خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای دانش آموزان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
هستند و مقدار زیادی فیبر و پروتئین دارند. مصرف این ماده مغذی در وعده صبحانه موجب کاهش گرسنگی و کاهش وزن می شود، البته هنگام تهیه آن نباید از مواد پر کالری استفاده کنید. برای تهیه یک اسموتی مناسب برای کاهش وزن می توانید از یک فنجان شیر، یک مشت سبزی برگ دار، 2 قاشق غذاخوری دانه چیا و یک فنجان توت فرنگی استفاده کنید و در مقابل تنقلات نامناسب مقاومت داشته باشید. 6. توت ها توت ها ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
فصل زمستان طبع سرد و تری دارد، در این فصل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و گرم نگه داشتن بدن برخی خوراکی ها را در رژیم غذایی جایگزین نمود. در فصول سرد سال اگر می خواهید بدنتان گرم بماند و کمتر مریض شوید، به توصیه های این بخش عمل کرده و به تغذیه خود توجه و از مصرف غذاهایی با طبع سرد دوری کنید. جو دو سربرای صبحانه در روزهای زمستانی بهتر است صبحانه خود را با جو دو سر، نان جو گرم یا ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
، بلکه هر وعده غذایی تان باید حاوی 25 تا 30 گرم پروتئین باشد. دریافت برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن اگر کمی گیج شدید و نمی دانید باید از کجا شروع کنید، پس در ادامه با ما همراه باشید تا هر آنچه نیاز دارید را از مواد غذایی پروتئین دار گرفته تا ترفندهای مختلف مصرف پروتئین را در اختیارتان قرار دهیم. پروتئین از کجا می آید؟ سالم ترین مواد غذایی پروتئین دار ...
طرز تهیه نان زعفرانی سوئدی برای صبحانه
است. نان زعفرانی سوئدی را می توانید در وعده صبحانه، میان وعده و دسر سرو کنید . همچنین می توان در ماه رمضان به عنوان سحری و افطار میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 6 نفر مناسب است.
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
روده بزرگ طی می کنند، جایی که تریلیون ها باکتری تشکیل دهنده میکروبیوم روده منتظر هستند. مصرف غذاهای بسته بندی شده را کاهش دهید فرآوری صنعتی ساختار مواد غذایی را تغییر می دهد. کارشناسان می گویند که این فرآیند می تواند بر میزان غذا خوردن و جذب، وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن تاثیر بگذارد. به دنبال غذاهایی باشید که فقط چند ماده تشکیل دهنده دارند، مانند یک کیسه سبزیجات منجمد شده در ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است!
....انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند.شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است.در این مطلب به بهترین زمان نوشیدن شیر در رژیم غذایی اشاره کرده ایم. مصرف ...
نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
آفتاب نیوز : دکتر عبدالرضا نوروزی - دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود ...
مدرسه زیبا و بهداشتی، فراهم کننده شکوفایی استعداد دانش آموزان است
استعدادها را تسهیل می کند و مدرسه غیربهداشتی و نامناسب شوق و اشتیاق برای فراگیری را به حداقل رسانده و امکان پویائی و بالندگی را کاهش می دهد. رضایی در آخر با بیان اینکه دانش آموزان در سال تحصیلی، می بایست استرس خود را مدیریت کنند، تشریح کرد: دانش آموزان باید مراقب سلامت خود باشند و در طول سال تحصیلی نکاتی همانند، برنامه خواب خانواده را قبل از اولین روز مدرسه تنظیم کنند، مصرف مواد قندی را ...
چه خوردنی هایی باعث سکته قلبی می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بتر هلث ، در سال 2021، 10 درصد از کل مرگ و میرها در نتیجه بیماری عروق کرونر قلب و 25 درصد از مرگ و میرها در نتیجه بیماری های قلبی عروقی بوده است. اگرچه یک علت واحد وجود ندارد، اما یک رژیم غذایی ناسالم می تواند یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی باشد. توجه به آنچه می خورید و مصرف انواع غذاهای سالم از 5 گروه غذایی یکی از مهم ترین اقدامات پیشگیرانه ای است ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
از این امر روغن زیتون و آبلیمو را به سالاد اضافه نمایید تا علاوه بر کاهش چربی از تحلیل رفتن حجم عضلات جلوگیری شود. مصرف در زمان های مناسب استفاده از روغن زیتون به همراه وعده های غذایی اصلی مانند صبحانه یا نهار می تواند به بهبود فرآیند هضم و کمک به احساس سیری کمک کند. مصرف روغن زیتون به تنهایی نمی تواند وزن شما را کاهش دهد، اما همراه با رژیم غذایی سالم، مصرف معقول و ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می شوند. ماهی سالمون خیالتان را راحت کنیم. ماهی سالمون باید محور هر برنامه کاهش وزنی باشد. طبق تحقیقات اخیر، ترکیب غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون با یک رژیم غذایی کنترل شده ...
5غذایی که هرگز نباید با میوه ها بخورید
گروه سلامت: متخصصان تغذیه نسبت به مصرف انواع میوه ها همراه با یک سری ترکیبات غذایی خاص به دلیل تاثیر معکوس آن ها بر سلامت دستگاه گوارش هشدار داده اند.به گزارش همشهری آنلاین،متخصصان تغذیه نسبت به مصرف انواع میوه ها همراه با یک سری ترکیبات غذایی خاص به دلیل تاثیر معکوس آن ها بر سلامت دستگاه گوارش هشدار داده اند. انواع میوه به طور کلی سالم و به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی ضروری هستند ...
10 روش سم زدایی بدن
به گزارش رکنا به نقل از تودی، یک فنجان چای را همراه با میان وعده بعدازظهر خود بنوشید. این کار به هضم بهتر و هیدراته ماندن شما کمک می کند و با همه چیز از متابولیسم سالم گرفته تا انرژی و سلامت پوست مرتبط است. چای سبز را برای تقویت آنتی اکسیدان و متابولیسم امتحان کنید. سعی کنید در تهیه یا نوشیدن چای عجله نکنید. تلاش برای به روشی سالم می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه تمرینی جدید را ...
رژیم لاغری ماچا: کاهش وزن هوشمند با هوش مصنوعی
صحیح خوردن است. بنابراین شما به صحیح و به اندازه، روزانه مواد غذایی لازم را بدنتان برسانید. رژیم های سبک زندگی ماچا شامل سه وعده اصلی صبحانه، ناهار، شام و سه میانوعده بین صبحانه و ناهار، ناهار و شام و قبل خواب است که با مصرف تمامی این وعده های غذایی، اصلا احساس گرسنگی نمیکنید. اما بازهم در صورتیکه خیلی اهل میانوعده نیستید، میتوانید از رژیم های فستینگ یا همان روزه داری ماچا استفاده کنید. در رژیم ...
این میان وعده های سمی را هرگز مصرف نکنید
...> تریل میکس میکس تریل اغلب به عنوان یک میان وعده مغذی تبلیغ می شود و اگر در حد اعتدال مصرف شود، می توان از آن استفاده کرد. تریل میکس یک میان وعده غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری زیادی را در بخش کوچکی ذخیره می کند. سه اونس مخلوط دنباله دار، یا یک مشت کوچک، تقریباً 400 کالری فراهم می کند. با توجه به اینکه یک مشت کوچک احتمالاً نشانه های گرسنگی شما را برآورده نمی کند، این ...
7 ماده غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم و درخشان
همین دلیل نیز باعث سلامت و افزایش رشد موها می شود. ماهی آزاد علاوه بر امگا3، منبع خوب پروتئین و ویتامینD نیز محسوب می شود که برای رشد و سلامت موها لازم و ضروری هستند. بنابراین توصیه می شود برای داشتن موهایی سالم و درخشان ماهی آزاد را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. آجیل با مصرف آجیل اسیدهای چرب ضروری و همچنین مواد مغذی لازم را به موهایتان هدیه می دهید. مصرف پسته، بادام و خشکبار ...
خرید از دوره گردهای مدارس؛ تهدید سلامت دانش آموزان کهگیلویه وبویراحمد
ناسالم ، سلامت دانش آموزان را بشدت تهدید می کند. وی به نقش خانواده ها و همکاری آنها اشاره کرد و گفت: دانش آموزانی که لقمه غذایی همراه داشته باشند و آگاه به غیربهداشتی بودن غذاهای دوره گرد بیرون از مدرسه باشند کمتر از این افراد خرید می کنند. مدیر سلامت کار و محیط معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی باتاکید بر میان وعده های دانش اموزآن در مدارس و لزوم تهیه و توزیع مواد غذایی سالم و ...
کروسان شیبابا، ناجی بچه ها در مدرسه!
آموزان داشته باشد. پس نباید آن را دست کم گرفت. اما تغذیه بچه ها از صبحانه شروع می شود تا زمانی که به خانه برمی گردند. صبحانه شاید با خود بگویید این که خوراکی مدرسه نیست. حرفتان تا حدودی درست است اما اگر فرزند شما صبحانه را در خانه میل نکند، اولین وعده غذایی او در مدرسه می شود همان صبحانه موردنظر. دانش آموزان نیاز به صبحانه هایی دارند که حاوی مواد غذایی متعادلی است؛ مانند غلات کامل ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
این ماده غذایی در وعده صبحانه استفاده شود. ماست یونانی را می توان با گردو مصرف کرد و تاثیر آن را افزایش داد و برای مزد دادن به این ماده می توان مقداری پودر نارگیل خشک شده در آب بریزید و طعم آن را بهبود ببخشید. 5. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان است و حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد که تاثیر بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
، زردآلو، لیموشیرین، سبزی هایی نظیر هویج، کاهو، خیار، کرفس، گل کلم و لقمه های سالم مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و پنیر و خرما، یک لیوان شیر با دو عدد خرما می توانند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی یک نوجوان قرار گیرند. دکتر پژمان بختیاری نیا تاکید کرد: به طور کلی تشویق کودکان و نوجوانان به استفاده از تنقلات سنتی و در دسترس مثل نخودچی، کشمش، گندم و عدس بو داده و انواع خشکبار که سالم تر و مغذی تر از چیپس، پفک، شیرینی و شکلات است، یک راهکار عمده برای ترویج الگوی غذایی صحیح و تامین بخشی از نیاز های تغذیه ای کودکان و نوجوانان می باشد. ...
خواص کره بادام زمینی ( بررسی فواید کره بادام زمینی + ارزش غذایی آن )
...> چربی های موجود در کره بادام زمینی عمدتاً از نوع اشباع نشده هستند که برای سلامت قلب مفید می باشند. همچنین، پروتئین موجود در کره بادام زمینی به حفظ و ساخت بافت عضلانی کمک می کند که این برای یک افزایش وزن سالم و متعادل ضروری است. برای استفاده موثر از کره بادام زمینی در راستای افزایش وزن، توصیه می شود آن را به عنوان بخشی از وعده های غذایی متعادل و سالم مصرف کنید. می توانید آن را به اسموتی ها ...
مصرف باکویت یا گندم سیاه کمک به سلامت قلب و عروق
دیگر استفاده کنید. می توانید گندم سیاه را در آب جوش بپزید و به عنوان طرز تهیه غذاهای مختلف مانند پلوها و خوراکی ها به کار ببرید. باکویت یا گندم سیاه خاصیت های بسیاری دارد که به آن خواص بهداشتی اختصاص داده می شود. برخی از خواص باکویت عبارتند از: 1. غنی از فیبر: باکویت حاوی فیبرهای مواد غذایی سالم است که باعث بهبود روند گوارش، کاهش قند خون و حفظ سلامت روده ها می شوند ...
بهترین نان برای کاهش وزن و لاغری را بشناسید
به گزارش برنا؛ بسیاری از افراد آرزوی لاغری و تناسب اندام را دارند. اشخاصی با اندام فربه باید مراقبت وعده های غذایی شان باشند و تمام خوراکی هایشان را با دقت انتخاب کنند تا لاغر شوند. یکی از مواد غذایی که میتواند لاغری و تناسب اندام را برایتان به ارمغان بیاورد و به رویای جامه عمل بپوشاند، نان است. نان ها انواع مختلفی دارند و آن ها را با مواد مغذی متنوعی تولید میکنند. تمام افرادی که باید ...
انتخاب محصولات ارگانیک و بدون مواد نگهدارنده در به روزمارت
، بدون استفاده از کودها و سموم شیمیایی. این موارد باعث می شود که محصولات به روزمارت حاوی ترکیبات طبیعی و سالم باشند. توجه به بهداشت و سلامت توجه به بهداشت و سلامت مشتریان از جمله اولویت های به روزمارت در انتخاب محصولات است. محصولات بدون مواد نگهدارنده در اینجا نقش مهمی را ایفا می کنند زیرا مواد نگهدارنده ممکن است عوارض منفی برای سلامتی افراد داشته باشند. این توجه به جزئیات کمک می ...
تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟
.... جوشاندن بیشتر، مواد مغذی تخم مرغ را حفظ کرده و آن را به گزینه ای مناسب برای یک وعده غذایی سالم تبدیل می کند. املت تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟ | ارزش غذایی این ماده غذایی مغذی املت ها، در حالی که خوشمزه اند و در همه وعده ها می توان آن ها را صرف کرد، اغلب شامل پختن تخم مرغ با مواد اضافی مانند پنیر، سبزیجات و گاهی اوقات گوشت می شوند. مشخصات غذایی یک املت می ...
