سایر منابع:
سایر خبرها
اسامی غذاهای چربی سوز
پایگاه خبری ریشه : ماست: ماست معده را دیرتر تخلیه می کند و باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. برای هضم پروتئین هایی مثل ماست، نسبت به کربوهیدرات ها انرژی بیشتری مصرف می شود. بنابراین از ماست های کم چرب بیشتر استفاده کنید. دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد دارچین باعث تثبیت سطح قند خون می شود. از این طریق می تواند اشتها را مهار کند، به خصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
5 علامتی که نشان می دهد عادات غذایی تان به تغییر نیاز دارد
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، گاهی کنار گذاشتن چیزهایی که عادت به خوردنشان داشتیم، باعث می شود آلارم بدنمان به صدا در بیاید. مثلاً ترک قند و شکر می تواند تا چند روز احساس بی انرژی بودن و تحلیل رفتن به ما بدهد. در بیشتر موارد، این ها عوارض طبیعی هستند که به مرور زمان کاهش پیدا می کنند. اما بعضی وقت ها بدن شما سعی دارد چیزهایی به شما بگوید که مربوط به حذف چیزی از رژیم غذایی تان نیست. ممکن است خوردن ...
این مواد غذایی را برای تأثیر بیشتر با هم بخورید
اصفهان امروز: برخی مواد غذایی با یکدیگر همخوانی دارند و با خوردن آنها سلامتیتان بیشتر می شود. در ادامه ما به 8 ماده غذایی در این دسته اشاره می کنیم. موز و شیر اگر مشکل معده دارید حتما موز بخورید. این میوه زرد رنگ منبع خوبی از اینولین است، نوعی فیبر که کمک به تعادل سازی سطح باکتری های دستگاه گوارش می کند. همچنین موز باعث افزایش جذب کلسیم می شود که برای بدن بسیار مفید ...
چطور بعد از خوردن توت فرنگی دچار حساسیت نشویم؟
غذاهای نشاسته ای و پروتئین به وسیله خوردن آن، سریع تر هضم می شوند. به علاوه، فیبر موجود در توت فرنگی بدن را سم زدایی و روده بزرگ را پاکسازی و یبوست را درمان می کند. پتاسیم موجود در توت فرنگی نیز دفع ادرار را زیاد و سموم را از بدن دفع و فشار خون را تنظیم می کند. خوردن توت فرنگی و نوشیدن آن توت فرنگی باعث تحریک ترشح سروتونین می شود. همانطور که می دانید سروتونین، خلق و خو را بهبود می بخشد و ...
با نخوردن قند این 5 اتفاق مهم برای تان می افتد
حالی که بدون این همه قند نیز به طور طبیعی داشتنِ سطح بالایِ انرژی مان تضمین شده است. به عبارت دیگر، قندی که با نوشیدن این نوع نوشیدنی ها دریافت می کنیم تواناییِ بدن مان را در حفظ ذخایر انرژی مان در بالاترین سطحِ خود، از بین می برند. به علاوه، هیچ افزایش و کاهشی در قند خون تان نخواهد بود، و در نتیجه ضعف های عصرگاهی به تجارب گذشته تان تبدیل خواهند شد. 2. وزن تان ثابت خواهد شد قند شما ...
چرا برنج شکمتان را چاق می کند؟
چیزهای دیگری می شود، و چه اندازه ورزش می کنید. چربی شکم و اضافه وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را افزایش می دهند. وقتی قند خون بالا می رود، انسولین از پانکراس ترشح می شود. وظیفه انسولین گرفتن گلوکز از جریان خون و آوردن آن به درون سلول های بدن به منظور انرژی یا ذخیره است. اگر از تمرین و ورزشی سخت و خسته کننده برگشته اید که ...
غذاهایی که حالتان را خوب می کند
به دنبال دارد. اگر می خواهید از بیماری های قلبی در امان باشید و ویتامین C بدن تان تامین شود، از گیاه گواوا غافل نشوید. لذیذ و ضدسکته یک عدد موز سرشار از پتاسیم است و به کنترل فشار خون و ارتقای عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد، پتاسیم باعث کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. با این حال، اغلب زنان فقط نیمی از پتاسیم مورد نیاز خود را دریافت می کنند که با ...
لاغر شوید اما این بار با خوردن
ماست مورد نظر دارای پروبیوتیک باشد. این باکتری های مفید علاوه بر آنکه به هضم غذا و افزایش ایمنی بدن کمک می کنند، شما را لاغر هم می کنند. بدون افزایش وزن قوی شوید تخم مرغ منبع پروتئین است اما باعث افزایش وزن نمی شود. خوردن یک یا دو زرده خوب است، اما توجه داشته باشید که زرده چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین بیش از 2 تخم مرغ در روز مصرف نکنید. با مصرف تخم مرغ می توانید مواد ...
سیستم لنفاوی خود را این گونه پاکسازی کنید
آب گرم، ماساژ دادن آرام بدن اشاره کرد. همچنین حذف مواد غذایی حساسیت زا باعث بهبود عملکرد سیستم لنفاوی می شود. وی در خصوص پاکسازی سیستم لنفاوی گفت: خوردن غذای کم نمک، عدم استفاده از غذاهای فست فود و فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس، خوردن برخی از دمنوش های گیاهی، همچنین حذف مواد غذایی حساسیت زا باعث بهبود عملکرد سیستم لنفاوی می شود. حسین عمویی اظهار داشت: سیستم لنفاوی در شرایط ...
کتان؛ رقیب لیپوماتیک
و این موجب می شود که سطح انسولین پایدار بشود و موجب کاهش اشتها می شود ، از طرفی تخم کتان با تنظیم سطح انسولین موجب کاهش هوس خوردن غذاهای چرب می شود که خود نقش بسیار مهمی در کاهش وزن و کاهش چربی شکم دارد. تخم کتان و کلسترول ماده موجود در تخم کتان دارای خواص مهمی است که در کاهش کلسترول خون در طی 8 هفته بسیار کمک کننده است ، اگر هر روز 20 گرم از این ماده را مدت در 8 هفته مصرف ...
توصیه های ساده برای اینکه تغذیه بهتری داشته باشید
خوب غذا خوردن آن قدر ها هم که شما فکر می کنید کار سختی نیست، این 14 نکته ساده را برای داشتن تغذیه ای بهتر و شادی بیشتر خودتان، امتحان کنید. به گزارش شفا آنلاین، این 14 نکته ساده را برای داشتن تغذیه ای بهتر و شادی بیشتر خودتان، امتحان کنید. پودینگ تخم شربتی را برای صبحانه امتحان کنید این معجون دسر مانند یک وعده صبحانه کامل است. تخم شربتی این روزها شهرت ...
با این گیاهان به جنگ کک و مک صورت تان بروید
...: برای از بین بردن کک و مک مادرزادی درمان گیاهی خاصی وجود ندارد، بلکه نتیجه بهتر برای درمان این نوع کک و مک استفاده از لیزر است. مورد دوم: در نوع کک و مک ایجاد شده بعد از سنین کودکی به بالا چون یک عامل شناخته شده باعث ایجاد این نوع کک و مک شده درمان های گیاهی به سادگی آنها را رفع می کند. وی افزود: مهمترین عاملی که باعث ایجاد کک و مک می شود کار کرد نامنظم کبد است که بر اثر ...
(تصاویر) منوی روز: قهوه، چای و گربه!
یا حتی از هر کجا که خواستند می توانند بالا بروند. منوی این کافه شامل چای سیاه، انواع قهوه ها، لاته و... می شود. البته نوشیدنی های محلی را نیز نباید فراموش کرد، لاته چای سبز و نوشیدنی توت فرنگی. البته منوی این کافه یک گزینه ی دیگر نیز دارد، غذای گربه، اگر مایل بودید می توانید صاحبان پشمالوی این کافه را نیز مهمان خود کنید. ...
این خوراکی ها را در بهار بخورید
گردو گردو سرشار از تریپتوفان است. بدن شما به این آمینو اسید نیاز دارد تا ماده شیمیایی سروتونین تولید کند که حس و حال شما را بهتر می کند. محققان اسپانیایی کشف کرده اند که افرادی که گردو می خورند سطوح بالاتری از این ماده شیمیایی طبیعی برای بهبود روحیه خواهند داشت. مزیت دیگر گردو این است که به آرامی هضم می شود. این باعث می شود که روحیه شما پایدار بماند و تحمل استرس برای شما راحت تر شود ...
7 غذای خارق العاده برای دیابت!
: این نوع ماهی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است و به عنوان یک منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود و آنهم برای کاهش التهاب و کاهش سطح قند خون. میوه های خانواده مرکبات: مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت دچار فقر ویتامین ث هستند. از این جهت میوه های خانواده مرکبات برای آنها یک میان وعده مهم تلقی می شود. گریپ فروت، پرتقال، لیمو، لیمو ترش و ... دارای خواص شبه انسولینی ...
سلامت و بهبودی مغز با این خوراکی ها
به گزارش فرهنگ نیوز، بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و پرنیازترین عضو بدن از نظر دریافت مواد غذایی است و می توان گفت ده برابر بیش از سایر ارگان ها نیاز به مواد غذایی دارد و 20 درصد کالری روزانه بدن را استفاده می کند ...
تو کیف یه خانوم باردار چه خبره؟!
تا اگر توقف شما در آفتاب طولانی شد، پوست تان نسوزد. یادتان که هست؛ در بارداری اثرات آفتاب روی پوست شدیدتر است. قرص های لازم اگر باید داروی خاصی مصرف کنید، حتما آن را به همراه داشته باشید، حتی اگر برای چند ساعت بیرون می روید. داروهای مربوط به قلب، قند و فشار خون را حتما با خودتان بردارید. کلاه و عینک آفتابی اگر در فضای باز حرکت می کنید، بهتر است کلاه و ...
عجیب ترین علل احساس خستگی را می دانید؟
، شکلات و چیپس نیز می تواند باعث ایجاد خستگی در افراد شود، این خوراکی ها باعث افزایش سرعت جریان خون و به دنبال آن بالا رفتن قند خون و ایجاد احساس خستگی در افراد می شوند. عدم خوردن به اندازه پروتئین در مواد غذایی نیز می تواند باعث عدم تنظیم میزان انرژی بدن و به دنبال آن بروز خستگی در افراد شود. در مردان کاهش سطح هورمون تستوسترون و در زنان دوره قبل از چرخه شروع قائدگی ماهیانه نیز می تواند باعث ایجاد خستگی، بی حالی و حتی بروز بیماری شود. ...
راهکارهایی برای لاغری سریع پاها
دهد و باعث می شود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید. در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنی تان ایجاد کنید. دست کم در طول روز 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم تر کمک کردن به کاهش وزن می شود. سعی کنید بیشتر از تمرین هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می کند. از جمله این تمرینات می توان به دویدن، پیاده روی و بالا و پایین بردن پاها اشاره کرد. منبع: Prevention ...
نشانه سلامت بدن از روی دست ها
ناخن ها می تواند نشانه کم خونی باشد و معنایش این است که بدن شما نمی تواند گلبول های قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به بافت های مختلف بسازد. این کمبود اکسیژن هم خودش را با رنگ پریدگی یا سفیدشدن پوست و ناخن ها نشان می دهد. برای اینکه بدانید کم خون هستید یا نه، لازم نیست خیلی خودتان را به دردسر بیندازید. یک آزمایش خون ساده هم می تواند احتمال وجود این بیماری را تایید یا رد کند. اگر کم خون باشید، با مصرف ...
بیماری های کلیوی، قاتلان خاموش
کنید و به طور منظم سطح فشار خون خودتان را تحت نظارت قرار دهید. فشار خون بالا خصوصا زمانی باعث آسیب های کلیوی می شود که با عوامل خطر دیگر مثل دیابت، کلسترول خون بالا و بیماری های قلبی – عروقی همراه باشد. 3- رژیم غذایی تان را اصلاح کنید رعایت این قاعده مهم می تواند به جلوگیری از ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و بیماری های دیگر ناشی از بیماری های کلیوی مزمن کمک کند. کاهش مصرف نمک ...
چه چیزهایی را می توان جایگزین آب کرد؟
به گزارش بلاغ ، در این مطلب شما را با مایعات و مواد غذایی مناسبی آشنا می کنیم که به تأمین آب بدنتان کمک کرده و خواص زیادی نصیبتان می کنند. لطفاً با ما همراه باشید. چرا نوشیدن آب از اهمیت بالایی برخوردار است؟ تأکید بر نوشیدن آب و اهمیت آن برای سلامتی بیخود و بی جهت نیست. نتایج بررسی های متعدد ثابت کرده است که روزانه 8 لیوان آب برای سم زدایی از بدن، پیشگیری از تجمع مایعات در ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
سنتی که طبی کلی نگر است درباره توصیه های تغذیه ای فصل بهار با شما سخن بگوییم. مزاج بهار فصل بهار از نظر گرمی و سردی، تری و خشکی در اعتدال است و هیچ یک از وضعیت های فوق غلبه ندارد. هر چند برخی معتقدند که مزاج بهار گرم و تر است. با این وجود طب سنتی اسلامی، طب آیورودیک و طب سنتی چینی همگی بر پاک سازی بدن از مواد زائدی که از خوردن غذاهای انرژی زا و گرم در فصل زمستان ایجاد شده اند ...
کم کردن وزن با حبوبات
اصفهان امروز: خوردن حبوبات به عنوان خوراکی هایی که چربی کمی دارند برای سلامتی بسیار مفید است اما به تازگی تحقیقات نشان داده است که این خوراکی ها علاوه بر اینکه برای سلامتی مفید هستند برای کاهش وزن هم کمک زیادی می کنند. خوردن روزانه 130 گرم – سه چهارم یک فنجان-از حبوبات به لاغر شدن و تناسب اندام شما بدون نیاز به رژیم غذایی دیگری کمک می کند. حبوبات به این دلیل باعث لاغری می شوند که به ...
راهکارهایی مفید برای افزایش اشتها
غذایتان راهم زیباتر خواهید کرد. 4- ظرف غذای تان را رنگی کنید. رنگ های گرم و زنده، مانند نارنجی، ارغوانی، قرمز و زرد تیره می توانند باعث افزایش اشتها شوند. 5- انواع سس ها، ادویه ها، ترشی ها و شورها جزء چاشنی های غذایی محسوب می شوند که مصرف آن ها همراه غذا می تواند افزایش اشتها را به دنبال داشته باشد. ادویه هایی مانند پودر لیمو، فلفل سیاه، پودر آویشن و ریحان بنفش هم می توانند عطر ...
کره گیاهی از ادعا تا واقعیت
.... اسیدهای چرب اشباع موجود در کره، کلسترول بد خون را بالا می برد و کلسترول اضافی با رسوب در عروق بدن باعث تنگی شریان ها شده و خونرسانی به اعضای بدن را مختل می کند. همین دلایل باعث شد که چند وقتی مارگارین حسابی برای خودش طرفدار دست و پا کند و تولیدکننده های مارگارین، آن را به عنوان جایگزین تبلیغ کنند. مارگارین برعکس آنچه تصور می شود، کم کالری یا فاقد انرژی نیست. مارگارین ...
برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
سلامت نیوز : کبد وظایف مهم بسیاری در بدن دارد: خون را سم زدایی می کند، اولین جایی است که خون پس از مسیر گوارش به آن می رود، و همچنین کبد ترکیبات پروتئین و چربی های بسیار مهمی که بدن برای بقا به آنها نیاز دارد را تولید می کند. از آنجایی که کبد اولین جایی است که مواد مغذی را دریافت می کند و خون نیز پس از گوارش به آنجا می رود، برنامه غذایی می تواند روی سلامت کبد تاثیر گذار باشد. به گزارش ...
مشاهده یک خرس قهوه ای در پارک ملی لار
از سال و امنیت کامل منطقه و همچنین شرایط مطلوب زیستگاهی و وجود چندین رودخانه دائمی در منطقه پارک ملی لار که یکی از بکرترین زیستگاهها و مناطق چهارگانه تحت مدیریت سازمان حفاظت محیط زیست کشور است، زیستگاهی مطلوب و مناسب جهت زیست این گونه باارزش به شمار می رود. زندی اظهار داشت: مشاهده این خرس قهوه ای در ضلع شمالی دریاچه سد لار نشان از امنیت بسیار مطلوب منطقه بوده و مأمورین یگان حفاظت این ...
اصول باکلاس بودن سر میز ناهارخوری!!
نکنید که شما نباید قاشق سوپ را با توجه به شکل و شمایلی که دارد، کاملا داخل دهان خود ببرید بلکه باید از لبه قاشق سوپ را میل کنید. همان طور که از لبه لیوان آب می خورید. در عین حال مراقب باشد که سوپ را هورت نکشید! به چیدمان قاشق ها روی میز غذاخوری دقت کنید به چیدمان قاشق ها روی میز غذاخوری دقت کنید شما پشت یک میز رسمی غذا نشسته اید، سمت راست تان ردیفی از قاشق های مختلف ...
این خوراکی ها را هرگز قبل از خواب نخورید
، انتخاب خوبی نیست. بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به بدنتان فرصت سوزاندن این منابع انرژی زا پیش از اینکه به رختخواب بروید نمی دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود. 6- یک تکه پیتزا شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید، ولی بهتر است آنرا برای نهار فردا نگهدارید. پیتزای چرب و پر کالری نه تنها باعث افزایش وزن شما ...