سایر منابع:
سایر خبرها
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
وقتی غذا های فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذا های فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند. به جای این غذا ها سراغ منابع پیچیده تری از سوخت برای بدن خود بروید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید ...
علت عصبانیت افراد در هنگام گرسنگی چیست؟
.... این دو مورد شامل فضا و خودآگاهی است. قطعاً شما همزمان با گرسنگی دچار عصبانیت نمی شوید. وقتی که گرسنگی را احساس می کنید، این احساس برایتان ناخوشایند است و با خوردن یک ساندویچ احساس بهتری پیدا می کنید. همه ما می دانیم که احساس گرسنگی حس ناخوشایندی را ایجاد می کند اما همیشه نمی تواند موجب ایجاد احساسات قوی و عصبانیت ما نسبت به افراد دیگر شود. محققان دو آزمایش انجام دادند که در آن 400 ...
علائم مصرف بیش از حد قند
در رژیم غذایی هستند: اگر مدام تمایل به خوردن غذاها یا نوشیدنی های شیرین دارید، نشانه این است که شما به طور معمول در رژیم غذایی خود بیش از اندازه قند و شکر مصرف می کنید. مصرف زیاد قند منجر به ایجاد یک چرخه میل و مصرف بیش از حد قند می شود؛ که همین موضوع، افت قند را تسریع می کند و سبب می شود قند بیشتری مصرف کنید. اگر یک ماده غذایی دارای شاخص گلیسمی (قند) بالایی باشد، به سرعت توسط بدن جذب ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید فعالیت بدنی نداشته ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید . 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند کافی و سالم ...
غذاهایی که دردهای بدن را کاهش می دهند
است که برای تقویت غذا و همچنین برای بهبود سلامت استفاده می شود. بررسی مطالعات متعدد نشان داد که کورکومین در برابر درد آرتروز موثر است. قند . همچنین ثابت شده است که یکی از مواد اصلی خانگی، شکر، با تحریک ترشح مواد افیونی در مغز، به روشی متفاوت با درد مقابله می کند. مطالعات نشان داده اند که نوشیدنی های شیرین می توانند درد را در نوزادان و بزرگسالان تسکین دهند. نوزادان پسر حتی ممکن است در ...
عوارض مصرف نوشابه های انرژی زا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای آن که در طول یک رانندگی طولانی مدت هوشیار باقی بمانید و از چرت بعدازظهر رها شوید ممکن است به نوشیدنی های انرژی زا روی بیاورید. در این نوشیدنی ها موادی مانند کافئین، تورین، جینسینگ و ویتامین های ب برای تقویت انرژی با تحریک سیستم عصبی مرکزی به کار برده شده اند. در بسیاری از موارد، نوشیدنی های انرژی زا واقعا موثر هستند و شما را به طور موقت بیدار و ...
برای سلامت مغز خود هیچ وقت این غذا را نخورید / تضمین سلامت مغز با مصرف این مواد غذایی
روده ما بر همه چیز، از وزن گرفته تا خلق و خوی شما تا سیستم ایمنی و توانایی شناختی شما تاثیر می گذارد. این می تواند دلیل خستگی شما باشد، به افسردگی کمک کند، و البته، علت مشکلات گوارشی شما. مغز و روده ارتباط قوی دارند، به همین دلیل است که برخی از افراد تحت استرس احساس ناراحتی می کنند. تاثیر مصرف قتد بر اختلال عملکرد شناختی نوئل پاتنو، دانشمند تغذیه و مدیر ارشد علمی در بند لایف ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
مصرف گندم و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز هم گرسنه هستید ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
.... شیر و خرما اگر وقت اندکی برای خوردن صبحانه دارید، حتما یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما بنوشید. شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. ماست میوه ای پروتئین مورد نیاز بدن در صبحانه با مصرف شیر و پنیر تأمین می شود. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با ...
کسل می شوید اگر این صبحانه هارو بخورید
ضروری اغلب منجر به احساس گرسنگی و سستی می شوند و باعث افزایش و سقوط ناگهانی قند خون شده که می تواند شما را خسته کند و هوس غذای بیشتری ایجاد کند. این غلات معمولاً فاقد فیبر و پروتئین کافی هستند که برای حفظ انرژی و احساس سیری مهم است و منجر به خوردن میان وعده های مکرر و پرخوری در اواخر روز می شود. وافل های منجمد وآماده هیچ چیز آسان تر از گرفتن یک وافل منجمد و انداختن ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
هایی است که پزشک شما احتمالاً انجام می دهد، چه دیابت برای شما تشخیص داده شده باشد و چه در معرض خطر ابتلا به آن باشید. در حالی که بسیاری از مردم به کاهش مصرف کربوهیدرات یا شکر فکر می کنند، افزودن برخی مواد غذایی می تواند خطر شما برای ابتلا به دیابت را نیز کاهش دهد. یکی از این غذاها آووکادو است. آووکادو سرشار از چربی های تک غیراشباع، فیبر، ویتامین های C، E، K و B-6 و مواد مغذی مانند ...
فواید و خواص شکلات تلخ
کند و خلق و خو را بهبود می بخشد خوردن یک تکه شکلات خوشمزه احتمالا می تواند سطح استرس را کاهش دهد، با تحریک تولید اندورفین ( Endorphins ) که موجب احساس خوشحالی می شود، کمک می کند. علاوه بر این، شکلات های تلخ مختلف حاوی محرک هایی نظیر تئوبرومین و کافئین هستند که محرک اصلی در کاهش افسردگی هستند. کاهش سطح کلسترول از خواص شکلات تلخ شکلات تلخ میزان کلسترول LDL (کلسترول ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد ...
با این غذاها دیرتر پیر می شوید
یکی از راه های آسانی که روند پیری را کند می کند تغذیه مناسب است. اگر شما هم به دنبال مصرف این غذاها هستید، این مطلب را حتما بخوانید. انسان از گذشته های دور تا به امروز به دنبال سرچشمه آب حیات و جوانی ابدی بوده است. در این نوشتار غذاهایی را که از دید دانشمندان پیری را به تاخیر می اندازند، بررسی می کنیم. تغذیه مناسب برای دستیابی به عمر طولانی یکی از اهداف زندگی امروز است. بشر ...
علائم هشدار دهنده مشکلات کلیوی
حال غرق شدن هستید. مه مغزی وقتی کلیه های شما تمام مواد زائد را از بدن شما فیلتر نمی کنند، سموم می توانند بر مغز شما تأثیر بگذارند. کم خونی همچنین ممکن است باعث شود مغز شما اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نکند؛ در نتیجه ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید و با عدم تمرکز و مشکلات حافظه دست و پنجه نرم کنید. حتی ممکن است آنقدر گیج شوید که برای انجام کارهای ساده نیز دچار ...
نشانه های فرسودگی شغلی و راه های درمان آن کدامست ؟
تگاه لیمبیک در مغز است که واکنش های احساسی را کنترل می کند و نقش مهمی در یادگیری و حافظه ایفا می کند. بزرگ شدن آمیگدال در اثر فرسودگی شغلی می تواند تغییرات سریع و شدید خلق و خوی شما را افزایش دهد و واکنش شما به استرس را نیز تشدید کند. فرسودگی شغلی باعث نازک شدن لوب پیشانی مغز که مسئول عملکرد شناختی است می شود. به طور معمول با افزایش سن این اتفاق می افتد اما برای افرادی که برای دوره های طو ...
دلایل افت قند خون بعد رابطه جنسی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، آیا بعد از رابطه جنسی ناگهانی احساس سبکی سر می کنید؟ رابطه جنسی می تواند باعث کاهش سطح قند خون شما شود. همانطور که ممکن است برای بسیاری تعجب آور باشد، مطالعات نشان داده اند که رابطه جنسی می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد و می تواند تأثیر بیشتری بر افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. رابطه جنسی و سطح قند خون درست مانند دویدن یا ...
آب و 7 فایده حیرت انگیزش برای سلامتی
تشکیل می دهد. اگر بدن شما دچار کم آبی باشد، بدن و مغز تحت استرس قرار می گیرند. اگر احساس تشنگی می کنید به این معنی است که تا اندازه ای دچار کم آبی شده اید. برای پایین نگه داشتن سطح استرس همیشه یک لیوان آب روی میز خود داشته باشید و همیشه یک بطری آب با خود حمل کنید. 4. آب برای عضلات مفید است نوشیدن آب از گرفتگی آب جلوگیری می کند و مفصل های بدن را روغن کاری می کند. وقتی بدن شما به ...
کنترل سریع عصبانیت با 5 روش فوق العاده راحت
کنترل عصبانیت، فرایند یادگیری به رسمیت شناختن نشانه هایی که شما در حال عصبانیت اقدام به آنها می کنید و آرام می گیرید می باشد. کنترل و مدیریت عصبانیت،سعی می کند که شما را از حال و احساس عصبانیت بیرون آورد و یا شما را به ادامه دادن عصبانیت تشویق نمی کند.عصبانیت یک احساس متقابل، نرمال و سالم است. به گزارش عرشه آنلاین ، کنترل عصبانیت و خشم گاهی بسیار سخت می شود اما در هر حال غیرممکن نخواهد ...
بازی ها چطور احساسات ما را برمی انگیزند؟
احساسات در بازی ها، ارتباطات بین نورون ها در مغز فراوان تر می شود. این تغییرات در مغز می توانند به بهبود توانایی های شناختی و اجتماعی، و همچنین بهبود خلق و مزاج کودکان، کمک کنند. بازی ها به عنوان یک ابزار چند بعدی تأثیرات فراوانی در توسعه کودکان دارند. از ابعاد شناختی تا عملی و از کاربردی تا نوروساینس، تفکیک این ابعاد به ما این امکان را می دهد که به بهترین شکل ممکن از بازی ها به عنوان یک عامل آموزشی و تربیتی بهره مند شویم. با درک عمیق تر از این تأثیرات، می توانیم در ساخت یک محیط موثر برای رشد و توسعه سالم کودکان سهم داشته باشیم. ...
حمله وحشت زدگی چیست؟
. درمان های مکمل مثل ماساژ و رایحه درمانی یا فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس (ورزش کششی عالی با خاصیت درگیر کردنِ جسم و ذهن) را امتحان کنید تا به آرامشتان کمک کند. تکنیک های تنفس صحیح برای تسکین علائم را یاد بگیرید . ورزش رو به شکل منظم انجام بدهید تا استرس و تنش رو کاهش بدهید. از خوردن غذاها و نوشیدنی های شیرین، کافئین و الکل اجتناب و سیگار رو ترک یا به حداقل ...
اگر بعد از ورزش خیلی خسته می شوید، بخوانید
ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس بررسی کنید. ابتلا به آسم و آلرژی ...
7نشانه مصرف زیاد نان
دارند اما شکمشان کار نمی کند. ممکن است شما حساسیت به گلوتن پیدا کرده باشید که هنگام مصرف گندم و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
است منجر به افزایش وزن شود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که خوردن غذا های حاوی قند بیشتر باعث احساس رضایت شما نمی شود یا مواد مغذی مورد نیاز بدن را به شما نمی دهد. شکر افزوده منبع کالری خالی است، به این معنی که فقط کالری را تامین می کند و مواد مغذی مفیدی ندارد. محصولاتی که شکر اضافه دارند کالری بیشتری دارند و از نظر کیفیت مواد مغذی پایین تری دارند که وقتی اغلب مصرف ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
هفته ای حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی شدت متوسط داشته باشید. گروه های عضلانی اصلی شما باید 2 بار در هفته ورزش داده شوند. 7- نوشابه های بدون قند مصرف می کنید شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید، اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی ای برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان آن ...
چطور تنبلی را با کتاب درمان کنیم؟ / 5 کتاب عالی برای درمان تنبلی
خونتان را ثابت نگه می دارند تا کمتر احساس تنبلی کنید. ماست یونانی انواع بادام تخم مرغ 2- از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید از غذاهایی که انرژی شما را تخلیه می کنند، دوری کنید. این غذاها دیر هضم هستند یا باعث افزایش قند خون می شوند: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند بالا کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا غذاهای سرخ شده و فست فود بیشتر ...
افسردگی در مردان چقدر شایع است؟
گروه سلامت: افسردگی یک بیماری روانی جدی است که بر احساس، تفکر و انجام فعالیت های روزانه شما تأثیر می گذارد. ممکن است باعث شود احساس غمگینی، تحریک پذیری یا پوچی داشته باشید و لذت یا علاقه خود را نسبت به چیزهایی که معمولاً از آنها لذت می برید از دست بدهید. در حالی که گاهی اوقات احساس ناراحتی طبیعی است، اگر به مدت 2 هفته یا بیشتر این احساس را داشته باشید ممکن است دچار افسردگی شده باشید. ...
نشانه های ابتلا به مشکلات کلیوی
فهرست اخبار زیرنویس1 خستگی شدید و مکرر2 مشکلات خواب3 خارش پوست4 تورم صورت و پاها5 گرفتگی عضلات6 تنگی نفس7 مه مغزی8 اشتهای پایین9 بوی بد دهان10 ادرار کف آلود، قهوه ای یا خونی به گزارش زیرنویس سلامت نیوز نوشت: اگر نشانه های زیر را دارید حتما آنها را جدی بگیرید؛ چرا که می توانند علامت [...]