خانههرگز بیش از 7 ساعت به نمایشگر خیره نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نور آبی ممکن است علت بیدار ماندن شما در شب نباشد
درحالی که عموما گفته می شود نور آبی تلفن های همراه و صفحات کامپیوتر خواب را مختل می کند، مطالعه جدیدی این موضوع را به چالش می کشد. تبلیغات همان طور که امروز صبح پرده ها را کنار زدید تا غرق نور خورشید شوید، اثر دومینویی از واکنش های شیمیایی تضمین کرد بیولوژی شما با حلقه های بی پایان شب و روز هماهنگ شود. به طورخاص، محدوده دقیقی از طول موج ها در نور روز، نوعی سلول ...
خطرات رفیق دیجیتال برای سلامتی
التهاب تاندون ها می شوند و اغلب اوقات از درد و گرفتگی گردن شکایت دارند که به نوبه خود سبب آسیب زدن به عضلات پشت و کمر می شود. از سوی دیگر خیره شدن به اندازه کوچک متون سبب خستگی چشم، تاری دید، گیجی و خشکی چشم می شود و درد عضلات چشم به همراه گردن درد، موجب سر درد می شود. علاوه بر این ها به مرور زمان ممکن است دچار سندرم توهم لرزش و زنگ تلفن همراه نیز بشویم که آن هم در بلندمدت سبب ایجاد ...
11 عاداتی که افراد موفق قبل خوابیدن انجام می دهند
اول فارس افراد موفق معمولا برای داشتن روز خوب و پرانرژی پیشنهاد های گوناگونی ارائه می شود.اما باید بدانید که کارهایی که قبل انجام می دهید بیشترین تاثیر را در شروع یک روز خوب و پرانرژی دارد.در این مقاله می خواهیم 11 عادت معمول که افراد موفق و باروحیه معمولا قبل خوابیدن انجام می دهند را بیان کنیم. 1- پیاده روی آخر شب داشته باشید بعد از شام مدتی فکرتان را از هیاهوی ...
تلفن همراه باعث بیش فعالی می شود؟
فعالی را در بزرگسالان تا حدود 10 درصد افزایش می دهد. تحقیقات دیگر از این یافته حمایت می کند. جان راتی (John Ratey)، پزشک، عصب روانپزشک و دانشیار بالینی روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، در مقاله ای در نشنال جئوگرافیک می گوید: امروزه مردم برای انجام چندین کار همزمان تحت فشار هستند و زیر بمباران تحریک مداوم فناوری قرار گرفته و دچار اعتیاد به صفحه نمایش شده اند. راتی افزود: این ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
کمتر را افزایش می دهد در حالی که در مقاله ای منتشر شده در سال 2020 میلادی اشاره شده بود که خواب ضعیف "ظاهراً در افزایش درد در شرایط مختلف بالینی حاد و مزمن نقش دارد". با دریافت مقداری نور طبیعی در ساعات اولیه صبح و با محدود کردن استفاده از گوشی تلفن همراه خود در هنگام عصر ریتم شبانه روزی طبیعی بدن را در مسیر خود نگه دارید. دومی باعث تشویق تولید هورمون خواب یا ملاتونین می شود که به بدن مان کمک می ...
اگر همیشه سرتان داخل گوشی است این مطلب را بخوانید
در حال کار با رایانه، یا تماشای تلویزیون و تلفن همراه هستیم دفعات کمتری پلک زده می شود و پلک زدن کمتر باعث خشکی چشم می شود. افراد هر چه سر وکار طولانی تری با این وسایل داشته باشند، این احساس خشکی در این افراد بیشتر دیده می شود. وی در مورد درمان خشکی چشم گفت: در حالت معمول و خفیف علاوه بر تاکید بر رعایت قانون 20،20،20 حین کار با وسایل دیجیتال استفاده از فیلترهای کنترل کننده نور آبی ...
چگونه خوابیدن به صورت جداگانه رابطه عاطفی شما را بهبود می بخشد؟
لزوماً به معنای جدایی دائمی نیست. زوج ها می توانند استراتژی خواب خود را بر اساس ترجیحات و نیاز های منحصر به فرد خود تنظیم کنند. گاهی اوقات افراد خجالت می کشند به شریک زندگی خود بگویند که می خواهند جدا بخوابند. یک زن در وب سایت ردیت گفته که او با شوهرش که باید ساعت 4:30 صبح از خواب بیدار شود، زود به رختخواب می رود. با این که معمولاً نیازی به بیدار شدن تا ساعت 7 صبح ندارد. ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
پیشگیری از بیماری های ایالات متحده آمریکا، نوشته است که استراحت زیاد - شبی بیش از هفت ساعت - برای سلامت عمومی بدن مفید است. این نشریه در ادامه اشاره می کند که موسسه ملی سلامت در آمریکا نیز اعلام کرده است کمبود خواب کافی با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به برخی بیماری ها و اختلالات را افزایش می دهد، بر کارکرد مغز تاثیر می گذارد و بیماری های روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید می کند. ...
روش های پیدا کردن کار پاره وقت در تبریز
کار در هفته باشد، کارکنان در مشاغل پاره وقت کمتر از 35 ساعت در هفته کار می کنند. برخی از افراد به دلیل برنامه ریزی های شخصی خود و انعطاف پذیری زمانی بیشتر سراغ موقعیت های شغلی نیمه وقت در تبریز می روند. کارفرمایان معمولاً به کارکنان پاره وقت به صورت ساعتی یا پروژه ای حقوق پرداخت می کنند. یک کارمند پاره وقت با دستمزد ساعتی اغلب این گزینه را دارد که با شیفت های اضافی درآمد خود را افزایش ...
آیا هوای سرد برای بدن مفید است؟
می کند. با این حال، طبق مطالعه ای به نظر می رسد که تحت تأثیر سرما، چربی سفید ناخواسته به چربی قهوه ای تبدیل می شود که به راحتی از بین می رود. به جای یک رژیم غذایی طولانی، کافی است مدتی را در خارج از خانه بگذرانید. سایر محققان نیز ثابت کرده اند که 15 دقیقه لرزیدن در سرما معادل یک ساعت فعالیت ورزشی است. سرما گردش خون شما را بهبود می بخشد در برخی از کشورها، پایان دادن به ...
ساعت هوشمند پرووان بخریم یا امیزفیت؟
از ترکیب روی و پلاستیک مرغوب ساخته شده که وزن سبکی را روی دست ایجاد می کند. هم چنین بند این ساعت ضد حساسیت بوده و مقاومت بالایی را دربرابر ضربه و خش خوردگی دارد. از سنسورهای مهم پرووان PWS08 می توان به سنسور شمارش ضربان قلب، کالری شمار و پایش سلامت خواب است که می توانید در فعالیت های ورزشی متنوع از آن استفاده کنید. این محصول همراه با یک بند سیلیکونی اضافی و شارژر مغناطیسی برای کاربران ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
وزارت غذا و دارو (FDA)، 400 میلی گرم در روز برای افراد بزرگسال است. از نوشیدنی های قنددار خودداری کنید. قند موجود در نوشیدنی ها می تواند به افزایش گلوکز خون بینجامد؛ بنابراین سعی کنید مقدار شیرینی قهوه را کنترل کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. از آنجا که کافئین می تواند ادرارآور باشد، سعی کنید هنگام مصرف نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
به شما بدهد ضروری است. خوشبختانه، بسیاری از بهترین استراتژی های تقویت خواب در زندگی روزمره شما ساده هستند. در مورد عاداتی که خواب شما را مختل می کند و نحوه اجتناب از آنها بیشتر بدانید. 1. استفاده بیش از حد از صفحه نمایش زمان تماشای صفحه، به ویژه در ساعات قبل از خواب، با اثرات منفی بر خواب همراه است. طبق مقاله 2023، صفحه نمایش نور آبی تولید می کند که گردش ملاتونین را کاهش می دهد ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
خواب ممکن است در برخی افراد باعث نفخ، معده درد و اسهال شود. تداخل با خواب: قند و اسید موجود در آب پرتقال ممکن است کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار داده و باعث بی خوابی یا خواب ناآرام شود. نکات کلیدی برای مصرف آب پرتقال قبل از خواب مصرف در حد اعتدال: اگر تصمیم به خوردن آب پرتقال قبل از خواب دارید، آن را در حد اعتدال مصرف کنید. یک لیوان کوچک آب پرتقال (حدود 125 میلی لیتر ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
. همچنین، یافته ها نشان می دهد روزه داری طولانی مدت حتی زمانی که بر وزن فرد تأثیری ندارد، بازهم می تواند برای برخی افراد فواید سلامتی داشته باشد و برای برخی نیز مشکلاتی ایجاد کند. اما مطالعات نشان داده است افرادی که به طورمنظم بیش از 16 یا 18 ساعت در روز فستینگ داشته باشند، بیشتر درمعرض خطر ابتلابه سنگ کیسه صفرا و نیاز به جراحی آن هستند. به این ترتیب، فستینگ های طولانی مدت با کاهش آب و موادمغذی باعث ایجاد مخاطرات بیشتری می شوند. منبع: مجله دکتر کرمانی ...
این جانور کیسه دار کوچک تولیدمثل را به خواب ترجیح می دهد
فصل جفت گیری فعالیت بدنی خود را افزایش می دهند؛ اما اینکه چگونه کیفیت خواب آن ها دراثر این اتفاق تغییر کرده، مبهم مانده بود. آنتیکاینس ها به طور معمول حدود 15 ساعت در روز می خوابند. دکتر لسکو به همراه اریکا زاید، دانشجوی دکترا و سایر همکارانش به پارک ملی بزرگ اوتوی در جنوب غربی ایالت ویکتوریا رفتند و چندین سال را صرف به دام انداختن دو گونه آنتیکاینس کردند. در یک مطالعه که نتایج آن در ...
به اندازه کافی بخوابید تا دیابت و مرض قلب نگیرید!
...، باعث برهم خوردن کیفیت و مدت خواب شبانه شود. کارشناسان توصیه می کنند جهت داشتن خوابی راحت و با کیفیت، از مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند و نوشیدنی های قندی و کافئین دار در ساعات نزدیک به خواب خودداری کرد. همچنین پرهیز از مصرف زیاد آب و مایعات در دو ساعت قبل از خواب می تواند از بروز اختلالات خواب بکاهد. البته هنوز مطالعات کافی در خصوص تاثیر دقیق انواع مواد غذایی بر کیفیت ...
این دلایل باعث سکته مغزی می شود
: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها ...
خطر جدی بیماری های قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها
برخی افراد هستند که به شب بیداری و دیدن تلویزیون و خواندن کتاب در ساعات پس از نیمه شب علاقه دارند، حتی برخی از افراد که با نوشتن سر و کار دارند در ساعات پس از نیمه شب به نگارش مطب می پردازند. بد نیست بدانیم عارضه شب بیداری باعث به هم خوردن ساعت و ریتم شبانه روزی بدن می شود و می تواند مشکلات زیادی را از حیث سلامتی ایجاد کند. به گزارش همشهری آنلاین، چندین تحقیق انجام شده زمان خواب دیرتر ...
یکی از قدیمی ترین برنامه های آیفون آپدیت شد
هم صفحه ی قفل گوشی، در دستگاه های پشتیبانی شده مشهود است. ابزار Stopwatch تایمری کوچک در داینامیک آیلند به نمایش می آورد که با لمس و نگه داشتن آن، گزینه هایی برای توقف موقت یا شروع دوره ی جدید دیده می شود. در صفحه ی قفل، تایمر Stopwatch به همراه تمام گزینه ها به چشم می خورد. پاک کردن تایمر در داینامیک آیلند با ضربه روی X صورت می گیرد. این کار در صفحه ی قفل با سوایپ (کشیدن ...
با 5 مورد از پرتقاضاترین شغل ها در اروپا آشنا شوید
در این مقاله به بررسی 5 شغل پرتقاضا در اروپا می پردازیم. 5. مهندس پروژه به گزارش روزیاتو، برای تبدیل شدن به یک مهندس پروژه، باید مدرک لیسانس در زمینه مهندسی یا یک رشته مرتبط اخذ کرد. کسب تجربه عملی از طریق شرکت در دوره های کارآموزی یا فعالیت در موقعیت های شغلی برای افراد تازه کار جهت توسعه مهارت های فنی و مدیریت پروژه بسیار مهم است. همچنین، برای موفقیت در این حوزه ...
الگوهای عجیبی که گاهی در میدان دیدمان ظاهر می شوند، چه هستند؟
گاهی اوقات چشم های ما رفتار عجیبی دارند و حتی وقتی آن ها خود را می بندیم، الگوهای عجیبی را می بینیم. تبلیغات تقریبا 76 درصد افراد بدون اختلال بینایی چیزی معروف به مَگَس پَران چشم یا مگسک را تجربه می کنند. این اختلال ها به شکل ساختارهای متحرک مانند کرم های کوچک ظاهر می شوند که اگر به چیزی روشن و یکنواخت مانند آسمان، برف یا صفحه ای سفید خیره شوید، در میدان دید شما ظاهر می شوند ...
آغاز دور جدید حراج شماره های رند همراه اول
صفحه اقتصاد - دور جدید واگذاری شماره های رند همراه اول از پنجشنبه 12 بهمن 1402 همزمان با آغاز ایام دهه فجر آغاز می شود و متقاضیان می توانند برای مشاهده و شرکت در حراج، به سامانه حراج نخستین و بزرگترین اپراتور تلفن همراه کشور مراجعه کنند. به گزارش اداره کل ارتباطات شرکت ارتباطات سیار ایران، براساس اصول و ساختار ارزشی اپراتور اول تلفن همراه که مبین ارائه و انجام خدماتی آسان و ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین C بر سلامت سالمندان
... رابطه خواب و ویتامین C بسیاری از افراد با اینکه ویتامین C چگونه برای ایمنی بدنشان مفید است آشنا هستند. چیزی که آنها نمی دانند این است که ویتامین C نقش مهمی در تقویت سلامت خواب دارد. مطالعات نشان داده است که افرادی که غلظت ویتامین C بیشتری دارند نسبت به افرادی که غلظت ویتامین C کمتری در بدن خود دارند، خواب بهتری دارند. کسانی که غلظت مناسب ویتامین C را در بدن خود داشتند، در ...
چرا در زمستان بیشتر می خوابیم؟
در فوریه 2023 منتشر شد، خلاف آن را نشان داد: 188 بیمار که تحت مطالعه خواب در بیمارستان سنت هدویگ در برلین قرار گرفته بودند، در زمستان حدود یک ساعت بیشتر از تابستان می خوابیدند. نویسندگان اعلام کردند که یک ساعت خواب بیشتر در زمستان از نظر آماری چندان قابل توجه نیست. اما شرکت کنندگان در طول زمستان، 30 دقیقه بیشتر همراه با حرکات سریع چشم که به در اصطلاح به آن مرحله خواب آر ای ام (REM) نیز ...
اپلیکیشنی که نابینایان را به سمت ایستگاه اتوبوس هدایت می کند
این اپلیکیشن مبتنی بر هوش مصنوعی که با نام All_Aboard شناخته می شود، توسط گروهی از دانشمندان مرکز درمان و تحقیقات چشم و گوش ماساچوست، وابسته به هاروارد، توسعه یافته است. این اپلیکیشن برای استفاده به همراه یک برنامه ناوبری مبتنی بر جی پی اس (GPS) شخص ثالث مانند گوگل مپس (Google Maps) ساخته شده است. به نقل از نیواطلس، کاربران با استفاده یک اپلیکیشن ناوبری به مکان تقریبی ایستگاه اتوبوس می ...
