توصیه های تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن باید التهاب را کاهش و دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن را افزایش داد. برخی مکمل ها می توانند در این شرایط مفید باشند. اما باید توجه داشت که برای استفاده ...
کدام مکمل ها را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
...> کلسیم، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. برای دریافت کلسیم توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فراورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود. شیر به دلیل داشتن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. پروبیوتیک ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی
تداخل دارویی پیدا کند. مصرف سبزیجات خوردن سبزیجات خام در کنار مواد غذایی کمک زیادی به حفظ سلامت کبد شما می کند. حتی توصیه می شود آب سبزیجات را میل کنید تا سریع تر جذب شود. زنجبیل زنجبیل نیز جزو آن دسته از اقلام خوراکی است که در درمان کبد چرب بسیار موثر است. می توانید برش هایی از زنجبیل تازه را بجوشانید و آب جوشیده شده را بنوشید. موز موز هم از جمله ...
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
مشغله های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذا هایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. منبع: سایت سلامت ...
با این خوراکی کبد چرب را فوری درمان کنید! + آموزش ترفندها
کردن ورزش به برنامه روزانه زندگی می تواند تا حد زیادی به کبد برای دفع سموم و چربی ها کمک کند. پرهیز از خوردن مشروبات الکلی و کشیدن سیگار و همچنین کنار گذاشتن فست فود می تواند به بهبود شرایط منجر شود یا حداقل از بالا رفتن شدت بیماری جلوگیری کند. خوردن بعضی از مواد غذایی نیز می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. مواردی از آن را در ادامه با هم بخوانیم: سرکه سیب سرکه سفید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
سالم نیاز دارند تا دچار افت قند خون و کاهش یادگیری نشوند، بهترین خوراکی ها برای میان وعده آن ها شامل لقمه نان و پنیر و گردو یا نان و خیار و گوجه، میوه های خشک مثل کشمش، انجیر و برگه ی خشک، انواع مغزها مانند پسته، فندق، بادام، نخودچی، چند عدد بیسکویت و خرما، شیر، میوه های تازه مثل سیب، پرتقال و آب میوه های تازه و طبیعی به جای آبمیوه های صنعتی است. متخصصان و کارشناسان تغذیه اذعان دارند ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم و درخشان
همین دلیل نیز باعث سلامت و افزایش رشد موها می شود. ماهی آزاد علاوه بر امگا3، منبع خوب پروتئین و ویتامینD نیز محسوب می شود که برای رشد و سلامت موها لازم و ضروری هستند. بنابراین توصیه می شود برای داشتن موهایی سالم و درخشان ماهی آزاد را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. آجیل با مصرف آجیل اسیدهای چرب ضروری و همچنین مواد مغذی لازم را به موهایتان هدیه می دهید. مصرف پسته، بادام و خشکبار ...
چرا سرما برای بدن مفید است؟
سرد می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشیده و اضطراب را کاهش دهد. کاهش وزن دوش آب سرد روزانه در صبح ها می تواند شما را لاغر کند. تصور می شود که این کاهش وزن، به پدیده گرمازایی (thermogenesis) ارتباط داشته باشد؛ فرآیندی که بدن از آن برای تولید گرما با استفاده از سوزاندن کالری استفاده می کند. یک پژوهش به سرپرستی دکتر ماریت بون، در مرکز پزشکی دانشگاه لیدن در ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
... 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
جدیدترین قیمت شیر در بازار / شیر شتر کیلویی چند؟
شیر یکی از مهمترین منابع تغذیه ای است که برای بدن انسان بسیار مفید است. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، و ویتامین B12 است. مصرف شیر به عنوان یکی از بهترین روش های تأمین کلسیم برای استخوان ها شناخته شده است و می تواند به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند. همچنین، شیر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، افزایش انرژی و قدرت بدنی فرد را ...
خواص رب انار برای کبد چرب + فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
بهبود گردش خون و تقویت عملکرد کبد کمک کند. خواص رب انار برای کبد چرب رب انار، با توانایی های چربی سوزی و تقویت کننده ی عملکرد کبد، به عنوان یک درمان طبیعی و مؤثر شناخته می شود. یکی از روش های برتر درمان کبد چرب، مصرف رب انار به دلیل خصوصیات پاکسازی و خواص سم زدایی کبدی آن می باشد. جالب است بدانید که استفاده منظم از رب انار به صورت ناشتا می تواند به کاهش وزن بدن ...
نشانگرهای رنگی روی محصولات غذایی به ما چه می گویند؟
مطالعه آن مواد غذایی مورد نظر خود را تهیه کنند. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چای خوری) و در افراد بالای 50 سال و بیماران قلبی عروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. والدین باید از غذا های تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند ...
غذای عروس هلندی چیست؟
، سیب زمینی و برنج پخته اشاره کرد. توجه کنید که به پرنده تان، ترکیبی جامع و متنوع از غذاها را بدهید و در طول هفته همچون سبزیجات، تنها دو بار به آنها کربوهیدرات بدهید. در انتها نیز برای تقویت بیشتر می توانید از محلول مکمل ویتامین در آب استفاده کنید. عروس هلندی ها مواد غذایی زیادی مصرف نمی کنند، بنابراین در هر وعده غذایی فقط به اندازه مصرف پرنده ، غذا در اختیارش قرار دهید، چرا که وجود مواد ...
اگر به دنبال سلامت قلب و عروق هستید این مواد غذایی را مصرف کنید
قهوه ای، جو و گندم کامل برای سلامتی قلب و عروق مفید است. مقایسه با کربوهیدرات های تصفیه شده نشان داده است که افرادی که از غلات سبوس دار استفاده می کنند، در معرض کمترین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند. انواع توت توت های مختلف از جمله توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک، حاوی گروهی از مواد مغذی هستند که نقش اساسی در حفظ سلامت قلب دارند. این انواع توت ها ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت [...]
فایده عجیب سرمای هوا برای بدن!
ماهیچه ها سوخت را به شکل قند یا چربی می سوزانند تا گرم بمانند. وی می گوید: سرما همیشه دشمن نیست، این چیزی است که ما می توانیم با آن کار کنیم و از راه هایی استفاده کنیم که به سلامت و تندرستی ما کمک کند. منبع: اطلاعات بیشتر بخوانید 9 نشانه که می گوید باید خودتان را بیشتر دوست داشته باشید اگر 45 ساله هستید این 20 ماده غذایی را مصرف کنید با افراد فضول در زندگی مان چطور مقابله کنیم؟ برای تقویت و رشد سریع مو ها این غذاها را بخورید ...
چرا ماهی سالمون بخوریم؟ + دستور پخت سالمون ماهی
نقش های اصلی را به خود اختصاص می دهد. سالمون منبع فوق العاده ای از پروتئین با کیفیت بالا است. اگر ورزش می کنید یا به علت های مختلف دنبال ساخت و ترمیم بافت عضلانی هستید، مصرف ماهی سالمون را فراموش نکنید. پروتئین همچنین برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است و به تقویت احساس سیری و تنظیم اشتها هم کمک می کند. 3) سلنیوم کافی سلنیوم یکی از مواد معدنی کمیاب است که بدن ...
میوه هایی که نباید باهم خورد
همان طور که میدانید هم میوه و هم سبزی جزو مواد غذایی سالم به شمار میروند و بسیاری از نیازهای بدن را برطرف میکنند، اما در مصرف این مواد باید به این نکته توجه کنید نمیتوان آن ها را به صورت هم زمان زمان مصرف کرد. برخی از میوه ها اسیدی، برخی نیمه اسیدی،برخی خنثی و برخی شرین ستند، به همین دلیل در مصرف چند میوه باید باهم دقت کنید. این میوه ها شامل: موز، سیب، آلو، طالبی و هندوانه و .... شما ...
جلوگیری از نشت منواکسید کربن در فصل سرما
. بنابراین هنگام مواجهه فرد با مونوکسیدکربن به سرعت ظرفیت حمل اکسیژن هموگلوبین کاهش یافته و انتقال اکسیژن از ریه به بافت های بدن مختل می شود. به گفته وی در این شرایط اندام های حیاتی مانند قلب و مغز دچار مشکلات جدی شده و در نهایت این مسمومیت منجر به مرگ فرد می شود. عوامل موثر در انتشار مونوکسیدکربن ابراهیمی حریری بی توجهی به سالم بودن تجهیزات، استفاده از تجهیزات نامناسب و غیرایمن و یا ...
رژیم غذایی سالمندان دیالیزی ( باید ها و نباید ها )
.... کاهش مصرف سدیم کلیه های سالم سدیم اضافی را از بدن دفع می کنند، اما کلیه های آسیب دیده این کار را به خوبی انجام نمی دهند. تجمع سدیم در بدن می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. به همین دلیل، افراد دیالیزی باید مصرف سدیم خود را کاهش دهند. مقدار سدیم مورد نیاز روزانه برای افراد دیالیزی بسته به شرایط آنها متفاوت است، اما معمولاً کمتر از 2000 میلی گرم سدیم در روز توصیه می شود. کاهش مصرف پتاسیم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در شب یلدا
به گزارش برنا؛ دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: با توجه به تنوع مواد خوراکی در شب یلدا، مصرف بیش از حد آنها، به خصوص در کودکان که دستگاه گوارش ضعیف تری دارند، مشکلات سوءهاضمه به بار می آورد. وی تصریح کرد: با تلفیق مواد غذایی مختلفی که شب یلدا استفاده می شود به نوعی، بدن مقدار کافی از مواد مغذی مختلف را دریافت می کند، البته به شرط اینکه مناسب و به اندازه از این مواد خوراکی ها استفاده شود ...
مصرف 5 برابری اسیدهای چرب ترانس در ایران / تاثیر آلاینده ها بر سلول های عصبی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، رضا امانی امروز _پنجشنبه سی ام آذر_ در نشست خبری انجمن خیریه پارکینسون اظهار کرد: برخی از مواد لازم برای بدن، از مواد غذایی خوراکی تأمین می شود و بدن توان ساخت آن را ندارد یا تنظیم آن به مواد غذایی وابسته است. وی با اشاره به ورود سموم از جمله آفت کش ها و حشره کش ها به زندگی های ام اس، پارکینسون و آلزایمر، تأثیرگذار است و هر چه چربی ها به سمت اشباع پیش رود ...
12 توصیه تغذیه ای طب سنتی برای "شب یلدا"
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، جشن شب یلدا یکی از رسوم کهن ایرانی است که در آن اعضای خانواده دور یکدیگر جمع می شوند و سفره های رنگین پهن می کنند. خوراکی های مخصوص شب یلدا، از مهم ترین بخش های این جشن ایرانی است که چگونگی و میزان مصرف آن ها باید مورد توجه افراد قرار بگیرد تا این جشن با سلامتی و حال خوب سپری شود. طب سنتی ایرانی توصیه هایی برای حفظ سلامتی بدن در این مراسم ...
توصیه های طب سنتی برای فصل پاییز
خشکی هوا در فصل پاییز بهتر است برای کمک به افزایش تری و رطوبت بدن، غذاهای آب پز و رقیق مثل انواع سوپ ها و آش ها را جایگزین مواد سرخ کردنی و تا حدی کبابی کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده نظیر کنسروها و کمپوت ها، سوسیس، کالباس، پنیر شور و ماست و دوغ ترش دوری کنید و علاوه بر این نوشیدن چای، قهوه و نسکافه را کاهش داده و از نوشیدنی هایی مانند شربت لیمو و عسل و خاکشیر بهره ببرید. در این فصل ...
راه های طبیعی برای بهبود سطح قند خون
خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید. 2. مواد غذایی با فیبر بالا بخورید: غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند. فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. هدف دریافت حداقل 25 تا 30 گرم فیبر در روز از غذاهای تازه ...
خواص باورنکردنی سیر و لیمو برای سلامت بدن که چیزی از آن نمیدانید! + جزییات
خونی و کاهش ابتلا به کبد چرب از مزیت های مصرف این معجون هستند. کبد چرب می تواند عوارض جبران ناپذیری به بدن شما بزند و بهتر است از راه های مختلف به جنگ آن بروید. یکی از این راه ها، نوشیدن دمنوش مناسب کبد چرب است.
کسانی که دیابت، چربی خون و بیماری کلیوی دارند چه خوراکی هایی از شب یلدا را بخورند؟
فشار خون آجیل شور است. در واقع مصرف تخمه یا انواع مغزهای دارای نمک زیاد برای این افراد توصیه نمی شود اما مصرف میوه برای این افراد مناسب است. همچنین شام یا ناهار مصرفی خود را با نمک کم میل کنند. همچنین بیمرانی که مشکلات کلیوی دارند از خوردن آجیل و کسانی که چربی خون بالا دارند نسبت به مصرف شیرینی جات و چربی ها دقت زیادی داشته باشند. در واقع مصرف بیش از حد شیرینی و مواد نشاسته ای در بدن ...
لبو،خوراکی خوشرنگ وپرخاصیت فصول سرد
از ترکیبات مهم موجود در لبو بتائین است، که نه تنها به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند، بلکه در مبارزه با کبد چرب نیز نقش اساسی دارد. همچنین لبو، به دلیل داشتن آهن و ویتامین های گروه B و آنتی اکسیدان ها، در بهبود عملکرد کبد بسیار مفید است. مصرف لبو همراه با آب لبو به رقیق شدن صفرا کمک کرده و از این طریق به سلامت کبد کمک می کند. خواص لبو برای تیروئید لبو به ...