بهترین مواد غذایی و پرهیزات فصل پاییز
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
در نتیجه کمتر غذا خوردن کمک کند. یک مطالعه که بر روی 24 شرکت کننده انجام شده است، نشان می دهد که خوردن هفت تا 14 گرم دانه چیا به صورت مخلوط شده با ماست برای صبحانه، باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید ...
باورهای غلط بارداری در مورد تغذیه و مراقبت
بارداری می باشد چراکه فکر می کنند با خوردن این غذا های غنی از آهن پوست جنین در داخل رحم مادر تیره شود اما باید بدانید که این باور کاملاً اشتباه است در حقیقت یکی از مواد مغذی و ضروری که برای سلامت جنین و مادر بسیار اهمیت دارد مصرف آهن است و با توجه به نیاز هر دو در دوران بارداری حتما باید استفاده شود. همانطور که پیش از این اشاره شد مصرف متعادل هر گونه مواد غذایی برای همه اشخاص بالاخص ...
15 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند / نحوه خوردن میوه ها در رژیم کاهش وزن
... تحقیقات نشان می دهد که غذاهایی که باعث کاهش گلوکز (قند خون) پس از غذا می شوند، ممکن است به عنوان بخشی از یک استراتژی کلی برای مبارزه با چاقی مفید باشند. توت فرنگی توت فرنگی مانند سایر انواع توت ها جزو میوه هایی است که کالری و قند کمتری دارد و فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری دارد. یک فنجان خام 52.5 کالری و 11 گرم کربوهیدرات با حدود 3 گرم فیبر و 8 گرم به عنوان شکر فراهم می کند ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، روده یکی از ارگان های مهم بدن و بخش مهمی از دستگاه گوارش است که هضم و سنتز مواد غذایی را برعهده دارد. مشکلات روده ای بسیار رایج بوده و بر اثر عوامل متعددی مانند تغذیه نادرست و مصرف برخی مواد غذایی ضعیف شده دچار مشکل می شود. برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای پس از مراجعه به پزشک پیشنهاد می شود از مواد غذایی که در این بخش آورده ایم و برای روده مناسب نیستند ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن ...
با این توصیه های غذایی، سیستم ایمنی بدن را در سرما تقویت کنید
پوشش در فصل سرد، زاویه مایل تابش خورشید و به طور کلی کمتر در معرض نور آفتاب بودن، منجر به کمبود ویتامین D در بدن می شود. مطالعات نشان می دهد کمبود ویتامین D، تغییر خلق و خو در افراد را به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن شیرینی جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته ...
با خوردن شیره انگور این اتفاقات در بدن می افتد
در کلیه فصول سال مجاز می باشد، ولی معمولاً مصرف آن در فصل زمستان مورد تاکید است. بهترین زمان مصرف این شیره می تواند در وعده صبحانه باشد، زیرا انرژی مورد نیاز روزانه و مواد مغذی بدن را تامین می کند. خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری ها برای درمان کم خونی نیز پیشنهاد می شود صبح ها روزی یک تا دو قاشق غذاخوری از این شیره استفاده کنید، تا از بروز کم خونی ...
با این نوشیدنی در کوتاه ترین زمان کبدتان را پاکسازی کنید
آنتی اکسیدان های موجود در هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می شود. می توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
... کربنات کلسیم باید به همراه غذا و یا بلافاصله بعد از صرف غذا مصرف شود. چون اسید معده که در حین هضم غذا ترشح می شود میزان جذب این نوع کلسیم را بالا می برد، اما سیترات کلسیم مانند دیگر انواع آن یعنی لاکتات کلسیم و گلوکونات کلسیم در هر زمانی جذب بدن می شود. بنابراین می توانید آن را در هر ساعتی از روز مصرف کنید. در حالت کلی بهتر است مکمل کلسیم خود را با غذا میل کنید. در این صورت خطر بروز ...
آیا خرما در رژیم کتوژنیک مجاز است؟
با این وجود، تا حدود زیادی افت انرژی بدن افراد در زمان رژیم را جبران خواهد کرد. از طرف دیگر، این ماده پرخاصیت باعث افزایش باکتری های مفید در سیستم گوارشی شده و به بهبود هضم غذا منجر می شود. اگر اضافه وزن دارید ولی به دلیل احساس خستگی و بی حالی شدید در رژیم های خود، هیچوقت موفق به گرفتن رژیم نشده اید، این بار می توانید خرما را هم در رژیم خود بگنجانید. این خوراکی حاوی مواد مغذی فراوانی ...
4 نوشیدنی مفید برای سم زدایی از کبد
دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می شود. می توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
بدن را افزایش می دهند. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: تخم مرغ: سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب می شود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است، زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربی ها و ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
طعم و ظاهر غذا برای کودکان بسیار اهمیت دارد. والدین می توانند تخم مرغ را به روش های مختلف با استفاده از ادویه های متفاوت درست کنند. به عنوان مثال اگر تخم مرغ را به صورت آب پز درست می کنند می توانند برای طعم دار کردن آن از انواع ادویه و سس استفاده کنند. همچنین می توانند در کنار تخم مرغ از سبزیجاتی مانند گوجه، سبزی خوردن، زیتون و... کمک بگیرند و غذا را به وسیله آنها تزئین کنند. ...
به هیچ وجه در این زمان ها ماست نخورید!
کرد از جمله: مصرف ناصحیح و بیش از حد ماست می تواند باعث پوکی استخوان و سائیدگی استخوانها، شب ادراری در کودکان، یبوست در روده ها، ناراحتی های اعصاب و روان، صرع (برای کسانی که طبع سرد دارند)، عرق کردن زیاد (کف دست، زیر بغل، کف پا) آلرژی، آرتروز و رماتیسم شود همچنین قدرت سیستم ایمنی بدن را کم کند و خار استخوانی در پاشنه پا یا در استخوان دنبالچه ایجاد کند. برای کم کردن عوارض جانبی مصرف ماست ...
مزایای خوردن روزی یک عدد تخم مرغ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید ...
چراباید موز بخوریم؟
عضلانی موثر است. بنابراین، خوردن یک موز قبل یا بعد از ورزش می تواند ایده خوبی برای ورزشکاران باشد تا مواد مغذی مورد نیازشان را برای داشتن بهترین عملکرد در تمرین خود، دریافت کنند.7. موز برای انرژتیک شدن یکی دیگر از خواص موز این است که انرژی زیادی را به شما می دهد. چرا؟ چون موز منبع عالی کربوهیدرات است که در واقع منبع اصلی انرژی بدن هم هست. وقتی یک موز می خورید، کربوهیدرات های موجود در آن به ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
تدابیر طب ایرانی برای فصل پاییز
سرباز حسینی خاطرنشلن کرد: یکسری از غذاها ذاتا سودازا هستند؛ مثل گوشت گاو، بادمجان، گوشت شتر، خرما و عدس؛همچنین غذاهای مانده، غذاهای خیلی شور و خیلی تند مناسب این فصل نیستند و خشکی را در بدن زیاد می کنند. باید در مصرف عسل و ارده نیز دقت شود و زیاد مصرف نشود؛ چون مزاج خشک دارند و خشکی را بدتر می کنند. در مصرف ترشیجات و سبزی ها به خصوص افرادی که سردمزاج هستند باید احتیاط کنند. به طور کلی طبع ...
این 8 ماده خوراکی را خام بخورید
...: پختن غذا همواره مناسب ترین گزینه برای خوردن مواد خوراکی نیست، برخی از مواد غذایی هستند که در صورت طبخ ارزش غذایی خود را از دست می دهند و منافع شان برای سلامت کلی بدن از بین می رود. در این مطلب به 8 ماده خوراکی می پردازیم که در زمان حرارت دیدن ارزش غذایی آن ها تغییر می کند. اسفناج اسفناج سرشار از آهن است اما زمانی که در معرض حرارت قرار می گیرد، از ارزش ...
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
به گزارش گروه اقتصاد خبرگزاری علم و فناوری آنا، داشتن یک سیستم ایمنی قوی به معنای سلامت بیشتر بدن است. توت ها، ماهی های چرب، زردچوبه، کفیر، آجیل ها و غذاهای سالم دیگر می توانند با تامین ویتامین ها و مواد مغذی ضروری بدن، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. اگر در این فصل نگران سرما خوردگی و آنفولانزا هستید، با تقویت سیستم ایمنی تا جای ممکن از بیمار شدن جلوگیری کنید. در ادامه این مطلب به معرفی ...
راهکارهایی برای کنترل دیابت
اینکه دیابت سرد در افراد با مزاج سرد رخ دهد، بسیار بیشتر است و گرم مزاجان اصولا به دیابت گرم مبتلا می شوند. او با بیان اینکه سرد مزاجانِ مبتلا به دیابت باید از مصرف غذا هایی با مزاج سرد خصوصا در فصل سرما و اقلیم های سرد پرهیز کنند، گفت: خوراکی های رو به گرمی مثل شوید، دارچین و زیره، کنگر، کرفس، شنبلیله، انجیر، سیب گلاب، خوراکی های انرژی زا مثل بادام و گردو که در طب سنتی برای دیابت هم ...
آشنایی با هفت ادویه و نقش آنها در بهبود طعم غذاها
یک تصفیه کننده خون شناخته می شود و ممکن است به تنظیم دمای بدن کمک کند. در فصل های گرم، مصرف دمنوش سماق می تواند تعریق بیشتری را ایجاد کرده و از تب نیز جلوگیری کند. همچنین، این دمنوش می تواند ورم های گلو و دهان را تسکین دهد و آنها را بهبود دهد. دارچین یکی از ادویه های معمول و خوشمزه در هفت ادویه دارچین یکی از ادویه های معمولی و خوشمزه است که در ترکیب هفت ادویه نیز استفاده می ...
چرا باید نارگیل بخوریم؟
های زنجیره متوسط (MCTs) نیز نامیده می شوند، نشان داده شده است که استقامت بدنی ورزشکاران را تقویت می کنند. نارگیل سلامت دهان و دندان شما را ارتقا می دهد MCFA های موجود در گوشت نارگیل حاوی خواص ضد میکروبی هستند. این موارد می توانند در پیشگیری از عفونت های مربوط به کانال های ریشه و سایر مشکلات دندان مفید باشند. اگرچه خوردن گوشت نارگیل جایگزینی برای بهداشت مناسب دندان نیست، اما می ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است ؟2 افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند3 عوارض نوشیدن آب همراه غذا از دید طب سنتی4 راه حل ترک عادت خوردن آب وسط غذا به گزارش زیرنویس، افرادی که مشکل نفخ، سوزش معده و هضم غذا دارند یا حین خوردن غذا احساس سنگینی معده [...]