خانه
مناسب ترین رژیم غذایی برای افراد دچار کمبود آهن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
به مکمل آهن نیاز داشته باشید. اما ابتدا با مراقبان بهداشتی خود در مورد دوز مناسب مشورت و دستورالعمل های او را به دقت دنبال کنید. از آنجایی که آهن، بسیار کم از بدن دفع می شود، مقدار بیش از حد نیاز آن در بافت ها و اندام های بدن انباشته می شود و زمانی که مکان های ذخیره سازی طبیعی - کبد، طحال و مغز استخوان - پر باشد، فرد دچار مسمومیت آهن خواهد شد؛ اگرچه مسمومیت آهن از منابع غذایی نادر است و احتمال بروز آن با مصرف بیش از حد مکمل ها وجود دارد. ...
کمبود این ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود
، اما در اشتها نیز بی تاثیر نیست. وقتی کودک دچار کمبود آهن می شود، علاقه و اشتهای خود را حتی نسبت به غذا هایی که قبلا دوست داشته ممکن است از دست بدهد. کمبود آهن باعث می شود احساس گرسنگی دیر به سراغ کودک بیاید و زود هم از غذا خوردن سیر شود. بهترین منابع تامین آهن برای کودک مصرف گوشت قرمز، حبوبات و سبزیجات برگ دار تیره مثل اسفناج است. اگر فرزندتان با فقر آهن روبرو است، با مشورت ...
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
در بعضی از مواقع ممکن است نیاز باشد که مقدار زیادی از آن را استفاده کنید و یا اگر شرایط سلامت خاصی دارید و به هر دلیلی نمی توانید از منابع طبیعی این ماده را دریافت کنید بهترین راه این است که از قرص و یا مکمل ال آرژنین استفاده کنید. در ادامه نکاتی که باید حتما قبل از خرید به آن توجه کنید را به شما توضیح می دهیم. قبل از هر چیزی ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید. به طور کلی مصرف این محصول برای ...
اصلی ترین منابع پروتئینی را بشناسید
متخصصان تغذیه می گویند: پروتئین های دارای منشاء حیوانی کیفیت خوبی دارند اما با این حال بعضی از مواد غذایی گیاهی مثل حبوبات، غلات و نان دارای مقادیر کمی پروتئین هستند که ارزش حیاتی آنها پایین تر از پروتئین های حیوانی است. مهمترین منابع پروتئینی عبارت از گوشت قرمز و سفید، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی هستند. گوشت قرمز شامل گوشت های گاو و گوسفند صرف نظر از آن که چه قسمتی از بدن حیوان ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
لازم را به بدن ارائه دهند. برخی از میان وعده های طبع گرم شامل موارد زیر می شوند: حبوبات پخته: مانند عدس، نخود و لوبیا که با گوشت یا سبزیجات مختلف همراه شده و به عنوان یک میان وعده سالم و پر از پروتئین مصرف می شوند. سوپ ها: سوپ هایی که با استفاده از گوشت، حبوبات یا سبزیجات پخته می شوند و دارای طعم و انرژی گرم کننده هستند. میوه های خشک و خرما: میوه هایی مانند خرما ...
بهترین آجیل برای کم کاری تیروئید
همین اساس، کلیه افرادی که به اختلال کم کاری تیروئید مبتلا هستند، باید از مصرف بادام زمینی که مشکل گواتر را شدیدتر می کند، پرهیز کنند. چقدر آجیل برای درمان کم کاری تیروئید باید مصرف کرد؟ با اینکه مصرف آجیل مناسب برای کم کاری تیروئید مفید است، اما لازم است مقدار مصرف آن کنترل شده باشد. برای مثال، اگر قرار است تنها از مغز بادام استفاده کنید، می توانید 20 تا 25 عدد از این نوع ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
قرمز را به یک بار در طول هفته محدود کنند و حتما از گوشت های کاملا بدون چربی استفاده کنند. بهترین: پسته خام پسته خام یکی از منابع غذایی ارزشمند برای دریافت پروتئین گیاهی و فیبر عالی برای مبتلایان به دیابت است. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم و کنترل شده پسته خام در طول روز به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
است بخراشند یا تحریک کنند. برای کمک به بهبودی گلو دردتان، تا زمانی که علائم برطرف نشده اند از خوردن غذاهای محرک پرهیز کنید: غذاهای چرب وقتی گلودرد دارید غذاهای پُرچرب مثل گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، شیرینی های خامه ای و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید. بدن شما غذاهای چرب را سخت تر هضم می کند و چربی می تواند سرکوب کنندهٔ عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد و در نتیجه علائم سرماخوردگی و گلو دردتان ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
غذایی نیز به طور طبیعی همین خاصیت را دارند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با مصرف 6 ماده غذایی می توان از غلظت خون جلوگیری کرد: _ سیر: سیر خاصیت رقیق کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید، چون سیر می تواند با مصرف ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو
گلبول های قرمز بدن شما وجود دارد. این سلول ها اکسیژن را به سلول ها در سراسر بدن شما توزیع می کنند و به ترمیم و رشد آن ها کمک می کنند. کمبود آهن می تواند منجر به ریزش مو شود که زنان بیشتر مستعد ابتلا هستند. آهن را در غذا هایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، صدف و صدف پیدا خواهید کرد. اگر پزشک شما آن را توصیه کند، می توانید مکمل آهن مصرف کنید. مصرف روزانه توصیه شده آهن 45 ...
این کارها را کنید تا قلبتان نگیرد
مقدار سدیم کمتری دارند انتخاب کنید.از ادویه هایی استفاده کنید که در تهیه آنها از نمک استفاده نشده است. مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس که حاوی نمک زیادی است را به حداقل برسانید.غذاهای کنسروی حاوی نمک زیادی هستند، مصرف آنها را کاهش دهید .به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید.به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
می شوید، دوباره از مکمل ملاتونین برای خوابیدن استفاده نکنید، زیرا باعث اختلال ساعت درونی بدن خود می شوید. برای حل این مشکل دیر هنگام در شب یک میان وعده مانند تارت آلبالو، گردو، ریشه زنجبیل، مارچوبه یا آناناس را مصرف کنید؛ این مواد غذایی مقدار کمی ملاتونین دارند. این ماده معدنی برای کسانی که نمی توانند مدت طولانی به خواب بروند، یاری رسان خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که ارتباط بالقوه ...
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟
ایمن نیست و بنابراین اهمیت دارد تا حد توان از میزان آلودگی در سطح کشور و یا حتی منطقه جغرافیایی تصمیمات ملی یا فرا ملی اتخاذ شود. ما در این مقاله موادغذایی ضد التهابی را به شما معرفی می کنیم. تا با مصرف بیشتر آنها میزان خطر را کاهش دهید. تغذیه مناسب هنگام آلودگی هوا: هوای آلوده بخودی خود حاوی ترکیباتی اکسید کننده و سمی است و از طرفی بدن همواره به ذراتی که در هوای آلوده وجود ...
غذاهای مفید برای آلودگی هوا
پاکسازی می کند. این ویتامین از گلبول های قرمز در برابر آلاینده ها محافظ می کند. ویتامین E را می توان در خوراکی های مختلفی از جمله گردو، زیتون، بادام، جگر، بسیاری از سبزیجات وغیره پیدا کرد. ویتامین c و a نیز نقش بسیار مؤثری در محافظ از بدن در برابر آلودگی ها دارند. هویج، سیب زمینی، کره و روغن مارگارین بهترین منابع ویتامین آ محسوب می شوند. از طرفی انواع میوه ها مثل پرتقال، گریپ ...
داروهای گیاهی مسمومیت زا است؟
همواره و پیش از استفاده از داروهای گیاهی با پزشک مشورت شود. بعضی داروهای گیاهی موجب تداخل در میزان جذب مواد غذایی مورد نیاز بدن می شوند. با توجه به احتمال بیشتر بروز عوارض ناشی از مصرف گیاهان دارویی در کودکان باید این داروها طبق دستور پزشک مصرف شوند. بعضی گیاهان دارویی موجب افزایش یا کاهش تاثیر دارویی خاص می شوند که این موضوع در سالمندان و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن می تواند ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
ماهی سالمون و ساردین) استفاده شود. مصرف روغن های جامد، غذا های آماده و سرخ شده و همچنین چربی های موجود در منابع حیوانی (کره، خامه، گوشت قرمز و فرآورده های آن) محدود شود. مصرف مغز های خام و بدون نمک به علت اسید های چرب ضروری به عنوان میان وعده توصیه می شود. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده و در مصرف آن ها تعادل را باید رعایت کرد. ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا را بشناسید
مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگرد ها کمک کنند. _ افراد در این شرایط حتما باید منابع غذایی امگا3 مصرف کنند: ماهی های چرب مثل ماهی تن، ماهی ساردین، گیاه خرفه و مکمل های امگا3 برای کاهش التهاب در این شرایط بسیار کمک کننده هستند. دقت کنید که در صورت مصرف مکمل امگا3، روزی یک قرص و با نظر ...
7 ماده غذایی سالم برای روزهای سرد سال
. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم تر شود. سبزیجات ریشه دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند؛ به این دلیل که این گیاهان می توانند از بدن در برابر هوای سرد محافظت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب پز، خام یا برشته شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می کند. این ماده ...
توصیه طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی
به گزارش سراج24 ؛ مهمترین عامل برای درمان سرماخوردگی، پرهیز غذایی و استراحت است. بهتر است در زمان سرماخوردگی از مصرف گوشت قرمز مخصوصا گوشت های غلیظ و دیر هضم مثل گوشت گاو و گوساله، غذاهای تند، غلیظ، بسیار شور، بسیار ترش، چرب و سرخ کرده، گلاب، گل سرخ، کاسنی و نیز پرخوری پرهیز کنید. سوپ جو، حریره جو، حریره نشاسته، حریره ماش، سوپ اسفناج، انار شیرین، ماهی تازه کوچک، پاچه گوسفند، حریره تهیه ...
خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است!
مواد می توانند پروتئین هموگلوبین تولید کنند. هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول های قرمز وجود دارد و اکسیژن را به سلول های بدن می رساند. در نتیجه، یکی از فواید خوردن بادام درختی برای سلامتی می تواند افزایش هموگلوبین گلبول های خون و جلوگیری از بروز کم خونی در افراد باشد. مهمترین فواید مصرف بادام درختی: 8. بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از آلزایمر بادام درختی حاوی دو ماده به نام ...
این خوراکی ها باعث سقط جنین می شوند
مادران باردار باید بدانند که مصرف این خوراکی ها موجب سقط جنین می شود. جگر جگر محل تجمع سموم است و مقدار زیادی ویتامین A دارد که در بارداری ممنوع است. آناناس مصرف آن به خصوص در اوایل بارداری مضر است. زعفران به صورت غلیظ و زیاد خطر سقط جنین را [...]
20 غذای کم کالری و لاغر کننده بشناسید
دانستنی آنلاین: برخی از غذای کم کالری و لاغر کننده شامل سبزیجات، میوه ها، ماهی، مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب، و غلات کامل می گردد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ برخی از غذای کم کالری و لاغر کننده شامل سبزیجات، میوه ها، ماهی، مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب، و غلات کامل می شوند. همچنین، مصرف آب کافی نیز در کاهش وزن موثر است. بهتر است قبل از تغییرات بزرگ در رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت ...
هر آنچه باید درباره ویتامین ها و مواد معدنی کودکان بدانید
برای اینکه خیالتان راحت باشد کودک شما ویتامین ها و املاح موردنیازش را دریافت می کند این است که انواع غذاها را به او بدهید و خودتان هم الگوی مناسبی برای او باشید. رژیم غذایی بچه ها باید شامل میوه ها و سبزی ها، غلات کامل، پروتئین هایی مثل گوشت قرمز و ماهی و تخم مرغ و بوقلمون و حبوباتی مثل عدس و لوبیا و لبنیات (یا جایگزین لبنیات) باشد. کودک را با شیوه های درست تشویق به سالم خوری کنید تا ...
چه چیزی باعث لاغری شکم می شود؟
.... این مادۀ غذایی با ارزش، باید در رژیمی که با هدف لاغری شکم تنظیم شده است، بیشتر مورد استفاده قرار بگیرد تا از گرسنگی و مصرف کربوهیدارت ها و چربی ها توسط شما جلوگیری کند. موادی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، لبنیات کم چرب و غیره دارای مقدار زیادی پروتئین هستند که شما می توانید از آن ها استفاده کنید. 4.مواد فیبردار را بیشتر مصرف کنید سبزیجات و میوه ها به مقدار قابل توجهی فیبر ...
ویتامین ها در ریزش مو چه نقشی ایفا می کنند؟
آهن برای تامین گلبول های قرمز سالم بسیار مهم است که نقش اکسیژن رسانی در بدن دارند. اگر به میزان کافی آهن به بدن نرسد، دچار کم خونی یا کاهش گلبول های قرمز می شویم، که یکی از عوامل ریزش موها است. ویتامین سی ویتامین سی بیشتر روی سیستم ایمنی بدن اثر دارد تا روی ریزش مو. اما باید مطمئن شد که مقدار مناسب آن به بدن می رسد، به ویژه اگر بدن کمبود آهن داشته باشد. ...
چند توصیه طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی و آنفولانزا
...> طب سنتی و ایرانی در این رابطه پیشنهاد می کند که در زمان سرماخوردگی از مصرف گوشت قرمز مخصوصا گوشت های دیر هضم مثل گوشت گاو و گوساله، غذاهای تند، شور، ترش، چرب و سرخ کرده و پرخوری پرهیز شود. بیشتر بخوانید: دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، برای کاهش عوارض سرما خوردگی و آنفولانزا پیشنهاداتی به شرح زیر ارایه کرده است: علاوه بر مراقبت های مرسوم، تهیه این سوپ به تقویت ...
خوراکی که شما را از ابتلا به دیابت در امان نگه می دارد
و اجزای سیستم عصبی وابسته به منیزیوم است. زینک دیگر ریزمغذی مهم در کره بادام زمینی است که در حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود جراحات موثر است. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
نارس می تواند باعث یبوست شود. موز رسیده می تواند به رفع یبوست کمک کند. موز سبز نارس باعث یبوست می شود زیرا هنوز مقدار زیادی نشاسته دارد که هضم آن برای بدن سخت است. موز همچنین حاوی فیبر غذایی (پکتین) است که آب را از روده به سمت مدفوع می کشد. اگر فردی در حال حاضر علائم کم آبی داشته باشد، خوردن موز می تواند یبوست را بدتر کند. نوزادان همچنین در صورت مصرف زیاد موز ممکن است دچار یبوست ...
