خانهتاثیر تجهیزات پیلاتس در کاهش استرس و تسکین درد – تمرکز بر تعادل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند بار در هفته باید تمرین و ورزش کنیم
پاسخ به این سوال به طور مستقیم به اهداف تناسب اندام، نوع ورزش انتخابی، سطح آمادگی جسمانی فرد، و تعادل بین تمرین و استراحت بستگی دارد. اولین قدم برای تعیین بهترین تعداد دفعات تمرین، مشخص کردن اهداف تناسب اندام خودتان است. آیا به دنبال کاهش وزن، افزایش قدرت بدنی، بهبود استقامت، یا صرفاً حفظ سلامتی هستید؟ هر هدفی نیاز به برنامه تمرینی متفاوتی دارد. نوع ورزشی که انتخاب می کنید ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
های خون و مشکلات روحی _ روانی در جوانان و میانسالان و نارسایی قلبی و حتی مرگ در میانسالان و سالمندان دارد. همچنین اختلالات تیروئیدی می تواند بر عملکرد اکثر ارگان ها و غدد بدن تاثیرگذار باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید شامل موارد زیر است: _ درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص ...
شانه درد دارید؟ بخوانید!
های فشاری مکرر و انجام کارهای خانه یا محل کار شناخته می شوند که نیاز به درمان دارند. البته فعالیت های کوچک و تکراری هم می توانند عضلات و تاندون های بالاتنه از جمله شانه را تحت تأثیر قرار دهند؛ استفاده از ماوس کامپیوتر به طور مکرر، کشیدن اقلام هنگام خرید از سوپرمارکت یا بلند کردن بارهای سنگین می توانند باعث درد در ناحیه شانه شوند که در طولانی مدت آسیب زا خواهند بود. دردهای ...
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو خانگی برای لاغری شکم و پهلو، ترکیبی از تمرینات و تغذیه سالم و بعنوان آخرین گزینه جراحی چاقی می تواند موثر باشد. رژیم غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو برای لاغری به روش خانگی ابتدا باید بدانید چه رژیم غذایی را رعایت کنید نکته قابل توجه این است که هیچ یک از گروه های مواد غذایی کربوهیدرات، پروتئین ها، چربی و ... را نباید حذف کرد و تنها باید مقدار آن ها را در تغذیه محاسبه و کم و زیاد کرد. شما می توانید مقاله رژیم کانادایی و رژیم لاغری سریع در سایت دکتر عبدالحسینی را مطالعه و آن رژیم را در پیش بگیرید. قند مص ...
نقش استرس و اضطراب در افزایش فشار خون
عدم تحرک افزایش می یابد و این رفتارها می تواند فشارخون را بالا ببرد. هورمون کورتیزول، هورمون اصلی مبارزه با استرس یا یک تهدید تنش زا است، اما این هورمون فشارخون را بالا می برد. سیستم ایمنی بدن ضعیف و بدن نسبت به ابتلا به انواع بیماری ها، آسیب پذیر می شود. تمرکز، تفکر منطقی، تصمیم گیری و روش های حل مساله طبیعی فرد، دچار مشکل می شود. خطر ابتلا به بیماری ...
علت سرفه های مکرر بعد غذاخوردن چیست؟
سرفه روشی است که بدن شما به تحریک دستگاه تنفسی پاسخ می دهد. بدن شما از هوای تولید شده توسط سرفه برای بیرون راندن محرک استفاده می کند. گاهی سرفه کردن، حتی بعد از خوردن غذا، طبیعی بوده و شیوه بدن شما برای حذف چیزی است که آن را دوست ندارد. مثلاً یک چیپس سیب زمینی می تواند گلویتان را تحریک کند. اما اینکه هر بار بعد از خوردن غذا به سرفه بیفتید ممکن است نشانه این باشد که مشکلی در بدنتان وجود ...
عرضه کننده تخصصی ترین کفش ها و صندل های طبی
حساسیت به لمس و درد پشت پاشنه پا برایتان می شود، اما یکی از مهم ترین عوامل ایجاد خار پاشنه و التهاب مفاصل، پوشیدن کفش های نامناسب است. مانند اینکه کفش های با پاشنه بلند و یا نوک تیز بپوشید. اگر شما هم به خار پاشنه دچار شدید نگران نباشید، این بیماری با استفاده از کفش و کفی های مناسب درمان پذیر است. جمع بندی در این مقاله تلاش کردیم اطلاعات کاربردی را برای شما بیان کنیم. در آخر امیدواریم تمام آنچه بیان کردیم برایتان مفید بوده و از آن استفاده کرده باشید. ...
کلاژن گاوی جیم فیول یک راهکار عالی برای داشتن بدنی سالم و پوستی لطیف
نقش حیاتی دارد. پودر مکمل کلاژن گاوی جیم فیول موجود در فروشگاه جیمارکت با بهبود سلامت و انعطاف پذیری مفاصل مرتبط است. کلاژن در مفاصل ما به مرور زمان کاهش می یابد و منجر به سفتی و ناراحتی می شود. با مصرف مکمل کلاژن، مفاصل با کیفیت تر، کاهش التهاب و افزایش انعطاف پذیری را تجربه میکنید. 3. کمک به پیشگیری و بازیابی آسیب تمرینات سخت و طاقت فرسا اغلب با خطر صدمات همراه است. این ...
قرص آسپرین چیست و چرا مصرف می شود؟
بیشتر مفاصل کوچک مانند انگشتان دست، مچ دست و پا را تحت تاثیر قرار می دهد. بافت های متورم بدن جلوگیری از تشکیل لخته های خون کاهش خطر حمله ایسکمیک گذرا (TIA) که معمولا آن را با عنوان سکته مغزی خفیف می شناسند. این سکته به دلیل انسدادهای جزئی در شریان های مغز رخ می دهد که باعث آسیب های شدید و دائمی نمی شود. جلوگیری از تشکیل لخته خون پیشگیری از سکته قلبی (انفارکتوس میوکارد، Myocardial infarction) کاهش ...
تفاوت آرتروز و آرتریت چیست؟ + فیلم
آرتریت یک بیماری التهابی مفصل و بافت های اطراف آن است که با داروهای ضد التهاب درمان می شود. آرتریت روماتوئید یا روماتیسم به انگلیسی یک بیماری خود ایمنی است و زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی به اشتباه به بافت های خودی بدن حمله کند. روماتیسم به سینوویوم (غشایی که مفاصل را احاطه کرده) حمله می کند و باعث ایجاد تورم و درد در مفصل می شود. آرتروز اما یک بیماری است که باعث تخریب مفصل می شود ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک چرخه ثابت خواب و ...
پیشگیری از سکته قلبی در روزهای سرد
را افزایش می دهد. وی اظهار کرد: آب و هوای سرد مشکل ساز است زیرا وقتی هوای سرد تنفس می کنیم، خون در ریه های ما سرد می شود و باعث انقباض رگ های خونی می شود. برای مردان این علائم شامل فشار شدید و کوبنده قفسه سینه و/یا تنگی نفس ناگهانی و غیر قابل توضیح هستند. لوید جونز همچنین گفت که در عین حال، زنان علائم خفیف تری مانند تنگی نفس، خستگی شدید یا سبکی سر را تجربه می کنند ...
بهترین ویتامین و مکمل ها برای بانوان ورزشکار
انجام تمرینات ورزشی این مکمل ها می توانند تاثیر چشمگیری داشته باشند. آمینو اسیدهای شاخه ای (BCAA): تقویت کننده ریکاوری عضلات بعد از جلسات سنگین وزنه برداری، عضلات شما به مقداری TLC جدی نیاز دارند. BCAA ها را وارد کنید – ابرقهرمانان بازیابی عضلات. آمینو اسیدهای شاخه دار شامل لوسین، ایزولوسین و والین به ترمیم و بازسازی بافت عضلانی، کاهش درد عضلانی و بهبود سریعتر کمک می کنند ...
8 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن در روزهای آلوده
حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید ...
آیا استرس باعث خونریزی غیرطبیعی رحم می شود؟
یا پریود نشدن است. اگر چنین شرایطی را تجربه می کنید و می دانید که دچار استرس بوده اید، تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، تنفس عمیق، داشتن خواب کافی، ورزش منظم و پیاده روی را در برنامه خود بگنجانید. خونریزی غیر طبیعی رحم می تواند به دلیل سرطان رحم، سرطان دهانه رحم، یا برخی دیگر از شرایط پزشکی زمینه ای باشد. اگر همچنان شرایط شما بهبود پیدا نکرد به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید. ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
گام برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی آورده شده است. 1. بدن سالم: ارتباطی قوی بین بدن سالم و ذهن سالم وجود دارد. ارتباط ذهن و بدن امری است که در چندین تحقیق اثبات شده است. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود شروع کنید. سیگار را ترک کنید، یک برنامه تمرینی آماده کنید، غذای سالم بخورید و معاینات منظم پزشکی را انجام دهید. 2. برنامه خواب منظم: در زندگی پرسرعت ما، گاهی اوقات ...
نقش مربیان در برنامه های تمرینی حرکات اصلاحی و ورزش فیتنس
آتی دارد. از آنجایی که حرکات اصلاحی به بهبود عملکرد عضلات و مفاصل کمک می کنند، تأثیر بخش توانبخشی در جلوگیری از آسیب های مرتبط با ضعف عضلات و نقاط ضعف فیزیکی به چشم می خورد. ترکیب ایده آل حرکات اصلاحی و توانبخشی : ترکیب هوشمندانه حرکات اصلاحی با تمرینات توانبخشی، نه تنها باعث بهبود سریع تر وضعیت فیزیکی می شود بلکه به دستیابی به سطح بالاتری از سلامت و توانایی در برابر آسیب ها کمک می کند ...
سرماخوردگی دارید در 5 دقیقه درمان کنید
...، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است سرماخوردگی شما ناشی از یک بیماری جدی تر باشد. اگر علائم سرماخوردگی شما با موارد زیر همراه است، به پزشک مراجعه کنید: تب بالای 38 درجه سانتیگراد (100.4 درجه فارنهایت) درد قفسه سینه سرگیجه یا سردرد شدید مشکل در تنفس لرز درد مفاصل بثورات پوستی نتیجه گیری: با ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث گرفتن عضلات می شود؟
گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد که یکی از مهم ترین آنها کاهش سطح مواد مغذی در بدن می تواند باشد. گرفتگی، عارضه ای است که در آن یک یا گروهی از ماهیچه ها به طور ناگهانی منقبض شده و درد وحشتناک و آزار دهنده ای را ایجاد می کنند. گرفتگی عضلات بیشتر در حین تمرینات ورزشی رخ می دهد اما جالب اینجاست که حتی زمانی که شما خواب هستید هم ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید. واقعا پشت کرامپ عضلانی چه عللی نهفته است ...
بی تحرکی در بروز کمردرد موثر است؟
...، چرا که سبب تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و مفاصل و باعث تعادل و تناسب بدن می شود. مصرف ویتامین ها و سبوس جو، گندم، میوه های تازه و ماهی می تواند به کاهش کمردرد کمک کند. اصلاح سبک زندگی نیز در پیشگیری و کاهش کمر درد نقش بسیار مهمی دارد. ساده ترین راه ها شامل توجه به نکاتی ساده است؛ مانند اینکه هنگام ایستادن، راه رفتن و نشستن پشت فرد به طور کامل راست باشد، هنگام ...
برای لاغری و تناسب اندام تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت
... * قیمت تردمیل نیز نسبت به دیگر محصولات هوازی ازجمله دوچرخه ثابت بیشتر است. مزایا و معایب دوچرخه ثابت کدامند؟ * موجب تقویت ماهیچه های پا و عضلات پایین تنه خواهد شد به نحوی که نمونه آن در تردمیل وجود نخواهد داشت. * استفاده از دوچرخه ثابت نیز برای تمامی افرادی که تابه حال تجربه تمرینات سنگین نداشته و یا آمادگی جسمانی مناسبی ندارند مناسب است. از طرفی شما حتی با ...
بهترین بالش طبی برای خواب
یا دیسک کمر دارند و هم چنین افرادی که در طول روز کار هایی انجام می دهند که ناخودآگاه فشار های زیادی به گرد، ستون فقرات و اسکلت خود وارد میکنند مانند کسانی که طولانی مدت با سیستم های کامپیوتری کار میکنند، استفاده از بالش های طبی ضروری است و به بهبود درد ها و کاهش فشار به نقاط مختلف بدن هنگام درد کمک می کند. مهم چنین افرادی که دارای مشکلات ریوی هستند، آسم یا آلرژی دارند با استفاده از بالش های طبی ...
بدترین دردهای دنیا؛ 20 بیماری با شدیدترین دردها
قلب منبع خون خود را از دست می دهد. این عارضه یکی از علل اصلی مرگ ومیر در سراسر جهان است. وقتی جریان خون به ماهیچه های قلب مسدود می شود، اکسیژن به قلب نمی رسد و سلول ها می میرند. درد ناشی از سکته قلبی این طور توصیف می شود: درد کوبنده قفسه سینه؛ احساس فشار یا سفتی در قفسه سینه؛ درد قفسه سینه که به بازوها، گردن و فک گسترش می یابد. 7. بیرون زدگی دیسک فتق دیسک بین مهره ای یا ...
برای چه دردی چه مسکنی باید خورد؟ | انواع داروهای مسکن، موارد استفاده، هشدارها و عوارض جانبی داروهای ضددرد
. در موارد نادر، استامینوفن ممکن است باعث واکنش شدید پوستی شود که می تواند کشنده باشد. ایبوپروفن ایبوپروفن یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NACID) ) است که با کاهش هورمون هایی که باعث التهاب و درد در بدن می شوند، عمل می کند و در بزرگسالان و کودکان حداقل 6 ماهه استفاده می شود. ایبوپروفن برای کاهش تب و درمان درد یا التهاب ناشی از بسیاری از بیماری ها مانند سردرد، دندان ...
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
دمنوش ضد استرس دمنوش هایی است که استرس شما را ازبین برده و شما را آرام میکند و کمک به کنترل استرس شما میکند.در این مطلب از پارس نیوز با انواع دمنوش های کاهش دهنده استرس آشنا خواهید شد. طب سنتی راهکارهای مختلفی در استفاده از داروهای گیاهی و دمنوش برای کاهش استرس دارد. “برای اعصاب چه دمنوشی خوبه” در این محتوا این سوال پرتکرار را پاسخ می دهیم. تهیه کردن دمنوش ضمن اینکه یک روش ساده است، در ...
درمان های گیاهی برای استرس + روش تهیه این دمنوش ها
دمای اتاق برسد. دم کرده لذیذ و پرخاصیت شما آماده است! 12. چای رازک چای رازک بهترین دمنوش برای بی قراری است و اگر همراه با سنبل الطیب دم شود، استرس و اضطراب ناشی از خستگی را از تن بیرون می کند. این گیاه علفی چندساله اگرچه مزه تلخی دارد، علائم خفیف افسردگی، اضطراب و استرس را تسکین می دهد و دوای درد علائم یائسگی است. تسکین دردهای عضلانی و خشکی مفاصل از دیگر خواص این گیاه اند ...
با این ترفند ها سریع به خواب می روید
برای خالی کردن ذهن خود کلمات “فکر نکنید ” را 10 ثانیه تکرار کنید. با انجام این کار ها شما در مدت 10 ثانیه باید به خواب می روید. اگر با این روش نتوانستید بخوابید به این معناست که شما همه مراحل را به درستی اجرا نکرده اید و همه قسمت های بدن شما در آرامش کامل قرار نگرفته است، بهتر است دوباره با تمرکز بیشتری این تمرین را تکرار کنید تا نتیجه مطلوب بگیرید. تکنیک 8-7-4 این ...
