خانه
هفت راز برای خوش اندام شدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت راز برای خوش اندام شدن
قرار گرفتن در برابر ناملایماتی مثل خستگی، بی حوصلگی، احساس تنهایی، ترس و استرس شروع به خوردن می کنند. مسلما وقتی خوردن به تنها راه حل مشکلات شما تبدیل شود، داشتن اندام متناسب فقط یک آرزوی محال خواهد بود. اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشد راه حل دیگری برای مشکلات خود بیابید. مسلما سرگرمی های شاد و پرتحرک برای فرار از تنهایی و بی حوصلگی، تمرینات یوگا و مدیتیشن برای رهایی از استرس و خواب برای رفع خستگی جایگزین های مناسب تری خواهند بود. ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
چرب باشد، ممکن است احساس گرسنگی مکرر داشته باشید. بسیاری از غذا های سالم و پرچرب وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا میزان چربی دریافتی شما افزایش یابد. انواع خاصی از چربی ها، مانند تری گلیسیرید هایی با زنجیره متوسط (MCTs) و اسید های چرب امگا 3، بیشترین توانایی را برای کاهش اشتها دارند. غنی ترین منبع غذایی MCT روغن نارگیل است. در حالی که اسید های چرب امگا 3 در ماهی های ...
نکات کلیدی پیرامون تغذیه در محیط کار
وسوسه شما را به خوردن اسنک می گیرد. از خوردن خوراکی های شیرین در طول روز پرهیز کنید. برای صبحانه نیز می توانید یک شیشه غلات در محل کار خود بگذارید تا انرژی را از همان ساعت های اولیه روز به دست آورید. شب ها کمی بیشتر غذا بپزید تا روز بعد یک ناهار خوشمزه داشته باشید. باقی مانده خوراک مرغ را به ناهاری خوشمزه برای روز بعد تبدیل کنید؛ باقی مانده مرغ را با مقداری اسفناج یا سبزی راکت ...
خوردن این غذا ها عمر شما را کم می کند
آفتاب نیوز : برخی متخصصین تغذیه معتقدند: فست فود و غذا های مشابه مساوی با سم هستند. در ظاهر ممکن است شما پس از مصرف فست فود ها فوراً متوجه کاهش سطح سلامت خود نشوید، اما تأثیرات این غذا ها دائمی است. در ابتدا ممکن است پس از مصرف مستمر فست فود، اضافه وزن پیدا کنید و در صورت تداوم این موضوع متوجه می شوید به دیابت مبتلا شده اید یا اندام های شما به درستی کار نمی کنند. خوردن زیاد فست فود در ...
پیاده روی با کوله پشتی؛ راهی ساده برای تناسب اندام
بهبود سلامت عمومی توصیه می شود. این روش ساده و در دسترس با ایجاد یک برنامه روزانه فعال تر، شما را به هدف تناسب اندام و سلامتی بیشتر هدایت می کند. با کوله پشتی به مکان های جدید بروید: کالری را سریعتر بسوزانید. آیا به دنبال راهی برای سرعت بخشیدن به کالری سوزی و بهبود سلامت کلی خود هستید؟ اگر چنین است، یک راه ساده و موثر برای انجام این کار استفاده از کوله پشتی در تمرینات خود است ...
مضرات خوردن پرتقال در شب
یک میوه بسیار سالم و مفید است؛ اما برخی مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند: 1. حساسیت یا آلرژی: برخی افراد ممکن است به مواد موجود در پرتقال حساسیت داشته باشند. این ممکن است باعث واکنش های آلرژیک مانند خارش، تورم یا قرمزی پوست، و در موارد نادر، واکنش های شدیدتری مثل آنافیلاکسی باشد. 2. تداخل با برخی داروها: پرتقال ممکن است تداخلاتی با برخی داروها داشته باشد. برخی از ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم ها است این رژیم غذایی. بر غلات کامل، انواع میوه ها و سبزیجات، وعده های غذایی متعادل و محدود کردن غذاهای فرآوری شده و فوری تاکید دارد. حفظ وزن سالم در مدیریت آسم و کاهش حساسیت شما به مسائل بهداشتی مرتبط با آلودگی هوا بسیار مهم است.
لیست غذاهایی که درد را تسکین می دهند
.... نوزادان پسر حتی ممکن است در هنگام ختنه گریه خود را متوقف کنند اگر چیزی شیرین برای نوشیدن داشته باشند. غذاهایی که درد را تشدید کنند در حالی که گیلاس و روغن ماهی ممکن است به کاهش درد کمک کنند، برخی از مطالعات نشان می دهند که غذاهای دیگر - از شیر گرفته تا گوشت های فرآوری شده - در واقع می توانند باعث ایجاد مواردی مانند سردردهای میگرنی و درد آرتریت در افرادی شوند که به آن ها ...
بهترین دمنوش برای آرامش اعصاب را بشناسید
رشد رگ های خونی که موجب پیشرفت سرطان می شوند، جلو گیری می کند و با تاثیر بر دستگاه عصبی سبب کاهش استرس و در نتیجه سبب آرامش ذهن و بدن می شود که از آن به عنوان بهترین دمنوش اعصاب یاد می شود. به لیمو دارای ترکیبات آلی است و خوردن آن سبب کاهش اشتها و ریزه خواری می شود و در نتیجه لاغری و تناسب اندام به همراه دارد. این گیاه کوچک سبب تقویت ماهیچه ها می شود و در ورزشکاران و افرادی که ...
چگونه زمستان را با سلامتی سپری کنیم؟
بیماری زا از طریق بزاق و ترشحات بینی وی پخش می شوند. اگر با دست صورت خود را لمس کنید ممکن است این عوامل بیماری زا به دستان شما سپس غشا های مخاطی شما برسند و در نتیجه عفونت را گسترش دهند. اگر چندین بار در روز دست های خود را به طور کامل بشویید، شست وشویی که 20 تا 30 ثانیه طول بکشد می توانید خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید. شستن دست ها هنگام بازگشت به خانه، قبل از غذا خوردن، پس از استفاده ...
10 میان وعده ناسالم که ممکن است فکر کنید برای شما مفید است / غذاهای مفید برای میان وعده + نکات مهم برای ...
متعادل ضروری است. در اینجا چند نکته برای انتخاب یک میان وعده مغذی آورده شده است: همیشه آماده باشید: یکی از بهترین راه ها برای خوردن مداوم میان وعده های سالم این است که همیشه میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. شامل یک منبع پروتئینی باشید: پروتئین نقش مهمی در میان وعده های سالم دارد. گنجاندن پروتئین بدون چربی در میان وعده به تنظیم قند خون کمک می کند و شما را برای مدت طولانی ...
غذاهای چرب برای بدن مفید است یا مضر؟
دانشگاه بیرمنگام گفت: ما افراد سالم 18 تا 30 ساله را برای این تحقیق بررسی کردیم و مشاهده چنین تفاوت قابل توجهی در نحوه بهبود بدن آنان از استرس هنگام خوردن غذاهای چرب حیرت انگیز است. برای افرادی که در حال حاضر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، این اثرات می تواند حتی جدی تر باشد. ون زانتن اظهار کرد: همه ما همیشه با استرس سر و کار داریم اما به ویژه برای کسانی که در مشاغل پر ...
سیب زمینی سرخ کرده اضطراب و افسردگی را تشدید می کند؟
این رو می توان گفت: برخی از مواد غذایی نسبت به سایر غذا ها احساس بهتری به ما می دهند، زیرا مراکز لذت جوی مغز را راضی می کنند؛ بنابراین برای بازگرداندن احساس خوب در یک روز خسته کننده یا پر استرس، ناخودآگاه آن غذا ها را ترجیح می دهیم. این غذا ها عموما مواد غذایی هستند که راحت درست می شوند و طبیعتاً بیشتر سرخ می شوند که معروف ترینشان سیب زمینی سرخ کرده است. قطعا ترک عادت خوردن ...
با استخوان ماهی گیر کرده در گلو چه کنیم؟
معمولا به راحتی قابل دسترس هستند و وقتی غذا از آن ها عبور می کند، تا حدودی به آن ها فشار وارد می کند بنابراین کارشناسان توصیه می کنند خوردن یک لیوان آب یا دو قاشق روغن زیتون می تواند تیغ ماهی را از جایی که گیر کرده جدا کند. آب یک فشار ملایم و مداوم به سمت پایین به تیغ ماهی وارد کرده و آن را به سمت معده می راند. همچنین روغن زیتون ماده ای روان کننده است و باعث می شود تیغ ماهی سُر بخورد و در ...
9 روش آماده سازی غذا برای کاهش وزن سریعتر
. سپس می توانید این پروتئین ها را با مواد مختلف ترکیب کنید تا هر روز یک وعده غذایی متفاوت درست کنید. هنگام خرید مواد غذایی برنامه ریزی داشته باشید قبل از رفتن به سوپرمارکت، فهرستی از مواد مورد نیاز برای دستور پخت غذا تهیه کنید. داشتن یک برنامه به جلوگیری از خریدهای فوری کمک می کند و خرید شما را بر انتخاب های سالم متمرکز می کند. بیشتر مردم حتی قبل از شروع آماده سازی ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم
محسوب می شود که برای رشد و سلامت موها لازم و ضروری هستند. بنابراین توصیه می شود برای داشتن موهایی سالم و درخشان ماهی آزاد را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. آجیل با مصرف آجیل اسیدهای چرب ضروری و همچنین مواد مغذی لازم را به موهایتان هدیه می دهید. مصرف پسته، بادام و خشکبار دیگر موهایتان را درخشان و سالم خواهد کرد. موز ریزش مو دلایل مختلفی دارد و استرس و ...
8 اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید می کند
های بدن به حدود 11 تا 15 لیوان در طول روز نیاز دارند. آبرسانی مناسب به افزایش انرژی، شادابی کلی، سلامت پوست و مدیریت وزن کمک می کند. 6) استفاده بیش از حد از مکمل ها شاید تعداد کمی از افراد به مکمل های دارویی مانند مولتی ویتامین ها یا ترکیبات گیاهی نیاز داشته باشند. مکمل ها داروهای بی خطر نیستند و استفاده بیش از حد آنها صرف نظر از هزینه اضافی، منجر به عوارض جدی در فعل و انفعال ...
معرفی 9 مورد از بهترین اپلیکیشن های رژیم لاغری فارسی
وزن و رسیدن به تناسب اندام است که می تواند به راحتی به شما عزیزان برای کاهش وزن کمک کند. تنها کافیست این برنامه هوشمند را دانلود کرده و با پیروی از توصیه های آن، در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن چشمگیری را تجربه کنید. اکسیژن فیت به عنوان بهترین اپلیکیشن رژیم لاغری فارسی نه تنها مناسب ترین رژیم های غذایی را به شما پیشنهاد می دهد، بلکه دستور تهیه غذاهای کم کالری را در اختیارتان قرار داده، یک ...
خواص و مضرات پرتقال
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پرتقال2 مضرات پرتقال3 خواص پرتقال برای مردان4 خوردن پرتقال در شب به گزارش زیرنویس، پرتقال دارای مقادیر قابل توجهی فیبر، ویتامین A، کلسیم، و پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و جذب بهتر غذا کمک می کند. این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین [... ...
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال 2020 در نشریه مرزها در روانشناسی نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می دهند، خواب خود را بهینه می کنند. از آنجایی که نمی خواهید دقیقا قبل از خواب ورزش کنید، حرکات کششی می تواند تمرین خوبی باشد که به شما کمک کند تا هنگام کاهش وزن، خواب بهتری نیز داشته باشید ...
با این میوه خوش رنگ و لعاب پاییزی کبدتان را پاکسازی کنید
مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی از فیبر است. این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبد دارند، بسیار مفید است. خرمالو میوه ای ...
10 میوه برای بوتاکس طبیعی پوست صورت
بهداشت نیوز نوشت :هر آنچه که می خورید تاثیر مستقیمی بر پوست دارد . با خوردن مواد غذایی سالم پوست نیز سالم و با خوردن مواد غذایی ناسالم پوست نیز کسل کننده بنظر خواهد رسید . تغذیه سالم با علائم پیری مقابله کرده و دیگر نیازی به انجام روش هایی چون بوتاکس نیست چرا که نه تنها سلامت هستند بلکه پوست را نیز تقویت خواهند کرد. بیشتربخوانید: سایه روشن های بوتاکس معده برای تناسب اندام بیشتربخوانید: چه کسانی نباید بوتاکس تزریق کنند؟ ...
صبحانه برای فشارخونی ها
غلات کامل و کره بلغور جو دوسر با انواع توت ها و کمی روغن گردو املت سبزیجات با گوجه فرنگی خرد شده و آووکادو اتخاذ این رویکرد برای غذا خوردن می تواند بخش عمده ای از مدیریت فشار خون باشد، به خصوص با افزایش سن. مطالعه ای در مجله Hypertension به بررسی تأثیرات رژیم غذایی مدیترانه ای در افراد مسن پرداخت و دریافت که پس از یک سال پایبند بودن به این رژیم غذایی، فشار خون سیستولیک و ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
تنفسی مانند سرماخوردگی قرار می گیرید. بهترین راه ی حل برای جلوگیری از سرماخوردگی مکرر این است که سیگار را کاملا ترک کنید. 2. بهداشت را رعایت نمی کنید اگر در رعایت بهداشت کوتاهی می کنید، تعجب آور نیست که زیاد سرما بخورید. دست های شما در طول روز با میکروب های زیادی در تماس هستند. هنگامی که سطوح حاوی میکروب را لمس می کنید و سپس دست خود را به صورت، لب ها یا غذا می زنید ممکن است بیمار ...
راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
باید راه رفت؟ | راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص به طور کلی، شما نمی توانید بیش از حد ورزش کنید. آگوستین می گوید: مساله نگران کننده این است که افراد بدون اینکه از بیماری زمینه ای عروق کرونر خود آگاه باشند، بیش از حد ورزش کنند. این عدم آگاهی می تواند دلیل زمین خوردن افراد سالم در طول ماراتن یا مردان میانسالی که در حال دوچرخه سواری دچار حمله قلبی می شوند، باشد. از سبک ...
فایده 30 دقیقه پیاده روی روزانه
اشتباه رایجی که بین اکثر افرادی که صبح ها را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند وجود دارد، این است که پیاده روی را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند، درحالی که باید نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه باشد. انجام روزانه 30 دقیقه پیاده روی می تواند اثراتی در درمان بیماری ها، افزایش توان جسمانی، چربی سوزی، حرکات اصلاحی و رفع آسیب های بدنی برای افراد داشته باشد. کارشناسان می گویند: پیاده روی ...
