خانه
داستان جذاب کشف ویتامین D
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر لاغری بر سلامت
مند شود و خطر ابتلا به بیماری های مربوط به گوشت مانند کلسترول، فشار خون، سرطان و چاقی را کاهش دهد. این رژیم برای افرادی که دوست دارند به حیوانات احترام بگذارند و محیط زیست را حفظ کنند، مناسب است. اما این رژیم ممکن است باعث کمبود برخی از مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، ویتامین B12 و کلسیم شود. برای جلوگیری از این کمبود، باید از مصرف مکمل های مناسب و مواد غذایی متنوع اطمینان حاصل کنید. رژیم وگانیسم ...
با این ماده گردش خون در بدن را بهبود بخشید
خواهد داشت. مصرف داروهای بهبود دهنده گردش خون ممکن است به گردش خون ضعیف کمک کند؛ با این حال مصرف برخی از ویتامین ها و مکمل ها نیز باعث بهبود جریان خون خواهد شد. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: _ ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد ...
عاشقان چای بخوانند
ها غیرواگیر مثل دیابت، بیماری های قلبی، انواع سرطان، کاهش سطح ایمنی و بروز آلرژی و آسم می شود. حتی در بیماران مبتلا به MS کمبود ویتامین D دیده شده است. مشکلات ناشی از کمبود ویتامین D باعث بروز راشیتیسم، نرمی و پوکی استخوان در گروه های سنی بزرگسالان و سالمندان می شود؛ بنابراین نقش مهمی در سلامت ما دارد. وی گفت: منبع اصلی تولید ویتامین D نور خورشید است. تولید ویتامین D روی پوست ما شرایط ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
زودهنگام آن مهم است. داشتن یک سبک زندگی و عادات غذایی سالم می تواند به تضمین سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. در ادامه به نقل از وب ام دی به توصیه هایی برای داشتن استخوان های سالم تر خواهیم پرداخت. اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
، لبنیات، و نخود می شوند. مصرف یک مقدار مناسب پروتئین قبل از ورزش می تواند از افت سریع انرژی جلوگیری کرده و بهتر می توانید به تمرینات خود ادامه دهید. مصرف مقدار کمی از چربی های سالم مانند روغن زیتون یا مغزها می تواند به تأمین انرژی کمک کرده و برای مدت طولانی تری احساس سیر بودن کنید. میدانید که بدن برای عملکرد درست، باید حتما هیدراته باشد، پس حفظ وضعیت هیدراتاسیون با نوشیدن آب ...
بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و آن هم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن است. سیب، موادغذایی آب پز و یا کبابی، میوه های شیرین و آب دار مانند انار شیرین و انگور شیرین، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و شیره انگور، مربای بالنگ و به زیاد بخورید. انار ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این طریق در کنترل بهتر قند خون نیز نقش دارد. تحقیقات نشان داده منیزیم می تواند ...
روشی شگفت انگیز برای کاهش وزن بدن
مزایای بالقوه ای در رشد سالم جوانان داشته باشند، مورد نیاز است. کمبود ویتامین دی همچنین با بیماری های قلبی عروقی، بیماری های خودایمنی و احتمال بیشتر سرماخوردگی مرتبط است. غذاهای غنی از ویتامین دی شامل ماهی و تخم مرغ هستند اما بیشتر افراد ویتامین دی خود را از نور خورشید بر روی پوست دریافت می کنند. نتایج این تحقیق در نشریه کلینیکال غدد درون ریز و متابولیسم (Endocrinology & Metabolism) منتشر شده است. 233236 ...
بلایی که خوردن زیاد پنیر بر سر شما می آورد
تقریبا با یک سوم نیاز روزانه بدن به کلسیم برابر است. دریافت روزانه کلسیم برای رشد استخوان ها و محافظت از آنها ضرورت دارد، درحالی که نقش مهمی هم در گردش خون و همچنین عملکردهای عضلانی و عصبی بازی می کند. سلامت روده ها را تقویت می کنید درحالی که این روزها ماست های سرشار از پروبیوتیک به عنوان منبع غذایی اصلی برای دریافت پروبیوتیک ها مورد توجه مردم جهان قرار گرفته اند اما پنیرهای ...
بلایی که نوشیدن چای زیاد برسرمان می آورد
...، نرمی و پوکی استخوان در گروه های سنی بزرگسالان و سالمندان می شود؛ بنابراین نقش مهمی در سلامت ما دارد. وی گفت: منبع اصلی تولید ویتامین D نور خورشید است. تولید ویتامین D روی پوست ما شرایط ویژه ای را لازم دارد. اولا تابش نور خورشید باید به صورت مستقیم بدون هیچ مانعی مثل شیشه، هوای آلوده و ابری، کرم های ضد آفتاب بر روی پوست باشد. نوع پوشش ما هم منجر به عدم تابش مستقیم نور خورشید با پوست ...
خوردن روزی یک عدد تخم مرغ با بدن انسان چه می کند؟
فرشته فزونی،رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در این هم رابطه می گوید: تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با اشاره به اینکه برای تشویق مردم به مصرف تخم مرغ و بهره مندی کامل از این ماده غذایی شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز مطرح شده است. تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. همچنین براساس شواهد، مصرف این ماده مغذی می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط باشد. بنابراین، این امکان وجود دارد که خوردن منظم دانه چیا بتواند به قوی نگه ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
گونه های باکتریایی شود که می تواند بر سلامت بدن از وزن گرفته تا عملکرد سیستم ایمنی و وضعیت عاطفی تأثیر منفی بگذارد. گلوتن گلوتن - پروتئینی که در تعدادی از غلات مانند گندم و جو یافت می شود و در سال های اخیر متاسفانه شهرت خوبی به دست آورده است در حالیکه زیاده روی در مصرف آن توصیه نمیشود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک در معرض اثرات آن هستند و مطالعات نشان داده گلوتن می تواند منجر به ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن | از تخم مرغ تا زنجبیل
افزایش می دهند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش ...
با مصرف این مواد غذایی از پوکی استخوان پیشگیری کنید
ادامه به نقل از وب ام دی به توصیه هایی برای داشتن استخوان های سالم تر خواهیم پرداخت. اگر مانند اکثر آمریکایی ها هستید، احتمالاً به اندازه کافی از کلسیم برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان ...
با این رژیم غذایی چربی های خطرناک شکم را کاهش دهید
نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد افراد مسنی که از رژیم مدیترانه ای کم کالری پیروی کرده و دست کم شش روز در هفته ورزش می کنند تا پایان سال عضله سازی کرده و مقدار قابل توجهی از چربی بدن خود را از دست داده اند و بخش زیادی از آن را به مدت سال حفظ کردند. به گزارش اصلاحات نیوز به نقل از سی ان ان، این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم مدیترانه ای کنترل شده با کالری به همراه ورزش به سادگی باعث کاهش ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
کلسیم به حد کافی به خصوص در دوران کودکی، به بیماری هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم منجر خواهد شد. چرا باید حواسمان به میزان جذب کلسیم در بدنمان باشد؟ بدن انسان به تنهایی قادر به ساخت کلسیم نیست و باید به طور روزانه نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی تامین کند. کلسیم برای سلامت دندان ها و اسکلت و حفظ سلامت استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است و کمبود آن در طولانی ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
زیر به وسواس فکری کمک کند: تغذیه سالم، مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد صحیح را فراهم می کند. برخی مواد مغذی باعث کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو می شوند. داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند. التهاب با اضطراب و افسردگی مرتبط است. تغذیه سالم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب کم، یک عامل خطر برای وسواس فکری و سایر اختلالات سلامت روان است. در نهایت، تغذیه ...
با خوردن روزی یک عدد تخم مرغ چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
برای انجام فعالیت هایتان را ندارید باید آگاه باشید که بدنتان با کمبود آهن مواجه است. آهن حامل اکسیژن در خون است و نقش زیادی در انرژی زایی و سیستم های حیاتی بدن دارد؛ بنابراین کمبود آهن در بدن می تواند برای سلامتی خطر ساز باشد. اما چگونه می توان کمبود آهن بدن را جبران کرد؟ زرده تخم مرغ یک منبع سرشار از آهن است که مصرف آن می تواند کمبود آهن در بدنتان را جبران کند. آهن موجود در زرده تخم ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
به زوال عقل، آلزایمر و سایر مشکلات شناختی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت: فندق حاوی فیبر است که می تواند به کنترل قند خون کمک کند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. افزایش ایمنی بدن: فندق حاوی آنتی اکسیدان ها است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به عفونت ها کمک کند. بهبود سلامت استخوان ها ...
5 تا از ضروری ترین ویتامین هایی که بدن شما به آنها نیاز دارد
مرغ و محصولات لبنی و مکمل ها دریافت می کنیم. محققان به این نتیجه رسیده اند که حتی افراد مسن با مصرف پایین ویتامینB12 می توانند عملکرد ضعیف حافظه خود را بهبود ببخشند. ویتامینA این ویتامین برای حفظ بینایی و درمان بیماری های چشمی، سلامت پوست و رشد سلول ها حائز اهمیت است. از جمله مزیت های بسیار مهم مصرف ویتامین A این است که به سیستم ایمنی بدن کودکان کمک بسیاری می کند همچنین خوب ...
منابع غذایی سرشار از آهن کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین انسان ها به ...
کدام صبحانه خطر حمله قلبی را کم می کند؟
است نشان می دهد جایگزین کردن غذاهای گیاهی با ماهی و غذاهای دریایی هیچ فایده ای نداشته و هیچ مدرکی مبنی بر اینکه جایگزین کردن لبنیات می تواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود وجود ندارد.اما عوض کردن آن با آجیل، در پایین آوردن خطر مرگ زودهنگام تاثیر بسیار کمی داشته است. کسانی که به جای 50 گرم گوشت فرآوری شده – معادل سوسیس- همان مقدار حبوبات، عدس، نخود یا لوبیا مصرف کردند ...
پودر ویتامین B1 چه کاربردهایی دارد؟
حائز اهمیت است و کمبود آن باعث بروز مشکلات جدی در سیستم عصبی، قلب و عروق، گوارش و عضلات می شود؛ بنابراین، استفاده از پودر ویتامین B1 می تواند به عنوان یک راهکار مفید برای جبران کمبود این ویتامین در بدن باشد. یکی از کاربردهای اصلی پودر ویتامین B1 در بهبود سیستم عصبی است. این ویتامین نقش مهمی در تولید سلول های عصبی و سیستم عصبی دارد و کمبود آن می تواند منجر به عوارضی مانند عصبی شدن، کمردرد ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
طعم و ظاهر غذا برای کودکان بسیار اهمیت دارد. والدین می توانند تخم مرغ را به روش های مختلف با استفاده از ادویه های متفاوت درست کنند. به عنوان مثال اگر تخم مرغ را به صورت آب پز درست می کنند می توانند برای طعم دار کردن آن از انواع ادویه و سس استفاده کنند. همچنین می توانند در کنار تخم مرغ از سبزیجاتی مانند گوجه، سبزی خوردن، زیتون و... کمک بگیرند و غذا را به وسیله آنها تزئین کنند. ...
