خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم خون ها این غذاها را بیشتر بخورند
تأمین شود. نکاتی برای جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به طور کلی در زمان استفاده از دارو های مربوط به بیماری کم خونی باید به این نکته توجه کنید که آهن در شرایط اسیدی می تواند بهتر جذب بدن شود از این رو خوب است با معده خالی آهن مصرف نشود ولی بسیاری از افراد پس از خوردن مکمل آهن ممکن است دچار مشکلات گوارشی مثل یبوست و یا معده درد شوند. این افراد می توانند مکمل آهن را ...
نوشیدن آب در این زمان باعث کاهش وزن می شود
حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذایتان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. مواقع دیگری که نوشیدن آب توصیه می شود. علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید: هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید. قبل از حمام، نوشیدن کمی آب برای کاهش فشار خون عالی است. قبل از خواب، حت ...
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل سوپ کدو حلوایی آبگوشت به، حلیم، سوپ ...
همزمان تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید!
غذایی هستند، و در حالی که تحقیقات نشان می دهد کلسترول رژیم غذایی ممکن است در اکثر افراد بر کلسترول خون تاثیر قابل توجهی نگذارد، افراد دارای شرایط بهداشتی خاص باید محتاط باشند. 4. کاهش تنوع مواد مغذی: تمرکز روی تخم مرغ و پنیر ممکن است منجر به عدم تنوع مواد مغذی در رژیم غذایی شما شود و از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری استفاده نکنید. 5. ناراحتی هضم: برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف ...
راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
خواب منظم در جلوگیری از بروز بیماری ها نقش بسزایی دارد، بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی نقش مهمی بر سلامت و کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا دارد که ار جمله آن لیمو ترش تازه است و بهتر است به صورت شربت لیمو استفاده شود، افراد می توانند یک قاشق مربا خوری عسل را با یک لیوان آب ترکیب کنند و یک لیموی تازه را از وسط 2 نیم کنند و همان موقع آبش را داخل محلول آب عسل بریزند و این شربت را به صورت میان وعده ...
تاثیر منفی کمبود آهن در بدن
کمبود آهن در بدن معمولا با خستگی بسیار زیاد، ضعف، تنگی نفس یا رنگ پریدگی پوست همراه است و بسیاری از خوراکی ها مانع از جذب آن در بدن می شوند. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بر سلامت بدن تاثیر منفی بسیاری دارد. کمبود آهن در بدن معمولا با خستگی بسیار زیاد، ضعف، تنگی نفس یا رنگ پریدگی پوست همراه است. مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج ...
با این 4 نوشیدنی محبوب در خواب هم وزن کم کنید
راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد اما یکی از راه های غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است. کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخاب های کلی خوب در طول روز بستگی دارد. با اینکه هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که به طور قطع باعث کاهش وزن در هنگام خواب شود. در این مطلب به چند نوشیدنی اشاره کرده ایم که ممکن است با تقویت آرامش، کمک به هضم ...
14صبحانه سالم برای کاهش وزن
به گزارش رکنا، افرادی که می خواهند وزن کم کنند، باید بدانند که خوردن وعده اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند تمامی وعده های غذایی را تنظیم کند. در واقع انتخاب مواد مغذی مناسب در این وعده غذایی می تواند شما را مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. در ادامه قصد داریم شما را با 14 ماده مغذی که هنگام تهیه صبحانه رژیمی و برای می توانید از آنها استفاده کنید، آشنا کنیم. 1. تخم مرغ تخم ...
میکروبیوم روده خود را تقویت کنید
طول عمر داشتند، لوبیا، نخود، عدس و سایر حبوبات بودند. وعده شام کمتری بخورید به دلیل نحوه عملکرد ساعت داخلی بدن، بدن ما آماده هضم و متابولیسم غذا در اوایل روز است. روزها، متابولیسم ما بسیار کارآمدتر می شود. مطالعات نشان می دهد که یک وعده غذایی در ساعت 9 صبح می تواند اثرات متابولیکی بسیار متفاوتی نسبت به همان وعده غذایی مصرف شده در ساعت 9 شب داشته باشد. برای سلامتی مطلوب، بهتر ...
نخوردن این وعده غذایی چاقتان می کند
آفتاب نیوز : دکتر عبدالرضا نوروزی - دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
...، قابل هضم ترین نوع آهن است که می توانید آن را مصرف کنید. بنابراین توصیه می کنیم افرادی که با کمبود آهن مواجه هستند، مصرف تخم مرغ را هر چه زودتر در برنامه غذایی خود بگنجانند. تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ تخم مرغ یکی از معدود محصولاتی است که مقادیر بالایی از ویتامین ها را در خود دارد. شما با قرار دادن تخم مرغ در وعده های غذایی روزانه خود می توانید، مواد مغذی که بدنتان ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
تر نتیجه بهتری می گیرند. فرومن می گوید: رژیم غذایی پخته بهتر از غذای خام است. سس سیب جسیکا استم ، متخصص تغذیه در کالیفرنیا نیز در این رابطه می گوید: سس سیب برای بازگردان معده شما به حالت فعال عالی است. هضم این ماده غذایی آسان است. همچنین، سس سیب حاوی مواد غذایی مهمی مانند فیبر و پتاسیم است. سس سیب نوعی ماده معدنی نیز دارد که الکترولیت است و به حفظ سطح تعادل مایعات کمک می کند. ...
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ ( بهترین زمان مصرف قرص کلسیم )
تواند با غذا یا بدون غذا مصرف شود، در حالی که کلسیم کربنات باید همراه با غذا مصرف شود. اسید معده تولید شده هنگام خوردن غذا به جذب بهتر کلسیم کربنات کمک می کند . به طور کلی، توصیه می شود که قرص های کلسیم همراه با یک وعده غذایی یا میان وعده مصرف شوند. این امر به جذب بهتر کلسیم کمک می کند و خطر تداخل با سایر داروها را کاهش می دهد. بهتر است کلسیم در دوزهای کوچکتر مصرف شود. معمولاً این به معنی ...
بهترین کشک، بهترین مکمل غذایی ورزشکاران
...> جلوگیری از گرسنگی مداوم به سبب سیری بیشتر می شود کمک به هضم سریع تر برای معده کمک به تامین پروتئین های مورد نیاز برای بدن ضدعفونی کردن مجاری گوارشی افزایش سطح انرژی در طول روز این مسئله حائز اهمیت است که برای تهیه غذای بدنسازی به سراغ بهترین کشک کامبیز بروید تا مواد مغذی و ویژگی های اشاره شده به خوبی برای بدن تامین شود . در ادامه چند نکته ای را ...
10 روش سم زدایی بدن
...> راهکارهایی برای دفع سموم بدن 1-روز خود را با آب لیموترش آغاز کنید نوشیدن یک لیوان آب لیموترش با آب سرد یا گرم می تواند به هضم غذا کمک کند، زیرا لیموترش حاوی پکتین نوعی فیبر محلول است که آن را به یک ماده سم زدا برای هر نوشیدنی یا وعده غذایی تبدیل می کند. انتخاب آب گرم به جای آب سرد ممکن است احساس سیری بیش تری در شما ایجاد کند. 2-صبحانه سالم بخورید پس از آب سوخت خود را با ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
تبعات ناخوشایندی برای سلامت فرد در پی داشته باشد. افشانه می گوید: مصرف درست و به قاعده لبنیات می تواند سلامت استخوان ها، سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن، تامین و جذب ویتامین D و ... را تضمین کند اما کاهش یا حذف آن از سبد مصرفی خانواده ها همه این موارد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی راحت استخوان، تضعیف سیستم ایمنی ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
از این امر روغن زیتون و آبلیمو را به سالاد اضافه نمایید تا علاوه بر کاهش چربی از تحلیل رفتن حجم عضلات جلوگیری شود. مصرف در زمان های مناسب استفاده از روغن زیتون به همراه وعده های غذایی اصلی مانند صبحانه یا نهار می تواند به بهبود فرآیند هضم و کمک به احساس سیری کمک کند. مصرف روغن زیتون به تنهایی نمی تواند وزن شما را کاهش دهد، اما همراه با رژیم غذایی سالم، مصرف معقول و ...
5غذایی که هرگز نباید با میوه ها بخورید
. میوه ها که سرشار از قندهای طبیعی هستند، به سرعت هضم می شوند، در حالی که هضم پروتئین ها بیشتر طول می کشد. خوردن میوه و پروتئین با هم ممکن است منجر به ناراحتی گوارشی شود. بهتر است میوه ها را به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی مصرف کنید. مرکبات با لبنیات مصرف مرکبات به همراه لبنیات، مانند مصرف پرتقال با شیر یا ماست، ممکن است برای برخی افراد مشکلات گوارشی ایجاد کند. اسید موجود در ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
... به گفته متخصصین، بهتر است مصرف پروتئین را به طور مساوی در طول روز پخش کنید. به طور میانگین، مردم بیشتر پروتئین خود را در وعده های غذایی عصرانه و کم ترین مقدار را در صبحانه دریافت می کنند. برخی از مطالعات جدید نشان می دهند که انتقال مقداری پروتئین از شام به صبحانه می تواند با کاهش گرسنگی و هوس در طول روز همراه باشد و به مدیریت وزن کمک می کند. البته هنوز تحقیقات بیشتری لازم است. به ...
بهترین زمان برای خوردن ناهار چه ساعتی است؟!
آغاز روز و میل کردن صبحانه در افراد ساعت های متفاوتی دارد. اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که صبحانه را در بین ساعات اولیه صبح یعنی 7-8 میل می کنید بهتر است وعده ناهار را بین 12-14 میل کنید. هر چقدر نزدیک تر به ساعت 12 این وعده خورده شود بهتر است. اگر صبحانه را دیرتر میل می کنید بهترین زمان خوردن ناهار 13-15 است. فواید خوردن ناهار به موقع چیست؟ ناهار یکی از وعده های مهم غذای ...
کروسان شیبابا، ناجی بچه ها در مدرسه!
میوه ها به عنوان میان وعده آن است که مصرف تنهایی آنها سبب کاهش قند خون و بروز ضعف در دانش آموزان می شود، پس توجه کنید که حتما غلات را در برنامه غذایی بگنجانید تا مصرف میوه ها و سبزیجات، اثر مثبت خود را حفظ کند. نوشیدنی مصرف آب کافی در طول روز بسیار مهم است و سلامتی فرزند شما را به همراه دارد. دانش آموزان باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشند تا تمرکزشان هنگام یادگیری دروس ...
نحوه مصرف پروتئین شیر پگاه + بهترین زمان مصرف
بدن در روز توصیه می شود، اما بهتر است با متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید. – مقدار مصرف پروتئین شیر پگاه به نیاز پروتئینی بدن، میزان پروتئین در غذا و مکمل های دیگر بستگی دارد و مصرف روزانه به هدف ورزشی شما بستگی دارد. – بهتر است از این پروتئین برای مصارف فوری قبل یا بعد از تمرین ها استفاده نشود و بهترین زمان مصرف پروتئین شیر پگاه، قبل از خواب و صبح ها است. چرا که این پروتئین هضم و جذب ...
درمان تکرر ادرار با نبات + فیلم
...> نبات برای جلوگیری از جاری شدن آن دهان افرادی که هنگام خواب آب دهان شان جاری می شود بهتر است در آب جوش یا چای نبات را حل کنند و آن را بنوشند. نبات و رفع بلغم برای پیشنهاد می شود که مرتب نبات، چای و نبات، قهوه و نبات، آب جوش و نبات و نبات داغ مصرف کنید. زیرا بلغم موجب نقرس، فلج شدن قسمتی از بدن، پیسی و رعشه می شود. رفع ترشی بدن با نبات برخی افراد ...
شب این غذا ها را بخورید بی خواب می شوید
باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذا های تند و ادویه ای هم می تواند دمای درونی بدن را افزایش بدهد. از آنجایی که دمای طبیعی بدن هنگام خواب شبانه کاهش می یابد، پس این افزایش دما مانع از خواب شبانه باکیفیت می شود و از شکل گیری مراحل خواب عمیق هم جلوگیری می کند. پس بهتر است که غذا های تند و ادویه ای را در وعده ناهارتان مصرف کنید. 5. پیتزا بعضی افراد به دلیل ...
صبحانه ارزان و مغذی که مغز شما را روشن می کند!
این ماده غذایی در وعده صبحانه استفاده شود. ماست یونانی را می توان با گردو مصرف کرد و تاثیر آن را افزایش داد و برای مزد دادن به این ماده می توان مقداری پودر نارگیل خشک شده در آب بریزید و طعم آن را بهبود ببخشید. 5. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان است و حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد که تاثیر بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن
غذایی بزرگتر، آشکارتر بوده است. اگر تریپتوفان مسئول کمای غذایی انسان باشد، پس نوع غذایی که می خورید باید میزان خستگی شما را تعیین کند. روی می گوید: هر زمان که ما یک وعده غذایی بزرگ مملو از کربوهیدارت می خوریم، امکان دارد که به این احساس خواب آلودگی کمک کند. به این دلیل که کربوهیدرات به بدن کمک می کند تا از تریپتوفان استفاده کند. آنها باعث می شوند قند خون به سرعت ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبی می شویم؟
را بخورید. میان وعده ای شبیه به یک مشت کوچک آجیل با یک تکه میوه می تواند به خوبی برای شما مناسب باشد. مصرف شکر را کاهش دهید سعی کنید از غذاهای ناسالم خودداری کنید، زیرا می توانند باعث کاهش قند شوند. غذاهای غنی از مواد مغذی و با فیبر بالا می توانند قند خون شما را ثابت نگه دارند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارند. پاتل می گوید: کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری ...
به این دلیل مهم تخم مرغ را همراه با قهوه یا چای نخورید
به گزارشبکناپرس تخم مرغ به همراه قهوه یا چای یک صبحانه معمول برای بسیاری از افراد است. اما متخصصین هشدار می دهند که مصرف همزمان این موارد می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت شود. به گفته کارشناسان مواد غذایی، در حالی که ممکن است از نظر طعم، تخم مرغ و قهوه، ترکیبی رویایی باشد، اما با این کار از مزایای کامل مواد مغذی موجود در تخم مرغ بهره مند نمی شوید. چرا تخم مرغ یک سوپرغذاست ...
