد توجه قرار دهیم: یک برنامه ورزشی منظم را شروع کنید. رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید. از مصرف دخانیات خودداری کنید و یا اگر دخانیات مصرف می کنید، برای ترک آن برنامه ریزی و تلاش کنید. برنامه ای برای کنترل استرس خود داشته باشید. اعداد سلامت خود شامل عدد قند خون، عدد فشار خون و عدد چربی خون خود را به صورت دوره ای ارزیابی کنید. ...
متفورمین؛ کاربردها و عوارض جانبی
متفورمین را تجویز می کند. کاربردهای متفورمین متفورمین یک داروی تأیید شده توسط سازمان غذا و دارو برای دیابت نوع دوم است. وقتی پزشک تشخیص می دهد دچار دیابت نوع دوم هستید، تشویقتان می کند تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، مثلاً رژیم غذایی خود را بهتر کنید یا روتین ورزشی مناسب تری داشته باشید. اما اگر رژیم غذایی و ورزش نتوانند قند خون شما را کنترل کنند، پزشک به عنوان اولین خط درمان برای ...
راه درمان یبوست
رویداد24 نازنین احمدی: یبوست یک مشکل رایج گوارشی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر خود قرار داده است و ما آمده ایم که در این محتوا راه درمان یبوست را با شما بررسی نماییم. اصولاً یبوست با حرکات کم روده، مشکل در دفع مدفوع و مدفوع سفت مشخص می شود. درحالی که یبوست می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله سبک زندگی و رژیم غذایی داشته باشد، چندین درمان مؤثر وجود دارد که می توانند به ...
6 غذایی که بهتر است هیچ گاه خورده نشوند
. زمانی که شما مواد غذایی سرشار از قند یا کربوهیدرات های تصفیه شده را مصرف می کنید تاثیر قابل توجهی بر سطح قند خون تان گذاشته و باعث آزاد شدن انسولین می شوند تا قند را از جریان خون به سلول های ما انتقال دهند. مدت کوتاهی پس از آن ممکن است کاهش سریع در سطح قند خون را تجربه کنید که می تواند منجر به افزایش میل به مصرف بیش تر ماده غذایی شود. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در دانشگاه ییل در اوایل سال جاری ...
بین دیابت و کم خونی ارتباطی وجود دارد؟
دمای پایین بدن ضربان قلب تند آزمایشات کم خونی شمارش کامل خون به پزشک شما تصویر خوبی از آنچه در خون شما می گذرد می دهد.این آزمایش گلبول های قرمز و سفید و پلاکت های شما را شمارش می کند و بررسی می کند که آیا گلبول های قرمز خون اندازه طبیعی دارند یا خیر. همچنین سطح هموگلوبین خون و حجم خون شما را بررسی می کند. اگر سطح هموگلوبین شما پایین باشد، ممکن است کم خونی داشته ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
شکمی ناشی می شود، معمولاً زمانی به مغز فرستاده می شود که شما انتظار دارید یک پاداش دریافت کنید یا زمانی که آن پاداش را دریافت کرده اید. دوپامین همچنین در عملکردهای زیر نقش دارد: ضربان قلب جریان خون عملکرد کلیه عملکرد پانکراس و تنظیم انسولین عملکرد عروق خونی پردازش درد شیردهی بعد از این که به این سؤال پاسخ دادیم که دوپامین چیست، حال باید ...