سایر منابع:
سایر خبرها
به خاطر مغزتان این ویتامین را جدی بگیرید
باشند و افراد با کمبود ویتامین B 12 ممکن است شامل گیاه خواران، افراد مسن و کسانی باشد که برخی از اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون دارند. این مطالعه شامل 107 فرد مسن بود که اسکن مغز، آزمایش حافظه و سطح خون آنان برای تعیین سطح ویتامین B 12 بررسی شد و هیچ یک از افراد این تحقیق کمبود این ویتامین را نداشتند. محقق ارشد این تحقیق، دکتر آنا وگیاتزوگلو گفت: تصور می شود بسیاری از عواملی ...
این افسانه ها را درباره خواب باور نکنید
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه شماره یک: برخی افراد صرفا به پنج ساعت خواب نیاز دارند2 افسانه شماره 2: ملاتونین طبیعی است بنابراین مصرف آن مشکلی ندارد3 افسانه شماره 3: چرت زدن می تواند کمبود خواب شبانه را جبران کند4 افسانه شماره 4: خروپف اگر شریک زندگی تان را آزار ندهد، مشکل بزرگی نیست5 افسانه شماره 5: [... ...
آیا دمنوش آرامش بخش میتواند باشد ؟
کار بهره بگیرید. اما یکی راه های موثر برای کاهش استرس، استفاده از ترکیب چنین مواردی است. شرکت دکتر بیز یکی از بهترین مجموعه هایی است که در این حوزه فعالیت داشته و به تولید و عرضه دمنوش های گیاهی زیادی پرداخته است. این شرکت به تازگی دمنوش بادرنجبویه ترکیبی را تولید کرده که توانسته با توجه به تاثیر بسیار خوب آن روی آرام کردن ذهن، محبوبیت زیادی کسب کند. شما می توانید با تهیه این ...
15 ترفند کاهش علائم سرماخوردگی و درمان سریع آن
ی خواب منظم داشته باشید. 4. مدیتیشن کنید خود را از عوامل استرس زا دور نگه دارید تا بدن بتوانند با تمرکز بر سیستم ایمنی، با ویروس ها مبارزه کند. مدیتیشن های کوتاه در طول روز می تواند به شما در آرام ماندن کمک کند. فقط کافیست چند دقیقه چشم هایتان را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید. به همین راحتی یک مدیتیشن آرامش بخش کوتاه انجام داده اید. 5. از قطره ها و اسپری های بینی استفاده کنید ...
5 افسانه در مورد خواب: باور های غلط رایج که باید کنار گذاشته شوند
) نیز ملاتونین می تواند باعث گیجی در طول روز یا عوارض گوارشی مانند حالت تهوع شود. "کارلیرا وایس" دکترای تخصصی خواب در دانشکده پرستاری دانشگاه بوفالو در نیویورک می گوید: "این دارو هم چنین می تواند با دارو هایی مانند دارو های ضد بارداری و دارو های فشار خون تداخل داشته باشد و نباید در دوران بارداری مصرف شود. پیش از مصرف شخصی ملاتونین یا دادن آن به فرزندان تان با پزشک مشورت کنید". ...
احساسات واگیردار هستند؟
به نفع خود استفاده کنید. تنفس عمیق بسیار تنظیم کننده است. وقتی این کار را انجام می دهید، بدنتان به ذهنتان می گوید که همه چیز درست خواهد شد. و بدن و ذهن شما شروع به متمرکز شدن در کنار هم می کنند. همدلی با دیگران را تمرین کنید. کار کردن از محل دلسوزی به شما این امکان را می دهد که در مقابل جذب احساسات دیگران، شفاف و جدا باقی بمانید. "همدلی به ما امکان می دهد با دیگران ارتباط برقرار کنیم و ...
9 عادت صبحگاهی برای افزایش قدرت مغز
... 2) مرتب کردن رختخواب بعد از بیداری، مرتب کردن رختخواب که اولین عمل فیزیکی در روز حساب می شود به مغز ما یاد می دهد تا در طول روز کارهای دیگر را نیز با نظم و ترتیبی همانند آن انجام دهیم. 3) مسواک بزنید اما با دست مخالف مسواک زدن با دست مخالف باعث می شود قسمت هایی در مغز فعال شود که هیچ وقت از آنها استفاده نکرده ایم، این عمل باعث تولید نورون های جدید در مغز می ...
نبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
رژیم غذایی شما به مقدار کافی وجود داشته باشند، مغز می تواند سلول های عصبی باکیفیت ساخته و از سلامت روان محافظت به عمل آورد. در نتیجه افکار منفی و علائمی مثل افسردگی کمتر بروز پیدا خواهند کرد. به منظور درمان اختلال کمبود توجه (ADHD) و اختلال شخصیت مرزی نیز معمولا مصرف قرص امگا 3 توصیه می شود. ماهی های چرب منابع غنی از امگا 3 به حساب می آیند. منیزیم بخورید تا از افکار منفی در امان ...
کم خوابی این بلاها را سر شما می آورد
. در کودکان نیز خواب کمتر از 9 ساعت، قبل از همه پیامدهایی روی سطح شناختی آنها دارد. نتیجه کمبود خواب؛ افزایش استرس پژوهش های اخیر همچنین نشان داد که چگونه استراحت شبانه، از مغز و سیستم قلبی-عروقی ما محافظت می کند و در مقابل، کمبود خواب باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در رگ های خونی می شود. گزارش یکی از این تحقیقات جدید، در 16 سپتامبر 2023 میلادی توسط محققان ...
علایمی که نشان می دهد دیافراگم فلج شده است/ عصب فرنیک چیست؟
خصوص اگر صاف دراز کشیدن نیاز به بالش های - بیشتری در پشت سر داشته باشد، تنفس را آسان تر می کند. - درد شانه بدون دلیل همراه با ضعف به ویژه در بازو. - علائم آپنه خواب، مانند خروپف و خستگی شدید. - سکسکه هایی که به راحتی از بین نمی روند. اعصاب فرنیک شما برای تنفس بسیار مهم هستند. آنها باعث می شوند دیافراگم شما کوچکتر یا بزرگتر شود تا ریه های شما بتوانند هوا ...
خروپف باعث سرطان می شود
مراکز و کلینیک های خواب مراکز درمانی قابل تشخیص است. تشخیص، تنها یک شب طول می کشد و به هیچ وجه دردناک نیست. متداول ترین روش درمانی آپنه انسدادی خواب، استفاده از دستگاه جریان هوای مثبت است. این دستگاه راه های تنفسی را در طول شب باز نگه می دارد و جریان هوا را از طریق یک ماسک که در هنگام خواب استفاده می شود، به آرامی فراهم می کند. این ابزار وقفه های تنفسی ناشی از آپنه خواب را از بین می برد. سایر روش های درمانی عبارتند از تغییرات در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، تغییر وضعیت و پوزیشن خواب و در نهایت جراحی برای اصلاح انسداد آناتومیکی در گلو. ...
عوارض خطرناک شب بیداری برای بدن انسان
... احتمالا برای همه ما حداقل یکبار پیش آمده که به دلایل مختلف، یک شب را بیدار مانده و شب زنده داری کنیم. شب بیداری می تواند دلایل مختلفی مانند انجام کارهای عقب افتاده، تماشای فیلم و سریال و یا بیماری های متفاوت داشته باشد. اما در هر صورت باید بدانید که بیدار ماندن تا دیر وقت، عوارض زیادی داشته و نباید به این موضوع عادت کرد. در ادامه این مطلب به شرح مضرات شب بیداری می پردازیم. با هایپر همراه ...
کمبود ویتامین و هجوم افکار منفی
.... تا به آنجا که شما حتی حس راه رفتن و فعالیت نخواهید داشت. بدیهی است که این خستگی غیر طبیعی باعث می شود بیشتر به سمت رختخواب بروید و افکار منفی در مغز شما افزایش یابد. گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و حبوبات بهترین منابع تامین آهن برای بدن انسان هستند. اما برای درمان کم خونی شدید، تنها رژیم غذایی مناسب کفایت نمی کنید. حتما باید از داروخانه قرص آهن تهیه کنید و مطابق با دستور پزشک از آن ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
بکناپرس- خستگی ذهنی نوعی فرسودگی و ازپادرآمدن در اثر کار زیاد و استرس های مداوم است که انجام کارها و شفاف فکرکردن را سخت و چالش برانگیز می کند. خستگی ذهنی می تواند برای هرکسی روی بدهد و معمولاً موجب بی انگیزه شدن و تحلیل انرژی فکری می شود. زیاد با کامپیوتر کارکردن، کارهای تحلیلی و پردازشی انجام دادن یا مرتباً درگیر انواع استرس ها و اضطراب ها بودن می تواند موجب خستگی ذهنی شود. فرسودگی ...
آیا واقعا می توان ذهن دیگران را درک کرد؟
گیرد با تجزیه وتحلیل نحوه حرکت خون در مغز شما بازسازی سفارشی از آنچه می دیدید یا می شنیدید را ایجاد کند. گریس هاکینز در وب سایت ام آی تی تکنولوژی ریویو می نویسد، پژوهشگران ابزارهای هوش مصنوعی مولد مانند استیبل دیفیوژن و جی پی تی را برای ایجاد بازسازی های واقعی تر، اگرنه کاملا دقیق از فیلم ها و پادکست ها براساس فعالیت عصبی به کار گرفته اند. با توجه به تبلیغات و سرمایه گذاری مالی که هوش ...
دلایل دیر فهمیدن و دیر یادگرفتن
به قدرت استدلال یا حافظه در نظر بگیرند اما فیزیولوژی نیز در یادگیری و درونی سازی دانش و مهارت های جدید نقش اساسی دارد. اگر می خواهید مغز شما متمرکز باشد و در یادگیری شرایط بهتری داشته باشد، باید بدن تان نیز در شرایط عالی باشد. با خواب خوب، رژیم غذایی بهتر و هیدراتاسیون، مغز با تمرکز بیشتر و یادگیری موثرتر به شما پاداش می دهد. دلایل دیر فهمیدن و دیر یادگرفتن 2 ...
ترافیک با فشار خون ارتباط دارد
افزایش فشار خون، مستقل از عوامل استرس زای بیرونی رخ می دهد و می تواند ناشی از جریان ضعیف هوا در داخل خودرو هنگام ماندن در ترافیک باشد. محققان دانشگاه واشنگتن (UW) یک کارآزمایی تصادفی انجام دادند و با شگفتی شاهد این بودند که نشستن در ترافیک و تنفس هوای فیلتر نشده با افزایش 4.5 میلی متر جیوه در فشار خون مرتبط است که در عرض 60 دقیقه در معرض هوای فیلترنشده قرار گرفتن، به اوج خود می رسد و تا 24 ...
دوست داری زیبایی و جوونی صورتت برگرده؟
پیری زودرس، کاهش حساسیت به انسولین و استرس و فشار است. مصرف غذای زیاد کیفیت خواب را هم تحت تأثیر قرار می دهد و باعث افزایش چربی بدن و مشکلات مختلف در اعضای بدن خواهد شد. همچنین خطر بیماری ها و مشکلات حافظه را افزایش می دهد؛ بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی شما حاوی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده، ویتامین و مواد معدنی باشد اما مقدار آن زیاد نباشد. پس تمرکز تان باید روی غذای سالم ...
از کجا بفهمیم استرس داریم یا اضطراب؟
های استرس آغاز می شود، هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول که باعث یک سری از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن می شوند؛ اما اضطراب فاز مداوم تری از نگرانی است که در آن ممکن است شما به طور مداوم و همیشگی در مورد چیزی احساس نگرانی یا بی قراری کنید. درست است که احساس نگرانی اغلب هیجانی سالم و نرمال است؛ اما اگر زیاد و همیشگی شود می تواند آشفته کننده و مختل کننده زندگی روزمره باشد. اضطراب انواع ...
16 روش برای باهوش تر شدن
سلامت مغز می شود. از طرفی کنجکاوی باعث پرسشگری و کسب اطلاعات بیشتر می شود که می تواند از این طریق نیز به افزایش هوش شما کمک کند. 9. از زامبی ها فرار کنید اتاق فرار ها چیزی فراتر از صرفا خوشگذرانی هستند؛ این محل ها می توانند به تمرکز، حافظه، خلاقیت و مهارت های حل مسئل کمک کنند. علاوه بر آن، به شما کمک می کنند که با کارامدی بیشتری با همکاران، همکلاسی ها یا دوستان تان تعامل کنید ...
16 استراتژی برای باهوش تر و عاقل تر شدن
مغز می شود. از طرفی کنجکاوی باعث پرسشگری و کسب اطلاعات بیشتر می شود که می تواند از این طریق نیز به افزایش هوش شما کمک کند. 9.از زامبی ها فرار کنید اتاق فرارها چیزی فراتر از صرفا خوشگذرانی هستند؛ این محل ها می توانند به تمرکز، حافظه، خلاقیت و مهارت های حل مسئل کمک کنند. علاوه بر آن، به شما کمک می کنند که با کارامدی بیشتری با همکاران، همکلاسی ها یا دوستان تان تعامل کنید. ...
چرا خاطرات نوزادی را به یاد نمی آوریم؟
های اولیه اطلاعات را ذخیره نمی کنند. بلکه علتش احتمالا این است که در آن سن مغز ما هنوز به گونه ای عمل نمی کند که اطلاعات را در الگو های عصبی پیچیده ای که به عنوان خاطرات می شناسیم، بسته بندی کند. تا سنین بین 2 تا 4 سالگی کودکان از حافظه اپیزودی حافظه مرتبط با جزئیات یک رویداد بی بهره اند. این خاطرات در بخش های مختلف سطح یا قشر مغز ذخیره می شوند. مثلا حافظه صدا در قشر های شنیداری در دو ...
شکرگزاری و تاثیرات روانشناختی آن چگونه توصیف میشود؟
مثبت زندگی خود تمرکز کنید و حس قدردانی از داشته های خوبی که دارید را در خود پرورش دهید. مراقبه شکرگزاری را تمرین کنید: هر روز چند دقیقه را به مراقبه شکرگزاری اختصاص دهید. شما می توانید این کار را صرفاً با فکر کردن به مواردی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید یا تجسم تجربیات مثبت و ابراز تشکر از آنها انجام دهید. نامه تشکر بنویسید: زمانی را برای نوشتن نامه به کسانی که تأثیر مثبتی بر زندگی ...
این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید
خصوص بیماری های مزمن مانند آلزایمر پیشگیری می کنند و در ارتقای قدرت حافظه، تصمیم گیری سریع و عملکرد خوب مغز نقش دارند. در ادامه 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید | 8 میوه مغذی برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز 1) انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب ...
سحر و جادوی نت ها: چگونه موسیقی، هوش ما را بالا می برد و تمرکز را به شگفتی تبدیل می کند؟
هوش کمک کند. موسیقی با تحریک قسمت های مختلف مغز، مانند هیپوکمپوس که در فرآیند یادگیری نقش دارد، مشغول به کار می شود و این تحریک ها می توانند بهبود توانایی های شناختی افراد را به ارمغان آورند. *2. ارتباط موسیقی با حافظه:* حافظه یکی از اجزای اصلی هوش است و موسیقی باعث فعال شدن نواحی مغزی مرتبط با حافظه می شود. به عبارت دیگر، گوش دادن به موسیقی می تواند حافظه کوتاه مدت و بلندمدت را ...
این 7 مورد چاقت می کنه
به سزای در کاهش وزن آن ها دارد. 7 عادتی که موجب چاقی می شود : 1- استفاده از بشقاب و لیوان بزرگ ریختن غذا در بشقاب بزرگ موجب چاقی می شود. شاید این مورد به نظر شما بی اساس بیاید و بگویید حجم غذای ما تغییر نمی کند و فقط از بشقاب بزرگ تر استفاده می کنیم. اما این یک اثر روانی است که بر روی مغز شما تأثیر می گذارد نه روی معده شما، بنابراین چه بخواهید و چه نخواهید این موضوع روی غذا ...
بهبود 20 درصدی عملکرد مغز و افزایش خلاقیت در طبیعت | راهکارهایی برای استفاده بهتر از محیط طبیعی
دانشگاه یوتا است، می گوید: زیست دوستی بسیار منطقی است. انسان ها در قدیم به عنوان شکارچی – گردآورنده (کسانی که بیشتر با محیط طبیعی سازگار بودند)، بیشترین احتمال زنده ماندن را داشتند. اما بعد همه این زیرساخت ها را ساختیم. ما سعی می کنیم از مغز شکارچی - گردآورنده خود برای زندگی در دنیای مدرن و بسیار پر استرس استفاده کنیم. البته اینطور نیست که زندگی به عنوان یک شکارچی – گردآورنده آسان باشد. اما ...
بهترین زمان برای به خواب رفتن در شب
...، سازگار است.شاید به طور طبیعی بعد از غروب آفتاب، احساس خواب آلودگی داشته باشید. از آنجایی که میزان خواب لازم در طول شبانه روز، از اهمیت زیادی برخوردار است بنابراین زمان دقیق خواب به زمان بیدار شدن شما در صبح هم بستگی دارد. ساعت بیولوژیکی ما چگونه عمل می کند؟ ساعت بیولوژیکی، اصطلاحی است که برنامۀ خواب طبیعیِ مغزتان را تعریف می کند و مانند یک ساعت، درون بدنمان عمل می کند. همۀ ما ...
7 دلیل که باعث می شود سکته مغزی کنید
التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد.باکتری های موجود در لثه می توانند به جریان خون رفته و باعث التهاب رگ های خونی و سایر مشکلات سلامت شوند. ...