بهترین تمرین ورزشی برای بهبود سریع حافظه کدام است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خاطرات نوزادی را به یاد نمی آوریم؟
های اولیه اطلاعات را ذخیره نمی کنند. بلکه علتش احتمالا این است که در آن سن مغز ما هنوز به گونه ای عمل نمی کند که اطلاعات را در الگو های عصبی پیچیده ای که به عنوان خاطرات می شناسیم، بسته بندی کند. تا سنین بین 2 تا 4 سالگی کودکان از حافظه اپیزودی حافظه مرتبط با جزئیات یک رویداد بی بهره اند. این خاطرات در بخش های مختلف سطح یا قشر مغز ذخیره می شوند. مثلا حافظه صدا در قشر های شنیداری در دو ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این ویتامین
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، تقریبا از هر چهار نفر یک نفر ممکن است کمبود ویتامین B 12 داشته باشند و افراد با کمبود ویتامین B 12 ممکن است شامل گیاه خواران، افراد مسن و کسانی باشد که برخی از اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون دارند. آسیب مغزی افراد با سطوح پایین این ویتامین 6 برابر بیشتر خواهد شد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که ویتامین B 12 ممکن است در برابر کوچک شدن مغز با ...
این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید
دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آب سیب به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد مسن، که اختلالات شناختی خفیفی دارند، می شود. 4) موز موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. موز هم چنین منبع خوبی از ویتامین B6 است که برای سنتز انتقال ...
16 روش برای باهوش تر شدن
به گزارش تابناک، اگر چه افزایش آی. کیو که در ادامه درباره آن توضیح می دهیم ممکن است امکان پذیر نباشد، تحقیقات نشان می دهند که افراد همیشه می توانند سلامتی ذهنی شان را حفظ و از برخی زوال های شناختی که به واسطه سن یا مصرف دارو های خاص ایجاد می شود، پیشگیری کنند. در این مقاله با اتکا به کارشناسان هوش، سلامت مغز و عصب-روان شناسی توصیه ها و استراتژی هایی برای بهبود هوش شما ارائه می کنیم ...
بیماری شایع قرن؛ علائم اولیه و تغییرات رفتاری
کوشند با همکاری موسسه ملی پژوهش سلامت و مراقبت انگلیس، اخذ آزمایش خون را در سازمان ملی خدمات سلامت و دسترسی به افراد بیشتر برای آزمایش خون و کمک به تشخیص سریع تر احتمال بیماری در آنان به واقعیت بدل کنند. دکتر سوزان کولهاس ، مدیر اجرایی پژوهش و مشارکت در مرکز پژوهش آلزایمر بریتانیا در این باره می گوید: انتظار داریم افراد بیشتری برای تشخیص به ما رجوع کنند، از آن ها انتظار داریم در سن پایین ...
نکاتی که برای کنترل فشار خون باید بدانید!
حفظ سلامتی و حتی جان افراد بسیار حیاتی است؛ چرا که فشار خون بالا از یک طرف ریسک بروز انواع آسیب ها در عروق خونی و اندام ها به ویژه مغز، قلب، چشم ها و کلیه ها را بالا برده و فشار خون پایین موجب بروز سرگیجه های دائمی، حالت تهوع و در برخی موارد بیهوشی و غش کردن می شود؛ از این رو درمان و کنترل فشار خون بسیار اهمیت دارد. درمان و کنترل فشار خون نیازمند رعایت مجموعه ای از نکات و رفتارها است که ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
؛ مانند گردو و ماهی سالمون (البته در خوردن این یکی به خاطر احتمال داشتن جیوه احتیاط کنید)، بذر کتان، کدوحلوایی، لوبیا قرمز و لوبیاچیتی، اسفناج، بروکلی، تخمه کدو تنبل و دانه های سویا. اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزاش جریان خون شده و عملکرد انتقال دهنده های عصبی را بهبود می دهند که به معنی ارتقاء عملکرد مغز است. • غذاهای حاوی منیزیوم مهم هستند چراکه به انتقال پیام های عصبی در مغز کمک می کنند ...
زمان ورزش و تاثیر آن بر ساعت بیولوژیک بدن
که حتی اگر ساعات ورزشی شما گاهی به هم بریزد، ایجاد یک الگوی کلی برای ورزش باعث هماهنگی ساعت های بدن با یکدیگر می شود. او اضافه می کند: تحقیقات ما نشان داد که ساعت های درون بافت های اسکلتی حیوانات مسن، به الگوهای ورزش روزانه پاسخ می دهند. این نتایج نشان می دهند که برنامه های ورزشی منظم برای افراد مسن تر در ساعات خاص می توانند به بهبود سلامت آن ها کمک کنند. یافته های اخیر می توانند به ...
چطور می توانیم هوشمان را افزایش دهیم؟/16 روش برای باهوش تر شدن
اگر چه افزایش آی. کیو که در ادامه درباره آن توضیح می دهیم ممکن است امکان پذیر نباشد، تحقیقات نشان می دهند که افراد همیشه می توانند سلامتی ذهنی شان را حفظ و از برخی زوال های شناختی که به واسطه سن یا مصرف دارو های خاص ایجاد می شود، پیشگیری کنند. به گزارش راهنماتو، در این مقاله با اتکا به کارشناسان هوش، سلامت مغز و عصب-روان شناسی توصیه ها و استراتژی هایی برای بهبود هوش شما ارائه می کنیم ...
سحر و جادوی نت ها: چگونه موسیقی، هوش ما را بالا می برد و تمرکز را به شگفتی تبدیل می کند؟
هوش کمک کند. موسیقی با تحریک قسمت های مختلف مغز، مانند هیپوکمپوس که در فرآیند یادگیری نقش دارد، مشغول به کار می شود و این تحریک ها می توانند بهبود توانایی های شناختی افراد را به ارمغان آورند. *2. ارتباط موسیقی با حافظه:* حافظه یکی از اجزای اصلی هوش است و موسیقی باعث فعال شدن نواحی مغزی مرتبط با حافظه می شود. به عبارت دیگر، گوش دادن به موسیقی می تواند حافظه کوتاه مدت و بلندمدت را ...
تاثیر استفاده از موبایل و تبلت روی مغز کودکان
عصبی نشان دهنده برخی تاثیرات خوب و بد فناوری بر مغز کودکان است. این تحقیق شامل بررسی 33پژوهش است که روش های تصویربرداری عصبی را برای سنجش تاثیرات فناوری دیجیتال روی مغز 30 هزار کودک زیر سن 12 سالگی به کار بردند. پژوهش مذکور به طور خاص نشان داد استفاده طولانی مدت از نمایشگرها در قشر پیش فرونتال مغز تغییراتی ایجاد می کند که تا حدودی با قابلیت های شناختی پیچیده مانند بیان شخصیت ...
علائم اولیه آلزایمر و 4 راه پیشگیری از آن
یافته و ممکن است افراد در انجام امور روزمره خود نیز با مشکلات بسیاری مواجه شوند . اگرچه امکان ریشه یابی اختلال سلول های مغزی وجود ندارد؛ اما می توان با روش های مختلفی از گسترش آن جلوگیری کرد . به همین خاطر آشنایی با علائم اولیه این بیماری اهمیت بسیاری دارد. سن شروع آلزایمر و نشانه های آن این بیماری زوال عقلی معمولا در سنین بالا در افراد ایجاد می شود؛ اما در برخی موارد نوع ...
فواید انبه: از محافظت از قلب تا تقویت حافظه
گلوتامین دارد که به تحریک حافظه و عملکرد مطلوب سلول ها کمک می کند. اسید گلوتامین در دفع مواد سمی از مغز نیز نقش دارد و عامل پیشگیری از تحلیل عملکرد شناختی است. البته مقدار فراوان ویتامین B6 و آهن نیز به تحریک عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک می کند. مفید برای افراد لاغر خوردن انبه به افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه می شود، زیرا 100 گرم آن حدود 75 کیلوکالری دارد. خوردن انبه رسیده همراه شیر به دلیل پروتئین بالا می تواند به افزایش وزن کمک کند. البته در این صورت نه تن ها وزن افزایش می یابد بلکه رشد توده عضلانی نیز تقویت می شود. ...
8 ضرورت زندگی که شما را 6 سال جوان تر می کند
فیزیولوژیکی است که با رشد افراد رخ می دهد. او می گوید تحقیقات فعلی نشان می دهند که این تغییرات عمدتا تحت تأثیر تغییرات مرتبط با سن که روی عملکرد ژن اثر می گذارد، رخ می دهد. این تغییرات روی عملکرد سیستم ایمنی، متابولیسم، سیستم قلبی-عروقی و مغز اثر می گذارد و می تواند اثرات نامطلوبی روی سلامتی داشته باشد. او توضیح می دهد: مطالعات اخیر بین این تغییرات و تغییرات اپی ژنتیک، به خصوص ...
کم خوابی این بلاها را سر شما می آورد
. در کودکان نیز خواب کمتر از 9 ساعت، قبل از همه پیامدهایی روی سطح شناختی آنها دارد. نتیجه کمبود خواب؛ افزایش استرس پژوهش های اخیر همچنین نشان داد که چگونه استراحت شبانه، از مغز و سیستم قلبی-عروقی ما محافظت می کند و در مقابل، کمبود خواب باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در رگ های خونی می شود. گزارش یکی از این تحقیقات جدید، در 16 سپتامبر 2023 میلادی توسط محققان ...
با این تمرین ورزشی حافظه خود را فورا درمان کنید
ایسنا نوشت: نتایج تحقیقات نشان می دهد که دوره های کوتاه ورزش با شدت بالا، تقویت قابل توجهی برای حافظه است. نتایج پژوهش کنونی نشان داد که جوانان سالم با این راهکار توانستند عملکرد حافظه خود را در مدت زمان نسبتا کوتاهی افزایش دادند. هر جلسه تمرینی تنها 20 دقیقه طول می کشید و طی آن دوره های کوتاهی از تمرینات [... ...
راه های مبارزه با بیماری شایع قرن: آلزایمر
داریم افراد بیشتری برای تشخیص به ما رجوع کنند، از آن ها انتظار داریم در سن پایین تر پا پیش بگذارند و انتظار داریم با نشانه های خفیف تر به ما رجوع کنند. بسیاری از مردم می دانند آلزایمر که در اثر تجمع موادی به نام آمیلیوئید و تائو در مغز ایجاد می شود به بروز مشکلات شناختی می انجامد. تیم بینلند ، سرپرست دانش و یادگیری انجمن آلزایمر انگلیس و نویسنده کتاب بازی های ذهن ، می گوید: افراد ...
مراقبت های ویژه برای دیابت در سالمندان
هرگز فراموش نشود که دیابت یک بیماری بسیار جدی است و به کار بردن اصطلاحاتی مانند دیابتم خفیف است و یا قندم کمی بالاست و یا قند عصبی دارم ، اشتباه است.به گزارش بهداشت نیوز، با افزایش سن، تغییرات فیزیولوژیکی چندی در بدن ما رخ میدهد. افراد سالمندی که در معرض ابتلا به دیابت و یا پیشرفت دیابت قبلی هستند، اغلب به علائم کلاسیک دیابت مبتلا نیستند. در واقع به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط با سن، بعضی از علائم دیابت مخفی مانده و یا تشخیص آنها مشکل می شود. ...
اگر پول دار هستید این میوه گران قیمت را بخورید تا آلزایمر نگیرید!
در شرکت کنندگان کارآزمایی بودند. فواید زغال اخته آبی برای سلامتی به خوبی شناخته شده است. از خواص ترمیم زخم گرفته تا تقویت حافظه. در واقع زغال اخته ها بسته های کوچکی با مواد مغذی فوق العاده است. رابرت کریکوریان چندین سال است که درباره اثرات عصبی زغال اخته مطالعه می کند. کار قبلی او فواید شناختی متعددی را برای افراد مسن در افزودن بلوبری به رژیم غذایی نشان داد. این مطالعه جدید به ...
راه های پیشگیری و مقابله با آلزایمر زودرس!
جلوگیری می کند. بهبود روابط اجتماعی گسترش روابط اجتماعی و انجام فعالیت های گروهی ذهن را فعال نگه می دارد و مانع از ابتلا به آلزایمر میشود. فعالیت بدنی منظم ورزش کردن عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حافظه را تقویت می کند. با انجام ورزش روزانه می توان از ابتلا به آلزایمر در سنین کم و حتی پیری جلوگیری کرد.فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ آلزایمر یکی از ...
این خوراکی ها برای تقویت حافظه مفید هستند!
ها همه ما می دانیم که آجیل یکی از مفیدترین خوراکی ها است. تحقیقات نشان داده که خوردن آجیل می تواند نشانگرهای سلامت قلب را بهبود بخشد و داشتن قلب سالم با داشتن مغز سالم مرتبط است. یک مطالعه نشان داده که مصرف منظم آجیل می تواند با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. بعلاوه تحقیقات دیگر نشان داده است که مصرف آجیل در طولانی مدت با داشتن حافظه ی قوی تر مرتبط است. برخی از ...
روانشناسی عطر یا رایحه درمانی
مطالعات اخیر نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض بوهای مطبوع در طول خواب می تواند به طور چشمگیری حافظه کلامی ما را بهبود بخشد. بوها قدرت شگفت انگیزی بر حافظه و توانایی های شناختی ما دارند. برخلاف حواس دیگر، بویایی یک مسیر مستقیم به مغز دارد و از سیستم لیمبیک، (ناحیه مرتبط با حافظه و احساسات) عبور می کند. بنابراین برخی از بوها می توانند خاطرات عمیق و ماندگار دوران کودکی ما را تداعی کنند. اما تاثیر ...
5 ماده غذایی که به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کند
یکی از بهترین خوراکی هایی که به تقویت عملکرد مغز کودکان کمک می کند، توت های خوشمزه و مغذی هستند. تحقیقات نشان می دهد خوردن توت سفید با تقویت قدرت مغز و حافظه مرتبط است. این میوه به دلیل داشتن ترکیبات مفید، دوره ماندگاری اطلاعات و خاطرات در مغز را افزایش می دهد. هم چنین توت ها منبع خوبی از چربی های امگا 3 هستند. بر اساس مطالعات، مصرف توت فرنگی نیز می تواند به مرور زمان کاهش حافظه را ...
چگونه در آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟
سال های اخیر، فصل پاییز برای کلانشهر ها همواره با آلودگی هوا همراه بوده است و این موضوع باعث شده تا بسیاری از ساکنان شهر های بزرگ کشور با مشکلات زیادی از نظر سلامت جسمانی و روانی رو به رو شوند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) تخمین می زند که از هر 10 نفر در سراسر جهان 9 نفر هوای آلوده را استنشاق می کنند و قرارگرفتن در معرض هوای آلوده عامل مرگ سالانه 7 میلیون نفر است که این موضوع بر افراد مسن و افراد ...
شناسایی تغییرات ریز ساختاری مغز در کووید -19
ریزساختاری در مغز ارتباط داشته باشد؛ بنابراین به نظر می رسد آنچه بیماران مبتلا به کووید -19 طولانی مدت را از بیماران بهبود یافته متمایز می کند، نحوه تغییر شکل خاص مغز است. رائو می افزاید: بیان علائم پس از کووید -19 با شبکه های مغزی خاص آسیب دیده مرتبط بود که نشان دهنده اساس پاتوفیزیولوژی این سندرم بود. (آسیب شناسی یا پاتوفیزیولوژی رشته ای است که شرایطی را توصیف می کند که معمولاً در یک بیماری مشاهده می شود.) این پژوهش این هفته در نشست سالانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی 2023 ارائه خواهد شد. ...
ویروس جدید آنفولانزا؛ ابتلای شدید بدون نیاز به آنتی بیوتیک
شهنام عرشی، رئیس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت در گفت وگو با ایکنا، در خصوص آنفلولانزای شایع شده در کشور و مدت زمانی که مبتلایان به این نوع از ویروس بهبود پیدا می کنند، گفت: مدت زمان بهبود افراد بستگی به شرایط و وضعیت جسمانی و سن افراد دارد، بر همین اساس نمی توان گفت طول درمان همه مبتلایان به یک میزان است. وی با اشاره به اینکه افراد جوان تر با علائم کمتر و حتی بدون علامت ...
تغییرات اقلیمی چگونه بر مغز ما اثر می گذارد؟
عنصر جدیدی از تأثیرات فاجعه بار تغییرات آب و هواییِ سیاره زمین در حال ظهور است؛ اینکه گرمایش جهانی چگونه بر مغز انسان تأثیر می گذارد. به گزارش ایسنا به نقل از نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، در مقاله ای که در Nature Climate Change منتشر شده است، یک تیم بین المللی از دانشگاهیان شرایطی را بررسی می کنند که تحقیقات نشان داده است که یک محیط در حال تغییر بر عملکرد مغز ما تأثیر می گذارد و چگونه ...