کدام خوراکی ها باعث ایجاد مه مغزی می شوند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
...، میوه تازه بهترین گزینه است. 6) آبمیوه صنعتی یکی دیگر از انواع کربوهیدرات ناسالم، آبمیوه های غیرطبیعی هستند که اغلب با حجم فراوانی از قند و شکر تهیه می شوند. این نوشیدنی ها هیچ تأثیری در ایجاد حس سیری ندارند و حتی ممکن است باعث افت قند خون شوند. اگر نوشیدن آبِ میوه ها را ترجیح می دهید، بهتر است خودتان در خانه دست به کار شوید و میوه های مورد علاقه تان را آبگیری کنید. ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از عادت های غلط غذایی، مصرف نوشابه به همراه غذاهای پر چرب است، با این برداشت که باعث جذب کمتر چربی و یا حضم بهتر غذا می شود؛ اما این یک باور نادرست است و تاثیری در کاهش جذب غذای چرب مصرف شده یا کاهش درد معده ندارد و با افزایش کالری دریافتی، احتمال چاقی و اضافه وزن را بیشتر می کند. مصرف خرما و یا سایر مواد غذایی شیرین بعد از صرف غذا مصرف خرما یا مواد ...
فست فود و شیرینی ها چطور می توانند باعث کاهش استرس شوند؟
دهند و سپس دوباره قند خون به سرعت افت می کند. نایدو توضیح می دهد: غذاهای سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند ماکارونی، دونات ها، شیرینی ها، نان و آب نبات ها میزان ترشح انسولین را افزایش می دهند و اجازه می دهند تریپتوفان بیشتری- ماده سازنده اسید آمینه طبیعی سروتونین- وارد مغز و در آنجا به سروتونین تبدیل شود. بسیاری از مردم سروتونین را هورمون شادی می نامند. هورمون سروتونین در ابتدا ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
همچنین به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند که می تواند بر موارد افسردگی نیز تاثیر بگذارد. انواع لوبیا همچنین غنی از کربوهیدرات های سالم هستند که می تواند باعث افزایش سروتونین شود. شاید به همین دلیل است که افراد در شرایط استرس هوس کربوهیدرات می کنند. البته کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث بدتر شدن افسردگی شود. هنگام انتخاب کربوهیدرات، به سراغ گزینه های غنی از فیبر و تصفیه نشده ...
درباره بشقاب غذای سالم،بیشتر بدانید
... بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و میوه های رنگارنگ، می توان نیمی دیگر را بین غلات کامل و پروتئین سالم تقسیم کرد.در ادامه با انواع گروه های غذایی و انتخاب های مناسب در هر گروه، آشنا می شویم: سبزی ها: در مورد انتخاب سبزی ها برای بشقاب کودک، استفاده بیشتر از این گروه غذایی با تنوع بیشتر بهتر است.سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده به دلیل تاثیر منفی بر قند خون، جزو سبزی ها ...
زعفران برای دیابت چه تاثیری دارد؟
این موضوع می پردازیم. منگنز یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در مقادیر بسیار کم در بدن انسان وجود دارد وجود این ماده در بدن فواید زیادی دارد که یک مورد آنها تنظیم سطح قند خون است. زعفران دارای مقدار زیادی منگنز، ویتامین C، آهن ، پتاسیم و ویتامین B6 هست. اگر به دیابت نوع یک یا دو مبتلا هستید میتوانید از مواد غذایی که دارای منگنز هستند استفاده کنید که زعفران یکی از آنها است ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
.... خواص تخمه آفتابگردان برای قند خون مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی برای حفظ سطح سالم قند خون بسیار مهم است. طبق بررسی سایت چی شی، تخمه آفتابگردان به عنوان یک منبع عالی از پروتئین، فیبر و منیزیم، در تنظیم قند خون نقش مهمی دارد و برای افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت انتخابی سالم محسوب می شود. خواص تخمه آفتابگردان برای استرس تخمه ...
آشنایی با 7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شوند
به گزارش برنا؛ ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید ...
نوشیدنی داغی که فشار خون را کاهش می دهد ؟
...> نوشیدنی دیگری که موجب کاهش فشارخون بالا می شود آب انار است؛ آب انار سرشار از پتاسیم و سایر مواد مغذی مفید برای قلب و فعالیت آنتی اکسیدانی آن سه برابر چای سبز است. بنابراین جای تعجب نیست که نتایج پژوهش در سال 2018 نشان داد که نوشیدن روزانه 6 اونس (معادل تقریبا 0.170 لیتر) آب انار به مدت 6 هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با افرادی شد که آب انار مصرف ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
...> هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود/ این توصیه ها را جدی بگیرید
...، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
فواید دیگری برای سلامتی دارد. چغندر حاوی کربوهیدرات های کم کالری است که به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند. آنها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را راحت تر از خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید حفظ کنید. چغندر را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، متوجه خواهید شد که یک مکمل خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند. غلات کامل، قند خون را بالا می برند و تثبیت می کنند. غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی ...
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
عوامل مختلفی باشد، اما یکی از عوامل اصلی این پدیده ناهنجار انتخاب های غذایی نادرست است. مصرف غذاهای شیرین، بسیار فرآوری شده و خوراکی هایی که مواد مغذی زیادی ندارند می تواند منجر به افزایش سریع ومتعاقب آن افت سطح قند خون شود و باعث شود بلافاصله پس از خوردن غذا احساس گرسنگی کنید. چرخ این چرخه مضر با افراط در خوردن و افراط در میان وعده های ناسالم به حرکت در می آید. نقش تغذیه سالم راه ...
تغذیه مناسب روز های آلوده
در روز های آلوده حتما به آن توجه کنید، استفاده نکردن از غذاهای سرخ کردنی است. با اینکه میزان متعادل چربی در بدن باعث حفظ عملکرد سلول ها می شود اما استفاده بیش از حد آن ها منجر به بروز مشکلات زیادی برای سلامتی خواهد شد. در روز های آلوده از مصرف مواد غذایی نا سالم جدا خودداری کنید. این مواد غذایی شامل موارد زیر می شود: فست فود ها- انواع کنسرو- چیپس و پفک -شیرینی ها -نوشابه ...
غذاهایی که عامل بیماری های قلبی و سکته هستند
عروقی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. کاهش وزن، کلسترول، چربی، کنترل قند، اجتناب از تنش و استرس و ورزش منظم روزانه مهمترین عوامل در کنترل این عارضه هستند. سکته مغزی به دلیل وقفه ای کوچک در جریان خون مغز یا انسداد رگ ها بوجود می آید. در این حالت جریان اکسیژن و مواد غذایی به مغز محدود می شود و بخشی از بافت مغز آسیب می بیند. حدود 85 درصد از تمام موارد سکته های مغزی بر ...
به جای کافئین از این روش ها برای بیدار ماندن استفاده کنید
روان کننده برای مفاصل را دارد و مصرف آب به دفع ضایعات بدن کمک می کند. از طرفی جریان خون به وسیله ی آب، مواد مغذی مانند اکسیژن و کربوهیدرات ها را به بخش های مختلف بدن از جمله مغز می رساند. مطالعه ی پژوهشگران دانشگاه تافتز در سال 2009 نشان داد که حتی اگر بدن، آب خود را در حد کم- کم تر از یک تا دو درصئ آب بدن- از دست بدهد باز هم عوارضی، چون خستگی و گیجی را تجربه خواهید کرد. 7) چرت ...
بدترین زمان خوردن میوه خرمالو
از ابتدا و انتهای روز است. همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذاهایی مانند خرمالو در اواخر شب نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. در نتیجه این امر باعث افزایش انرژی در بدن و خواب ناکافی می شود. فراموش نکنید که مصرف زیاد خرمالو می تواند باعث مشکلات جدی گوارش و روده ای شود چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. خرمالو می تواند ...
خوردنی های سالم برای رفع هوس شیرینی جات
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شاید تا به حال نمی دانستید که وقتی هوس شیرینی می کنید، چه چیز هایی را جایگزین آن کنید تا بتوانید از سلامت بدن خود بیشتر محافظت کنید. در این قسمت راهکار هایی را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در صورت هوس شیرینی جات، آن ها را جایگزین کنید. میوه منبع عالی از مواد سالم است که باعث تعادل سطح قند خون می شود. مصرف میوه به اندازه متعادل و معمولی تا 36 درصد ...
ترفندهایی که به مغز کمک می کنند اشتها را کاهش دهد
های تصفیه شده، چربی و نمک می توانند رفتار های اعتیادآور را تحریک کنند. غذا هایی که بار گلیسمی (قند) بالایی دارند، باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند و نوعی احساس خوب را در ما به وجود می آورند. با مصرف این گروه از مواد غذایی، به ایجاد این حس اعتیاد پیدا می کنیم و همین باعث می شود مدام مواد غذایی شیرین مصرف کنیم. نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. طبق مطالعات منتشرشده، اعتیادآورترین ...
غذاهای مناسب برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، روده یکی از ارگان های مهم بدن و بخش مهمی از دستگاه گوارش است که هضم و سنتز مواد غذایی را برعهده دارد. مشکلات روده ای بسیار رایج بوده و بر اثر عوامل متعددی مانند تغذیه نادرست و مصرف برخی مواد غذایی ضعیف شده دچار مشکل می شود. برای پیشگیری و درمان مشکلات روده ای پس از مراجعه به پزشک پیشنهاد می شود از مواد غذایی که در این بخش آورده ایم و برای روده مناسب نیستند ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان وسواس فکری
کنترل فشار خون 3- قند قند می تواند باعث افزایش سطح قند خون و منجر به نوسانات خلقی و تحریک پذیری شود. 4- غذاهای فرآوری شده غذاهای فرآوری شده، سرشار از قند، نمک و چربی های ناسالم هستند. آن ها می توانند اضطراب و افسردگی را بدتر کنند . انواع رژیم های مفید برای درمان وسواس فکری برخی از رژیم های غذایی که برای سلامت روان مفید هستند، عبارتند از ...
همه چیز درباره شیره انگور
غلظت گلوکز ناشتا شده و نشانگر سطح قند خون را در محدوده طبیعی نگه می دارد. خواص ضد سرطانی مصرف شیره انگور ممکن است از آسیب DNA جلوگیری کرده و به پیشگیری از سرطان کمک کند. شیره انگور همچنین باعث افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی در پلاسما شده و DNA را از آسیب اکسیداتیو در سلول های سیستم ایمنی محافظت می کنند. خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری ها ...
بهترین راهکارها برای درمان حالت تهوع در بارداری
یکی از شایع ترین علائمی است که اکثر زنان در سه ماهه نخست دوران بارداری تجربه می کنند رنج حالت تهوع و استفراغ، به ویژه پس از بلند شدن در صبح، نشانه خاصی از این علائم هستند نوسانات هورمون ها با افزایش سطح گونادوتروپین کوریون (hgc) و استروژن بدن، قند خون پایین و افزایش سطح بیلی روبین به طور ویژه ای به نظر می رسد که از دلایل این بیماری صبحگاهی باشند سطح هورمون ها، با توجه به تأثیرات ژنتیکی و فرهنگی ...
چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به بدن شما آسیب برساند
مصرف بیش از حد قند می تواند به سلامت شما آسیب برساند، حتی اگر به دیابت مبتلا نباشید. قند می تواند باعث افزایش وزن، چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، سرطان، و سایر مشکلات سلامتی شود. وقتی قند زیادی می خورید، بدن شما برای پردازش آن به انسولین نیاز دارد. انسولین هورمونی است که به بدن شما کمک می کند قند را از خون به سلول های شما منتقل کند. اگر بیش از حد قند می خورید، بدن شما ممکن ...
8 عادت سالم که پیری بیولوژیکی را تا 6 سال به تعویق می اندازد
را توصیه می کند. فعالیت هوازی متوسط شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و ... است. فعالیت هوازی شدید نیز دویدن، شنا یا طناب زدن را شامل می شود. ورزش می تواند به کاهش وزن، کنترل قند و فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند. 3) ترک سیگار: سیگار کشیدن اثرات منفی بر بدن دارد که شامل فشار خون بالا، آسیب به عروق خونی (به دلیل وجود سموم) و تنگی نفس (به دلیل کاهش اکسیژن در پی تغییرات ...
کاهش استرس با مواد غذایی
به گزارش بهداشت نیوز ، یک رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت و کمک به کاهش استرس اهمیت زیادی دارد. برخی غذاها و نوشیدنی ها تحریکات قوی در بدن ایجاد می کند و به طور مستقیم سبب بروز استرس می شود. مواد غذایی موثر در تشدید علائم استرس چای، قهوه، کاکائو و شکلات نوشیدنی های حاوی جوش شیرین و نوشابه های کولا غذاهای آماده و فرآوری شده شکر ...