بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟

راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی

است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول روز باشد) در نهایت ممکن است که برخی از افراد به دلیل سوء مصرف مواد، یا وضعیت پزشکی جدی بسیار لاغر باشند، که بهتر است ابتدا این موارد را رفع نمایند و سبک زندگی سالمی را پیش بگیرند. تنظیم سبک زندگی برای افزایش وزن با توجه به نکاتی که ...

رژیم غذایی فستینگ برای کاهش وزن افراد دیابتی مناسب است

باید همراه با غذا مصرف شوند. اما تأثیر مثبت کاهش وزن بر کاهش قند خون باید افراد را قادر سازد تا داروهای دیابت خود را کاهش دهند. وی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معمولاً باید داروهای خود را در طول عمرشان افزایش دهند، اغلب سه داروی خوراکی را در یک زمان مصرف می کنند، زیرا اکثر داروها تنها مقدار کمی HbA1C را کاهش می دهند. توانایی بهبود گلوکز از طریق شیوه زندگی درست برای کاهش بار ...

بهترین میوه برای مبتلایان به دیابت + طریقه مصرف

خون شده که به مرور زمان منجر به مجموعه ای از عوارض جدی مانند بروز زخم های عفونی و مشکلات قلبی می شود. "جوسلین لوران" متخصص تغذیه دیابت در مرکز پزشکی منطقه ای در دانشگاه مریلند می گوید که چرا یک فنجان بلوبری را برای بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند توصیه می کند. زغال اخته آبی سرشار از فیبر، ویتامین C و K و منگنز است و فاقد قند افزودنی می باشد ...

خواص زردچوبه برای لاغری

... توجه به این نکته اهمیت دارد که اگرچه این فواید بالقوه امیدوارکننده هستند، اما مطالعات روی ارتباط بین خواص زردچوبه و مدیریت وزن نسبتا کم است و اثرات آن به اندازه سایر استراتژی های کاهش وزن مانند رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم مشخص و بررسی شده نیست. بنابراین، واکنش های فردی به زردچوبه و سایر محصولات عطاری احتمال دارد متفاوت باشد. استفاده از زردچوبه اکنون که فواید سلامت ...

مصرف زیاد زردچوبه این خطرات را به دنبال دارد

تواند سطح اگزالات ادرار را به میزان قابل توجه و خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد. بدین ترتیب برای مصرف زردچوبه باید جانب اعتدال را نگه داشت. عوارض مصرف دارو های گیاهی و ویتامین، گاهی بیشتر از فواید آن ها است. زردچوبه می تواند با دارو های مختلف تداخل منفی ایجاد کند. از جمله رقیق کننده های خون، دارو های ضد افسردگی، آنتی بیوتیک ها، آنتی هیستامین ها، دارو های قلبی و درمان های شیمی ...

خاصیت های عجیب آب پنیر که نمی دانید

وزن یا اسموتی ها مصرف کنید. این ترکیب ها به شما کمک می کند تا وزن و توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید. استفاده از پودر آب پنیر با هدف چاقی یا باید در وعده صبحانه صورت پذیرد و یا قبل از خوابیدن که در این صورت، آمینواسیدهای موجود در این پروتئین به تنظیم خواب هم کمک می کند. بنابراین دانستن زمان مصرف پودر آب پنیر با توجه به نیاز هر فرد متفاوت است. به خوبی می دانیم که یکی از مهمترین خواص ...

خواص معجزه آسای سنجد برای سلامتی

رمان مشکلات هورمونی و اختلالات جنسی می تواند مفید باشد. مفید برای آرتریت روماتوئید مصرف سنجد در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید باعث کاهش درد و کاهش زمان بهبود زخم در افراد آسیب دیده می شود. در ایران پودر میوه سنجد را مخلوط با شیر برای آرتریت روماتوئید و درد مفاصل استفاده می کنند. عوارض مصرف سنجد بر اساس مطالعات عوارض جانبی مضر در انسان ...

چه کنیم در پاییز سرما نخوریم؟

دچار اگزما شده و خوابشان به هم می ریزد و در برخی بانوان روند قاعدگی به هم می ریزد. این متخصص طب ایرانی افزود: یکی از تدابیری که در مواجهه با پاییز می توان انجام داد، حذف غذاهای خشک از برنامه غذایی است. از جمله این غذاها می توان به غذاهای خمیری مانند ماکارونی، غذاهای سرخ کردنی، ادویه های خشک و سرد و انواع کنسروها اشاره کرد. اختری در توصیف ویژگی افراد با طبع خشک گفت: کسانی که ...

اگر افت قند خون دارید از این خواکی حتما مصرف کنید

کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی مؤثر است. افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند باید فوراً روزه خود را باطل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یادآور شد: بر اساس نظر اجماعی پزشکان متخصص و مؤسسه موضوع شناسی فقهی بیماران دیابتی که سن کمتر از 65 سال داشته و تحت ...

تاثیر متفورمین در جلوگیری از افزایش وزن در افراد دوقطبی

شفاآنلاین سلامت در حالی که داروهای آنتی سایکوتیک نسل دوم (SGAs) که برای درمان اختلال دوقطبی تجویز می شوند می توانند به بهبود سلامت روان کمک کنند، عوارض جانبی قابل توجهی شامل افزایش فشار خون و قند خون، افزایش اشتها و افزایش وزن دارند. به گزارش شفا آنلاین: به گفته کریستینا کلاین ، دانشمند پژوهشی دانشگاه سینسیناتی، یک نظرسنجی نشان داد که بیماران مداخلاتی برای کاهش این عوارض جانبی می ...

هشدار درباره استفاده خودسرانه از گیاهان دارویی

.... عباسیان گفت: مواد گیاهی ممکن است به عنوان غذا هم مصرف شوند، اما زمانی که از این مواد به عنوان دارو استفاده می شود باید آن ها را بر اساس نظر فردی متخصص در زمان های مشخص و به مقدار معین مصرف کرد؛ متخصص پس از بررسی وضع سلامت فرد، نوع، مقدار و روش مصرف داروی گیاهی مورد نظر را تعیین می کند. وی تصریح کرد: بسیاری از دارو های گیاهی با دارو های شیمیایی تداخل عملکرد دارند و باعث ...

عوارض مصرف خودسرانه گیاهان دارویی/ از گل گاوزبان تا زنجبیل

و از سوی دیگر، در صورت مداخله درمانی و گذر از نبایدها نقشی زیان بخش ایفا نمایند. عباسیان ادامه داد: مواد گیاهی ممکن است به عنوان غذا هم مصرف شوند اما زمانی که از این مواد به عنوان دارو استفاده می شود باید آنها را بر اساس نظر فردی متخصص در زمان های مشخص و به مقدار معین مصرف کرد. متخصص پس از بررسی وضع سلامت فرد بیماری هایی که دارد و داروهای دیگری که مصرف می کند، نوع، مقدار و روش مصرف ...

با عوارض بوتاکس معده برای لاغری آشنا شوید

بوتاکس معده فقط برای درمان چاقی و کاهش اضافه وزن استفاده می شود. با این حال، این روش باید همراه با تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش استفاده شود و راه حل مستقلی برای درمان چاقی نیست. همچنین باید توجه داشت که بوتاکس معده ممکن است عوارض جانبی داشته و برای همه مناسب نباشد. عوارض بوتاکس معده برای لاغری انجام بوتاکس معده برای لاغری، ممکن است عوارض جانبی برای بیماران به ...

در این ساعت از روز انگور نخورید!

نزدیک به اعتدال است و اذیت کننده نیست و رطوبت خوبی به بدن می رسانند. به گفته خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، اگر در غم و اضطراب باشیم، انگور به آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثرات منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این ...

آیا دوغ به اندازه نوشابه قند دارد؟

.... از طرفی نمایه و "بار گلیسمی" در لبنیات بالا نیست یعنی قند حاصل از مصرف آن ها در خون با سرعت زیادی، بالا نمی رود. لبنیات به تنظیم مناسب فلور باکتریایی روده نیز کمک می کند و می تواند اثرات مفیدی در کنترل دیابت داشته باشد بنابراین مصرف "متعادل"لبنیات کم چرب در رژیم غذایی افراد دیابتی مشکلی ایجاد نمی کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: میزان قند آبغوره نیز به اندازه قند یک لیوان ...

نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟

آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن آب زیادی را که برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارد از دست می دهد. یکی از دلایل اصلی این امر، ننوشیدن آب کافی یا عدم تامین آب از دست رفته در اثر تعریق، ادرار زیاد، استفراغ یا اسهال است. با توجه به نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، یک فرد بزرگسال به طور متوسط 41 اونس آب در روز (یا تقریباً 5 فنجان) مصرف می کند. افراد بالای 60 سال که در معرض خطر بیشتر فشار خون ...

آب کردن شکم و پهلو با رعایت این چند نکته راحت شد

سلامت جامعه، در کنار ورزش و فعالیت بدنی کافی، متخصصان علم تغذیه، برای خلاص شدن از چربی احشایی، تاکید زیادی بر پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارند:_ مصرف پروتئین کافی: پروتئین مهمترین ماده مغذی برای از بین بردن چربی احشایی است. این ماده مغذی به تقویت متابولیسم کمک کرده و باعث کاهش وزن و در نتیجه کاهش چربی احشایی می شود. مصرف پروتئین باعث تولید بیشتر هورمون لپتین یا هورمون سیری در بدن شده و میل به ...

بهترین روغن برای دردهای مفاصل

، فلج و لقوه استفاده می شود. روغن بنه به صورت استعمال خارجی نیز برای درد مفاصل و عضلات اثرات مفیدی دارد و در تحقیقی که توسط دانشگاه علوم پزشکی بیرجند صورت گرفته بین 32 گیاه مورد بررسی، برگ بنه بیش ترین خاصیت آنتی اکسیدانی را داشته است. مقدار خوراک بنه تا 10 گرم در هر استفاده است و میزان مصرف روزانه 20 گرم است. برای تهیه دم کرده برگ بنه از 20 گرم برگ خشک در یک لیتر آب جوش استفاده می شود. ...

ببینید | این خطرات مهلک را جدی بگیرید؛ مصرف خودسرانه داروهای خواب آور چه اثراتی دارد؟

دانلود فیلم منبع: khabaronline-1832347 0 1 2 3 4 5 امتیاز: 0 (از 0 رأی ) مطالب مشابه ببینید | آیا داروهای کاهش وزن برای قلب، خطرناک است؟ ادامه مطلب ببینید | چرا آکنه می زنیم؟ چگونه درمانش کنیم؟ ادامه مطلب ببینید | خطر مسمومیت در کمین کدام یک از اعضای خانواده است؟ ادامه مطلب برچسب ها نظرشما اینجا بنویسید کد را وارد کنید: * کد را وارد کنید ارسال نظرهای دیگران نظری وجود ندارد. شما اولین نفری باشید که نظر می دهد اشترا ...

عوارض مصرف خودسرانه گیاهان دارویی

باشند و از سوی دیگر، در صورت مداخله درمانی و گذر از نبایدها نقشی زیان بخش ایفا نمایند. عباسیان ادامه داد: مواد گیاهی ممکن است به عنوان غذا هم مصرف شوند اما زمانی که از این مواد به عنوان دارو استفاده می شود باید آنها را بر اساس نظر فردی متخصص در زمان های مشخص و به مقدار معین مصرف کرد. متخصص پس از بررسی وضع سلامت فرد بیماری هایی که دارد و داروهای دیگری که مصرف می کند، نوع، مقدار و روش ...

علل دیابت شکننده و نحوه مدیریت آن

یکی از عوارض دیابت است می تواند منجر به دیابت شکننده نیز شود . متعادل کردن میزان قند خون برای جلوگیری از نوسانات نامنظم موثرترین راه برای درمان دیابت شکننده است. درمان ممکن است نیاز به بستری شدن چند هفته ای در بیمارستان با نظارت شدید بر غذا، قند خون و انسولین داشته باشد. اندازه گیری مرتب قند خون و پمپ های انسولین می توانند در کنترل مداوم هیپوگلیسمی (افت قند خون) و هیپرگلیسمی (افزایش قند ...

خطرات مهلک مصرف خودسرانه داروهای خواب آور

آیا می توان گوشت سفید را جایگزین گوشت قرمز کرد؟

.... مقالات منتشر شده درباره ابتلا به سرطان بر اثر مصرف گوشت در مورد افرادی است که به صورت روزانه گوشت قرمز مصرف می کنند. میزان توصیه شده توسط همان مقالات برای کاهش آثار سوء؛ هفته ای دو بارمصرف گوشت قرمز در افراد بالغ و میانسال سالم است. گوشت بوقلمون باعث بهبود خلق و خو می شود وی گفت: گوشت بوقلمون و گوشت شترمرغ از نظر ارزش تغذیه ای به گوشت قرمز نزدیک هستند ضمن اینکه کلسترول ...

با این آزمون 38 سوالی می توانید بفهمید تقریباً چند سال دیگر زنده خواهید ماند!

خستگی را تجربه می کنید؟ چند وقت یکبار بیمار می شوید؟ آیا به طور منظم به پزشک مراجعه می کنید؟ آیا مکمل NAD (نیکوتین آدنین دی نوکلئوتید) مصرف می کنید؟ می دانید چیست؟ آیا غربالگری های پیشگیرانه انجام می دهید؟ آیا واکسن می زنید؟ آیا دوست دارید هنگام آشپزی از روغن زیتون استفاده کنید؟ کلسترول شما چطور است؟ آیا می دانید؟ ...

از خواص شگفت انگیز انار چه می دانید؟

سینه داشته و مصرف آب آن باعث شود که نشانگر های التهابی در خون افراد مبتلا به دیابت نوع دو نیز کاهش یابد. وی افزود: بنابراین اگرافراد به دنبال کاهش التهاب در بدن خود هستند، آسانترین روش موجود این است که مصرف انار را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این دکترای طب طبیعی بهبود حافظه را هم خاصیت دیگر انار عنوان و تصریح کرد: عصاره انار می تواند از نقص حافظه پس از جراحی مغز جلگیری کند ...

دانه هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف دانه ها و اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی می تواند یک استراتژی هوشمندانه برای کاهش وزن سریع تر باشد، افزودن دانه های سالم به وعده های غذایی باعث سیر شدن افراد و افزایش متابولیسم می شود. البته باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد آن باعث افزایش میزان کالری دریافتی می شود. در ادامه به معرفی چند دانه مفید می پردازیم که به کاهش وزن موثر کمک می کند: ...

عوارض مصرف افراطی دمنوش ها

متخصص طب سنتی عنوان کرد: دمنوش ها در عین دارا بودن خواص مفید درمانی ممکن است مضراتی هم داشته باشند که شما از آن بی اطلاع باشید پس مصرف خودسرانه و روزانه دمنوش ها به هیچ وجه توصیه نمی شود. وی ادامه داد: بنابراین بهتر است پیش از مصرف دمنوش ها، ضمن مشورت با یک متخصص طب سنتی یا متخصص تغذیه، اطلاعاتی در مورد مزایا و معایب آن و همین طور بهترین زمان خوردن دمنوش به دست آورید تا از عوارض احتمالی مصرف زیاد از حد آن ها دور بمانید. انتهای پیام/ ...

راهکارهای طب سننتی برای درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی

. آنفلوآنزامعمولأ بین 2 تا 7 روز طول می کشد. ممکن است آنفلوآنزا در کودکان، سالمندان و کسانی که مشکلات قلبی – عروقی و یا تنفسی دارند، با عفونت ریه (پنومونی یا ذات الریه) همراه شود. چنین حالتی در افراد سالم کمتر دیده می شود. مهشید چایچی، پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به افزایش ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا در فصول سرد سال، توصیه هایی در پیشگیری و درمان این بیماری ها ارائه کرد. ...

چند میان وعده های مناسب برای دانش آموزان

سالم و قوی هستند. از آن جا که گاه زمان زیادی صرف حضور در مدرسه می شود و در این فرصت فعالیت های ذهنی و حرکتی بسیاری صورت می گیرد تغذیه ای که برای دانش آموزان در نظر گرفته می شود باید انرژی بخش و متناسب با فعالیت های آنها باشد. *مصرف 6 دسته غذایی ضروری است دکتر الهام پارسا ، پزشک و متخصص طب سنتی در پاسخ به این دغدغه والدین می گوید: چیزی که برای بچه ها اهمیت دارد این است ...

علائم اصلی متابولیسم پایین و درمان آن

موثر باشد. بدون تمرینات قدرتی مناسب، بسیاری از افراد ممکن است افزایش وزن را با افزایش سن تجربه کنند. 6. دارو ها برخی دارو ها می توانند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارند، از جمله استفاده طولانی مدت از استروئید های ضد التهابی که منجر به افزایش اشتها و مصرف بیش از حد کالری می شود. این دارو ها همچنین با سطح قند خون بالاتر، مقاومت به انسولین و ذخیره چربی اضافی مرتبط هستند. برای جبران ...