با این ویتامین ها کبد سالم تری داشته باشید/ 8 ویتامین مفید برای سلامت کبد
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید دانه چیا و سلامت زنان
متابولیسم را افزایش ندهند ، به حمایت از عملکردهای بدن که در متابولیسم نقش دارند کمک می کنند. دانه های چیا که پر از مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های سالم هستند ، آزادسازی پایدار انرژی را فراهم می کنند و شما را در طول روز سوخت می دهند. آنها همچنین سرشار از فیبر هستند که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و از سقوط انرژی جلوگیری می کند. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از ...
غذاهای زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
... 3. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا غنی از اسیدهای چرب امگا 3، یک انتخاب عالی برای ارتقای سلامت پوست است. امگا 3 به حفظ سد چربی طبیعی پوست، جلوگیری از از دست دادن رطوبت و کاهش التهاب کمک می کند. 4. روغن زیتون گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی شما منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را برای شما فراهم می کند. آنتی اکسیدان هایی موجود در این روغن به محافظت از ...
با این 6 خوراکی، رگ های قلب را فورا باز کنید
...> ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه ها به شمار می آیند. امگا 3 همچنین می تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. زمانی که شما منابع امگا 3 را مصرف می کنید یا با خرید قرص امگا 3 و مصرف آن ...
خارش بدن دارید؟ بخوانید
شدن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم برای سلامت پوست می شود. مثلاً مصرف میوه های حاوی ویتامین C مانند پرتقال و توت می تواند به ترمیم پوست و کاهش خارش کمک کند. ماهی و اسیدهای چرب امگا 3: ماهیان چرب مانند ماهی سردابی، اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که به حفظ رطوبت پوست و کاهش التهابات کمک می کند. آب: مصرف کافی آب اهمیت زیادی در حفظ رطوبت پوست دارد. آب باعث ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن موهای سالم و درخشان
تغذیه مناسبت از جمله راهکارهایی است که می تواند به سلامت مو کمک کند. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، اسیده چرب امگا 3، روی، اسید فولیک و ویتامین ها می تواند در این زمینه موثر باشد. وب سایت شیپ (Shape) در گفت وگو با دو متخصص تغذیه از آن ها خواست بهترین خوراکی ها که به سلامت مو کمک می کنند را نام ببرند. آماندا ساوسدا، کارشناس تغذیه، می گوید غذایی که می خورید و نمی ...
مصرف ماهی و میگو چگونه عملکرد ورزشی را افزایش می دهد؟
ماهی منبعی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است که اسیدهای آمینه ضروری را برای ترمیم و رشد عضلات فراهم می کند. ورزشکاران برای ریکاوری بدن پس از تمرینات شدید و ساخت عضلات قوی تر و انعطاف پذیرتر، به این پروتئین تکیه می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 برای استقامت امگا 3 موجود در انواع ماهی مانند قزل سالمون به سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و افزایش استقامت کمک می کند. اسیدهای چرب ...
مکملی که مصرف زیاد آن به بدن آسیب می رساند
اغلب این مکمل ها وجود دارد، اثرات مثبت این مکمل را برای سلامت قلب از بین می برد و ممکن است خطرناک هم باشد. متخصصان بعد از انجام مطالعات، به این نتیجه رسیدند که مصرف امگا 3 در مواد غذایی بهتر از قرص مکمل امگا 3 است. محققان به این نکته مهم اشاره کرده اند که امگا سه فواید بسیار زیادی برای سلامت کلی بدن دارد. درست است که استفاده از قرص مکمل در طول روز راحت تر است اما چه بهتر که افراد سعی ...
ویتامین هایی برای خوش اخلاق شدن
پیام رسان های خلقی (مانند سروتونین) در مغز کمک کرده و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. متاسفانه حدود 90% از افراد در کشور ما با کمبود ویتامین D مواجه هستند. این ویتامین محلول در چربی بوده و در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور خودبخود در بدن انسان ساخته می شود. اما مشکل اینجاست که اکثر افراد به مقدار کافی در برابر نور خورشید قرار نمی گیرند. از این رو باید از طریق مواد ...
8 ویتامین مفید که به بهبود سلامت کبد کمک می کند
مشکلات کبدی در همه جای دنیا شایع هستند و اغلب به سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی مربوط می شوند. برخی از بیماری های کبدی عبارتند از: هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبدی. عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل های مناسب همگی دست به دست هم می دهند تا [...]
راز کاهش سرعت پیری را در کجا جستجو کنیم؟
، مصرف روتین ماهی و گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست در انسان بسیار ضروری است. و در نهایت مصرف آب فراوان که برای سلامت رشته های کلاژن حیاتی است . این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: اکنون به طور قطع الگوی پیری در مقایسه با زمان گذشته بسیار متفاوت شده است. با پیشرفت علم تغذیه بسیاری از افراد به سلامت بدن خود اهمیت بیشتری می دهند، ورزش میکنند و سعی دارند از غذاهای سالم تری ...
در زمستان کدام خوراکی ها را باید بیشتر مصرف کنیم؟
دریایی مانند ماهی های چرب سرشار از امگا-3 هستند درحالی که مقادیر خوبی از سلنیوم، آهن، ویتامین B6، B12 و پروتئین های باکیفیت را هم به بدن می رسانند. همه این مواد مغذی برای حفظ سلامت جسمانی و روانی ما در سطح مطلوب مهم هستند. البته غذاهای دریایی باید حداقل 2 بار در هفته مصرف شوند تا اثربخشی مطلوبی داشته باشند. 3. اسفناج اسفناج هم در فهرست بهترین مواد غذایی زمستانی قرار می گیرد، اما چرا ...
خواص دمنوش به لیمو
که در این زمینه انجام شده، تاثیر مکمل های آنتی اکسیدانی موجود در به لیمو و اسید های چرب امگا 3 روغن ماهی به عنوان درمان جایگزین بیماری های مفصل بررسی شده است. طی سه ماه، 45 نفر از افرادی که دچار درد و بیماری مفصلی بودند از این مکمل ها یا دارونما استفاده کردند. پس از این مدت، گروهی که مکمل مصرف کرده بودند به طور قابل توجهی با کاهش درد و خشکی مفاصل همچنین بهبود عملکرد مفاصل مواجه بودند. البته این تاثیر ها پس از 3 تا 4 هفته ظاهر شده بودند. ...
تغذیه مناسب برای پوست
بخش مانند عسل و آلوئه ورا در تغذیه استفاده شود. همچنین، اجتناب از مصرف مواد نگهدارنده و رنگ های مصنوعی می تواند از حساسیت پوست جلوگیری کند. 4. **پوست مختلط:** در این حالت، ترکیبی از تغذیه های مناسب برای پوست چرب و خشک لازم است. مصرف مقدار کافی از آب، میوه ها و سبزیجات، همراه با محصولات گناهکار و چربی های سالم، می تواند به تعادل پوست کمک کند. 5. **پوست پیر:** پوست ...
با افزودن چند ماده ساده به آب گرم بیماری کبد چرب را بهبود بخشید
و ممکن است به سلامت کلی گوارش کمک کند. برخی تحقیقات، نشانگر آن است که مصرف زنجبیل به همراه آب گرم می تواند فواید بالقوه ای برای سلامت کبد داشته باشد و به کاهش رسوب چربی در این عضو حیاتی بدن کمک کند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین ها (یک نوع فنل و آنتی اکسیدان طبیعی و متابولیت ثانویه که در چای سبز نیز وجود دارد) است که فواید بالقوه آنها بر سلامت کبد مورد مطالعه قرار گرفته است. نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش التهاب و همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند . این چای باعث تقویت بازسازی سلولی نیز می شود. منبع: همشهری آنلاین ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
پاستا برنج، نان، ماکارونی و تنقلات تهیه شده از آرد سفید فاقد فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی سالم هستند. غلات تصفیه شده به سرعت به قند تبدیل می شوند که بدن شما آن را به عنوان چربی ذخیره می کند. رژیم غذایی سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکم شود که مطالعات می گویند مرتبط با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای ...
17 ماده غذایی که تا ابد استخوان تان را سالم نگه می دارد
استخوان تان را سالم نگه می دارد | میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم ...
هشدار درباره مصرف بی رویه نمک در کشور
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر مصرف روزانه دو تا سه واحد لبنیات، تصریح کرد: مردم به هیچ وجه به اخبار کذب و نادرست توجه نکنند و لبنیات را به عنوان یکی از گروه های اصلی در سبد غذایی خود قرار دهند. وی گفت: وزارت بهداشت و دولت با همکاری وزارت رفاه برنامه های متعددی را برای ترویج تغذیه سالم در کشور انجام می دهند، مانند اختصاص یارانه های معیشتی در گروه های هدف و برنامه امنیت ...
با مصرف این روغن ها به سلامت قلبتان کمک می کنید!
...> روغن دانه کتان دارای امگا 3 است و به کاهش التهاب و جریان بهتر خون کمک می کند. این روغن باعث پیشگیری از لخته شدن خون و همچنین سکته و عوارض قلبی می شود. این روغن که حاوی حداکثر مقدار فیبر است برای سلامت قلب مفید تشخیص داده شده است. روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، امگا 9 و امگا 3 است. این روغن مغذی حاوی ترکیبات مفیدی است که به سلامت قلب کمک می کند. روغن کنجد غنی از اسید اولئیک ...
این خوراکی ها را میل کنید و التهاب را از خود دور کنید
با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسید های چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب نمایید: ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
...> التهاب مزمن در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود، اما آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا ممکن است به مبارزه با التهاب در بدن کمک کند. وزن سالم را حفظ کنید طبق گزارش ها؛ یک اونس دانه چیا حاوی 39 درصد فیبر توصیه شده روزانه است. از آنجایی که فیبر محلول در دانه ها آب را جذب می کند، در معده منبسط می شود و در نهایت باعث می شود که شما احساس سیری کنید. برای سلامت استخوان مفید است علاوه بر سایر مواد مغذی، دانه های چیا حاوی منیزیم و فسفر بوده که برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد اعصاب بسیار ضروری هستند. ...
با این مواد خوراکی به جنگ افسردگی و اضطراب بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند تاکید دارد. خبر مرتبط با مصرف این روغن ها به سلامت قلبتان کمک می کنید! اقتصادنیوز: تعدادی از روغن های خوراکی سالم برای قلب وجود دارند که می توان با جایگزینی آن ها با روغن های دارای چربی ترانس از وقوع عوارض قلبی تا حد زیادی ...
3 روش عالی برای از بین بردن بوی کهنگی گردو
اکسیده مستعد تجمع در عروق شما است و باعث بسته شدن شرایین می شود. منبع فوق العاده گیاهی امگا 3 گردو از نظر میزان چربی امگا 3 به میزان قابل توجهی بیشتر از هر مغز دیگر است و 2.5 گرم در هر وعده 1 اونسی (28 گرم) آن امگا3 وجود دارد.این چربی برای بدن ضروری است ، یعنی باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. ممکن است التهاب را کاهش دهد التهاب ریشه بسیاری از بیماری ...
کبد چرب با مصرف قند و شکر تشدید میشود/مشکلات سلامتی با مصرف شیرینی جات
مصرف بیش از حد قندها باعث افزایش وزن ، تجمع چربی در ناحیه شکم ، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، افزایش سطح التهاب در بدن و ابتلا به بیماری کبد چرب می شود. به علاوه، زیاده روی در مصرف قندها ممکن است منجر به بروز مشکلات زیر در سلامتی بدن شود. 1. افزایش ناگهانی قند خون کربوهیدرات های ساده مانند قندها سریعا هضم و وارد جریان خون می شوند. همین بالا بودن سرعت ورود قندها به ...
مصرف این 6 خوراکی اخلاق شما را خوب می کند
انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند. ماهی های چرب ماهی های چرب منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3، هستند. این چربی های ضروری نقش مهمی در سلامت مغز دارند و با کاهش خطر افسردگی مرتبط هستند. گنجاندن ماهی های چرب در رژیم غذایی باعث ...
ترکیبی طبیعی و سالم برای برق انداختن سرامیک
مرتب برای تمیز کردن کاشی های آشپزخانه از آن استفاده کنید. 2٫ استفاده از جوش شیرین یک راه بزرگ و موثر برای تمیز کردن روغن و لکه های روغن از کاشی های دیوار آشپزخانه، جوش شیرین است. برای انجام این کار، شما فقط نیاز دارید که مقدار مشخصی از این محصول را روی یک اسفنج بریزید و سپس کاشی های چرب را تمیز کنید مطمئن شوید که با ملایمت این کار را انجام می دهید پس از تکمیل فرآیند مالیدن که ...