خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی می شود؟
ها کمک می کند. اما بسیاری از این موضوع آگاهی ندارند که چگونه این ویتامین می تواند به بهبود خلق و خو و جلوگیری از التهاب کمک کند. بعلاوه تحقیقاتی انجام گرفته که نشان می دهد چگونه این ماده مغذی می تواند به الگوهای خواب کمک کند. طبق نتایج یک مطالعه، کمبود ویتامین D با کاهش طول مدت خواب مرتبط است. کمبود این ماده مغذی را می توان به طور طبیعی با قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف قارچ، ماهی سالمون، ساردین، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده جبران کرد. منبع: ایسنا ...
12 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری مقابله می کند. توت ها هم حاوی پلی فنول اند که اثرات ضدویروسی و ضدالتهابی دارند و به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. 5. ماهی چرب ماهی های چرب از اسیدهای چرب امگا 3، تریپتوفان (نوعی اسید آمینه ...
12 غذای عالی برای کمک به رشد موها
، فولات، و ویتامین های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد موها ضروری اند. ماهی های چرب مانند قزل آلا، شاه ماهی و خال مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که بررسی ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند. سیب زمینی شیرین منبعی عالی از بتاکاروتن اند که بدن آن ها را به ویتامین A ضروری برای سلامت و رشد موها تبدیل می کند. این میوه خوش طعم، منبعی عالی از چربی های سالم، ویتامین C ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
...> آجیل ها و مغز ها آجیل ها و مغز ها سرشار از ویتامین و مواد معدنی مفید برای رشد کودک هستند. مصرف آجیل برای تمرکز بچه ها و همچنین تقویت هوش آن ها مفید است. گنجاندن انواع آجیل و مغز مثل بادام، فندق، پسته و انواع تخمه در رژیم غذایی کودک بخش زیادی از امگا 3، پروتئین و آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند و برای سلامت و افزایش ضریب هوشی کودک مفید است. می توانید از این غذای مقوی به عنوان تغذیه ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست ماست از جمله است. سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
حاوی کربوهیدرات و پروتئین و پتاسیم اند. خوردن مرتب لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد.یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای مبتلا نشدن به پوکی استخوان
به گزارش زیرنویس، بدن برای داشتن دندان و استخوان قوی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم بخش مهمی از رژیم غذایی است. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی اند. سبزیجات- که برگ سبز دارند- دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم اند. این مواد خوراکی موجب جلوگیری از پوکی [...]
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید
گروه علمی: خوردن میان وعده راهی است که کمک می کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم چنین میان وعده های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میان وعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. به گزارش خبرآنلاین، پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمون های سیری می شود. فیبر ...
مواد غذایی که سرطان را از شما دور می کند
تواند بدن را در مقابل سرطان روده بزرگ ، کبد ،سینه و معده حفظ کند. در واقع هرچه سیر و پیاز تند تر باشد ترکیبات شیمیایی فعال گوگردی فراوانی دارد که می تواند از بروز سرطان پیشگیری کند . به همین دلیل مصرف روزانه یک حبه سیر توصیه می شود. ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در ارتباط است . چنانچه به دنبال جایگزینی برای ماهی ...
از فواید b12 چه می دانیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ویتامین ب 12 نقش کلیدی در بسیاری از جنبه های سلامت دارد و ممکن است به سلامت استخوان، تشکیل گلبول های قرمز خون، سطح انرژی و خلق و خو کمک. کند داشتن یک رژیم غذایی مغذی یا مصرف مکمل می تواند به شما کمک کند که نیازهای خود را برآورده کنید. به گزارش انتخاب ؛ ویتامین ب 12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد اما نمی تواند آن را تولید کند. این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود، اما به برخی غذاها نیز اضافه می شود. ویتامین ب 12 نقش های زیادی در بدن شما دارد از عملکرد طبیعی سلول ...
غذا های بنفش چه خاصیتی دارند؟
ها می توانند از قرمز تا آبی متغیر باشند. زغال اخته، شاه توت، توت فرنگی و ... همه دارای خواص مشابهی هستند. بر اساس مطالعاتی که روی کودکان و بزرگسالانی که از بلوبری استفاده می کنند انجام شد، این خوردنی ها ممکن است قدرت مغز و خلق و خوی شما را تقویت کنند. سیب زمینی ها سیب زمینی هایی که پوست و گوشت بنفش دارند را امتحان کنید. علاوه بر آنتوسیانین ها، آن ها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان ...
5 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند یا به تأخیر بیندازند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. 5) سبزیجات سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین K، لوتئین، بتاکاروتن و فولات هستند. ویتامین K به ویژه به تشکیل چربی در سلول های مغز کمک می کند، که برای سلامت این عضو ضروری است و می تواند حافظه را بهبود بخشد. برای این منظور اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. منبع: yourhealthla ...
چربی های خوب این مواد غذایی سلامت شما را تضمین می کند
شماری را ارائه می دهد." فواید چربی های سالم برای بدن در اینجا نگاهی اجمالی به تأثیرات مثبتی که توسط این متخصص تغذیه پیشنهاد شده است، می اندازیم. 1. بهبود عملکرد حافظه چربی های سالم می توانند قدرت مغز شما را بهبود بخشند و به مدیریت عملکردها از حافظه گرفته تا خلق و خوی کمک کنند. برای تقویت عملکرد شناختی، حافظه و تثبیت خلق و خوی مغز خود را با چربی های سالم ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره!
نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به ...
5ماده غذایی که طول عمر شما را افزایش می دهند
...، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل و روغن های غیر اشباع کمک کند. 4-آجیل یک مشت آجیل بهترین میان وعده انتخابی برای افرادی است که در مناطق آبی زندگی می کنند یعنی در پنج منطقه در سراسر جهان که افراد ساکن آنجا به طور منظم تا سن 100 سالگی عمر می کنند. مواد مغذی آجیلی مانند بادام و گردو همگی سرشار از ویتامین E، پروتئین و اسید های چرب امگا 3 هستند و حاوی مواد معدنی مانند روی می باشند که به ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود. در ادامه به نقل از نشریه آنلاین “تایمز نو نیوز”، به تاثیر کمبود برخی ویتامین ها در بروز این مشکل اشاره شده است: ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، [...]
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
بروز علائمی مانند تپش قلب می شود. بهترین مواد غذایی برای کنترل اضطراب کلیه مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی نظیر زینک می توانند در کاهش اضطراب موثر باشند. تغذیه نامناسب و کمبود منابع آنتی اکسیدانی در بدن موجب اختلال در خلق و خو شده و زمینه افسردگی و اضطراب را فراهم می کند. برای تسکین اضطراب منابع غذایی زیر را بیش از پیش در رژیم ...
8 غذای فوق العاده برای جلوگیری از کمبود ویتامین D در زمستان امسال
ویتامین D از جنبه های مختلف نقش مهمی برای بدن دارد. در اینجا تعداد کمی از آنها آورده شده است: آرامش عضلات: قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ترشح سروتونین می شود، هورمونی که عضلات را آرام می کند و از رشد شناختی حمایت می کند. بهبود خلق و خو: آفتاب گرفتن تولید سروتونین را تحریک می کند، خلق و خو را تقویت می کند و حس آرامش را تقویت می کند. محافظت از بارداری ...
کتاب تعیین شده Determined: دانش زندگی بدون اراده آزاد – رابرت ساپولسکی
پیچیده مغز، توهم انتخاب را تشریح می کند. او نقش ژنتیک، محیط، و نوروبیولوژی را در شکل دهی تصمیمات ما مورد بررسی قرار می دهد و استدلال می کند که آزادی ظاهری در انتخاب توسط نیروهای قطعی بی شماری محدود شده. ساپولسکی با تکیه بر دهه ها تحقیق و نمونه های جذابی از زندگی واقعی، خوانندگان را به چالش می کشد تا در پیش داوری های خود درباره عاملیت و مسئولیت شخصی تجدیدنظر کنند. او استدلال می کند که توهم اراده ...
چرا فرزندم همیشه گرسنه است؟
مهمی در تغذیه ایفا می کند. در مورد تنقلات هم همینطور. گاهی اوقات خوردن غذاهای کم کالری مانند چوب شور یا کراکر سفید اشکالی ندارد، اما اکثر تنقلات باید بیشتر شبیه "غذاهای مفید و سالم" باشند که حاوی مواد مغذی سیر کننده هستند. در اینجا ده میان وعده وجود دارد که کودکان را سیر نگه می دارد: برش های سیب با کره بادام زمینی سبزیجات با هوموس ماست یونانی با گرانولا و انواع توت ها ذرت بو ...
این میوه 100 نوع بیماری را درمان می کند
کاهش می یابد؛ بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است. نارنگی برای بهبود خلق و خو: با توجه به برنامه مکمل پزشکی و ادغامی در کلینیک مایو، نارنگی ارتباطی برای افزایش حالت کلی شما دارند. بوی نارنگی می تواند شما را از احساس استرس، افسردگی و اضطراب دور کند؛ بنابراین اگر روز بدی داشته باشید، پیشنهاد می شود بوی عطر نارنگی را حس کنید و در ...
نگاهی به فصل دوم سریال مستوران ؛ وقتی اسطوره جذاب می شود
بنام جهاندخت دارند که نمادی از منافقان داخلی می باشد. نفوذی که آسیب آن از هر دشمن خارجی بیشتر است و پایه فتنه ها و آشوب ها توسط او بنا می شود. کلام آخر در پایان باید گفت لازم نیست یک سریال تاریخی مبتنی بر افسانه ها و داستان های ایرانی به گونه ای عظیم و به عنوان نمونه باچندین هزار سیاهی لشگر و طراح صحنه و لباس خاصی ساخته شود، درحالی که در فیلم ها و سریال های ایرانی به خلق و خو و ...
بیماران درحال خروج از بیمارستان گاندی هستند | اعمال محدودیت های ترافیکی در اطراف بیمارستان گاندی +ویدئو
به چیزهای خیلی بالاتر فکر کن. تو می توانی به مراتب عالی معنویت برسی. این جوهر در وجود تو نهفته است، از آن بهره بگیر. نتیجه تفال به دیوان حافظ: 1- حضرت حافظ در بیت های پنجم تا هفتم می فرماید: * اگر از خون دل من بوی خوش آرزومندی و اشتیاق به دیدار یار به مشام می رسد، جای تعجب نیست زیرا من هم مانند آهوی مشکین ختن سالها رنج و محنت کشیده ام. * به نقش و نگار پیراهن ظرافتی که ...
