این ترفند ها 20 سال مغز شما را جوان تر می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
ادویه ژاپنی ناجی سلامت مغزی افراد مسن شد
اگر نتوانید به واسابی واقعی دست پیدا کنید، این مطالعه خاطرنشان کرد که واسابی تنها مورد مفید در این زمینه نیست زیرا نتایج تحقیقات دیگر نشان دادند که ادویه ها و گیاهان نیز فواید سلامتی دارند. به عنوان مثال، گنجاندن زنجبیل و سیر در رژیم غذایی می تواند عملکردهای شناختی را در افراد مسن افزایش دهد. شایان ذکر است که اگر مقداری واسابی ژاپنی به دستتان رسید فورا آن را مصرف کنید زیرا در عرض چند دقیقه طعم خود را از دست می دهد. ...
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
شد و کمتر به اختلال خواب دچار شدند. مهم تر آنکه پروتئین آمیلوئید که مشخصه بارز بیماری آلزایمر است، در مغز موش های روزه دار کمتر بود. این دستاورد ممکن است برای افراد مسن اهمیت ویژه ای داشته باشد؛ چرا که غذا خوردن محدود به زمان به محدود کردن کالری یا تغییر رژیم غذایی نیاز ندارد؛ در حالی که مزایای مهمی از جمله تنظیم سوخت و ساز و خواب گرفته تا احتمالا بهبود فعالیت های شناختی مغز را به ...
کمبود این ویتامین با آسیب مغزی مرتبط است
... تقریبا از هر چهار نفر یک نفر ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشند و افراد با کمبود ویتامین B12 ممکن است شامل گیاه خواران، افراد مسن و کسانی باشد که برخی از اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون دارند. این مطالعه شامل 107 فرد مسن بود که اسکن مغز، آزمایش حافظه و سطح خون آنان برای تعیین سطح ویتامین B12 بررسی شد و هیچ یک از افراد این تحقیق کمبود این ویتامین را نداشتند. محقق ...
تفاوت آلزایمر با زوال عقل چیست؟
تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. بالا بردن گردش خون قلب این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می ...
علت اضطراب در افراد مبتلا به آلزایمر چیست؟
که التهاب بیش از حد مغز در شروع آلزایمر مؤلفه اصلی است و طبق یادداشت های پیش زمینه، می تواند پیش بینی کند که آیا یک فرد مسن در معرض خطر بالاتر علائم آلزایمر است یا خیر. برای این مطالعه، محققان با 109 فرد مسن کار کردند که اکثر آنها هیچ گونه اختلال شناختی نداشتند اما آزمایش آمیلوئید و تاو آنها، مثبت بود. اسکن های مغزی و ارزیابی های بالینی بیماران نشان داد که التهاب ناشی از ...
چالش های افراد بزرگسال در یادگیری زبان ترکی
ترکی به بزرگسالان مستلزم به کارگیری روش های آموزشی مناسب است که برخی از مهم ترین آن ها شامل موارد زیر است. تسلط بر تلفظ درست واژگان و قواعد زبان ترکی، از اصلی ترین مهارت های مورد نیاز بزرگسالان در فراگیری این زبان است. زیرا افراد مسن تر قصد دارند بتوانند به صورت عملی با بومی زبان ها ارتباط برقرار کنند و نیازهای روزمره و اجتماعی خود را برطرف سازند؛ بنابراین بدون تسلط کافی بر تلفظ، توانایی ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
استفاده کند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از پماد و پانسمان حاوی کلسیم، منگنز و زینک (روی)، بهبود زخم ها را تسریع می کند. 4. تقویت سلامت استخوان ها از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین ...
بدترین خوراکی ها برای مغز + توصیه های مفید برای سلامت مغز
آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد سازگاری مغز با چالش های جدید، کارآیی و عملکرد شناختی آن را با افزایش سن، بهبود می بخشد. 2 گردش خون قلب را بالا ببرید این عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را ...
10 درس مهم زندگی برای کودکان زیر 10 سال
احترام به دیگران همدردی و مهربانی نسبت به دیگران از جمله پیشکسوتان، افراد مسن و افرادی که ویژگی های متفاوتی با کودکان تان دارند را فرا دهید تا بتواند در آینده نسبت به روابط انسانی نگرش مثبتی داشته باشد و بتواند با دیگران روابط خوبی بر قرار کند. مسوولیت پذیری ازکودک تان بخواهید یک سری وظایف اولیه مربوط به خود مانند درست کردن تخت و مرتب کردن اتاق را انجام دهد تا حس مسوولیت پذیری ...
مدارس و ادارات در آلودگی هوا به دلیل اهمیت سلامت مردم تعطیل می شوند
حسین فرشیدی معاون بهداشت وزارت بهداشت گفت: با بروز آلودگی هوا به دلیل اهمیت سلامت مردم ممکن است که مدارس و حتی ادارات تعطیل شود. اکنون مدارس به دلیل بروز آلودگی هوا و افزایش ذرات معلق تعطیل شده است زیرا نمی شود دانش آموزان را در فضای بسته نگهداریم چون این فرزندان در سن فعالیت و جنب و جوش هستند. به گفته وی افراد مسن، بیماران قلبی و ریوی و مادران باردار و همچنین گروه های در معرض خطر در ...
درمان طبیعت: چگونه گذراندن زمان در فضای باز حافظه، تخیل و منطق ما را دگرگون می کند
دانش و درک، از جمله ادراک، حافظه، استدلال، قضاوت، تخیل و حل مسئله. نتیجه یک مطالعه نشان داد که افراد مورد آزمایش قرار گرفته تنها پس از 40 ثانیه نگاه کردن به یک بام سبز در یک آزمون اشتباهات کم تری را نسبت به زمانی که به بام بتنی نگاه می کردند مرتکب شدند . دکتر "مارک برمن" مدیر آزمایشگاه علوم اعصاب محیطی در دانشگاه شیکاگو مغز افراد مورد آزمایش قرار گرفته را با آزمایشی که در آن از افراد ...
چه کسانی تا 100 سالگی عمر می کنند؟ از نتیجه آزمایش خون تا طول عمر بیشتر!
... محققان در عین حال به این نتیجه رسیدند که صد ساله ها تا سن 65 سالگی، یعنی 35 سال پیش از رسیدن به مرز 100 سال، به مشخصات متابولیک ثابت و پایدار خود دست یافته اند. این مطالعه در مجله معتبر GeroScience منتشر شده است. اندازه گیری 12 بیومارکر خونی با توجه به بهبود امید به زندگی در سطح جهان، افراد مسن، از جمله افراد بالای 100 سال سریع ترین گروه سنی در حال رشد محسوب می شود. در ...
بلایی که فلوراید بر سر ذهنتان می آورد
استعداد بیشتری نسبت به انباشتگی فلوراید برخوردارند و این وضعیت با برنامه ی تغذیه ای ضعیف نیز تشدید می گردد. این علائم از دوران کودکی شروع و پیشگیری، تنها راه اجتناب از بروز این مشکل به شمار می آید. با این حال و با توجه به اینکه تقریباً شواهدی دال بر اثرات تقویت کننده ی فلوئور اضافه شده بر دندان وجود ندارد، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که این نوروتوکسین اثرات ویران کننده ای بر مغز انسان ...
کم تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب موثر است
جوان آنلاین: دکتر میثم پورغلامی مرکه با اشاره به این که بیرون آمدن از رختخواب در بیشتر روز ها می تواند ناخوشایند به نظر برسد، اظهار کرد: مغز انسان بی تحرکی را به رفتار های پویاتر ترجیح می دهد بنابراین هر چه زمان بیشتری را صرف بی تحرکی کنید، مغز تلاش بیشتری می کند تا در همین وضعیت باقی بماند. به گزارش ایرنا، وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به سلامت مغز خود فکر نمی کنند در حالی که سلامت ...
چرا نحوه سیم کشی مغزمان مهم تر از اندازه آن است؟
یافت رخ داد و دومی در فاصله 62 هزار تا 1500 سال پیش رخ داده بود. جهش های مرتبط با شناخت اغلب نسبتا جوان بودند. این صرفا به خود توالی DNA مربوط نمی شود. همان گونه که مطالعه میکروگلیالی انجام شده توسط سستان نشان داد این موضوع نیز در مورد ژن هایی است که در هر سلول روشن می شوند. تغییرات در "بیان ژن" می تواند به سلول ها شکل ها و رفتار های اساسی متفاوتی بدهد حتی اگر ژنوم یکسانی داشته باشند. ...
راز رهبری مؤثر: الهام بخشیدن، توانمندسازی و ایجاد ارزش
: - مهارت های رهبری خود را ارزیابی کنید و نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید. - در مورد رهبری مطالعه کنید و از رهبران تأثیرگذار دیگر بیاموزید. - با اعضای تیم خود بازخورد صادقانه و سازنده به اشتراک بگذارید. - برای توسعه خود و رهبری خود وقت بگذارید. - ارتباط خود را بهبود بخشید. مطمئن شوید که به طور منظم با تیم خود صحبت می کنید و بازخورد می گیرید. - تمرکز خود ...
اجرای برنامه های ورزشی با هدف بهبود سلامت روان افراد معلول
معلولیت در سرا های محله با مدیریت افراد دارای معلولیت در حال برگزاری است. وی افزایش زمینه های تحرک و فعالیت بدنی را از موضوعاتی که سبب سلامت روان و بهبود فرایند های درمانی افراد دارای معلولیت دانست و گفت: سال آینده اجرای برنامه های ورزشی بیشتر با هدف بهبود سلامت روان فرد دارای معلولیت و خانواده های آنان در دستور کار اداره کل سلامت قرار خواهد گرفت تا این گروه جمعیتی نیز بتوانند از امکانات ...
چند روش ساده برای پیشگیری از آلزایمر
وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر ...
8 نکته مهم برای کسانی که می خواهند مهارت جدید یاد بگیرند
برابر اهداف رقابتی محافظت کنند. موانعی مثل خودتردیدی مانعی در برابر رسیدن به اهداف تازه در سنین بزرگسالی هستند. حدیث نفس منفی به اشکال مختلفی بروز می کند. (مثلا اصلا دلیل انجام این کار چیه؟ چرا باید یه کار تازه توی این سن و سال یاد بگیری؟ خیلی دیره دیگه!) یادتان باشد که شما برای رشد شخصی تان می خواهید یک مهارت تازه یاد بگیرید. یادگیری مهارت تازه شیوه تفکر و شیوه نگریستن به جهان را در شما ...
انجام کار، خواب بهتر و انرژی بیشتری را به افراد سالمند می دهد
باعث می شود احساس ارزشمندی کنیم و همچنین عزت نفس ما را تقویت می کند. این موارد برای سلامت روان ما مفید است. سلامت روان افراد مسن را می توان از طریق کسترش فرهنگ سالمندی فعال و سالم بهبود بخشید. وی مطرح کرد: افراد مسن شامل ایجاد شرایط زندگی و زمینه هایی است که از رفاه حمایت می کند و به افراد اجازه می دهد زندگی سالمی داشته باشند. ارتقای سلامت روان تا حد زیادی به روش های بستگی دارد تا ...
چپ دست ها خلاق تر از راست دست ها هستند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با این حال دانشمندان بیش از یک قرن است که روی دست انسان مطالعه می کنند و کشف کرده اند: استفاده از هر دست می تواند چیزهای زیادی در مورد نحوه عملکرد متفاوت مغز انسان نشان دهد. به گفته محققان، از آنجایی که خلاقیت معیاری برای نحوه تفکر ما است، هر مدرکی مبنی بر خلاقیت افراد چپ دست باید در جایی از مدار عصبی ما پنهان باشد. دانشمندان معتقدند که به نظر می رسد ...
5 روش ایجاد یک روال و عادت مطالعه برای پیشرفت ذهنی
مقصد : ابتدا باید هدف و مقصد خود از مطالعه را مشخص کنید. این مقصد می تواند شامل موضوعات مشخص، توسعه مهارت ها، یادگیری جدید و یا بهبود شخصی باشد. زمان بندی منظم : زمان بندی منظم برای مطالعه تعیین کنید. برای بسیاری از افراد، صبح یا شب بهترین زمان برای مطالعه است. محیط مطالعه مناسب : یک محیط مطالعه مناسب و آرام به شما کمک می کند تا تمرکز خود را حفظ کنید و بهترین نتایج را بگیرید ...
پرکاری تیروئید می تواند به مغز آسیب برساند؟
هورمون درمانی تیروئید است. مامن در بیانیه خبری دانشگاه افزود: پزشکانی که هورمون درمانی تیروئید را در بزرگسالان مسن تر در نظر می گیرند، باید با استفاده از استراتژی های درمانی متناسب با سن، از درمان بیش از حد اجتناب کنند. برخی از مطالعات قبلی نشان داده اند که سطوح بالای تیروئید با افزایش خطر اختلال شناختی مرتبط است، اما این نتایج متفاوت بوده است. به گفته محققان، حدود 20 ...
جلوگیری از ابتلا به زوال عقل با مراقبت از قلب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان چینی اطلاعات بیش از 450000 بریتانیایی مسن را بررسی کردند. آن ها دریافتند افرادی که قبل از رسیدن به سن 45 سالگی از سلامت قلبی عروقی ضعیفی برخوردار بودند، در مقایسه با افرادی که سلامت قلبی بهتری داشتند، 25 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل بودند. فانفان ژنگ ، نویسنده ارشد این مطالعه از کالج پزشکی اتحادیه پکن، گفت: آنچه ما را بیش از همه ...
تاثیرات مثبت و منفی کتامین روی مغز
نحوه عملکرد کتامین می دهد که امیدواریم به بهبود استفاده از این داروی بسیار امیدوارکننده در محیط های بالینی مختلف و همچنین به حداقل رساندن سوء استفاده تفریحی آن کمک کند. به طور گسترده تر، این مطالعه نشان می دهد که نوع یکسانی از نورون های واقع در مناطق مختلف مغز می تواند به طور متفاوتی توسط یک دارو تحت تأثیر قرار گیرد. دوپامین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل می کند، یک ماده شیمیایی ...
چگونه معلم زبان انگلیسی در مدرسه شویم؟
مختلفی با اهداف و سطوح متفاوت به منظور بهبود مهارت های زبانی خود به تدریس معتمد می شوند. تدریس در آموزشگاه زبان نیازمند توانایی ها و روش های خاصی است که معلمان باید آن ها را درک و به کار ببرند. برای تدریس در یک آموزشگاه زبان، باید به موارد زیر توجه داشته باشید: برای تدریس زبان، شما باید مهارت های زبانی قوی داشته باشید. این مهارت ها شامل مهارت های صحبت کردن، شنیداری، خواندن و نوشتن است ...