سایر منابع:
سایر خبرها
درمان طبیعی برای دیابت
نتیجه فقدان کامل یا نسبی انسولین به وجود می آید که منجر به ناهنجاری هایی در متابولیسم کربوهیدرات، پروتئین و چربی می شود. شناخته شده ترین تست غربالگری برای شناخت این بیماری، تعیین سطح گلوکز خون به هنگام ناشتا و یا دو ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی است. قند خون طبیعی به هنگام ناشتا 80 تا 120میلی گرم در هر 100میلی لیتر خون است و این مقدار دو ساعت بعد از صرف غذا می تواند تا 180میلی ...
داوود هرمیداس باوند؛ خاموشیِ نام ی توجه برانگیزتر از کارنامه
برای مطالعه طرز پخت املت با نان باگت در ادامه با ما همراه باشید. املت ها انواع و اقسام مختلفی دارد. احتمالا با شنیدن املت یاد گوجه فرنگی و تخم مرغ می افتیدو گونه های مختلفی دارد. املت ها در کمترین زمان ممکن تهیه می شود و شما می توانید برای صبحانه و عصرانه این املت را تهیه کنید. املت با نان باگت به صورت تک نفره سرو می شود و گزینه خوبی برای مهمانی ها یا منو کافه ها اضافه کنید و یک املت ...
فال حافظ امروز | طالعت روشن است | از این خبر خوش جا نمون! +تفسیر دقیق
...> * 250 گرم پنیر ماسکارپونه * 1 قاشق چایخوری وانیل 1. قهوه دم کرده و قهوه فوری را با هم مخلوط کنید. 2. پودر قند را به قهوه اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود. 3. خامه صبحانه و پنیر ماسکارپونه را در کاسه ای بریزید و با همزن برقی بزنید تا نرم و یکدست شوند. 4. وانیل را به مخلوط خامه و پنیر اضافه کنید و هم بزنید. 5. بیسکوییت پتی بور را به ...
با مصرف نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
لزوما خوشایند نیست. یک نوشیدنی حاوی شکر بالا در ابتدا قند خون شما را افزایش می دهد (تامین انرژی) اما به زودی قند خون شما به طور چشمگیری کاهش می یابد. اگر نوشیدنی انرژی زای با شکر بالا می نوشید پس از حدود یک ساعت احتمالا دچار کاهش شدید سطح انرژی یا افت ناگهانی قند خون خواهید شد. هنگامی که قند خون کاهش می یابد نه تنها ممکن است احساس خستگی کنید بلکه ممکن است تحریک پذیر شده و دچارعدم تمرکز ...
طرز تهیه خمیر مایه در خانه و پخت نان با آن
به گزارش ایلنا، خمیر مایه موجودی زنده و تک سلولی می باشد که نشاسته و قند موجود در آرد را طی یک فرایند پیچیده به گاز کربنیک و مواد آلی تبدیل می کند. از خمیر مایه برای پخت نان استفاده می شود زیرا تولید گاز کربنیک در آن سبب متخلل شدن خمیر و اصطلاحا ورآمدن و سبک شدن آن می شود. در این بخش شما را با طرز تهیه خمیر مایه خانگی و پخت نان با مخمرآشنا می کنیم. طرز تهیه خمیر مایه در خانه ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
وقتی غذا های فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذا های فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. به جای این غذا ها سراغ منابع پیچیده تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. منابع بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان توفو منابع خوب آهن غیرهم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: نصف فنجان کنسرو لوبیای لیما یا لوبیای عروس، لوبیا ...
نحوه آماده کردن چهار مدل لقمه سالم و خانگی برای تغذیه کودکان مدرسه ای
. 3 لقمه با پایه کره بادام زمینی کره بادام زمینی یکی از مقوی ترین صبحانه هاست که می تواند برای مدت طولانی بچه ها را سیر و پر انرژی نگه دارد. برای تهیه این لقمه بسیار گرم و انرژی زا ابتدا یک عدد نان لواش یا تافتون را روی سینی بگذارید؛ سپس مقداری کره بادام زمینی را روی سطح نان بمالید و کمی عسل، کشمش و بادام خام خرد شده روی آن بپاشید و بعد لقمه را بپیچید. می توانید کشمش یا بادام را ...
چطور بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
قند بیشتری مصرف کنید. اگر یک ماده غذایی دارای شاخص گلیسمی (قند) بالایی باشد، به سرعت توسط بدن جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون و خیلی زود باعث افت قند می شود. سعی کنید غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین مانند: سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ... که حاوی فیبر هستند را مصرف کنید؛ این گروه غذایی آهسته تر جذب بدن می شوند؛ بنابراین قند خون را متعادل تر نگه می دارند. مصرف بیش از حد ...
طرز تهیه مربای زردک با خواص فراوان
... - مربای زردک را به عنوان صبحانه، عصرانه یا میان وعده میل کنید. - برای کاهش کالری مربا، می توانید آن را با ماست یا شیر میل کنید. - از مصرف بیش از حد مربا خودداری کنید، زیرا قند موجود در آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. نحوه سرو مربای زردک مربای زردک را می توان به تنهایی یا همراه با انواع نان، کیک، بیسکویت و بستنی سرو کرد. همچنین می توان از آن برای تزیین دسر ها و شیرینی ها استفاده کرد. منبع: بیتوته ...
بهترین زمان برای مسواک زدن
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،کارشناسان می گویند، اینکه افراد باید پس از خوردن صبحانه دندان های خود را مسواک بزنند افسانه است و تفاوتی در بهداشت و حفظ سلامت دندان ها ایجاد نمی کند. مسواک زدن دندان ها پس از صرف وعده صبحانه یک روتین است که بسیار دنبال و تصور می شود برای دندان های شما بهترین است، اما در واقعیت، مسواک زدن دندان هایتان قبل از اولین وعده غذایی در روز بهترین محافظت از دندان هایتان را ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
، همچنین یک وعده کورن فلکس شامل 10 گرم شکر است که این مقدار بسیار زیاد می باشد. شیرینی و کیک اگر علاقمند که در صبحانه شیرینی و کیک مصرف کنید، اشتباه می کنید زیرا مواد غذایی مثل شیرینی دانمارکی ، رول دارچین و نان های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالایی دارند که باعث می شوند شما کالری زیادی را دریافت کنید اما سیر نشوید. نان تست نان تست سرشار از کربوهیدرات ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
خوردن یک صبحانه ساده و مقوی بلافاصله پس از بیدار شدن موجب تنظیم قند خون بدنتان می شود و به همین خاطر یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است که انرژی شما را تامین می کند و برای سلامتی مفید است. متاسفانه در بیشتر اوقات این وعده مهم غذایی یا فراموش می شود یا جدی گرفته نمی شود چرا که بیشتر افراد صبح ها برای سرکار رفتن عجله دارند و طبیعتا وقت آماده کردن یک صبحانه مفصل و زمان بر مثل صبحانه انگلیسی ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
. برش های آووکادو را به عنوان یک میان وعده سالم و پر از چربی میل کنید. سالادها را با آووکادو اضافه کنید تا بافت خامه ای به آن اضافه کند. آووکادو را له کنید و به عنوان اسپری روی نان تست غلات کامل یا به عنوان جایگزین سس مایونز در ساندویچ استفاده کنید. برای یک صبحانه رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی، به تخم مرغ های همزده یا املت اضافه کنید. برای تغییر سبک کلاسیک، سعی کنید آووکادوی خرد شده را به سالاد مرغ ...
این میان وعده های کینوایی برای سلامت شما مفیدند
ایرانی به شمار می آیند. بسیاری از افراد از این غلات به دلیل قند بالا و افزایش سریع وزن نمی توانند استفاده کنند. برنج، ذرت، آرد سفید و ... دارای فیبر کم هستند و مصرف بیش از حد آنها باعث افزایش وزن، افزایش قند خون، کاهش جذب مواد معدنی، افزایش ابتلا به سرطان و ... می شوند. اما کینوا دارای فیبر بالا، کالری کم، قند پایین و پروتئین بالا است. کینوا با خواص بی نظیر خود مناسب برای افراد دیابتی ...
دلایل افت قند خون بعد رابطه جنسی
.... هیدراته ماندن سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارد. بعلاوه، باید با مصرف میان وعده بین وعده های غذایی، سطح قند خون خود را کنترل کنید. اجتناب از الکل: چه باور کنید چه نه، الکل در مدیریت دیابت اختلال ایجاد می کند و بهترین راه برای جلوگیری از آن مصرف نکردن الکل است. محدودیت های فیزیکی خود را درک کنید: گاهی اوقات ممکن است بخواهید با شریک زندگی خود پیاده روی کنید یا چیزهای جدیدی را امتحان کنید ...
یه عمر املت رو اشتباه درست میکردیم! | طرز تهیه املت با نان باگت در کمترین هزینه! + ویدئو
غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که از نظر کالری، چربی، قند، سدیم و سایر مواد مغذی در حد متعادل و مناسب هستند. این غذاها می توانند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. غذای رژیمی معمولاً سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب هستند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان کمک کنند ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
سرما کاهش می یابد، بنابراین باید مواد غذایی مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه ...
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
به سیر شدن و زیاد خوردن را کنترل کنید و همچنین درعین حال اضافه وزن نداشته باشید. برخی تصور می کنند نان سفید از دسته ی مواد نشاسته ای است که تمام سیستم رژیم شما را بهم می زند، اما همیشه این طور نیست. از آنجایی که رژیم های غذایی لیمومی بر پایه سوابق پزشکی و سیستم مزاجی هر فرد تنظیم می شود، خوردن مقدار مشخصی از نان سفید یا سنگک، اشکالی در رژیم غذایی افراد ایجاد نمی کند. بهترین ...
با این جایگزین های گوشت بیشتر آشنا شوید
% پروتئین: 8.7 گرم کربوهیدرات: 22.8 گرم قند: 0.3 گرم فیبر: 6.4 گرم چربی: 0.5 گرم لوبیا قرمز نیز حاوی آنتی اکسیدان بوده، در پیشگیری از بروز سرطان روده موثر است و به کنترل قند خون کمک می کند. در لوبیا قرمز مواد معدنی نظیر آهن، مس، منگنز و پتاسیم به وفور یافت می شود. همچنین لوبیا قرمز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین K1 بوده و در انعقاد خون ...
خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی
دار عضلات و 0.17 میلی گرم ویتامین B6 ارتقادهنده سیستم ایمنی وجود دارد. هر 100 گرم از این ماده مغذی حاوی حداقل 25 تا 30 گرم پروتئین است. علت نیاز زیاد بدن به پروتئین این است که پروتئینی که دریافت می کنید تبدیل به آمینو اسید شده و صرف ترمیم سلول های بدن تان خواهد شد. این نوع کره برخلاف کره های دیگر که در وعده صبحانه میل می کنید، حاوی 85 درصد چربی غیراشباع (کاهش کلسترول خون) و دوست دار قلب شما است ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
گرسنگی در شما شناخته شده اند، بنابراین مهم است که متوجه شوید بعد از غذا چقدر احساس سیری می کنید. شکر معمولاً کالری بالایی دارد، بنابراین وقتی خوردن آن تمام شد، بدن شما ممکن است احساس سیری کند، اما فقط برای مدت کوتاهی این حالت ادامه دارد. همانطور که بدن شما قند را می سوزاند، اعتصاب غذا را تشدید می کند و باعث می شود که به میان وعده های اجباری رو بیاورید، مواد غذایی بی ارزشی بخورید و در نهایت ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز هم گرسنه هستید ...
روانشناسی غذاهای راحت: چرا وقتی استرس داریم یا غمگین هستیم هوس غذاهای خاصی می کنیم؟
...، یک اثر “آرامش بخش” سروتونین وجود دارد که می تواند در عرض 30 دقیقه یا کمتر پس از خوردن این غذاها تجربه شود. وی خاطرنشان می کند که افزایش شادی قیمتی دارد و می گوید: در کوتاه مدت ممکن است احساس شادی در شما ایجاد کنند، و شما متعجب هستید که چرا این امر بد است. متأسفانه، با ایجاد افزایش قند خون، این سطوح در طول زمان با آتروفی مغز و زوال عقل مرتبط هستند – به عبارت دیگر، تأثیر مستقیم بر سلول ...
ارزش نان در دین یهود
.... آیا همه گناهکاران، بی معرفت هستند که قوم مرا می خورند، چنانچه نان می خورند و خداوند را نمی خوانند(6) . ارزش نان در دین یهود، به اندازه ای زیاد است که در هنگام مصرف مواد غذایی، اگر نان هم سر میز غذا باشد، هر فرد یهودی موظف است غذا خوردن را با خواندن براخای هَمُوصی (دعای شکرانه مخصوص نان) آغاز نماید: متبارک هستی، تو ای خدا، خالق ما، پادشاه عالم که بیرون می آورد نان را از ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا ...
چطور و چگونه خاویار بخوریم؟
فرد است. باید در صبحانه مواد غذایی کاملی مانند خاویار مصرف شود تا بخشی از انرژی بدن تامین شود. خاویار یکی از محصولات دریایی و مغذی است که بهتر است در وعده های غذایی مهم مانند مصرف شود. انواع مواد غذایی که خاویار می تواند با آن برای صبحانه سرو شود عبارت است از: شام یکی از وعده های غذایی است که اگر کم و با غذاهای مفیدی چون خاویار مصرف شود می تواند به هر فرد کمک کند تا بتواند بسیار ئر ...