سایر منابع:
سایر خبرها
برای رهایی از درد پشت میز نشینی چه کنیم؟
در عصری که به سر می بریم همه چیز به نحوی با وسایل الکترونیکی سروکار دارد یکی از آن وسایل کامپیوتر است. آنهایی که با این وسیله الکترونیکی در ارتباتا و ساعتهای زیادی ازعمر خود را پشت آن می گزرانند. با مشکلات زیادی از جمله کمر درد پا درد چشم درد،و غیرو... رو به رو می شوند. برای رفع این مشکل راهکاری جالب و سادای وجود دارد. در این گزارش سعی شده است ضمن آموزش حرکات یوگا با تصویر به کیفیت هر چه بیشتر سلامت جامعه بکوشد. ...
چرا هر چقدر می خوابید باز هم خسته هستید؟
کند و بالاتر یا پایین تر از حالت نرمال است. -تمایل به مصرف غذاهای خاص معمولا در این حالت تمایل به غذاهای شور وجود دارد. -عدم تمرکز -اختلال خواب -احساس گیجی -احساس کرختی -تغییرات وزن -خستگی مزمن حتی پس از بیدار شدن از خواب -مشکل بیرون آمدن از رختخواب -تحریک پذیری -تپش قلب -کاهش میل جنسی -ناتوانی هنگام مقابله با استرس ...
بلایی که با نشستن سر خود می آوریم!
کندتر از معمول انجام شود. یبوست مزاج، ترش کردن، سوزش معده، درد های معده و افزایش وزن از عوارض نشستن طولانی مدت هستند. 2. گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی نشستن طولانی مدت باعث می شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان می دهد. بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفته اند به یک سمت خم ...
زنگ خطرهای ابتلا به کم کاری تیروئید
های بدن سیگنال یا پیام آغاز به کارکردن را دریافت نمی کنند و به همین دلیل همیشه احساس خستگی می کنید. کم کاری تیروئید حتی می تواند شما را به اشتباه بیندازد؛ بدین صورت که خودتان فکر می کنید انرژی کافی برای ورزش کردن ندارید، درصورتی که با افزایش فعالیت های بدنی می توانید بر خستگی خود غلبه کرده و سطح انرژی را در بدنتان بالاتر ببرید. غذاهای سالم می خورید اما باز اضافه وزن دارید؟ هرچند ...
ورزش غیر مداوم نتیجه عکس برای زنان دارد
گیری استخوان های قویتر کمک نیز خواهد کرد. وی افزود: تناسب اندام شاید برای آن قشر از زنان ایرانی که با ورزش رابطه خوبی ندارند، تنها دلیل انجام حرکات هر از گاه باشد که باید گفت تداوم نداشتن در ورزش کردن نتیجه معکوس به بار می آورد. شرکت در یک کلاس ورزشی به نیت از دست دادن چند کیلو وزن و یا چربیهای اضافه موضعی، تجربه ای است که به ترک زود هنگام آن منجر می شود. این تجربه بسیاری از زنان ایرانی ...
دانستنی های ضروری درباره کم خونی
به تدریج فرد ضعیف تر و خسته تر می شود زیرا قلب سعی می کند سخت تر و سخت تر تلاش کند تا اکسیژن را به بافت ها برساند. به همین علت است که افرادی که کم خونی دارند در هنگام ورزش کم می آورند.عوارض دیگر آن شامل سرگیجه، سردرد، بی حسی در پاها یا دست، افت درجه حرارت بدن، رنگ پریدگی، تنگی نفس و ضربان سریع یا نامنظم قلب، درد در قفسه سینه، بدخلقی و... است کم خونی در صورت درمان نشدن، منجر به سکته قلبی می شود. ...
بلایی که با نشستن سر خود می آوریم!
. اگر انجام تمامی این موارد برای شما ممکن نیست باز هم حداقل کاری که می توان انجام داد این است که در هنگام نشستن پاهای خود را در زیر میز کشش دهید. در پایان باید گفت همان گونه که در جریان قرار گرفتید، نشستن طولانی برای بدن خطرات زیادی دارد و پیشنهاد می کنیم در کنار انجام دادن توصیه های ذکرشده، برنامه ای منظم برای رفتن به باشگاه ورزشی داشته باشید. ...
سندرم روده تحریک پذیر در اطفال
درد می شود، باید به سندروم روده ی حساس یا تحریک پذیر مشکوک شوید. نباید استرس بچه را نادیده بگیرید و این را هم نباید فراموش کنید که هر معده دردی را به این بیماری نسبت ندهید. دکتر معتمد به نشانه های این بیماری اشاره می کند و می گوید: پدر و مادر ها باید بدانند که این سندروم باعث از دست رفتن وزن بچه نمی شود چون جذب مواد غذایی نرمال و اشتهای بچه هم خوب است. این کودکان بچه های سرحال، باهوش و ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
نوشابه و کشیدن سیگار و همچنین پرخوری در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و دیر هضم می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند . از نظر طب سنتی مغز دارای مزاج سرد و تر است و هر عاملی از جمله نوع تغذیه ، استرس ، فکر و خیال زیاد سبب تغییر در مزاج مغز و سوء مزاج آن می شود که می تواند ریتم خواب و بیداری فرد را بر هم زند . در نتیجه مداومت بر مصرف مواد غذایی با مزاج گرم و خشک از جمله غذاهای پر ادویه و آجیل ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
. ورزش مغز را تشویق می کند در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و عملکرد بسیار خوبی داشته باشد. حافظه نیز همانند ماهیچه ها و عضلات بدن به ورزش نیاز دارد تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. هر چقدر بیشتر از مغز خود کار بکشید، پردازش و فرآیند اطلاعات در مغز نیز بهتر خواهد شد. سعی کنید مغز خود را با پازل و انواع بازی های فکری به چالش بکشید. تمرینات فیزیکی انجام دهید: تمرینات ذهنی برای ...
واژه ای بنام خودکشی که نَفَس انسان را می گیرد/ انسان سالم اسیر شرایط زندگی نمی شود
عبارتی جوانان قبل از اقدام به خودکشی یک دوره افسردگی حاد یا مزمن را پشت سر می گذارند و چنانچه اطرافیان و اعضای خانواده نتوانند موقعیت روحی روانی او را خوب تشخیص دهند و او را برای معاینات پزشکی نزد متخصصان نبرند فکر از بین بردن خود جوان را تهدید می کند. علائم هشدار دهنده افسردگی در بین جوانان عبارتند از: احساس غمگینی، بی حالی و پریشانی مفرط، افت تحصیلی و کاهش فعالیت های آموزشی، نداشتن فعالیت ...
داروهای گیاهی مفید برای ریفلاکس معده
برای کاهش فشار خون نیز مفید است. قرص های جویدنی که از گیاه تهیه می شود نیز ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. این ماده باید با بزاق دهان مخلوط شود و به شکل کپسول تاثیری ندارد. قرص های جویدنی 1 تا 2 بار در روز پیش از غذاها باید مصرف شود. آب گرم و آبلیموی تازه: صبح خود را با یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه شروع کنید. با نوشیدن این محلول با معده خالی و 15 الی 20 دقیقه قبل از خوردن صبحانه، بدن ...
بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها
افزایش بیشتر قند خون می شود زیرا بدون وجود انسولین کافی در بدن در عضله ای که در حال ورزش است، مصرف قند افزایش نمی یابد؛ علاوه بر آن تولید قند در کبد بالاتر می رود و وضعیت دیابت بیمار بدتر خواهد شد. **نکات مهم هنگام ورزش کردن -بیماران باید قبل از انجام ورزش ، حرکات گرم کننده انجام دهند. -بهتر است بیماران شروع آهسته داشته و به تدریج، زمان و شدت حرکت ورزشی را افزایش دهند. ...
مانع شدت یافتن ام اس شوید
، استراحت و سرگرمی را اتخاذ کنید.بین کار ،استراحت نیز داشته باشید.سعی نکنید برای به اتمام رساندن کاری روی خود فشار بیاورید. 5.نداشتن خواب با کیفیت: این بیماری می تواند باعث نا منظمی خواب شود. بی خوابی در کنار عوارضی از جمله ایجاد درد، احساس خستگی و افسردگی، باعث می شود فرد نتواند بین کارهای فیزیکی و فکری هماهنگی ایجاد کند.برای بهبود بخشیدن به کیفیت خواب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار قبل ...
لوازم مهم سیسمونی
کوتاهی استفاده می شود اما مخصوصا در فصل های سرد سال داشتن آن بد نیست. علاوه بر سرویس خواب مخصوص تخت که شامل یک بالش، دور تختی، روتختی و پتو است، به یک دست رختخواب نوزادی هم نیاز دارید چون فرزندتان را همیشه در اتاقش نمی خوابانید و حتما او را به اتاق پذیرایی و... هم می برید. حتی وقتی به مهمانی می روید، بهتر است رختخواب خودش را همراه داشته باشید. بهتر است سفارش بدهید این رختخواب را برایتان با ...
فرهنگ در رسانه
کار شده و در این بین هر کسی نگاه خاص خودش را نسبت به آن داشته، اما تصور نمی کنم یکی آمده باشد و 50 غزل حافظ را بر مبنای حال و هوای این اشعار در یک مجموعه کار کرده باشد. مورد دیگر اینکه من به عنوان یک زن آمدم و چنین کاری را روی غزل های حافظ انجام دادم. به عقیده خودم خصلت هایی مثل اینها که گفتم در آن مجموعه وجود داشت و به خاطر همین بهتر بود همه کارها در یک جا جمع می شد، اما این اتفاق نیفتاد. در ...
آشنایی با خواص گیاه دم اسبی
اوائل بهار ظاهر می شود و دیگری ساقه نازک که برنگ سبز بوده و بعد از آن رشد می کند و مصرف طبی دارد. خواص مصرف گیاه دم اسبی گیاه دم اسبی ادرار آور است گیاه دم اسبی به دفع آب بدن کمک می کند و حجم ادرار را تا 30 درصد افزایش می دهد. این گیاه به کاهش وزن و دفع چربی های تجمع یافته در ناحیه ی شکم کمک می کند. اگر دچار مشکلاتی مانند احتباس آب، چاقی مفرط، اسیداوریک زیاد، آرتریت و ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب است یا بد؟
نشان می دهد افزودن فیبر به آب میوه باعث نمی شود از فواید مشابه مصرف خودِ میوه و سبزی به طور کامل بهره مند شویم. مصرف آب میوه با هدف کاهش وزن، ایده خوبی نیست آنتی اکسیدان های مهمی که به طور طبیعی در فیبرهای گیاهی موجودند، در فرآیند آب گیری از دست می روند. بیشتر از 90 درصد فیبر حین فرآیند آب گیری از بین می رود. بیشتر رژیم های لاغری شامل محدودیت های سفت و سخت در مورد مصرف ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب یا بد؟
میوه و سبزی مورد استفاده است تا بدن از سموم پاکسازی شود. این شیوه های سم زدایی ممکن است سه روز یا چند هفته طول بکشند. • برای تکمیل رژیم غذایی عادی: آب میوه تازه را می توان به عنوان مکملی در دسترس در رژیم غذایی روزانه گنجاند، با این کار می توانید دریافت مواد مغذی میوه ها و سبزی ها را که احتمالاً جور دیگری به بدنتان نمی رسد، افزایش دهید. یکی از اهداف نوشیدن آبمیوه سم زدایی بدن است ...
نکاتی برای رابطه جنسی بعد از بچه دار شدن
بهانه رابطه جنسی را به حداقل ممکن برسانند بلکه با برنامه ریزی و انتخاب زمان و مکان مناسب به دور از چشم فرزندان این رابطه را داشته باشند. مشخص شده که داشتن رابطه جنسی منظم به کاهش میزان استرس و درنتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند ضمن این که منجر به کاهش وزن، از بین بردن درد، کاهش میزان سرماخوردگی و آنفلوآنزا و بهبود کنترل مثانه نیز می شود. شاید شما فکر کنید که داشتن چنین ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
بالایی هستند به داشتن یک خواب خوب کمک می کنند . برای مثال استفاده از لبنیات ، سالاد کاهو ، مرکبات ، شیر بادام (مخلوط 1 قاشق مرباخوری پودر بادام بدون پوست با آب) قبل از خواب بسیار کمک کننده است . افرادی که دارای استرس زیاد هستند یا زیاد فکر و خیال می کنند نیز خشکی در آن ها غلبه می کند و همین سبب اختلالات در خواب می شود . دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به داشتن یک خواب ...
کسانی که مستجاب الدّعوه می شوند
طُولِ الطَّرِیقِ وَ بُعْدِ السَّفَرِ وَ عَظِیمِ الْمَوْرِد [11] دست یابی به محّبت خدای تعالی کار مشکلی است، امّا رابطۀ عاطفی با او، کم کم باعث جذب محبّت حق تعالی به طور ناخودآگاه می شود. به عبارت دیگر، رابطۀ عاطفی، محبّت خدا را می آورد و وقتی که محبّت خدا آمد، معنا ندارد بنده در نیمۀ شب خواب بماند و در آن هنگام، نشاط و حال خاصّی به او دست می دهد و با محبوب خود مناجات می کند. ...
وقتی با ورزش کردن هم لاغر نمی شویم!
از دست بدهید تا در هفته یک پوند کم کرده باشید. اگر در حال جذب کالری به میزان مورد نظر خود یا حتی بیشتر از آن هستید، روشن است چرا کاهش وزن ندارید. -مصرف نوشیدنی های حاوی کالری بالا هنگام تمرین کردن یکی دیگر از اشتباهاتی که ممکن است درهنگام ورزش کردن منجر به افزایش وزن شود مصرف نوشیدنی های پر کالری است. شما به جز مواقعی که بیش از 90 دقیقه تمرین سنگین انجام می دهید، به آشامیدن ...
نقش ورزش های آبی در بهبود درد زانو
. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید. سایر ورزش های مفید اگر ورزش کنید، وزن تان نیز کم می شود (البته با رعایت تعادل در خوردن غذا) و با کاهش وزن، فشار کمتری به مفاصل وارد خواهد شد. سایر ورزش هایی که برای درد زانو مفید هستند، عبارتند از: دوچرخه سواری، شنا و ورزش های آبی. ورزش های آبی برای درد مفاصل و آرتریت بسیار خوب هستند. درباره ...
18 شیوه برای داشتن صبحی خوب و شاداب
هر انگشت، و آن گاه دست، و بعد مچ دست و سپس بازویتان آغاز کنید. آن گاه، این عمل را با بازوی دیگر انجام دهید. سپس انگشتان پا، پا، قوزک پا و ساق پاها را کشش دهید. با این عمل، عضلات و ماهیچه ها و مفاصل خود را گرم می کنید، میزان گردش خونتان افزایش می یابد و مقدار اکسیژن بیشتری برای بافت های بدن خود، فراهم می آورید. 4-یک صندلی زیر دوش حمام بگذارید و روی آن بنشینید. یک صندلی پلاستیکی ...
عواملی که منجر به سرطان روده می شود را بشناسید
دقیقه در روز، خطر ابتلا به سرطان روده را به میزان 18 تا 29 درصد کاهش می دهد. چون ورزش منظم باعث کاهش اضافه وزن و چاقی مفرط می شود که جزو عوامل مهم ابتلا به سرطان روده محسوب می شوند. بی تحرکی و خانه نشینی همچنین به مشکل یبوست و کند شدن عمل دفع منجر می شود. این کار، روده را در معرض طولانی مدت برخی ترکیبات سرطان زا قرار می دهد که از طریق مواد غذایی وارد بدن شده اند. بنابراین سهولت دفع یکی از عوامل ...
8 مورد از اقلام ساده ای که بهتر است روی میز کار خود داشته باشید
شما هر روز وقت زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید. بنابراین بهتر است برای مسائل پیش بینی نشده ی متعددی آماده باشید. در ادامه، فهرستی از اقلام ساده و در عین حال ضروری را خواهید دید که بسیاری از افراد هنگام کار کردن در محل کار خود به آنها نیاز خواهند داشت. تعدادی از آنها ممکن است برایتان بلااستفاده و یا بدیهی به نظر برسند، به گونه ای که ضرورتی برای جداگانه فراهم کردنشان روی میز کار خود نبینید. اما ...
اگر دخترتان، عاشق طاهرهای پسرانه است ،بخوانید
. گاهی والدین به خاطر انتظاری که قبل از تولد فرزندشان نسبت به جنسیت او داشته اند، دچار چنین اشتباهاتی می شوند. پدری که همیشه آرزوی پسردار شدن داشته، ممکن است حتی با گذشت سال ها هم نتواند دختردار شدنش را بپذیرد و به همین دلیل همه رفتارهایی که فکر می کرده با فرزند پسر می تواند داشته باشد را در مقابل دخترش انجام دهد. چنین پدری احتمالا از اینکه به دیگران بگوید دخترم مرد خانه است! هم احساس ...
فقط خانم ها بخوانند،ورود آقایان ممنوع
توجه داشته باشید اگر همسرتان را به خاطر قدرتش ستایش کنید، او احساس قدرت و برتری می کند. آنان دوست دارند همیشه قوی به نظر برسند، بنابراین زنان باید از قدرت همسران خود تعریف و تمجید کنند، زیرا مردان به توجه همسرشان نیاز دارند. به عنوان مثال از او بخواهید در کنسرو را باز کند یا در جابه جایی وسایل سنگین کمک کند. این درخواست، احساس نا امنی را در شما از بین می برد و به او اعتماد به نفس می بخشد ...
مقابله با کسلی و بی حالی با این روش های غذایی
به گزارش بلاغ ، شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که بعد از خوابی خوب و باکیفیت در طول شب یا استراحت در طول روز، در صبح هنگام بیدار شدن از خواب همچنان احساس خستگی می کنید و نمی توانید دلیلی برای آن پیدا کنید. بسیاری افراد علت کاهش انرژی و افزایش احساس خستگی را در استرس، پرکاری، مشغله های زیاد، سن، جنسیت و بیماری ها می دانند اما بیشتر خستگی ها ریشه در عامل دیگری دارد. بنابر گزارش سازمان ...