خانهراهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم
نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم شبانه روزی ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
خود را کاهش دهید. برخی از این گزینه ها شامل ورزش و تنفس عمیق است. پس استرس بیش از حد می تواند با افزایش سطح کورتیزول بدن تان، باعث افزایش اشتهای شما شود. 10- مصرف دارو های خاص دارو های مختلفی وجود دارد که می تواند به عنوان یک عارضه جانبی، اشتهای شما را افزایش دهد. متداول ترین دارو های اشتها آور شامل دارو های ضد روان پریشی مانند کلوزاپین و اولانزاپین و همچنین دارو های ضد افسردگی ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
.... مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده، جذب مواد مغذی را که برای رشد ضروری است، مهار می کند. چه راه های دیگری برای رشد قد کودکان وجود دارد؟ با وجود آنکه انواع خاصی از مواد غذایی تا چند سانتی متر در افزیش قد کودکان تأثیرگذارند، اما راه های دیگری نیز وجود دارد که تا حدی می تواند به رشد قد کودکان کمک کند. این روش ها عبارتند از: ورزش منظم مطالعات نشان می ...
چرا آینده جایی که فکر می کنیم نیست؟
هنگام صحبت درباره آینده، به احتمال زیاد آن را مقابل خود می بینیم؛ اما آیا تمام مردم جهان اینگونه فکر می کنند؟ تبلیغات آینده را تصور کنید. کجا برایتان تصویر می شود؟ آیا خود را در حال گام برداشتن به سمت آینده می بینید؟ شاید آینده پشت سرتان است. شاید حتی بالای سرتان باشد. درباره ی گذشته چطور فکر می کنید؟ چگونگی پاسخ به پرسش های فوق به هویت شما و موقعیت جغرافیایی تان ...
مدیریت دیابت
خوردگی پوست پا، بروز زخم ها، گانگرن و قطع اندام. پیشگیری از عوارض کلیوی، چشمی و اندام تحتانی کلیه های خود را فراموش نکنید : شما برای اطمینان از وضعیت کلیه های خود باید سالیانه یک تست میکروآلبومین ادرار انجام دهید. چشم هایتان را معاینه کنید : سالیانه معاینه چشم پزشکی را انجام دهید. مراقب پاهای خود باشید : پاهایتان را هر روز مشاهده کنید. سالیانه برای بررسی ...
چرا کودک ما اضافه وزن دارد؟ + (علت – پیشگیری - راه حل)
مثل فست فودها و نوشیدنی های قندی مانند نوشابه ها و میان وعده های نامناسب مانند چیپس و پفک، شکلاتها و ... ،دلایلی هستند که که باعث اضافه وزن کودکان و چاقی آن ها شده است.در اکثر موارد خانواده ها بدلیل ناآگاهی و گاها فرهنگ غلط فکر میکنند کودک هرچه تپل تر و در واقع چاق تر باشد بامزه تر و سالمتر است. در حالیکه چاقی در این دوران تاثیر زیادی روی سلامت جسمی و روانی کودک دارد . در اغلب موارد ...
پیاده روی با کوله پشتی؛ راهی ساده برای تناسب اندام
. کوله پشتی می تواند ابزاری عالی برای افزایش سطح فعالیت و سوزاندن کالری باشد، به خصوص اگر با آن به مکان های جدید و متفاوتی بروید. هنگامی که وزنه ای را با خود حمل می کنید، بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد، به این معنی که کالری بیشتری می سوزانید. پیاده روی یا کوله پشتی می تواند یک فعالیت کالری سوز خوب باشد، اما مهم است که آن را با احتیاط انجام دهید. به عنوان مثال، اگر می خواهید ...
آب درمانی برای زانو
داشته باشد. به نسبت فیزیوتراپی، آب درمانی میتواند پذیرش به مراتب بالاتری داشته باشد. اگر شما آب درمانی را انجام داده باشید، متوجه کاهش درد در حین انجام تمرینات شده اید و این خود باعث می شود که بیشتر به انجام تمرینات تمایل پیدا کنید. یکی دیگر از مزایایی که می توان برشمرد به شناوری مربوط است. شناوری باعث می شود که استرس کاهش پیدا کند و تحمل وزن هم به مراتب آسان تر باشد. همین امر نیروی ...
افت ناگهانی فشار خون ؛از علت تا راه درمان
...> سندروم سوپین این سندروم معمولاً برای خانم های بارداری که به پشت دراز می کشند، اتفاق می افتد زیرا وزن نوزاد به دو تا از بزرگترین رگ های خونی بدن فشار وارد می کند. این سندروم، خون رسانی به قلب را کاهش می دهد و گاهی اوقات در موارد شدیدتر می تواند به مرگ جنین و مادر نیز منجر شود. افت فشار خون بعد از غذا این سندروم معمولاً حدود 30 تا 75 دقیقه بعد از خوردن غذا طول می کشد و زمانی است ...
درد ابروها نشانه چیست؟
، دردناک شدن شانه ها، گردن و صورت و دردی کرخت کننده می شود. شاید هم متوجه شوید این سردردها فقط گاهی هستند یا اینکه مزمن و تکرارشونده اند (15 روز یا بیشتر در عرض یک ماه و به مدت سه ماه متوالی). سردردهای تنشی برخلاف سر دردهای میگرنی باعث اختلال بینایی یا تهوع نمی شوند. می توانید با ماساژ صورت به تسکین سردرد کمک کنید. پیشانی تان را با دست چپ ثابت نگه دارید و با انگشتان دست راستتان، سمت راست ...
درد کمر و گردن: علت ها، علائم و راهکارهای درمانی
است به عملکرد روزمره افراد آسیب بزند. افراد ممکن است دچار مشکلات در اجرای وظایف روزانه خود شوند، از جمله حمل و جابجایی اشیاء یا حتی انجام ورزش های ساده. تأثیر بر روحیه و روانی: درد ممکن است تأثیرات منفی بر روحیه و روانی افراد داشته باشد. احساسات افسردگی، اضطراب، یا احساس ناتوانی ممکن است به علت درد مزمن در کمر و گردن ظاهر شوند. تغییرات در کیفیت خواب: درد می تواند تأثیرات منفی بر کیفیت خواب داشته ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
قرار گرفتن در برابر ناملایماتی مثل خستگی، بی حوصلگی، احساس تنهایی، ترس و استرس شروع به خوردن می کنند. مسلما وقتی خوردن به تنها راه حل مشکلات شما تبدیل شود، داشتن اندام متناسب فقط یک آرزوی محال خواهد بود. اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشد راه حل دیگری برای مشکلات خود بیابید. مسلما سرگرمی های شاد و پرتحرک برای فرار از تنهایی و بی حوصلگی، تمرینات یوگا و مدیتیشن برای رهایی از استرس و خواب برای رفع خستگی جایگزین های مناسب تری خواهند بود. ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
برابر ناملایماتی مثل خستگی، بی حوصلگی، احساس تنهایی، ترس و استرس شروع به خوردن می کنند. مسلما وقتی خوردن به تنها راه حل مشکلات شما تبدیل شود، داشتن اندام متناسب فقط یک آرزوی محال خواهد بود. اگر می خواهید اندامی متناسب داشته باشد راه حل دیگری برای مشکلات خود بیابید. مسلما سرگرمی های شاد و پرتحرک برای فرار از تنهایی و بی حوصلگی، تمرینات یوگا و مدیتیشن برای رهایی از استرس و خواب برای رفع خستگی جایگزین های مناسب تری خواهند بود. ...
تمریناتی که استرس شما را کاهش می دهد
آفتاب نیوز : علاقه مندان به یوگا ادعا می کنند که انجام تمرینات توصیه شده در این ورزش می تواند استرس را مدیریت کرده، سطح رفاه ذهنی را بهبود بخشد و در نهایت کیفیت خواب و تعادل روحی فرد را تقویت کند. در ابتدا باید اذعان داشت که یوگا شامل تمرین و اجرای حالات بدنی (آساناس) و تمرینات تنفسی منظم (پرانا یاماس) است. مطالعات مختلف نشان می دهد: تنفس همراه با حرکت آگاهانه می تواند سیستم عصبی ...
8 اشتباه جدی در سلامت زنان
نتیجه درمان و کیفیت زندگی افراد دارد. مطالعات نشان می دهد که بسیاری از زنان به دلیل ابتلا به بیماری هایی که می توان آن ها را با غربالگری در مراحل اولیه تشخیص داد در بیمارستان بستری می شوند. خواب ناکافی بر ابعاد مختلف سلامتی تأثیر منفی دارد. خواب کمتر از 7 الی 9 ساعت در طول شب منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری ...
3 نکته برای خرید بهترین تخت بادی!
اگر به دنبال خرید بهترین تخت بادی، جهت خوابی راحت در طول شب هستید، لازم است نکاتی را جهت انتخاب درست بدانید. خواب راحت مستلزم رعایت نکاتی است که ستون فقرات و سر و گردن را در بهترین حالت ممکن قرار دهد. این نکته مهم زمانی اتفاق می افتد که بتوانید قوس گردن و کمر را به بهترین وجه ممکن پر کنید. پس نکاتی مهمی وجود دارد تا خریدی مطمن و با کیفیت داشته باشید. با ما همراه باشید تا به تمام این نکات بپردازیم ...
نشانه های هشداردهنده حمله قلبی در مردان
یا هر دو بازو، پشت، گردن، فک یا معده همچنین علامت هایی مانند درد در بازوی چپ، عرق سرد ریختن و ناراحتی معده یا سوءهاضمه، در حمله قلبی مردان شایع است. حمله قلبی خاموش همه حملات قلبی نشانه های یکسانی ایجاد نمی کنند. برخی حملات قلبی نسبت به حمله قلبی رایج درد کمتر یا اثرات جزیی تری ایجاد می کنند. حمله های قلبی که درد شدید قفسه سینه رایج ایجاد نمی کنند موارد زیر ...
چگونه میتوان دیابت را کنترل کرد؟ / توصیه های مهم ورزشی به مبتلایان دیابت
گسترده و معتبر جهانی نشان داده است که میانگین کاهش وزن میتواند بروز دیابت نوع 2 را سال ها به تاخیر بیندازد و احتمالاً از آن پیشگیری کند. افراد شرکت کننده در این تحقیق برای کاهش وزن از رژیم غذایی و ورزش استفاده کردند. چه نوع فعالیتی میتواند به فرد کمک کند؟ 1. انجام فعالیت های اضافی در هر روز 2. انجام فعالیت های هوازی 3. انجام فعالیت های مقاومتی 4 ...
بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری + تاثیر آن
شما در بالاترین سطح خود قرار دارد. این زمان، معمولاً بین ساعات 10 صبح تا 2 بعد از ظهر است. در این زمان، بدن شما آماده است تا کالری بیشتری بسوزاند. البته، نوشیدن قهوه در ساعت 5 بعد از ظهر نیز می تواند در کاهش وزن موثر باشد. در اینجا چند نکته برای افزایش اثربخشی قهوه در کاهش وزن آورده شده است: قهوه خود را بدون شکر یا شیر بنوشید. شکر و شیر کالری زیادی دارند و می توانند اثر ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
هوازی یک راه مؤثر برای بهبود سلامتی و سوزاندن کالری است و انجام آن در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن مؤثر است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که 150 دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی سوزی بیشتری را در تمام قسمت های بدن داشتند. باورهای اشتباهی که در مورد کاهش وزن می شنویم | یک راه قطعی برای لاغر شدن عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند کد خبر 808163 منبع: خبرآنلاین ...
این کارها پوست صورتتان را نابود می کند
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به ...
استرس واقعا با بدن شما چه می کند و چگونه از بیمار شدن بر اثر آن جلوگیری کنید؟
غذا را مختل می کند و بالقوه باعث مشکلات گوارشی و سندرم روده تحریک پذیر می شود. وقتی استرس دارید دچار تنش می شوید و به مرور زمان می تواند باعث سردرد، درد کمر و شانه شود که به نوبه خود می تواند منجر به اجتناب از ورزش شود که بر سلامت طولانی مدت شما نیز تاثیر می گذارد. در کوتاه مدت، استرس در واقع ایمنی را تقویت می کند تا به بهبود زخم ها کمک نماید، زیرا بدن برای ترمیم خود عجله می کند، اما استرس مزمن و ...
راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
. افراد مسن هنگام ورزش مشکلات قلبی بیشتری دارند. اگر بیش از 40 سال دارید، باید عوامل تهدید سلامتی خود را احساس کنید، برای مثال، اگر سیگار می کشید یا سابقه خانوادگی بیماری عروق کرونر دارید. آگوستین توصیه می کند که چکاپ های بهداشتی منظم را انجام دهید. این چکاپ ها شامل نظارت بر فشار خون، سطح کلسترول و خطرابتلا به دیابت است. افراط در ورزش هم برای قلب بد است برای سلامت قلب روزانه چند قدم ...
فایده 30 دقیقه پیاده روی روزانه
به وعده ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند. بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. البته هرکسی باتوجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد، می تواند زمانی را برای انجام پیاده روی انتخاب کند، اما مهم اصول و نکاتی است که باید رعایت کرد ...
چرا برخی مدام سرما می خورند؟
استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت سرماخوردگی زیاد به خواب شما ارتباط دارد. کمبود خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و توانایی آن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. به علاوه اگر در درازمدت با مشکل کم خوابی مواجه باشید، در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت ...
اگر از آبریزش دهان در خواب رنج می برید، بخوانید!
آبریزش دهان در هنگام خواب اتفاقی آزار دهنده است که بسیاری از ما آن را تجربه می کنیم. اگرچه این عارضه در بسیاری از موارد طبیعی است، اما می تواند عوارضی، چون ترک خوردن لب، کم آبی بدن و بوی بد دهان را به دنبال داشته باشد. عوامل مختلفی در ایجاد آبریزش دهان نقش دارند که می توان به مواردی، چون سن، خواب عمیق، رفلاکس معده، اختلال در بلع، آپنه خواب، وجود انگل، بزرگی لوزه سوم، فلج صورت، کم کاری غده های بزاقی دهان، عوارض جانبی برخی از دارو ها و سینوزیت اشاره کرد. ...
