افراد سیگاری حتما این ویتامین را مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی هایی که کلسترول شما را کاهش می دهند
بیماری قلبی، کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و همچنین کاهش خطر سرطان استفاده می شود. توجه داشته باشیم بیشتر اطلاعات موجود در مورد مکمل های اسید چرب امگا 6 از مطالعه روغن های گیاهی حاوی اسیدهای چرب امگا 6 به دست می آید. تفاوت بین چربی های امگا 3 و امگا 6 چربی های امگا 6 نقش مهمی در تنظیم ژن ها، ارتقای سلامت ایمنی و لخته شدن خون دارند. همچنین ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
منیزیم است. ماهی سالمون تمام اسیدهای چرب امگا 3 برای شما مفید هستند. اما هنگام مبارزه با استرس تعطیلات، DHA و EPA آنهایی هستند که به آن نیاز دارید. گومر گفت: آن اسیدهای چرب امگا 3 که عمدتاً در ماهی های چرب مانند سالمون یافت می شوند، از عملکرد سالم سلول های مغز، سطح اندورفین و خلق و خوی مثبت با کنترل سطح کورتیزول و آدرنالین حمایت می کنند. به علاوه، تنها ...
مردان حتما این غذاها را مصرف کنند
سولفورافان موجود در کلم بروکلی هم ظرفیت این خوراکی را برای مبارزه با سرطان ها افزایش می دهد. 2. ماهی سالمون انواع ماهی های چرب مانند قزل آلا و مخصوصا سالمون، اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی مردان دارند. این ماهی های چرب همیشه مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را به بدن می رسانند که اهمیت ویژه ای برای سلامت قلب دارد. کاهش التهاب، کاهش فشار خون و کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم از ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
پلی فنول ها و اسیدهای چرب امگا 3، ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، گنجاندن گردو در یک رژیم غذایی پیشگیری از سرطان غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است مفید باشد. آنها قند خون را تحت کنترل نگه می دارند گردو با بهبود کنترل قند خون مرتبط است. فیبر، چربی های سالم و آنتی اکسیدان های موجود در گردو ممکن است به حساسیت بهتر به انسولین ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
توانند با همین کار از شکل گیری نوسانات شدید در قند خون شان جلوگیری کنند. بهترین و بدترین منابع غذایی حاوی پروتئین برای بیماران دیابتی شامل موارد زیر هستند. انواع حبوبات جزو سالم ترین، مغذی ترین و باکیفیت ترین منابع غذایی حاوی پروتئین برای بیماران مبتلا به دیابت هستند. پروتئین گیاهی و فیبر فراوانی که در انواع حبوبات وجود دارد، از نوسانات قند خون جلوگیری می کند و به کنترل قند خون در آن ...
مطالعه جدید محققان؛ چرا نباید نوشابه رژیمی بخورید؟
به گزارش مدیکال نیوز، نوشابه های رژیمی اغلب به عنوان محصولاتی به بازار عرضه می شوند که به مدیریت وزن کمک می کنند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف زیاد نوشابه رژیمی ممکن است با افزایش شاخص توده بدنی، شروع بیماری استئاتوتیک کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) را افزایش دهد. مطالعات قبلی نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیمی با BMI و فشار خون بالاتر مرتبط است. ...
اگر احساس تنبلی دارید این 7 غذا را میل کنید
مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از تنبلی حفظ می کند، اشاره کرده ایم. غلات کامل بیشتر بخورید اولین و مهمترین عامل برای غلبه بر تنبلی، تغییر رژیم غذایی به سمت غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل است. مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون ...
تأثیر منفیِ ماندن در ترافیک روی سلامت روان
محققان کره ای در مطالعه ای بزرگ از ارتباط بین ماندن در ترافیک و به تبع آن طولانی شدن زمان تردد و بیماری های مرتبط با سلامت روان از جمله افسردگی خبر می دهند. به گزارش دیجیاتو، مطالعه جدیدی که روی بیش از 23 هزار نفر انجام شده، نشان می دهد که شهروندان کره جنوبی که روزانه بیش از یک ساعت در رفت و آمد هستند، 16 درصد بیشتر از کسانی که کمتر از 30 دقیقه رفت و آمد دارند، علائم افسردگی را تجربه ...
آزمایش خون و پیش بینی آلزایمر
شفا آنلاین سلامت محققان آمریکایی می گویند یافته های جدید ممکن است پزشکان را قادر به پیش بینی پیشرفت بیماری آلزایمر نیز کند. به گفته محققان، استفاده از آزمایش خون برای تعیین سن بیولوژیکی اندام های فرد می تواند به درمان آنها قبل از بیماری و همچنین پیش بینی پیشرفت شرایطی مانند بیماری آلزایمر کمک کند. مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شد نشان داد افرادی که اندام هایشان سریع تر از سایر اعضای بدنشان ...
این ویتامین در فصل سرما از ریه محافظت می کند
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامینK یکی از ویتامین های ضروری است که بر بسیاری از عملکردهای بدن تاثیر دارد. مهم ترین نقش های این ویتامین را باید انعقاد خون و بازسازی سلولی دانست به طوری که مصرف ناکافی ویتامینK می تواند به تاخیر در قطع خونریزی بیانجامد. همچنین، در موارد کمبودهای شدید امکان خونریزی های زیرپوستی، بینی و گوارشی نیز وجود دارد. ویتامینK و سلامت ریه ها براساس مطالعه اخیر ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
...؛ اگر قند زیادی می خورید، ممکن است بسیاری از غذاهای سالم دیگر را نخورید و از فواید آنها برای حفظ تعادل فشار خون محروم شوید. هم چنین افزایش فشار خون می تواند ناشی از اثر مستقیم افزایش قند خون بر فشار خون ما باشد؛ به عبارتی با افزایش قند خون، فشار خون نیز بالا می رود. 3. نوسانات خلقی مصرف بیش از حد قند، با اثرات منفی بر خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. نوسانات قند خون و افزایش ...
تاثیر مستقیم آلودگی هوا و ترافیک روی فشار خون تایید شد
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از healthline، ترافیک رابطه مستقیم با فشار خون افراد دارد. تحقیقات نشان می دهد که آلودگی هوا فقط تهدید مبهم برای محیط زیست و سلامت شما نیست، بلکه اثرات قابل توجهی شبیه به سیگار کشیدن یا خوردن بیش از حد نمک دارد که می تواند منجر به اثرات طولانی مدت [...]
رفع پف زیر چشم با مصرف 6 ماده مغذی
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
بیماری های پوستی مانند اگزما می توانند باعث اختلالِ خواب شوند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از مدیکال نیوز، حدود 900 میلیون نفر در سطح جهان در هر زمان معینی بیماری پوستی دارند. بسیاری از مشکلات پوستی می توانند دردناک یا همراه با خارش مزمن باشند و باعث ناراحتی شوند. محققان گزارش می دهند که 42 ٪ از افراد در سراسر جهان مبتلا به بیماری های پوستی اختلالات خواب را تجربه می کنند. دانشمندان دریافتند که این اختلالات خواب پیامدهای گسترده ای ...
بروز بیماری های قلبی عروقی با تغذیه نامناسب
مزمن و مرگ زودرس و در نتیجه ارتقای سلامت و بهبود کیفیت زندگی است. وی افزود: تغذیه نامناسب با بروز بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی - عروقی، دیابت نوع دو، برخی سرطان ها و سایر بیماری های مزمن ارتباط دارد. باقری عنوان کرد: اضافه وزن و چاقی یک عامل خطر برای بیماری های قلبی - عروقی و عوامل مرتبط با آن مانند اختلالات چربی خون، قندخون بالا است. سالمندان باید در صورت امکان و ...
ویتامین B6 برای کنترل ریزش مو موثر است؟
نشان می دهد. ویتامین B6 نقش مهمی در متابولیسم سلولی ایفا کرده و به ترکیب اسید آمینه ای به نام سیستین در فرآیند ساخت مو کمک می کند. محققان اثرات ویتامین B6 را بر اشکال مختلف ریزش مو در انسان و حیوانات مورد مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند که ویتامین B6 یا می تواند از آلوپسی جلوگیری کند یا به روند ایجاد ساقه های جدید مو کمک کند. ویتامین B6 برای کاهش ریزش مو در آلوپسی ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
غذایی ایالات متحده یا مقامات بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا یا سازمان بهداشت جهانی پیش بروید پاسخ روشن است: یک نسخه بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. مظفریان گفت:مطالعاتی که رژیم غذایی افراد را مورد بررسی قرار داده و سپس سلامت آنها را طی سالیان متمادی ردیابی کرده است، محققان به ارتباط بین مصرف لبنیات و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 پی ...
کارهایی که برای سلامت کبد خطرناک است
... دیابت دیابت خطر ابتلا به بیماری های کبدی را تا 50 درصد افزایش می دهد. افراد مبتلا به دیابت به دلیل مقاومت به انسولین دارای سطوح بالایی از انسولین در خون خود هستند که باعث چاقی شکمی می شود و این امر منجر به ذخیره چربی در داخل کبد و بیماری کبد چرب می شود. بیماری های خود ایمنی برخی از بیماری های خودایمنی روی سلامت کبد اثر می گذارند. زمانی که سیستم ایمنی خود بدن، به اشتباه ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
الهه جعفرزاده: مقدار مصرف روزانه توصیه شده برای مصرف قند و شکر، 25 گرم در روز برای زنان و 36 گرم در روز برای مردان است؛ که این میزان معادل 10 درصد از کل کالری روزانه هر فرد است. مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد و منجر [...]
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند. مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش 8. ماست ماست حاوی باکتری های سالم است. این باکتری ها اثرات مثبتی روی سلامت مغز دارند. ماست و دیگر محصولات لبنی، عوامل ضدالتهابی را در بدن ایجاد می کنند و تحقیقات نشان می دهد که التهاب مزمن مسئول ایجاد بخشی از اضطراب، استرس و افسردگی است. 9. چای سبز چای سبز حاوی ...
درباره عنصر بور بیشتر بدانیم
هرگز نباید خورده شود. ریسک سرطان در مطالعه ای افراد سالم با افرادی که سرطان ریه دارند مقایسه شدند و محققان دریافتند آنهایی که پایین ترین میزان دریافت بور را داشتند تقریباً دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه اند. لازم به ذکر است که رابطهٔ علت و معلولی در این مطالعه وجود نداشته است. عنصر بور در غذاهای گیاهی وجود دارد و مصرف بیشتر میوه و سبزی به طورکلی برای کاهش ریسک سرطان ...
برخی داروهای دیابت در کاهش ریسک سرطان روده بزرگ موثرند |
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، مطالعه جدید که توسط محققان دانشکده پزشکی Case Western Reserve در کلیولند انجام شد، نشان داد که افراد مبتلا به دیابت که یکی از این داروها را مصرف می کنند، نسبت به افرادی که داروهای دیابت مانند متفورمین یا انسولین مصرف می کنند، با احتمال کمتر ابتلاء به [...]
ورزش موجب کیفیت بهتر زندگی زنان مبتلابه سرطان سینه پیشرفته می شود
... برای این مطالعه، محققان 357 فرد مبتلا به سرطان سینه پیشرفته را با همکاری مؤسساتی در آلمان، لهستان، اسپانیا، سوئد، هلند و استرالیا ثبت نام کردند. همه شرکت کنندگان یک ردیاب فعالیت بدنی و توصیه های ورزشی عمومی دریافت کردند. 178 بیمار نیز به طور تصادفی برای دریافت تمارین بیشتر انتخاب شدند. جلسات تمرینی تحت نظارت، دو بار در هفته به مدت 9 ماه که شامل تعادل، مقاومت و فعالیت ...
علت اصلی احساس گرسنگی مداوم چیست؟
غذا های گیاهی مانند گردو و دانه های کتان دریافت کنید. منابع دیگر غذا های سالم و پرچرب شامل آووکادو، روغن زیتون، تخم مرغ و ماست پرچرب است. پس اگر چربی کافی نخورید، ممکن است اغلب احساس گرسنگی کنید. این بدان دلیل است که چربی در کاهش سرعت هضم غذا و افزایش تولید هورمون های تقویت کننده سیری نقش دارد. 5- مصرف نکردن آب کافی تأمین آب بدن به مقدار مناسب برای سلامت کلی شما فوق العاده ...
فایده مصرف ماهی برای افراد در معرض خطر بالای بیماری قلبی
بزرگ بین المللی نشان داد که در صورت داشتن سطوح پایین اسیدهای چرب امگا 3 به علاوه سابقه خانوادگی مشکلات قلبی، خطر ابتلاء به بیماری قلبی بیش از 40 درصد افزایش می یابد. با این حال، اگر فردی میزان کافی از اسیدهای چرب امگا 3 داشته باشد، سابقه قلبی خانوادگی، خطر ابتلاء به آن را تنها 25 درصد افزایش می دهد. به گفته محققان، نتایج نشان می دهد که عادات سالم سبک زندگی می تواند در برخی ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
نیست اما تصور می شود که چرب های خوب موجود در آجیل هم چربی های تک غیراشباع و هم چربی های چند غیراشباع سطح کلسترول بد را کاهش می دهند. هم چنین، حاوی فیبر و استرول های گیاهی هستند ماده ای که می تواند به کاهش کلسترول کمک ند. آجیل هم چنین منبع ال آرژنین است که تحقیقات نشان می دهد ممکن است فشار خون را کاهش دهد، کلسترول را بهبود بخشد و سلامت کلی رگ های خونی را بهبود بخشد. اگر به دنبال فندق، گردو ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
ذرات معلق به جای آسیب به سلامتی مقابله کند، مهم است. آلودگی هوا توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یکی از بزرگترین خطرات بهداشت محیطی شناخته شده است که مسئول میلیون ها مرگ ناشی از سرطان ریه، بیماری قلبی و عفونت های تنفسی است. با انتخاب های غذایی مناسب و رژیم غذایی متعادل با آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3، می توان آسیب های ناشی از آلودگی را تا حدودی معکوس کرد. دکتر چارو ...
کاهش 30 درصدی خطر سرطان با این سبک زندگی
.... محققان تشخیص های سرطان را در دوره ای هشت ساله با استفاده از داده های ثبت سرطان، تنظیم برای عواملی مانند سن، جنس، وضعیت اجتماعی اقتصادی، قومیت و عادت های سیگار کشیدن دنبال کردند. در طول این مطالعه، 7296 شرکت کننده (8 درصد) مبتلا به سرطان تشخیص داده شدند. این یافته ها ارتباط واضحی را بین پایبندی به این توصیه های سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان نشان داد. به ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
بالا هستند. فقط پرخوری نکنید؛ محققان همچنین دریافتند صبحانه ی پر کالری به نظر می رسد مانع تمرکز می شود. ماهی واقعا غذای مغز است یک منبع پروتئینی مرتبط با تقویت مغز، ماهی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و کلید سلامت مغز است. این چربی های سالم قدرت مغزی شگفت انگیزی دارند: رژیم غذایی با سطوح بالاتری از آنها با کاهش خطر زوال عقل و سکته مغزی و زوال ذهنی کندتر مرتبط است. به ...
رژیم غذایی مناسب کودکان بیش فعال
، نوشابه های رنگی، چیپس و پفک برخی منابع توصیه کرده اند که غذاهای تند را هم به دلیل محرک بودن باید محدود کرد. غذاهای مفید برای کودکان بیش فعال اسیدهای چرب امگا – 3، امگا - 6 برخی از اسیدهای چرب که در بدن ساخته نمی شوند، ولی در حفظ سلامت انسان نقش حیاتی به عهده دارند، اسیدهای چرب ضروری نامیده می شوند. اسیدهای چرب ضروری عبارتند از: ...