خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید باورنکردنی زود خوابیدن کودک + راه حل
دلیل امروز تصمیم گرفتیم که در این قسمت از نمناک فواید خوابیدن کودکان در اول شب را به شما معرفی کنیم. کودکانی که شب ها زود می خوابند، از لحاظ عاطفی، ذهنی و جسمی سلامت بیشتری دارند. مطالعات نشان می دهد کودکان 18 ماهه که شب ها زودتر می خوابند، از لحاظ حرکتی، زبانی و رفتار های اجتماعی عملکرد بهتری دارند. نداشتن خواب کافی شبانه باعث می شود که توانایی ذهنی کودک کاسته شود و در روز بعد هم دچار ...
خواب منظم کیمیایی که خواب ما را پر از بیداری می کند!
همشهری آنلاین - سیدسروش طباطبایی پور: مظلوم تر، آنکه ما انسان ها، کلی برای لحظه های بیداری مان، فکر و برنامه ریزی می کنیم، اما برای لحظه های خوابیدن ، هیچ! انگار همین که از دست بیداری، خلاص شویم، کافی است. میزان ساعت خواب و زمان مناسب آن، جای خود؛ اما نکته قابل توجه دیگر، این است که برخی انسان های اولیه، برخلاف ما که در طول شبانه روز، یک بار می خوابیم، در اصطلاح، دوبارخواب بودند؛ یعنی ...
جنبه های منفی صبح زود بیدار شدن!
پیشرفت های تحصیلی در نظر گرفته می شود، افرادی که صبح خوان بودن نسبت به شب زنده دارها نتیجه مطلوب تری گرفتند. اما باید توجه کرد این صرفا یک مطالعه بوده و هنوز برخی از دانشمندان بر این باور هستند که پیشرفت تحصیلی بر صبح زود بیدار شدن تاثیر آنچنانی نمی گذارد. اگر مراقب برنامه های خواب تان نباشید، صبحگاهی بودن می تواند جنبه های منفی هم داشته باشد، دکتر آییش در این باره گفت: از آنجایی که مغز ...
تحقیقات جدید متخصصین مشاوره فردی درباره ترک عادات بد
تحقیقات جدید در زمینه مشاوره فردی نشان می دهد عادات بد یکی از مشکلات اساسی افراد است که ممکن است باعث شود که در زندگی شخصی و حرفه ای خود با مشکلاتی روبرو شوند. برای رهایی از عادات بد، اولین قدم تشخیص و مشخص کردن علت آنها است. سپس فرد باید به دنبال راهکارهایی برای کنترل و کاهش این عادات بد باشد. بهتر است که این راهکارها با مشاوره فردی اجرا شود. در نهایت، فرد باید خودانگیختگی و تصمیم قوی برای رهایی ...
ارتودنسی پیشگیری چیست و از چه سنی باید انجام شود؟
بروز و پیشرفت اختلالات رویش و ترتیب دندان ها جلوگیری کرده و نیاز به درمان های بزرگتر و پیچیده تر را کاهش داد. در نهایت، ارتودنسی پیشگیری نقش مهمی در بهبود سلامت دهان و ظاهر فرد ایفا می کند. با شناخت مزایا و اهمیت ارتودنسی پیشگیری، افراد می توانند از طریق مراقبت های مناسب، برنامه های تمرینی و ملاقاتهای منظم با دندانپزشک، به دندان های سالم و زیبا دست پیدا کنند و مشکلات جدی را به تاختمام ...
اگر واقعا می خواهید در زندگی شاد باشید، این 10 کار را در 2 ساعت اول روز انجام دهید
؟ آیا حداقل یک ایده کلی از آنچه در روز اولویت دارید دارید؟ در داشتن چشم انداز روشن برای روز پیش رو چیزی قدرتمندکننده وجود دارد. هر روز صبح، چند دقیقه وقت بگذارید تا سه اولویت اصلی خود را یادداشت کنید. اینها فقط شامل وظایف شما نیستند؛ بلکه سنگ بنای روزتان هستند که اگر تکمیل شوند، شب موقع خوابیدن، احساس رضایتمندی به شما می دهند. این عمل ساده برنامه ریزی فراتر از فهرست کارهای صرف ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
. بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید و یک برنامه روتین ایجاد کنید سطح انرژی شما نه تنها تحت تأثیر میزان خوابی که در هر شب دارید، بلکه تحت تأثیر کیفیت آن خواب نیز قرار دارد. رعایت بهداشت خواب خوب می تواند به شما کمک کند تا با آرامش بیشتری چرت بزنید و به نوبه خود به شما انگیزه بیشتری در کارهایتان در روز بعد بدهد. بهداشت خواب شامل اتخاذ عاداتی مانند ایجاد یک برنامه منظم ...
رژیم فستینگ برای کاهش وزن
روزه داری طی خواب رخ می دهد. مثلاً می توانید انتخاب کنید بین ساعت 7 شب تا 7 صبح روزه دار باشید. شما باید تا قبل از 7 شب شامتان را تمام کنید و برای خوردن صبحانه تا 7 صبح صبر نمایید. روزه داری به مدت 16 ساعت در روز 16 ساعت در روز روزه دار بودن یعنی بازه زمانی غذاخوردن شما 8 ساعت خواهد بود که به آن روش 8:16 می گویند. در این روش روزه متناوب، آقایان هر روز به مدت 16 ساعت و خانم ها ...
واقعیت هایی درباره دوریِ ژیلا صادقی همزمان با بازگشت به تلویزیون/ شهادت عده ای از هموطنان کرمانی ام قلب ...
برگردانند و شبکه دو هم چندین بار دعوت کردند، و با توجه به مواردی که اراشه کردم اکنون قرار است با برنامه ای صبحگاهی و زنده ساعت 9 تا 10 صبح تحت عنوان سلام صبح بخیر از فردا دوباره در قاب تلویزیون حاضر شوم. وی تاکید کرد: اکنون حالم خوب است و این قول را به مردمم می دهم که با انرژی خوب مهمان خانه ها باشم. این هم جالب توجه است بدانید همه این اتفاقات و حقایقی را که مطرح کردم دایره حقوقی صداوسیما ...
موشک ولکان قنطورس روی سکوی پرتاب قرار گرفت/ قرار است یک فرودگر قمری خصوصی را به سوی ماه ببرد
.... پرتاب روز دوشنبه نشان دهنده آغاز کار فرودگر قمری رباتیک پرگرین خواهد بود که توسط شرکت استروبوتیک (Astrobotic) ساخته شده است. هدف پرگرین برای ماه آینده، لمس کردن سطح ماه است و این یک موفقیت تاریخ ساز خواهد بود زیرا هیچ هواگرد خصوصی تاکنون روی ماه فرود نیامده است. پرگرین در برنامه ناسا موسوم به خدمات تجاری باربری به ماه (CLPS) پرواز می کند که هدف آن، هموار کردن راه ...
کالری سوزی با چه چربی سوزی چه فرقی دارد؟
بدانم بدنم در فاز چربی سوزی است؟ کار سختی است که بتوانید مشخص کنید چه زمانی بدنتان در فاز چربی سوزی قرار دارد، چون هیچ راه قطعی و کلی برای این کار وجود ندارد. اما علائمی وجود دارند که ممکن است نشان دهندهٔ این باشند که بدنتان در حال چربی سوزی است. این علائم شامل احساس انرژی، داشتن انرژی یکنواخت طی روز، اشتها برای غذاهای سالم و بهترشدن الگوهای خواب می شوند. ضمناً اگر تابع یک رژیم غذایی کم ...
با این روش های خانگی جای بخیه رو محو کن!
را با 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید. پنبه را به این محلول آغشته نموده و روی زخم قرار دهید. یک نوار چسب روی آن بزنید تا ثابت بماند. بعد از 30 دقیقه محلول را شسته و روی پوست از مرطوب کننده استفاده کنید. عسل مرغوب بخرید و مقداری از آن را شب قبل از خواب روی جای بخیه بمالید. سپس با باند یا چسب محل مورد نظر را پوشانده و فردا صبح آن را بشویید. ابتدا روغن نارگیل را کمی حرارت ...
صبح های به مدرسه رفتن بدون استرس و عذاب
این است که والدین در ساعات اولیه روز، شبیه زودپز می شوند. باید در مدت زمان کوتاهی، چند کار را با هم انجام دهند؛ بچه ها را آماده می کنند، آنها را به مدرسه می برند، خودشان به محل کارشان می روند، گاهی وسط راه یادشان می افتد که چیزی را جا گذاشته اند و یا تغذیه فرزندشان را به او نداده اند. برخی از والدین می گویند که با وجود درک کودک از موقعیت و همکاری او باز هم موقعیت صبح ها با وجود انبوهی از کارها که ...
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
مانند برنج، نان و سیب زمینی هم در این احساس خواب آلودگی دخیل اند. به علاوه خوردن غذای زیاد هم به طور طبیعی باعث خواب آلودگی می شود. خوردن روزانه یک لیوان شیر می تواند مفید باشید چون کلسیم مورد نیاز بدن تان را تأمین می کند. با این حال، مصرف هر چه بیشتر شیر بهتر نیست، چرا که تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 3 تا 4 لیوان شیر، ریسک شکستگی های استخوانی را افزایش می دهد. همچنین بر اساس پژوهش ها ...
چرا در تعطیلات احساس خستگی می کنیم؟
تواند خودش را به صورت درد، خواب آلودگی و بی حالی، ضعف عمومی، بی انگیزه و بی امید بودن و تحریک پذیری عصبی خودش را نشان دهد. شما می توانید با برنامه ریزی درست و مناسب برای ورزش طی روزهای تعطیل، بر خستگی تان غلبه کرده و احساس انرژی کنید. با خودتان مهربان باشید با برنامه ریزی های سنگین و شلوغ و نشدنی به خودتان سخت نگیرید و خودتان را خسته نکنید. چه به عنوان یک مادر یا پدر و چه به عنوان یک ...
بمب خبری اول صبح از سه تیم استقلال، پرسپولیس و سپاهان! / قهرمانی با کدام تیم است؟
بدهند و در شرایطی که کمتر کسی باور می کرد، حتی به عنوان قهرمانی نیم فصل دست بیابند. برخلاف 2 مدعی دیگر استقلالی ها درگیر رقابت های آسیایی هم نبودند و در مسابقات این فصل فشار کمتری را متحمل شدند. پرسپولیس؛ آتشی که از میانه فصل روشن شد مدافع عنوان قهرمانی که در مسابقات فصل گذشته دبل کرده بود، فصل را با سرخوشی تمام شروع کرد. نتایج ابتدایی قابل قبول بودند و همه در اردوگاه قرمزها خواب یک ...
کمبود خواب منجر به چه می شود؟ / توصیه های مهم برای خواب هر گروه سنی
باعث کاهش استرس شما نیز می شود. استراحت نکردن به اندازه کافی برای بدن باعث برهم خوردن سیستم بدنی شما شده و تمرکز شما را از بین می برد. شاید برای شما هم پریدن از خواب در طول شبانه روز اتفاق افتاده باشد و یا زمان طولانی را در رختخواب خود سپری کرده اید تا به خواب بروید و روز بعد احساس کنید بیشتر به استراحت نیاز دارید. خواب جنبه مهمی برای بدن داشته و اولویت ندادن به آن پیامدهای منفی برای ...
کمبود خواب منجر به چه می شود؟ / توصیه های مهم برای خواب هر گروه سنی
فهرست اخبار زیرنویس1 کمبود خواب منجر به چه می شود؟2 چند راه حل برای زمان استراحت کردن3 توصیه های رسمی برای مدت خواب بر اساس گروه سنی:4 ساختار ژنتیکی بدن5 کیفیت خواب6 چند نکته برای بهبود خواب: به گزارش زیرنویس، زمانی که ذهن انسان در حال استراحت است بدن به فعالیت خود ادامه می دهد. در طول این [...]
10 کاری که نمی دانستید ولی پیرتان می کند
نشان داده این عادت رفتاری بیش از آنچه می پنداشتیم بر روی روند پیری تاثیرگذار است. کمبود خواب هرچند که همه ما می توانیم حتی با خواب کمِ شبانه هم از پس وظایف روز بعدمان بربیاییم اما در حقیقت نادانسته مشغول هل دادن بدنمان به سمت زودتر پیر شدن هستیم. نداشتن خواب کافی در طولانی مدت تاثیر فراوانی روی پیر شدن ظاهر فرد می گذارد و در کنار آن روند پیری مغز را هم سرعت می بخشد. ...
در 30 روز با این برنامه بی خوابی را درمان کنید
.... - روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. . روز ششم: کسر خوابتان را جبران کنید. اگر مدتی است به اندازه کافی نخوابیده اید پس حالا ...
بعد از ترک کافئین منتظر این علائم باشید
استفاده کنید. کافئین می تواند توانایی های حل مسئله، حافظه و سرعت عکس العمل را تقویت کند و این مسئله ثابت شده است؛ بنابراین وقتی مصرف کافئینتان را کاهش می دهید یا متوقف می کنید، به احتمال زیاد متوجه می شوید دقت و تمرکزتان کمتر شده است. خستگی بسیاری از افراد صبح بعد از بیدارشدن از خواب قهوه می نوشند تا بیدار و هشیار شوند. کافئین، گیرنده های ادنوزین مغز را مهار می کند ...
چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟
. این تایم را در روز برای خود مشخص کنید. می توانید 7 ساعت کامل خواب داشته باشید یا اینکه برای مثال از (ساعت12 تا 6 صبح) و (1 ساعت بعد از ظهر) بخوابید. 4. بهبود عادات خوراکی به خوراک و مواد غذایی خود اهمیت دهید و غذاهای جدید را امتحان کنید. گاهی اوقات با مواد غذایی ثابت می توانید طعم های متنوع تری را کشف کنید. از خواص مواد غذایی آگاه باشید و در این باره مطالعه کنید. از میوه ها و ...
تغییراتی در بدنتان که از علائم پیری زودرس است
بعضی از افراد با سن یکسان، پیر تر و بعضی دیگر جوان تر به نظر می رسند. در این بخش از سلامت نمناک به بررسی علائمی می پردازیم که نشان می دهد سرعت پیر شدن شما بالاست. 1. پوست خشک و برفکی: نشانه های پیر شدن پوست معمولا بعد از سن 25 سالگی آغاز می شود، اما به دلیل عوامل زیاد دیگری، ممکن است این علائم زودتر ظاهر شود. در چنین زمان هایی راحت تر می توان علائم را تشخیص داد. سرعت بالای ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
اکسیدان های موجود در عصاره سیر ممکن است التهاب عصبی را کاهش دهند تا از عملکرد سالم مغز با افزایش سن حمایت کنند. علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث طول عمر شما می شود، اما ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد. ...
خواب عمیق زمستانی
. لیگ برتر به یک خواب یک ماهه فرو می رود و با توجه به متر و معیارهایی که از فوتبال ایران سراغ داریم، این خواب قطعا زمستانی و عمیق خواهد بود. داوری هم جزو آن می شود. داوری قرار نیست در این یک ماهه درست شود چون خوب می دانیم افشاریان و رفقا برنامه ای بابت این ندارند اما حداقل این وقفه باعث می شود فشارسنگینی از روی کمیته داوران برداشته شود. این یک ماهه شاید باعث فراموشی خیلی چیزها شود اما قطعا در ادامه، معضلات جدی تری پدیدارخواهد شد. ...
فال سلامت جمعه 15 دیماه | پیشگویی های جالب از اوضاع سلامت فردای خود را بخوانید
...، مسائل را با دید واضح تری ببینید. کار و حرفه سخت کوشی و نظم و انضباط شما در شرف شناسایی است. فداکاری که در پروژه های خود نشان داده اید نتیجه می دهد و ایده های نوآورانه شما به گوش افراد مهم می رسد. انتظار دریافت قدردانی و احترامی که سزاوار تلاش هایتان هست را داشته باشید. سلامتی وعده های غذایی منظم، میان وعده های سالم، خواب کافی و هیدراتاسیون کافی ...
چگونه با همسر خود صمیمی تر شویم؟
زودتر بیدار شوید قبل از سرکار رفتن همسرتان بیدار شوید و صبحانه را با هم میل کنید. قبل از جدا شدن از یکدیگر تا زمان شام، باهم وقت بگذرانید. برنامه ی روزانه تان را با هم بررسی کنید، برای شام اتفاق نظر پیدا کنید و برای مواردی که به نظر پیش و پا افتاده می آید وقت بگذارید؛ زیرا این صحبت ها زمینه ای برای گفت و گوهای عمیق تر است. صبح ها را از دست ندهید و برای شروع یک روز خوب با همسرتان تلاش کنید ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
...> افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ای که افراد مبتلا به یبوست لازم است رعایت کنند: همراه با وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزی ها (در هر وعده دست کم یک پیشدستی پر) مصرف شود. در طول روز به میزان کافی از گروه میوه (دست کم 4 واحد) استفاده شود. در طول روز دست کم 2-3 لیتر (8 تا 12 لیوان) لیوان مایعات به ویژه آب مصرف شود. صبح ...
برای خوشحال بودن این 9 کار را هر صبح انجام دهید
آفتاب نیوز : این کار ها پیچیده یا زمان بر نیستند، بلکه عادت های ساده ای هستند که می توانند تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند: 1. روز خود را با شکرگزاری آغاز کنید مفهوم شکرگزاری قرن هاست که وجود دارد، اما در سال های اخیر به ویژه در حوزه روانشناسی مثبت گرا محبوبیت قابل توجهی پیدا کرده است. شکرگزاری، در اصل درباره تمرکز بر چیز های خوب زندگیتان است؛ چیز هایی که به ...
