خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
می کند. اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از دست دادن بیش از حد ممکن است منجر به پوکی استخوان یا بیماری استخوان شکننده شود که شانس شما را برای افتادن و شکستگی استخوان افزایش می دهد. با شروع حدود 50 سالگی، شما به حدود 1200 میلی گرم کلسیم در روز برای جلوگیری از تحلیل استخوان نیاز دارید. با این حال، باید حتی بیشتر از این مقدار یعنی 1300 میلی گرم ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
یا شب، بهتر است با توجه به نیازهای شخصی و توصیه های پزشک تعیین شود. اما برخی متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف قرص کلسیم در شب می تواند موثرتر باشد. زیرا در طول شب، بدن بهترین فرصت برای جذب و استفاده از کلسیم را دارد و مصرف قرص کلسیم در شب می تواند به تقویت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به اوستئوپروز (کاهش استخوان) کمک کند. از طرف دیگر، برخی افراد ممکن است به علت عوارض جانبی مانند سوزش معده یا اضطراب ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
غذا خوردن کمک کند. یک مطالعه که بر روی 24 شرکت کننده انجام شده است، نشان می دهد که خوردن هفت تا 14 گرم دانه چیا به صورت مخلوط شده با ماست برای صبحانه، باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری ...
عوارض کمبود کلسیم را بشناسید
جذب نمی شود. افرادی که سطح اسید معده پایینی دارند مانند افراد مسن سیترات کلسیم را راحت تر از کربنات کلسیم جذب می کنند. اشکال دیگر کلسیم در مکمل ها و غذاهای غنی شده شامل سولفات کلسیم و فسفات کلسیم یافت می شود. جذب بیشتر کلسیم برای جذب بهتر کلسیم توجه داشته باشیم زمانی که کلسیم را 500 میلی گرم یا کمتر در یک نوبت مصرف کنید، بهتر جذب می شود. مثلاً اگر 1000 ...
برای درمان سردرد های مزمن چه باید کرد؟
اقتصاد24- هدی کاشانیان : سردرد عارضه آزاردهنده ای است که همه ی افراد چندین بار در طول زندگی خود دچار آن می شوند و درمان سردرد هم از همین جهت اهمیت خاصی دارد. این عارضه می تواند در صورت شدید بودن، زندگی روزمره ی شما را مختل کند. سردرد انواع مختلفی دارد و سردرد تنشی و میگرن، رایج ترین نوع آن هستند. میگرن یک نوع متوسط تا شدید سردرد محسوب می شود. سردرد های خوشه ای نوع دیگری از سردرد ها ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. مصرف شیر هنگام عصر: نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است، زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می دهد ...
نشانه های عفونت استاف در خون، پوست و ریه
از استاف می تواند علائم گوارشی (هضمی) را در 30 دقیقه پس از غذا ایجاد کند و اغلب خود به خود برطرف می شود. عفونت های استافیک شایع هستند و می توانند منجر به عوارض خطرناکی شوند. بنابراین، دانستن علائم آنها و همچنین زمان مراجعه به پزشک مهم است. عفونت استاف معمولاً روی پوست شما تأثیر می گذارد. علائم با ورود باکتری به بدن شما، معمولاً از طریق بریدگی، بروز می کنند. این باعث التهاب و ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
است که به حفظ سطح آب بدن کمک می کنند. افرادی که ورزش می کنند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، باید تا جایی که می توانند آب نارگیل مصرف کنند. آب نارگیل جایگزین الکترولیت از دست رفته ی بدن می شود و بدن را هیدراته می کند. علاوه بر این واکنش های سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. آب نارگیل جایگزین بهتری نسبت به آب معمولی به حساب می آید، چون خوش طعم تر است و مواد مغذی زیادی دارد. 11 ...
بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
بهتر شود به آن فلفل سیاه اضافه کنید. مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از غذا های سرشار از آهن و پروتئین است. از سوی دیگر یکی از انواع سبزیجات گرم هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید؛ همچنین این گیاه ...
راهکاری که نشان می دهد دقیقا چه مزاجی دارید
دهند و فعال نیستند و انرژیشان پایین است. پوستشان تیره و کم خونی دارند و مستعد ابتلا به افسردگی و وسواس هستند و استخوانی و لاغر اندامند. سرد و تر: این افراد دارای اشتهای خوب و اخلاق خوب هستند و اضافه وزن دارندو چربی بدن آنها زیاد است. انرژی انجام کاری ندارند. رطوبت بدنشان زیاد است و با وجودی که زیاد غذا نمی خورند، چاق می شوند. سوخت و ساز بدنشان پایین است. گرم و خشک: ...
با این ماده گردش خون در بدن را بهبود بخشید
کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B3 توصیه نمی شود. بزرگسالان به 35 میلی گرم ویتامین B3 در روز نیاز دارند. ویتامین B3 در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون ،گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد. _ آهن: بدن ...
6 باری که مشخص می شود کمردرد شما یک موقعیت اورژانسی است
خواهید ایستاد تا وضعیت تان را تغییر دهد و قدری قدم بزنید. حرکات کششی آسان را به صورت آنلاین دنبال کنید و تا حد امکان فعال باشید. ورزش کلیدی برای داشتن کمری سالم است. افزودن تنها چند دقیقه پیاده روی اضافی در روز می تواند برای سلامت کمر شما بسیار مفید باشد. هنگامی که می نشینید به خصوص اگر تمام روز برای کار می نشینید گوش، شانه و لگن شما باید در یک راستا باشند. سعی کنید با دستان خود به پشتی ...
صبحانه ای که شما را هیدراته نگه می دارد
جو دوسر، 10 گرم فیبر و هشت گرم چربی سالم به شما می دهد. برای کمک به افزایش هیدراتاسیون، دانه های چیا را یک شب در آب خیس کنید. قبل از افزودن آن به صبحانه خود به دانه های چیا، چهار قسمت آب اضافه کنید تا نرم شوند. به گفته دانشگاه آریزونا ایالات متحده، دانه های چیا 15 درصد از ارزش روزانه منیزیم و فسفر شما را تشکیل خواهند داد؛ این دو الکترولیت در حفظ تعادل مایعات در بدن مهم هستند. دانشگاه ...
نسخه های خانگی برای درمان حالت تهوع
، زیرا بوی ناخوشایند استفراغ ممکن است حال شما را بدتر کند. یک رژیم متعادل، آرامش، مصرف ویتامین، وعده های غذایی کوچک و مکرر، غذا های تازه، دمنوش های گیاهی، درمان های سنتی و ورزش، کار های کلیدی هستند برای فرار از حالات استفراغ و تهوع. استفاده از برخی از این درمان های طبیعی خانگی برای بیماری صبحگاهی به شما کمک می کنند، تا نگرانی خود را در مورد این موضوع در اوایل دوره بارداری خود کاهش دهید. ...
چگونه “کبد چرب” را درمان کنیم؟
غذا مصرف کند، این انرژی مازاد بصورت بافت چربی در بدن ذخیره شده که یکی از محل های ذخیره آن کبد است. بنابراین افرادی که غذای بیش از حد مصرف کرده و دچار چاقی و اضافه وزن و بویژه چاقی شکمی می باشند، با مشکل کبد چرب مواجه اند. بشیری گفت: در این بین با این سوال تکراری مواجه می شویم که برخی افراد عنوان می کنند که واقعا غذا کم مصرف کرده اما دچار چاقی و کبد چرب و... هستند که در پاسخ باید به بی ...
چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به بدن شما آسیب برساند
است نتواند انسولین کافی تولید کند یا از انسولین به طور موثر استفاده کند. این می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. افزایش سطح قند خون می تواند باعث مشکلات زیر شود: برای کاهش مصرف قند، می توانید موارد زیر را انجام دهید: سازمان غذا و داروی ایالات متحده ( FDA ) توصیه می کند که بزرگسالان روزانه بیش از 6 قاشق چایخوری (25 گرم) قند اضافه شده مصرف نکنند. این مقدار شامل ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
بر حفظ سطح pH بدن، در پاکسازی سموم و مواد زائد مخرب از کبد کمک می کند. پکتین موجود در پوست سیب باعث تقویت دستگاه گوارش می شود. کاهش کلسترول در کنار چندین مزیت دیگر آب سیب، یک مزیت مهم این میوه، کمک آن در کاهش سطح کلسترول است. سطح کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می توانید با مصرف یک سیب یا آب آن به صورت روزانه، خود را در برابر چنین بیماری ...
این مواد غذایی را بخورید تا کالری سوزی سریعی داشته باشید
سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی، دیابت، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد زیرا سرشار از پروتئین است. عدس همچنین حاوی مقادیر ...
چرا بدن مان بی دلیل کبود می شود؟
این مورد نادر است، اما کمبود شدید ویتامین c معمولا باعث کبود شدن بدن و خونریزی لثه (اسکوروی) می شود. بیماری های متعددی مثل پورپورای henoch-schonlein -یک بیماری خود ایمنی که منجر به کبودی پا و ران می شود- باعث نازک شدن یا التهاب رگ های خونی شوند. در افراد مسن هم به دلیل ضعیف بودن پوست و رگ های خونی امکان کبود شدن بدن بالاست. داروها و مکمل ها داروی آسپرین که اغلب برای جلوگیری از ...
ایمپلنت دندان جایگزینی مناسب برای دندان پوسیده
. بازگرداندن زیبایی ظاهری فرد : با قرار دادن ایمپلنت دندانی، ظاهر و لبخند شما بهبود می یابد و این باعث می شود که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. جلوگیری از تحلیل استخوان فک: با از دست دادن دندان، استخوان فک تدریجاً تحلیل می رود که می تواند به مشکلاتی مانند تغییر در طول صورت و کاهش پشتیبانی برای سایر دندان ها منجر شود. با استفاده از ایمپلنت دندان فرایند تحلیل استخوان متوقف می شود و سلامت استخوان فک حفظ خواهد ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
با خوردن روزی یک عدد تخم مرغ چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز ...
معجزه شیر زردچوبه
...> این نوشیدنی فواید ضد التهابی داشته و به دفع التهاب و باکتری ها در بدن کمک می کند. شیر زردچوبه با طبع گرم خود برای دستگاه تنفسی مفید بوده و در رفع گرفتگی های ریه تاثیرگذار است. برای افراد مبتلا به آسم، مصرف این نوشیدنی می تواند بهبودی قابل توجهی به همراه داشته باشد. فواید شیر زردچوبه برای گردش خون شیر زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان های فراوان است که به خنثی سازی رادیکال های آزاد ...
آنچه درباره پوکی استخوان باید بدانید
تغذیه صحیح و ورزش مناسب باعث افزایش تراکم استخوان می شود. میزان ویتامین D و مصرف کلسیم در پیشگیری از این بیماری نقش بسزایی دارند. نیاز روزانه افراد در سنین مختلف 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم است. البته در بهترین رژیم های غذایی، تنها 600 تا 700 میلی گرم کلسیم دریافت می شود. در افراد مبتلا به پوکی استخوان باید مکمل کلسیم تجویز شود. در کشور ما و با رژیم های غذایی که به طور معمول وجود دار ...
توضیحاتی درباره ایمپلنت دندان
ک زدن برای مدت یک روز بعد از انجام ایمپلنت خودداری از شستشوی دهان برای مدت 8 ساعت بعد از انجام ایمپلنت پرهیز از نوشیدن چای، قهوه و کشیدن سیگار برای مدت 3 روز بعد از انجام ایمپلنت عدم استفاده از مشروبات الکلی و مصرف مواد مخدر استفاده از نخ دندان و خمیردندان خاص ایمپلنت ممنوعیت نوشیدن مایعات با نی برای مدت 2 هفته بعد از انجام ایمپلنت ا ...
10درمان خانگی معجزه آسا برای برطرف کردن فوری حالت تهوع
... 1- چای زنجبیل حدود 30-40 گرم ریشه خشک زنجبیل راتهیه کنید،که همیشه در فروشگاه ها وجود دارند و همچنین هم آب جوش.ابتدا آب را در یک قوری که قبلا تکه های زنجبیل را در آن ریخته اید، بریزید.حدود 20 دقیقه بگذارید،تا بماند و سپس بنوشید. 2-صبحانه را فراموش نکنید پس از بیدار شدن از خواب در صبح، غذاهای ملایم و سبکی مانند سوپ مرغ، آبگوشت، نان تست و سیب زمینی پخته شده را به ...
