خانه
کدام ماست برای لاغری مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
FATF با حذف نام ایران از فهرست سیاه موافقت کرد | توضیحات وزیر اقتصاد درباره خروج ایران از ذیل بند 7 گروه ...
، مایونز، سس خردل، آب لیمو، نمک، شکر، سرکه و آویشن را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. 8. سس را به سالاد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. 9. سالاد را با کنجد تزئین کنید. * برای اینکه سالاد رنگارنگ شما ظاهری زیباتر داشته باشد، می توانید از انواع سبزیجات و میوه های رنگارنگ دیگر مانند کاهو، فلفل دلمه ای، ذرت، قارچ، و ... استفاده کنید. * می توانید مقدار سس سالاد را با توجه به ذائقه خود کم یا زیاد کنید. * برای اینکه سالاد شما خوشمزه تر شود، می توانید از روغن زیتون باکیفیت استفاده کنید. ...
این غذاها را هرگز با آب نخورید
.... مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو خودشان حاوی مقدار زیادی آب هستند. مصرف این میوه ها با آب زیاد ممکن است منجر به ناراحتی معده یا احساس سیری شود. بهتر است این میوه ها را در حد اعتدال صرف کنید و بین زمان مصرف مرکبات با نوشیدن یک لیوان آب فاصله ایجاد کنید. ماست ماست یک محصول لبنی حاوی باکتری خوب پروبیوتیک است که برای سلامت روده مفید است ...
سبک زندگی در بیماران دیابتی بر اساس آموزه های طب ایرانی
می دهد. دکتر نیک اختر، آبغوره، آب نارنج، آب لیموی تازه، تمر هندی و سماق را از جمله چاشنی های مفید برشمرد و افزود: مصرف متناسب شیر با مصلحات آن مانند گلاب، یا مقدار کمی دارچین یا زنجبیل و همچنین مصرف متناسب پنیر کم نمک و ماست شیرین با استفاده از مصلحات مناسب مانند آویشن، نعناع و شوید از دیگر توصیه ها است. وی جایگزینی قند و شکر با مقادیر زیاد خرما یا کشمش را یک اشتباه رایج در ...
بهترین و سالم ترین سیب برای خوردن کدام است؟
...، یک میوه محبوب است که از آن در غذا ها و دسر های زیادی یا به عنوان میان وعده استفاده می شود.ایالات متحده، یکی از بزرگترین تولیدکنندگان سیب در جهان بوده و پس از چین در رتبه دوم قرار دارد. با وجود تنوع انتخاب میان سیب زرد، قرمز و...، آیا انتخاب سالم تر و بهتری وجود دارد؟ سالم ترین سیب کدام است؟ هر نوع سیبی برای سلامتی شما مفید است. اما بسیاری از بزرگسالان به ...
کاهش وزن در 21 روز؛ چگونه سبک زندگی مان را تغییر دهیم؟
برای ایجاد یک برنامه غذایی و کاهش وزن در 21 روز لازم است صحبت کنیم که به شما کمک می کند تا راحت تر در طول 3 هفته لاغر شوید: تغییر در رژیم غذایی روزانه در این مرحله، باید به انتخاب غذاهای سالم و تغییر رژیم غذایی توجه ویژه کنید. کاهش مصرف شکرهای اضافی و مواد غذایی پرچرب، یکی از اصول اساسی برنامه کاهش وزن در 21 روز است. همچنین، کنترل اندازه وعده ها و مصرف وعده های کوچک و منظم ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
درباره آن با شما صحبت کنیم. بهترین خوراکی های ناشتا تخم مرغ بلغور جو و گندم عسل آب ولرم دسر فرنی آجیل ها و مغزدانه ها ممنوعه های ناشتا مصرف انواع سوسیس و کالباس و گوشت های فراوری شده به خاطر نمک زیادی که دارند، ناشتا ممنوع است، می توانند فشارخون را یک باره افزایش دهد. همچنین این موادغذایی دارای افزودنی هایی مانند نیتریت هستند و مصرف زیادشان خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش ...
ماست پخته شده، یک دسر هندی بسیار خوشمزه و بی نظیر
می شوید. ما در این مطلب می خواهیم این دسر خوشمزه هندی را به شما آموزش بدهیم تا بتوانید با روشی آسان آن را در منزل تهیه کنید، پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم ماست ساده: یک دوم پیمانه خامه صبحانه: یک دوم پیمانه شیرعسلی: یک دوم پیمانه زعفران دم کرده غلیظ: دو قاشق غذاخوری اسانس وانیل یا گلاب: نصف قاشق چای خوری پودر هل: نصف قاشق چای خوری ...
رعایت نکات تغذیه ای ایام امتحانات
کارایی مغز کمک کنند. -در طی روز آب کافی بنوشید (کمبود آب بدن یکی از مهم ترین دلایل احساس خستگی و ضعف بدنی می باشد). -از پرخوری زیاد و مصرف غذاهای پرچرب پرهیز نمایید، به دلیل اینکه دریافت غذای زیاد و افزیش حجم معده باعث انتقال بیشتر خون به سمت دستگاه گوارش و ایجاد کسالت و بیحالی در درس خواندن می شود. -در حین مطالعه بهتر است که مواد غذایی و تنقلات استفاده ننمایید ...
3 ایده ی غذایی جالب با گل کلم
گلم کلم از جمله سبزیجات خوشمزه با ارزش غذایی بالا است. گل کلم منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی بوده و خواص زیادی برای بدن به همراه دارد. اغلب ما از گل کلم در تهیه انواع سالاد با گل کلم استفاده می کنیم، اما با آن می توان غذاهای متنوع و جذابی نیز آماده کرد. در ادامه با 3 ایده غذایی جذاب با گل کلم آشنا می شوید تا بتوانید از آن در تهیه غذاهای خود نیز استفاده کنید. 1. خوراک گل کلم ...
چند مدل غذای رژیمی سریع و خوشمزه
عنوان وعده غذایی کامل در رژیم خود از آن استفاده نمایید. در تهیه عدسی حتما توجه داشته باشید باید چند ساعت قبل از پخت عدس در آب بماند و نخ آن گرفته شود. سالاد سیب زمینی و تخم مرغ اگر به دنبال یک شام رژیمی ساده می گردید، سالاد سیب زمینی و تخم مرغ بهترین گزینه خواهد بود. در تهیه این غذا شما از سیب زمینی و تخم مرغ آب پز استفاده می کنید. بعد از اینکه مواد آماده شد، آن ها را به همراه ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
کند یا حتی معکوس کند. ثبت دقیق مواد غذایی مصرفی به شما کمک می کند تا آگاهی بیشتری نسبت به میزان و نوع غذایی که می خورید داشته باشید. این کار می تواند به شناسایی الگوهای غذایی، مانند خوردن بیش از حد در زمان های خاص یا تمایل به انتخاب غذاهای کم ارزش تغذیه ای، کمک کند. 11. توقع نتایج سریع و غیر واقعی در رژیم یکی از بزرگترین چالش هایی که افراد در مسیر کاهش وزن با آن ...
برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!
...> یکی از بهترین توصیه ها برای کاهش مصرف شکر، استفاده از خوراکی های دیگر است. خرما، موز و دیگر میوه های شیرین را می توان به جای شکر به انواع دسر و شیرینی اضافه کرد. این خوراکی ها به رغم طعم شیرینی که دارند، به حفظ مطلوب قند خون کمک می کند. افزودن کاکائو، دارچین، وانیل، هل، پوسته پرتقال و لیمو نیز طعم خوشایندی به شیرینی و غذا می دهد و نیاز به شکر اضافی را برطرف می کند. مصرف میوه به جای ...
نتایج یک مطالعه جدید: آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
های تغذیه ملی ایالات متحده، نوجوانان و بزرگسالان نباید بیش از 8 اونس در روز آب میوه 100 درصد بنوشند و آب میوه نباید به عنوان یک راه سالم برای رفع تشنگی تلقی شود. دکتر دیوید کاتز، متخصص طب پیشگیری و شیوه زندگی در این خصوص می گوید: اتکا به آب میوه به جای آب برای تشنگی، یا مصرف آب میوه یک رویکرد غلط در سبک زندگی است. این اصلا برای سلامتی شما مفید نیست چرا که در حال مصرف یک خوراکی شیرین ...
نیازهای تغذیه ای و اهمیت صرف صبحانه برای دانش آموزان
مصرفی که باید صرف رشد و ترمیم بافت های بدن شود به مصرف تولید انرژی میرسد. زمانی که به علت کمبود دریافت انرژی، منابع پروتئینی صرف تولید انرژی می شوند، از وظیفه اصلی خود که رشد سلول و ترمیم بافت ها است باز می مانند و نهایتا رشد کودک مختل می شود. برای تامین نیاز دانش آموزان بهتر است از تمامی گروه های غذایی زیر بصورت روزانه استفاده شود: 1- گروه نان و غلات: نان، برنج ...
ضررهای آب میوه صد درصد طبیعی روی بدن چیست
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، میوه ها و سبزیجات کامل در بسته هایی از مواد مغذی - کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین ها که همگی حاوی فیبر هستند، وجود دارند و وقتی میوه به صورت آب میوه مصرف می شود فیبر و بخش های ساختاری آن از بین می رود و بدن ما متفاوت از آنچه برای هضم تکامل یافته این موارد را متابولیزه می کند. به عنوان مثال، خوردن یک سیب کامل، سطح قند ...
پس از قطع مصرف شکر دقیقاً چه اتفاقی برای شما می افتد؟
اتفاقی برای بدنتان در روزها، هفته ها، ماه ها و سال ها پس از حذف شکرهای تصفیه شده رخ می دهد: در ساعات اولیه پس از قطع شکرهای تصفیه شده، ممکن است متوجه شوید که انرژی تان کم شده است. بدنتان قطعاً در این مرحله چیزهای شیرین را طلب می کند. پس از حدود پنج ساعت، احساس خستگی و کمبود انرژی خواهید کرد. بدن به شکر تصفیه شده به عنوان یک منبع انرژی عادت دارد و تا زمانی که شما وعده های غذایی متعادل با ...
بیسکوییت داغ، یک نوشیدنی دلچسب برای روز های سرد
. از انواع قهوه گرفته تا شکلات داغ و انواع شیر ها که با کف و خامه و شکلات تهیه می شوند، همگی نوشیدنی های مطبوعی هستند و طرفداران بسیار زیادی دارند. بیسکوییت داغ یکی از همین نوشیدنی های مدرن است که از ترکیب شیر با بیسکوییت و خامه تهیه می شود و برای روز های سرد زمستان بسیار گوارا است. این نوشیدنی برای کودکان هم مفید است و مضرات کمتری نسبت به سایر نوشیدنی ها دارد. شما می توانید خیلی راحت این نوشیدنی ...
چقدر فیبر در روز مصرف باید کرد؟
... این دانه یکی از بهترین منابع فیبر شمرده می شود . فیبر دانه چیا عمدتا از نوع محلول است، که به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و هضم شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . ...
5 راهکار برای سم زدایی مثانه
پتاسیم قبل از وعده غذایی: نوشیدنی های غنی از پتاسیم می توانند اثرات محافظتی بر روی مثانه و کلیه داشته باشند. با مصرف این گونه نوشیدنی ها قبل از وعده های غذایی، فرایند هضم بهبود یافته و حذف سموم سریع تر می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف ...
با این دستور و روش دیگه ماکارونی هایی که میپزی تکراری نمیشه! | طرز تهیه کیک ماکارونی +ویدئو
بگذارید تا کاملاً خنک شود. سس شکلاتی را روی کیک خنک شده بریزید. کیک را با شکلات رنده شده یا پودر نارگیل تزیین کنید و سرو کنید. برای تهیه سس شکلاتی، 100 گرم شکلات تلخ را با 2 قاشق غذاخوری شیر یا خامه در یک کاسه روی حرارت غیر مستقیم ذوب کنید. اگر دوست دارید کیک شما بافتی نرم تر داشته باشد، می توانید 1/2 لیوان شیر یا خامه اضافه کنید. اگر دوست دارید کیک شما طعم شکلات بیشتری داشته باشد، می توانید 1/4 لیوان پودر کاکائو اضافه کنید. کیک خیس شکلاتی را می توانید در ظرف در بسته به مدت 3-4 روز در یخچال نگهداری کنید. ...
شیرینی بهشتی رو خودت درست کن، خیلی راحته | طرز تهیه شیرینی بهشتی به روش قنادی ها
ساندویچ هات داگ با ذرت مکزیکی یک غذای خوشمزه و مقوی است که می تواند یک گزینه عالی برای وعده های غذایی مختلف باشد. این ساندویچ ترکیبی از هات داگ، ذرت مکزیکی، پنیر پیتزا، و سایر مواد است که طعمی بی نظیر و لذیذ را به آن می دهد. در این دستور، ما به شما طرز تهیه یک ساندویچ هات داگ با ذرت مکزیکی خوشمزه و عالی را آموزش می دهیم. با ما همراه باشید تا با این دستور ساده و آسان، یک ساندویچ خوشمزه ...
چرا برخی از افراد هر چقدر کافئین می خورند اثر ندارد؟
، انتقال دهنده عصبی که در زمان بیداری در بدن شما تولید می شود، وقتی زمان بیدار ماندنتان طولانی می شود، به گیرنده های مخصوص خود متصل می شود و باعث می شود که احساس خواب آلودگی کنید. وقتی می خوابید، آدنوزین دوباره به تدریج کاهش می یابد و با بیدار شدن احساس نشاط و انرژی می کنید. وقتی کافئین مصرف می کنید، کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند و برای کوتاه مدت احساس خواب آلودگی را از بین می ...
با غنی ترین منابع کلسیم آشنا شوید
در دانه چیا صبح هنگام به همراه آب مصرف شود. کنجد کنجد سرشار از کلسیم است، به طوری که هر صد گرم از این ماده غذایی حاوی حدود 989 میلی گرم کلسیم است، می توان این ماده غذایی را به سالاد، ماست یا دیگر مواد غذایی اضافه کرد تا سطح کلسیم مورد نیاز بدن تأمین شود. فندق فندق سرشار از کلسیم، ویتامین E، ویتامین B1، ویتامین B6، مس، منگنز، فولات ، آنتی اکسیدان ها و ...
فواید اعجاب آور آب دارچین برای گلودرد و اضافه وزن
وزن طبق برخی از مطالعات، دارچین ممکن است با تنظیم سطح قند خون و ایجاد احساس سیری به مدیریت وزن کمک کند. گنجاندن آب دارچین در رژیم غذایی می تواند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم (سوخت و ساز) شود که بیشتر به کاهش وزن کمک می کند. تنظیم کننده قند خون دارچین به دلیل پتانسیل در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. مصرف آب دارچین ممکن است ...
چرا باید کره بادام زمینی رژیمی مصرف کنیم؟ آیا بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی مفید است؟
می توان به دریافت کالری و پروتئین مورد نیاز بدن در وعده صبحانه، دریافت فیبر مورد نیاز و مفید برای سلامتی دستگاه گوارش در طول روز، سرعت آماده شدن بالا در وعده صبحانه برای افرادی که زمان کمی برای تهیه صبحانه دارند، احساس سیری طولانی مدت و کاهش میل به غذا خوردن در فاصله زمانی طولانی مدت و قابلیت ترکیب شدن با انواع مواد غذایی دیگر مثل عسل طبیعی، میوه و انواع مربا اشاره کرد. چطور درخانه کره ...
قرص لاغری جی سی اصل در داروخانه ها
اندام شما کمک میکنه. هم خانم ها و هم آقایان میتونن از این قرص استفاده کنن. در زمان استفاده از این قرص نیازی به ورزش سنگین نیست. مزایای قرص جی سی: هدف اصلی استفاده از قرص ها و مکمل های لاغری، کاهش وزن است. با این حال، باید توجه داشت که استفاده از قرص ها و مکمل های لاغری ممکن است برای اهداف دیگری مانند افزایش وزن، عضله سازی، دریافت مواد مغذی ریز، دریافت مواد مغذی درشت، بهبود وضعیت ...
زلزله نسبتا بزرگی اردبیل و آذربایجان را لرزاند | جزئیات خبر
...! نکات: * برای اینکه سوسیس ها کاملاً پخته شوند، بهتر است آنها را به صورت ایستاده در تابه قرار دهید. * می توانید از انواع پنیر دلخواه خود در این دستور پخت استفاده کنید. * اگر دوست دارید ساندویچ هات داگ شما طعم تندتری داشته باشد، می توانید مقدار فلفل سیاه را بیشتر کنید. جمع بندی: این ساندویچ هات داگ به دلیل استفاده از مواد اولیه تازه و مغذی، یک غذای کامل و مقوی است. این ساندویچ را می توانید به عنوان یک میان وعده یا وعده غذایی اصلی سرو کنید. ...
خوراکی های مفید برای کسانی که رفلاکس معده دارند
اسموتی طرفداران بسیار زیادی در بین ورزشکاران و بدنسازان دارد. این ماده غذایی، یک صبحانه مناسب برای رفلاکس معده است. اسموتی حتی به عنوان وعده قبل تمرین نیز مصرف می شود و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. برخی مطالعات نشان می دهد، اسموتی ها باعث تحریک بازگشت اسید معده به مری نمی شوند. همانطور که می دانید، برای تهیه اسموتی به میوه نیاز دارید. میوه هایی مانند موز یا توت ...
