سایر منابع:
سایر خبرها
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
ورزشی ترکیب شود تا کاهش وزن ادامه یابد. هیچ چیزی مانند کاهش وزن سریع وجود ندارد. کمبود کالری و مصرف کالری برابر با کاهش وزن است. کاهش وزن سریع، تاثیر 70 درصد رژیم غذایی و 30 درصد ورزش و تحرک است. البته ما می توانیم بدون ورزش نیز وزن کم کنیم. اما کاهش وزن تنها از طریق کمبود کالری توصیه نمی شود یک رژیم ورزشی باید شامل تمرینات کاردیو ، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری باشد. ورزش فواید فیزیولوژیکی ...
رشد خطرناک دیابت روی خط استرس
بوده است. افزایش سن سالمندی، استرس های زندگی امروز، سبک زندگی ناسالم، تغذیه نامناسب و کم تحرکی و اینکه چاقی شکمی در ایرانی ها بیشتر از مردم سایر کشور ها است، از جمله عواملی است که موجب رشد انفجاری دیابت در کشور شده است. دیابت اگر چه نام مصطلحش مرض قند است، اما در عمل می تواند زندگی افراد را تلخ کند. عوارض این بیماری کلیه ها و حتی چشم ها را می تواند از کار بیندازد و هزینه های سنگین را به ...
برای پیری پوست خود این کارها را بکنید!
پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می شود. بنابراین بهترین حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است. _ استرس: استرس عاطفی طولانی مدت باعث ترشح زیاد هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت و آسیب به ...
این عوامل سرعت تبدیل غذا به انرژی را در بدن کند می کند
تمرکز کنید. یکی از بهترین راه ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به دنبال راه هایی باشید که فعالیت های روزانه خود را بیشتر کنید. * هورمون ها تغییر در هورمون های شما می تواند مصرف انرژی بدن شما را کند، کند که می تواند شما را خسته کند. برخی از شرایط مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید و دیابت، بیماری های هورمونی هستند که بر متابولیسم شما تأثیر می گذارند. همچنین استرس نیز در ...
خوردنی ها و خوراکی های مضر برای چشم
غذا های آماده راحت است، اما حاوی موادی مانند (نمک و شکر) هستند که چندان برای سلامتی خوب نیست. در صورت مصرف زیاد نمک و شکر بدن متورم شده و حجم خون افزایش می یابد و قلب خون را سخت تر پمپاژ می کند که منجر به فشار خون بالا می شود. این فشار به رگ های خونی از جمله رگ های چشم صدمه می زند. غذا های سفید: غذا های سفید مانند پاستا، نان سفید، برنج و آرد ذرت تقریبا هیچ فایده ای ندارند و فقط ...
دلایل جوش زدن و شیوه های پیشگیری از آن
قرار گرفتن روغن های طبیعی روی صورت را تغییر می دهد. این آکنه ها در برخی زنان به شکل جوش های بزرگ و کیست مانند در سراسر بدن نمایان می شوند. رژیم غذایی با توجه به یافته های پژوهشی، رژیم غذایی بر ایجاد یا تشدید آکنه ها اثر مستقیم می گذارد. مصرف مواد غذایی شیرین که قند خون بدن را به سرعت افزایش می دهند و همچنین شیر و دیگر فراورده های لبنی، آکنه ها را تشدید می کند. از دیگر ...
حقایق کمتر شنیده شده درباره سس مایونز
به آن می رسید، اما این چاشنی در واقع سسی است که بسیار بیشتر از آنچه فکر می کنید قند دارد. حساسیت به ترکیبات برخی افراد ممکن است به ترکیبات موجود در سس مایونز حساسیت داشته باشند. این حساسیت ممکن است به عوارضی مانند خارش، قرمزی، تورم، و حتی تنگی نفس منجر شود. افزایش وزن چاقی از مهمترین عوارض سس مایونز محسوب می شود؛ سس مایونز اگر به میزان زیاد مصرف شود به ...
معرفی نان های سنتی مناسبی که باید برای کودکان خریداری شوند
ریزمغذی را در بدن آنها می گیرند. این غلات اشتها، قند خون و انسولین بدن کودکان را نیز کنترل می کنند. معرفی بهترین نان های سنتی مناسب کودکان بهترین نا ن های سنتی برای کودکان از ترکیب آرد جو یا آرد گندم تهیه می شوند و سبوس دار هستند. بسیاری از کارشناس ها نیز مصرف این نان ها را به صورت روزانه برای کودکان مناسب می دانند. در نقطه مقابل این غلات، نان های سفید و بدون سبوس در صورت مصرف ...
چه زمانی نگران لرزش دست های خود باشیم؟
و با هیچ بیماری زمینه ای مرتبط نیست. لرزش اساسی معمولا دست ها را درگیر می کند اما می تواند در سایر قسمت های بدن مانند سر، صدا و پاها نیز مشاهده شود. معمولا زمانی بدتر می شود که فرد احساس استرس یا اضطراب می کند یا یک کار حرکتی مانند نوشتن یا ریختن یک لیوان آب انجام می دهد. درمان این مشکل می تواند شامل تغییر شیوه زندگی، دارو و جراحی باشد. هیپوگلیسمی، یعنی زمانی که سطح قند خون خیلی پایین ...
در روزهایی که هوا آلوده است این غذاها را مصرف کنید
مرغ و غذاهای غنی شده و همچنین میوه های نارنجی و زرد رنگ مانند هویج، انبه و کدو تنبل یافت می شود. با این مواد غذایی حاوی ویتامین A، کاروتنوئیدها را به رژیم غذایی خود وارد کنید (کاروتنوئیدها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذاهای غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند، جذب مواد مغذی را در بدن بالا می برند. کاروتنوئیدها در واقع آنتی اکسیدان های مفیدی هستند که می توانند از شما در برابر بیماری ...
بیماری دیابت یا قند خون بالا چیست؟ علائم و درمان دیابت در چند گام
مصرف داروهای پایین آورنده گلوکز. سطح قند خون خود را زیر نظر پزشک خود بررسی کنید و علائم و نشانه های قند خون بالا مانند تکرر ادرار، تشنگی، خشکی دهان، تاری دید، خستگی و حالت تهوع را نیز در نظر داشته باشید. اگر دچار هیپرگلیسمی هستید، باید برنامه غذا، دارو یا هر دو را تنظیم کنید. 12. درمان افزایش کتون در ادرار (کتواسیدوز دیابتی) اگر سلول های شما گرسنه باشد، بدن شما ممکن است شروع ...
فواید قهوه و مضرات این نوشیدنی پرطرفدار
کافئین در روز (معادل یک فنجان قهوه معمولی) می تواند وابستگی نسبی پدید آورده و منجر به بروز نشانه های ترک اعتیاد شود. این علائم بعد از یک یا دو روز عدم مصرف قهوه بروز پیدا کرده و می توانند شامل سردرد، خواب آلودگی، تحریک پذیری، یبوست، افسردگی، گرفتگی عضلات و بی خوابی باشند. چقدر طول می کشد تا قهوه سطح انرژی را بالا ببرد؟ معمولا همه ما می توانیم به فاصله 5 الی 30 دقیقه از نوشیدن ...
نحوه جدید استعلام یارانه نقدی با کد ملی | از کجا بدانیم دهک چندم هستیم؟
جه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنابراین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به افزایش قند خون می شود که در صورت عدم کنترل وتنظیم آن در حد مناسب منجر به ضایعات جبران ناپذیر در قسمت های مختلف بدن می شود. منظور از کاهش نسبی انسولین این است که یا ترشح انسولین از لوزالمعده کاهش می یابد و یا اثربخشی آن در بدن کم می شود؛ یعنی به هر حال مقدار کافی انسولین در بدن وجود ندارد. دیابت از جمله شایع تر ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
به گزارش رکنا، در لاغر شدن شما موثر است. شما می توانید 3 کف دست نان سنگک را به همراه یک قاشق غذاخوری و یک عدد تخم مرغ پخته و یک فنجان چای سبز و همچنین یک عدد پرتقال متوسط به عنوان صبحانه مصرف کنید. 1- اهمیت صبحانه در لاغری ؛ ممکن است وزن اضافه کنید اگر سعی دارید وزنتان را کاهش دهید، شاید اینگونه به نظر بیاید که هرچه کمتر بخورید وزن بیشتری هم کم می کنید، درست است؟! اما چنین ...
عوارض وحشتناک زیاده روی در مصرف نوشابه
. همچنین هنگامی که نوشابه حاوی مقادیر زیادی کالری، وارد بدن می شود، دچار اضافه وزن می شویم که این چاقی منجر به ابتلای فرد به کبد چرب خواهد شد. نائب رئیس انجمن تغذیه ایران بیان کرد: در گروه های سنی بالای 50 سال نیز مصرف نوشابه به شدت تاثیرات منفی دارد، به ویژه در خانم هایی که در آستانه یائسگی هستند می تواند باعث بروز مشکلات هورمونی شود. او ادامه داد: در سنین میانسالی، افراد به سمتی ...
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده روی است ...
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
کوتاه فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز به ویژه بعد از غذا، در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزی ها با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند. میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که دارند، فیبر ...
کاهش قند خون در یک شب با ترفندهای مربوط به خوابیدن
قند خون شما باید بین 70 تا 140 در نوسان باشد که اگر بیشتر است شما نیاز به مراقبت های تغذیه ای و روش زندگی جدید و حتی روش خواب جدیدی دارید به گزارش عرشه آنلاین ، هم اکنون می توانید سطح قند خون سالم را به فهرست طولانی فواید سلامتی حاصل از خواب خوب شبانه اضافه کنید. دیابت 29 میلیون آمریکایی با مقاومت انسولین را به عنوان یکی از عوامل خطر، تحت تاثیر قرار می دهد، شرایطی که در آن بدن نمی ...
مصرف زیاد خرمالو چه عوارضی دارد؟
غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. تداخل دارویی خرمالو خرمالو می تواند با برخی از داروها واکنش نشان دهد؛ به عنوان مثال ...
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
...> جلوگیری از استرس، اضطراب و افسردگی مصرف باقلا به دلیل دارا بودن لوودوپا سبب افزایش تولید دوپامین در بدن و بهبود خلق و خو می شود و از ابتلا به بیماری هایی مانند استرس، اضطراب و افسردگی جلوگیری می کند. مفید برای بدنسازی باقلا به دلیل دارا بودن پتاسیم برای بهبود عضله سازی در بدنسازی بسیار سودمند می باشد. جلوگیری از سرطان یکی از علل اصلی ابتلا ...
دلایل سکته مغزی در سنین زیر 45 سال چیست؟
سکته مغزی می شوند، حتی فرد چاق با تحرک مناسب می تواند شانس سکته را کاهش دهد. به گفته وی، افراد مسن با سن بالا باید یک برنامه منظم متناسب با سن و سال و شرایط بدنی داشته باشند، یکی از بهترین ورزش ها ورزش هوازی از جمله پیاده روی است.جعفری خاطرنشان کرد: اگر فردی قادر به باشگاه رفتن نیست می تواند از ورزش هایی همچون پیاده روی و دوچرخه سواری استفاده کنند، این ورزش ها از جمله ورزش هایی هستند که فعالیت قلب و عروق را افزایش و تسهیل کننده گردش خون در عروق بدن هستند، از طرفی ورزش موجب کنترل وزن و پیشگیری از سکته های مغزی و حتی قلبی می شود. ...
دلایل جوش زدن صورت و راه های درمان آن
...، ممکن است با خواب نامناسب، پرواززدگی، مصرف غذا های ناسالم یا شرایط استرس زا روبه رو شوید. همه این عوامل به سهم خود در ایجاد و تشدید آکنه دخیل هستند. روش های درمان آکنه بنابر اعلام ایندیپندنت، با توجه به نوع جوش و مقدار آن، می توان از روش های درمانی مختلف استفاده کرد: از شست وشو با بنزوئیل پراکسید برای از بین بردن باکتری های مولد آکنه گرفته تا دارو های موضعی رتینوئید برای ...
قندی که کام مبتلایان را تلخ می کند
همه اثر بخش تر گزارش شده است. چندین عامل خطر با دیابت نوع 2 مرتبط است که عبارتند از سابقه خانوادگی دیابت، اضافه وزن، رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک بدنی، افزایش سن، فشار خون بالا، قومیت، اختلال تحمل گلوکز (IGT) اختلال قند ناشتا، سابقه دیابت بارداری وتغذیه نامناسب. انتخاب آب، قهوه یا چای به جای آب میوه، نوشابه یا سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر، خوردن حداقل سه وعده سبزیجات و ...
شیوع دیابت در منطقه کاشان 14 درصد است
بیماران مراقبت شده توسط پزشک براساس گزارش های آماری مراقبت موثر را در سطح مراکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی دریافت کرده اند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کاشان بیان کرد:سابقه خانوادگی دیابت، اضافه وزن، رژیم غذایی ناسالم، نداشتن تحرک بدنی، افزایش سن، فشار خون بالا، قومیت، اختلال تحمل گلوکز (IGT) و اختلال قند ناشتا، سابقه دیابت بارداری و تغذیه نامناسب در دوران بارداری از عوامل خطر دیابت ...