خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نشانه فیزیکی پنهان افسردگی
گونه هستیم این وضعیت می تواند باعث تحریک ترشح هورمون دیگری به نام کورتیزول شود که پاسخ استرس شما را تعدیل می کند. با گذشت زمان افزایش کورتیزول می تواند احساس خستگی را در شما ایجاد کند و سروتونین شما را حتی به میزانی کاهش دهد. کورتیزول بالا به خودی خود با افسردگی مرتبط است. هم چنین، سطح بالای کورتیزول می تواند منجر به تغییرات دیگری شود که قادر است شما را در معرض خطر بیش تری قرار دهد. برای ...
آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟شایعات تا واقعیت!
می تواند برای لاغری هم مناسب باشد. دریافت برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن اثر سیاه دانه برای لاغری چیست؟ سیاه دانه ممکن است به کاهش میل به خوردن کمک کند. ترکیبات موجود در سیاه دانه ها می تواند بر هورمون های گرسنگی تأثیر بگذارد و محتوای فیبری بالای آن ممکن است باعث احساس سیری و جلوگیری از پرخوری شود. با این حال تحقیقات بیشتری لازم است، اما سیاه دانه به طور سنتی ...
7 روش تقویت کلی سلامتی بدن با تاکید بر پیشگیری از بیماری
سلامتی بدن ضربه می زند. باید یاد بگیرید چگونه با استرس های روزمره برخورد کنید. تمرین های تنفسی، مدیتیشن، و یا حتی تفریح و وقت گذرانی با دوستان و خانواده می توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش دهید. هورمون کورتیزول را باید در بدن تنظیم کنید. بخش چهارم : خواب به مقدار کافی خواب به مقدار کافی و با کیفیت می تواند به تقویت سلامتی بدن کمک کند. باید سعی کنید شبانه روز به مقدار ...
این میوه را حتما هر روز بخورید
خوب آن است که در آب سیب این فیبر وجود ندارد. در آب سیب میزان قند بیشتری وجود دارد. برای مثال، در مقایسه با نوشیدن یک لیوان 200 میلی لیتری آب سیب، شما با خوردن یک سیب متوسط به وزن 100 گرم، علاوه بر لذت بردن از طعم خوب آن، هم میزان قند بسیار کمتری دریافت می کنید و هم میزان خوبی فیبر غذایی دریافت می کنید. آیا سیب چاق کننده است؟ سیب میوه ای شیرین است که خوردن آن باعث احساس سیری می ...
در بدن شما چه اتفاقی می افتد که حساسیت به انسولین کاهش می یابد؟
. خستگی خستگی یکی از نشانه های بارز مقاومت به انسولین، پیش دیابت و دیابت است. مقاومت به انسولین باعث می شود سلول ها نتوانند به طور مؤثر از گلوکز برای انرژی استفاده کنند. در نتیجه، بدن شما برای استفاده درست از گلوکز به سختی می افتد و شما انرژی از دست می دهید و اغلب احساس خستگی می کنید. همچنین این عارضه می تواند باعث تغییرات نوسان دار در سطح قند خون شود که این نیز ...
این ترکیب طبیعی برای گلودرد معجزه می کند
...> کاهش وزن طبق برخی از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. تنظیم کننده قند خون دارچین به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مصرف آب دارچین ممکن ...
7 ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شکم
تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
لیمو ترش با چای خوب است یا بد ؟
چراکه عوارض آن از فوایدش بیشتر است. چه زمانی آبلیمو را به چای بیافزاییم ؟ مصرف چای و آبلیمو به حد اعتدال مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند اما مصرف بیش از یک فنجان چای و آبلیمو در روز و یا مصرف آن بعد از بیدار شدن از خواب وقتی که معده تان خالی است ، سبب می شود این نوشیدنی سالم مضرات زیادی برای شما داشته باشد. اگر علاقه زیادی به مصرف چای لیمو دارید بهتر است بدانیدآب لیمو ...
چربی سوزی چیست؟
کاهش وزن کمک کند. آبخوری: مصرف آب به میزان کافی از جمله عواملی است که می تواند چربی سوزی را تسریع بخشد. خواب کافی: علاوه بر نقش غذا برای چربی سوزی خواب نیز نقش مهمی در چاقی و لاغری دارد. کمبود خواب می تواند باعث افزایش هورمون هایی شود که اشتها را افزایش داده و چربی سوزی را کاهش دهد. بنابراین، خواب کافی اهمیت دارد. مدیریت استرس: استرس می تواند باعث ...
15 عامل غیرقابل انتظاری که فشارخونتان را بالا می برند
نگرانی بیشتر درباره ایمنی و امنیت می تواند کارکرد بدن شما را به کلی مختل کند. هنگامی که پزشک فشارخونتان را در مطب اندازه می گیرد، ممکن است عدد بالاتری نسبت به اندازه گیری فشارخون در خانه به دست بیاید. این تغییر را اصطلاحاً اثر روپوش سفید می نامند 3- قطع تنفس در خواب: افراد دچار عارضه قطع تنفس در خواب بیشتر دچار فشارخون بالا و سایر مشکلات قلبی می شوند. هنگامی که در خواب تنفس شما به ...
تاثیرات مصرف بیش ازحد قند و شکر بر بدن
مصرف قند و شکر می تواند با تغییرات هورمونی در بدن و ایجاد مشکلاتی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک یا مقاومت به انسولین همراه باشد. متخصصان بر این باورند که تعادل در مصرف قندها می تواند تا حد زیادی تعادل هورمون های بدن را بهتر کند. 6. افزایش خطر ابتلا به بعضی سرطان ها یکی از مطالعات سال 2020 نشان می دهد که زیاده روی در مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی قند و شکر می تواند خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها مانند سرطان پستان را افزایش دهد. محققان می گویند که شاید دلیل این اتفاق به افزایش سطح التهاب در بدن و اضافه وزن و چاقی ناشی از مصرف قند و شکر یا خوراکی های شیرین مرتبط باشد. ...
دلایل و درمان خشکی دهان در بارداری
... برفک اصطلاحا به رشد بیش از حد قارچی به نام کاندیدا آلبیکنس گفته می شود. همه افراد آن را در مقادیر کم تجربه می کنند اما اگر سیستم ایمنی بدن شما به اندازه معمول کار نکند، ممکن است از محدوده طبیعی خارج شود. برفک می تواند باعث احساس خشکی و پنبه ای در دهان شود، علاوه بر آن ممکن است: ●ضایعات سفید مانند پنیر بر روی زبان و گونه ها که در صورت خراشیدن ممکن است خونریزی کند، احساس ...
بهترین روش عمل لاغری کدام است؟
خطرات کمتری نسبت سایر روش ها دارد. ترشح هورمون و احساس گرسنگی کمتر : این جراحی باعث کاهش ترشح هورمون های تحریک کننده اشتها یا گرلین می شود، که باعث احساس گرسنگی کمتر در بیماران می گردد. پیشگیری از برخی بیماری های مزمن : اسلیو معده به پیشگیری از برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، افزایش فشار خون و کلسترول، آپنه انسدادی خواب، دیابت نوع 2، سکته مغزی، سرطان و ناباروری کمک می کند. عوارض عمل اسلیو معده ...
باورهای اشتباه در مورد خواب که باید کنار بگذارید
مانند چرت زدن می تواند برنامه ی منظم خواب شبانه تان را به هم بریزد. شاید یک شب بیشتر خوابیدن کمکتان کند احساس نشاط کنید؛ اما این احساس موقتی است و فقط 6 ساعت یا حتی کمتر دوام خواهد داشت. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال خروپف می کنند و علت آن طیف گسترده ای دارد، از بی خطر و موقتی گرفته تا خطرناک و حتی کُشنده! خروپف کردن ممکن است ناشی از وضعیت خوابتان باشد، گرفتگی بینی و یا داشتن اضافه وزن ...
تاثیر ماساژ در لاغری
ماساژ چیست؟ اگر چه ماساژ از زمان شکل گیری تمدن های اولیه وجود داشته است، اما بسیاری از افراد آن را تنها به عنوان یک درمان لوکس در استراحت گاه یا درمان های ویژه می بینند و نمی دانند که می تواند مزایا و آثار قابل توجهی برای همه افراد داشته باشد. ماساژ شامل تمرکز بر روی اعمال فشار، مالش، تمرین و دستکاری بر روی پوست، عضلات، تاندون ها و رباط ها است. در یک جلسه ماساژ، ماساژور به آرامی یا با شدت به عضلات و مفاصل شما فشار می دهد. این ...
اگر این وقت روز غذا بخورید، پیر و زشت می شوید!
ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، [...]
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
. در این راستا چند نکته را می توان انجام داد که عبارتند از: درست غذا خوردن: انتخاب های سالم و وعده های مناسب کلید اصلی اند. ورزش کردن: انجام تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی بسیار مهم است. کاهش استرس: هورمون استرس (کورتیزول) می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند. خوب خوابیدن: کمبود خواب باعث افزایش کورتیزول می شود و همچنین بر توانایی های تصمیم گیری ...
اگه کم کاری تیروئید داری این خوراکی ها رو بخور
معرفی رژیم غذایی افراد دارای کم کاری تیروئید که یکی از بیماری های شایع غدد است می پردازیم. کم کاری تیروئید باعث کاهش سرعت واکنش های سوخت وساز و در نتیجه کاهش سرعت متابولیسم می شود. شایع ترین علائم آن خستگی، افزایش وزن، ریزش مو، عدم تحمل سرما، خشکی پوست، احساس خواب آلودگی و افسردگی است. تیروئید چیست؟ تیروئید یک غده پروانه ای شکل کوچک است که در قسمت جلوی گردن قرار دارد. هورمون ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده چگونه است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از ...
این خوراکی ها باعث شادی شما می شود
بدون شک، برای همه ما پیش آمده که برخی روزها از لحاظ روحی و جسمی در شرایط نامساعدی قرار داشته باشیم و دلمان نخواهد با کسی صحبت کنیم. جالب این جاست که در این شرایط دقیقا نمی دانیم چرا حالمان خوب نیست و مودمان پایین است. در بین هورمون ها، هورمون سروتونین یکی از هورمون های حیاتی در بدن است که در عملکرد سلول های مغزی نقش مهمی را ایفا می کند. این هورمون که به هورمون شادی معروف است با احساس غم، ناراحتی ...
افزایش حافظه با تغذیه صحیح
آزاده آذر پیرا در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان پایگاه خبری و تحلیلی عصر همدان با اشاره به اینکه همواره یکی از سوالات دانش آموزان و دانشجویان خصوصا در ایام امتحانات آن است که چه مواد غذایی بخوریم تا حافظه بهتری داشته باشیم، گفت: تغذیه سالم در موفقیت افراد موثر است چرا که بر تمام ارگان های بدن تاثیر می گذارد. وی با بیان اینکه عملکرد سیستم مغز و تقویت حافظه با الگوی صحیح تغذیه امکان ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
قلب تند، انقباض رگ ها و افزایش فشارخون همگی چیزهایی هستند که ما در مواجهه با شرایط استرس برانگیز درگیرشان می شویم. واکنش های استرسی مداوم طی ماه ها و سال ها می تواند موجب التهاب سیستمیک در بدن شده و خرابی هایی در بدن به بار بیاورند که یکی از آنها آسیب به عروق و رگ هاست. ضمناً استرس مزمن باعث رفتارهایی مثل پرخوری و کمبود خواب و بی تحرکی هم می شود که همگی از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی اند ...
خواص و فواید بینظیر روغن گردو برای بدن
با داشتن مقدار فراوانی سلنیوم، فسفر، منیزیم، روی، آهن، کلسیم در تثبیت هورمون های بدن مفید است. کمک به بهبود خواب: گردو منبع طبیعی سرشار از ملاتونین است و به بهبود خواب کمک می کند. ملاتونین در تنظیم چرخه خواب و بیداری انسان نقش مهمی دارد و برای به خواب رفتن در تاریکی مفید است. نور باعث از بین رفتن ملاتونین می شود، بنابراین بهتر است که روغن گردو را در بطری تیره یا در اتاقی تاریک ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
افزایش سریع قند خون خواهند شد که برای سلامتی و تناسب اندام شما مضر است. با توجه به این که نان سفید به طور گسترده در نانوایی ها و فروشگاه ها در دسترس است، بسیار بیشتر از آنچه که تصور کنید، می تواند برای سلامتی مضر باشد. از آنجایی که نان سفید با آرد تصفیه شده تولید می شود و سطح گلیکوزیله بالایی دارد، باعث افزایش فشار خون و دفع گلوکز از بدن می شود. انواع شیرینی ها و کیک ها منابع چربی ...
علائم دیابت که باید بدانید
گلوکز در جریان خون می شود. برای مبارزه با این، کلیه های شما برای فیلتر کردن قند اضافی سخت تر کار می کنند. این افزایش فرآیند فیلتراسیون منجر به تولید ادرار بیشتر می شود و باعث می شود نیاز به دفع مکرر ادرار را احساس کنید. ممکن است در طول شب چندین بار از خواب بیدار شوید و از حمام استفاده کنید، که می تواند خواب شما را مختل کرده و منجر به خستگی شود. کاهش وزن بی دلیل افراد مبتلا به ...
11 دلیل قاعدگی زودتر از موعد
پریودتان جلو یا عقب بیفتد. استرس معمولاً پریود را عقب می اندازد یا کلاً جلوی آن را می گیرد؛ اما این احتمال هم وجود دارد که استرس باعث جلو افتادن پریود شود. کاهش یا افزایش وزن اگر نوسانات وزنی زیادی داشته باشید می تواند بر تولید هورمون هایتان اثر بگذارد و در نتیجه زمان تخمک گذاری را تغییر دهد؛ بنابراین کاهش یا افزایش وزن هم می تواند یکی از دلایل عقب یا جلو افتادن پریود باشد. ...
چرا وقتی گرسنه نیستید شکمتان سروصدا می کند؟
سیستم گوارش شما پایین تر رفته استصدای غرغر از معده، بخشی طبیعی از فرایند گوارش و شیوه بدن برای اعلام گرسنگی است. در معده چیزی وجود ندارد که این صداها را بپوشاند و به همین دلیل اغلب شنیده می شوند. صدای قار و غور شکم که به دلیل خالی بودن معده است هر یک ساعت به مدت 10 تا 20 دقیقه درمی آید تا زمانی که دوباره معده تان را پُر کنید. این صداها هم قبل از خوردن (وقتی که بیشترین میزان گرسنگی را دارید) و ...
آیا استرس و اضطراب می تواند باعث آلرژی شود؟
کافی بخوابید. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی را تمرین کنید. به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود ورزش کنید، زیرا فعالیت بدنی می تواند به ترشح هورمون های احساس خوب و مبارزه با استرس کمک کند. بدن شما همچنین هورمون اپی نفرین را ترشح می کند که به عنوان یک ضد احتقان طبیعی عمل می کند و می تواند تنفس را آسان تر کند. داروهای آلرژی را طبق تجویز پزشک خود ادامه دهید. ...
راه های کنترل قند خون صبحگاهی در افراد دیابتی
چهار بار در هفته، این مسئله رخ می دهد. علت این افزایش، ترشح هورمون هایی مانند هورمون رشد به ویژه در دوره بلوغ مبتلایان به دیابت نوع یک است و این هورمون ها مخالف انسولین عمل می کنند و باعث افزایش قند خون می شوند. در افراد دیابتی که انسولین تزریق می کنند، کاهش اثر انسولین که هنگام شب تزریق شده و نیز استرس و فشار های عصبی، به تشدید پدیده داوون می انجامد. برای اطمینان از بروز این پدیده ...
