سایر منابع:
سایر خبرها
اگر نوشیدن آب زیاد برای شما کاری طاقت فرساست این کار را کنید
اگر نوشیدن آب زیاد برای شما کاری طاقت فرسا به نظر می رسد، به یاد داشته باشید که 20 درصد از نیاز بدن شما به هیدراتاسیون می تواند از غذاها تامین شود. احتمالا از قبل می دانید که غذاهایی مانند طالبی، اسفناج و هندوانه دارای میزان آب بالایی هستند و می توانند به هیدراتاسیون شما کمک کنند اما بلغور جو دوسر نیز می تواند به شما کمک کند تا نیازهای هیدراتاسیون خود را رفع کنید. ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به بیماری روده تحریک پذیر
که هضم آنها برای روده ها مشکل است. این کربوهیدرات ها آب بیشتری را به روده می کشند، گاز روده را افزایش می دهند و بعد از خوردن این غذاها نفخ، درد و اسهال ایجاد می شود. محدود کردن یا محدود کردن موقت مصرف غذاهای با FODMAP بالا برای 2 تا 6 هفته ممکن است علائم IBS شما را بهبود بخشد. سپس، به تدریج غذاها را مجدداً وارد برنامه غذایی کنید تا متوجه شوید که کدام یک باعث ایجاد مشکل می شوند. رژیم کم FODMAP ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
از آنها را مصرف کنید، سیستم گوارشی شما ممکن است در اصلاح آن مشکل داشته باشد و در نتیجه موجب نفخ و گاز شود. بنابراین مقدار فیبر مصرفی خود را به تدریج افزایش دهید. لوبیای خیس نخورده لوبیا ها سرشار از پروتئین و فیبر سالم هستند، اما قندهای موجود در آن به سختی هضم و باعث ایجاد نفخ و گرفتگی می شوند. بدن آنزیم هایی ندارد که بتواند آنها را تجزیه کند در عوض، باکتری های روده این کار را ...
زمان طلایی برای درمان آنفلوآنزا
خیلی بیشتر از یک سرماخوردگی است به طوری که بیمار حتی ساعت شروع علائم را می تواند دقیق به ما بگوید. یعنی شروع علائمی مانند تب، لرز، بدن درد ناگهانی است و شدت علائم نیز بالا است. علائمی مثل آبریزش بینی را معمولا در آنفلوآنزا نداریم اما در عفونت های سرماخوردگی ما معمولا آبریزش بینی، عطسه، قرمزی چشم و سرفه داریم.در آنفلوآنزا کل سیستم اسکلتی و عضلات بیمار دچار التهاب شدید می شود و فرد دچار ...
همه چیز درباره شیره انگور
را بهبود بخشیده و به این طریق به محافظت در برابر بیماری های قلبی کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن شیره انگور دارای انواع ریز مغذی از جمله ویتامین C فراوان می باشد. ویتامین C می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را با کاهش استرس اکسیداتیو و حمایت از عملکرد سلول های ایمنی تقویت کند. دریافت ویتامین C کافی در رژیم غذایی روزانه حساسیت شما را به بیماری ها و عفونت ها از جمله عفونت های ...
تغییر مهم برنامه غذایی کودک بعد 2 سالگی
...> در 2 سالگی، طبیعی است که کودکان سعی کنند با کارد و چنگال غذا بخورند، زیرا آنها به دنبال تقلید از والدین خود هستند. با این حال، در ابتدا استفاده کارد و چنگال برایشان دشوار خواهد بود و معمولاً برای گرفتن غذا به انگشتان خود متوسل می شوند. رژیم غذایی کودک در 2 سالگی باید شامل غلات، حبوبات، تخم مرغ ، شیر و مشتقات آن، گوشت قرمز، طیور باشد. برای رشد و تکامل مناسب استخوان، متخصصان ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
...، ویتامین A نیز به مارگارین و برخی غلات صبحانه اضافه می شود. اغلب، غلات صبحانه غنی شده حاوی 10 درصد DV برای ویتامین A یا 90 میکروگرم RAE در هر وعده است. ترکیب غلات صبحانه غنی شده با شیر غنی شده با ویتامین A باعث می شود یک صبحانه یا میان وعده غنی از ویتامین A باشد. حبوبات بسیاری از حبوبات مقداری ویتامین A دارند، اما به ویژه نخود سیاه به افزایش مصرف ویتامین A کمک می کند ...
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
کم کردن وزن در کوتاه مدت، برای افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، مثل رویایی شیرین و دست نیافتنی به نظر می رسد. رژیم های سخت معمولا عوارض بیشتری دارند و از همین رو از نظر متخصصان چندان اجرایی به نظر نمی رسند. اما کم کردن 10 کیلو از وزن شما آن هم در یک ماه آن چنان که به نظر می رسد، سخت نیست. برای کم کردن وزن باید در کنار کاهش مصرف مواد غذایی مضر، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
بهترین تغذیه و مواد غذایی ضد پوسیدگی دندان
باارزش تغذیه مناسب برای دندان و خوردنی های ضد پوسیدگی دندان: زمانی که غذاها یا نوشیدنی های شکری و غذاهای چسبناک می خورید، شما تنها به خودتان غذا نمی دهید ، به طور بالقوه پلاک های دندان هایتان راهم تغذیه می کنید، که می تواند باعث بروز مشکلاتی در دهان شما شوند.در مورد این غذاها بیشتر یاد بگیرید و نکات بهداشتی دندان خوب برای بقیه برای کمک به داشتن لبخندی زیبا. میوه ها و ...
5 دمنوش برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه و فواید
مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت 2 هفته باعث افزایش 20 درصدی چربی سوزی می شود. البته مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است اما یافته های فعلی نشان می دهد که اولانگ می تواند به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید باشد. عوارض چای اولانگ چای اولانگ قرن هاست که مصرف می شود و به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. اما حاوی کافئین است. وقتی کافئین ...
فواید فلفل قرمز برای سلامتی چیست ؟
های چیلی است که گیاهانی از سرده کپسیکوم می باشند. این ماده در فلفل های تند (سبز و قرمز) یافت می شود. علت اصلی تند بودن فلفل ها همین ماده است و خوردن آن باعث افزایش دمای بدن و احساس گرمی می شود. تحقیقات نشان داده است که کپسایسین موجود در فلفل تند، باعث کاهش بروز زخم معده می شود؛ کپسایسین، موجب افزایش جریان خون در قسمت مخاطی معده و تولید مخاط به وسیله دیواره معده می شود، بنابراین بافت ...
بهترین روش برای بلندتر شدن قد در سن رشد چیست؟
هوا بلند کنید. حداقل 4 ثانیه در این موقعیت بمانید و سپس روند را با پای دیگر و دست دیگر تکرار کنید. شما باید این موقعیت را 20 ثانیه نگه دارید. اضافه کردن وزن مچ و قوزک پا بیشتر مفید خواهد بود چون باعث می شود ماهیچه های کمر خود را کاهش داده و مقاومت تان را افزایش دهید. 3. کشش لگن این تمرین به شدت ساده کمک می کند تا بدن خود را از ستون فقرات و همچنین باسن کشش دهید. می توانید با دراز ...
بهترین راه ها برای درمان حالت تهوع
...> بیماری صبحگاهی یکی از شایع ترین علائمی است که اکثر زنان در سه ماهه نخست دوران بارداری تجربه می کنند رنج حالت تهوع و استفراغ، به ویژه پس از بلند شدن در صبح، نشانه خاصی از این علائم هستند نوسانات هورمون ها با افزایش سطح گونادوتروپین کوریون (hgc) و استروژن بدن، قند خون پایین و افزایش سطح بیلی روبین به طور ویژه ای به نظر می رسد که از دلایل این بیماری صبحگاهی باشند سطح هورمون ها، با توجه به تأثیرات ...
سلامت بدن با مصرف این مواد غذایی
کامل همچنین با خطر کمتر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل برای کنترل وزن مفید هستند. آنها کالری کم و فیبر بالایی دارند که می تواند به کاهش اشتها و تقویت احساس سیری کمک کنند. مغزها و دانه ها، وزن بدن را تنظیم می کنند زیرا چربی های آن ها به طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می ...
با این توصیه های غذایی، سیستم ایمنی بدن را در سرما تقویت کنید
علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را تامین می کنند، افزود: مواد غذایی سرشار از ویتامین A و پیش ساز های آن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین D آنتی اکسیدان های قوی هستند که مصرف روزانه آن توصیه می شود. وی اظهار کرد: میوه های زرد و قرمز همچون خرمالو و سبزیجاتی مثل کدو حلوایی که در این فصل به ...
سلامت قلبتان را با این کار تضمین کنید
از پنج گروه اصلی مواد غذایی مانند نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات و گوشت و حبوبات همچنین مغز دانه ها و تخم مرغ استفاده کرد. افراد در چنین شرایط زندگی ماشینی و صنعتی باید تا حد امکان از روغن و چربی کم تر استفاده کنند. برخی از چربی ها مانند روغن های نباتی جامد و چربی های حیوانی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مسئول تغذیه برنامه تحول سلامت و تغذیه بالینی دفتر بهبود ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند. سردردها می توانند مرتبط با فعالیت زیاد یا مشکلاتی در برخی از ساختارهای سر (سردردهای اولیه) یا ناشی از عوارضی دیگر باشند (سردردهای ثانویه). سردردها می توانند حاد [... ...
معرفی 5 گیاه شفابخش برای سیستم گوارشی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مشکل این است که شما اغلب همیشه مراقب گوارش خود نیستید و علاقه دارید تا غذاهایی را مصرف کنید که سیستم گوارش شما را کند کرده و سموم را جمع می کند.تجمع سموم باعث ایجاد واکنش های التهابی در بدن شما مانند نفخ، یبوست و سایر مشکلات گوارشی می شود که کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد. خوشبختانه برای رفع این مشکل،می توانید شش داروی گیاهی را در خانه درست کرده و از ...
ارزش غذایی غلات کامل
کامل باشد. شما می توانید نان، برنج، آرد و پاستایی را انتخاب کنید که با غلات کامل تهیه شده اند. نمونه هایی از غذاهای غلات کامل: • جو. بلغور. کینوآ. برنج قهوه ای. جو دوسر. پاپ کورن. آرد سبوس دار توصیه هایی برای خواندن برچسب محصولات غذایی: • مواد و ترکیبات موجود در غذا معمولاً از بیشترین مقدار تا کمترین مقدار لیست می شوند. • کلمه غله کامل باید در ابتدای لیست ترکیبات باشد. ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا چیست؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه ها حتما منابع غذایی امگا 3 مصرف شود، اظهار داشت: ماهی های چرب مثل تن ماهی ساردین، گیاه خرفه، مکمل های امگا 3 برای کاهش التهاب در ...
توصیه های تغذیه ای که باید در هوای آلوده رعایت کنیم
عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. وی با اعلام این که در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید، اظهارداشت: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. همچنین مصرف ...
معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا همدان خبر داد: صدور 5760 فقره پروانه و مجوز بهداشتی در حوزه ...
: همه مردم ما با موضوع غذا در ارتباط هستند، درصورتی که با سایر موارد و حوزه ها، افراد محدودی ارتباط دارند؛ بنابراین سالم بودن و امنیت غذایی، یکی از خواسته های هر دولتی است. این مقام مسئول با عنوان اینکه وظایف و برنامه هایی که از سازمان غذا و دارو به ما ابلاغ شده حول محورهای نظارت بر تولید، نگهداری و توزیع مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی است، یادآور شد: نظارت بر 421 واحد از کارخانه ها و کارگاه ...
درمان این همه بیماری و مشکلات بدن با عرق گزنه
گزنه با کاهش گلوکز موجود در خون، می تواند به افراد مبتلا به قند خون برای کنترل بیماری خود کمک کند. خوردن مقداری عرق گزنه قبل از وعده غذایی، پیشنهادی است که بسیاری از اطبای سنتی به افراد مبتلا به دیابت می دهند. خواص عرق گزنه برای لاغری یکی از خواص عرق گزنه برای لاغری است. مصرف عرق گزنه با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن، باعث لاغری می شود. همین طور با جلوگیری از تجمع چربی ها در ...