سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که خواب را مختل می کنند
... دمای بدن معمولا در ساعت هفت شب به اوج می رسد و بعد از آن فروکش می کند و باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. اما اگر اتاق یا تخت خیلی گرم باشد، این چرخه طبیعی مختل می شود. در ساعات پایانی روز و تاریکی هوا تولید ملاتونین افزایش می یابد، بدن خنک تر می شود تا سریع تر به خواب برود. 4. الکل مصرف می کنید مصرف الکل پیش از خواب بر نوع خواب تاثیرگذار است. الکل خواب رم ...
5 عادت مخرب که می تواند خواب شما را مختل کند
فعالیت در روز خود در نظر بگیرید. این ممکن است به معنای شرکت در یک جلسه پیاده روی یا انتخاب مرتب پله ها باشد. هر راهی که بتوانید به راحتی بدن خود را در طول روز حرکت دهید، برای سلامتی و خواب شما مفید خواهد بود. 4. داشتن ساعت خواب متفاوت تحقیقات نشان می دهد که در مواردی که زمان خواب به طور قابل توجهی متفاوت است، ریتم شبانه روزی شما به شدت مختل می شود. اما نیازی نیست که در ساعات بسیار ...
طبیعی ترین دیازپام را بشناسیم
ضدالتهابی و ضدباکتریایی بوده و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. درمان اختلالات خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی که دچار اختلال خواب هستند، با نوشیدن مقداری عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی را تجربه می کنند. درمان قارچ پای ورزشکاران نارنج و پوست نارنج دارای خواص ...
چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
...: برخی افراد هستند که به شب بیداری و دیدن تلویزیون و خواندن کتاب در ساعات پس از نیمه شب علاقه دارند، حتی برخی از افراد که با نوشتن سر و کار دارند در ساعات پس از نیمه شب به نگارش مطب می پردازند. بد نیست بدانیم عارضه شب بیداری باعث به هم خوردن ساعت و ریتم شبانه روزی بدن می شود و می تواند مشکلات زیادی را از حیث سلامتی ایجاد کند. خطر جدی بیماری های قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
محرک و الکل را کنار بگذارید: هم محرک ها و هم الکل می توانند شما را از تکمیل کامل برخی از مراحل چرخه خوابتان بازدارند که باعث می شوند در مراحل سبک تر خواب خود باقی بمانید و احتمالاً منجر به تکان های هیپنیک یا احساس حرکت در هنگام خواب یا سایر پاراخوابی ها و اختلالات خواب شود. کافئین را کاهش دهید: مصرف بیش از حد کافئین باعث انقباض عضلات شما می شود. همچنین می تواند به طور کلی بر چرخه خواب شما ...
نور آبی ممکن است علت بیدار ماندن شما در شب نباشد
درحالی که عموما گفته می شود نور آبی تلفن های همراه و صفحات کامپیوتر خواب را مختل می کند، مطالعه جدیدی این موضوع را به چالش می کشد. تبلیغات همان طور که امروز صبح پرده ها را کنار زدید تا غرق نور خورشید شوید، اثر دومینویی از واکنش های شیمیایی تضمین کرد بیولوژی شما با حلقه های بی پایان شب و روز هماهنگ شود. به طورخاص، محدوده دقیقی از طول موج ها در نور روز، نوعی سلول ...
تاثیر سبک زندگی ناسالم بر بروز عوامل خطر زوال عقل
آپنه خواب و چرخه های نامنظم خواب می تواند خطر بروز زوال عقل را افزایش دهد؛ در طول خواب عمیق، مغز تحت فرآیندهای حیاتی برای تثبیت حافظه و ترمیم سلولی قرار می گیرد، کمبود خواب مزمن ممکن است این عملکردها را مختل کند و به طور بالقوه شروع زوال عقل را تسریع کند. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بعضی از مواد شیمیایی یا مواد سمی می تواند خطر بروز زوال عقل را افزایش دهد؛ برای نمونه، قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مانند سرب یا بعضی مواد شیمیایی ممکن است در طول زمان اثرات منفی بر سلامت مغز داشته باشد. کد خبر 725067 ...
هضم چه غذاهایی در زمستان سخت است؟
در فصل زمستان بسیاری از افراد ممکن است دچار مشکلات معده و اختلالات گوارشی شوند که شامل سوء هاضمه، گاز، اسیدیته، یبوست، سوزش سر دل و اسهال می شود، زیرا زمستان فصلی است که متابولیسم بدن ما تغییر می کند و در نتیجه هضم کمی مشکل می شود. اسنه لوهرا، متخصص تغذیه، دلیل این امر را فاش کرد و گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تغییرات فصلی ممکن است بر حساسیت انسولین تأثیر بگذارد و عوامل متعددی ...
سالمندان از مصرف این ویتامین غافل نشوند
بی خوابی یک اختلال خواب شایع است که حدود نیمی از بزرگسالان بالای 60 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. دلایلی که افراد مسن برای خوابیدن مشکل دارند ممکن است از متغیرهای فیزیولوژیکی تا سبک زندگی متفاوت باشد. تحقیقات نشان داده است افرادی که غلظت ویتامین C در خونشان کاهش یافته است، در شب اختلالات خواب بیشتری را تجربه می کنند که شامل بیدار شدن معمولاً در طول شب و ناتوانی در بازگشت به رختخواب است. ...
موز را صبح بخوریم اثر بهتری دارد یا عصر؟
؛ دقت داشته باشید که سنگینی موز علتی است که متخصصان تغذیه مصرف آن را بلافاصله قبل از خواب مضر دانسته اند. میوه موز، زمان زیادی طول میکشد تا هضم شود و همچنین ممکن است باعث تنبلی نیز شود. متخصصان تغذیه می گویند موز سالم و انرژی زا است، اما تنها کسانی که از سرماخوردگی و گلودرد، مشکلات آسم و سینوسی رنج می برند، باید از خوردن آن در عصر اجتناب کنند. فواید مصرف موز در ساعات بعد از ظهر ...
با انواع دیابت و خطرات آن برای سلامت انسان آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز می دانید قصه از کجا شروع می شود؟ واقعیت این است که هر غذایی که ما میخوریم، برای اینکه توسط سلول های بدن مان مصرف شود، باید تبدیل به قند شود و مهمترین ابزار بدن برای کنترل این قند، غده ای است که در مجاورت معده قرار گرفته؛ غده ای به نام لوزالمعده یا پانکراس. این غده ترشح هورمون انسولین قند خون را پایین می آورد؛ یعنی هر وقت مغز ما توسط گیرنده های خودش متوجه افزایش ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
45 دقیقه پس از مصرف جذب می کند. وقتی سوخت و ساز کافئین در بدن کامل شد، اثر آن از بین می رود. مدت زمان ماندن کافئین در بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. گرچه کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند، بر تولید مولکول های جدید آدنوزین تأثیر نمی گذارد. در نتیجه وقتی اثر کافئین از بین برود، مولکول ها مجددا می توانند به گیرنده های خود وصل شوند و حس خواب آلودگی را افزایش دهند. ...
آیا زنان به 2 ساعت خواب شبانه بیشتر نسبت به مردان نیاز دارند؟
آمریکا ذکر شده که حداقل 7 ساعت خواب در شب برای همه بزرگسالان 18 تا 60 سال توصیه می شود. اما حقیقت چیست؟ طبق اصول علمی، زنان احتمالاً به خواب بیشتری نسبت به مردان نیاز دارند، اما نه به اندازه ای که دکتر فلین پیشنهاد می کند. محققان دانشگاه میشیگان آمار مربوط به دقیقه های خواب بزرگسالان آمریکایی در سال های 2003 تا 2007 را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده اند. آن ...
این معجون آنتی بیوتیک گیاهی است
با خواص فراوان که در ترکیب با عسل طبیعی یک داروی گیاهی می شود. این اثرات آنتی بیوتیکی است و می تواند به هضم، سم زدایی، عفونت، التهاب، درد مفاصل، گردش خون، حالت تهوع (همچنین حالت تهوع بارداری) و بیماری حرکتی کمک کند. زنجبیل برای گوارش مفید است و با تقویت سوخت و ساز بدن، به بدن شما کمک می کند تا چربی و پروتئین را راحت تر تجزیه کند، ناراحتی معده را تسکین می دهد و به هضم غذا کمک می کند. ...
این عوامل باعث سفید شدن موهایتان می شود؛ از آن ها دوری کنید!
رنگ روی پوست ایجاد می شوند. این بیماری گاه مو ها را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و باعث سفیدی زودرس یا سفید شدن مو در نواحی آسیب دیده می شود. اختلالات خودایمنی برخی بیماری های خودایمنی بر واکنش های ایمنی بدن تاثیر می گذارد و به ملانوسیت ها آسیب می زند. اختلالات تیروئید تغییرات سطح هورمون تیروئید به ویژه کم کاری تیروئید بر عملکرد اعضای مختلف بدن از جمله سلامت مو اثر می گذارد. ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
بسیاری هم برای سلامتی کلی دارد. مطالعات اخیر در برزیل به این نتیجه رسیده اند که ارتباط مستقیمی بین افزایش مصرف میوه و سبزیجات و افزایش کاهش وزن وجود دارد. سبزیجات و گیاهان خوراکی از این جهت که سرشار از فیبر و آب هستند و معمولاً کالری چندانی ندارند، فضای معده را پر می کنند و همین باعث می شود تا شما احساس سیری کنید و از ریزه خواری و پرخوری در طول روز بپرهیزید. روزانه یک نوشیدنی از سبزیجات (مانند آب ...
چگونه آب به کاهش وزن کمک می کند؟
...> برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای سلامت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس ...
پنج عادتی که می تواند خواب شما را مختل کند
به گزارش زیرنویس، خواب راحت فرآیندی است که برای بعضی ها بی تلاش رخ می دهد، اما تعداد زیادی از افراد هر شب برای یک خواب راحت باید ساعت ها بجنگند. ایسنا در گزارشی نوشت، همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی ها مفید، اما برای برخی هم بی فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، [... ...
در طول روز اصلا نخوابید!
فقط مختص شب است و در طول مدت خواب شبانه هورمون های مورد نیاز ترشح می شود و اگر فردی در طول روز بخوابد بدن به تصور اینکه شب شده دستور ترشح هورمون داده و این امر مشکلاتی برای بدن بوجود می آورد. وی افزود: تحقیقات بسیاری مضر بودن خواب روزانه را تایید کرده و این خواب می تواند آسیب هایی برای بدن به همراه داشته باشد که از جمله آن می توان به اختلال در ترشح هورمون های بدن، ایجاد اشکال در ضربان ...
گزگز دست و پا را با مصرف کدام ویتامین ها از بین ببریم ؟
خلاص شوید، مصرف سبزیجات برگ دار تیره مثل اسفناج را به شما پیشنهاد می دهیم. گزگز دست و پا به دلیل کمبود مس کمبود مس نیز می تواند باعث گزگز دست و پا شود و حتی در راه رفتن مشکل ایجاد کند. کمبود مس تقریبا نادر است، اما برخی عوامل می توانند باعث بروز آن شوند، مثل: مصرف بیش از حد زینک (روی) و جراحی روی معده که سبب اختلال در جذب مس در بدن شود. دیگر علت های خواب رفتن دست ...
نمک آیا سرطان زا است؟
نمک یکی از مواد غذایی ضروری برای بدن انسان است. این ماده معدنی برای حفظ تعادل مایعات در بدن، عملکرد صحیح عضلات و اعصاب، و هضم غذا ضروری است. با این حال، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها، از جمله سرطان را افزایش دهد.مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف زیاد نمک با افزایش خطر ابتلا به سرطان معده، روده بزرگ، و مثانه مرتبط است. به عنوان مثال، یک مطالعه که ...
5 ضرر خوردن دسر بعد از شام
شیرینی نزدیک به زمان خواب تان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
، کنترل اندازه وعده ها و لذت بردن از این خوراکی ها در اوایل عصر در نظر بگیرید. تعادل بین لذت های شیرین خود را با یک ماده مغذی حفظ کنید. فراموش نکنید که رژیم غذایی غنی و داشتن فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. 5-بروز اختلالات خواب خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
...، سفیدی ادرار، افزایش آب دهان، سستی و بی حالی، سفیدی زبان، سفید شدن رنگ صورت، عدم تشنگی، تندی نبض، آروغ ترش، نفخ شکم، تمایل شدید به مصرف شیرینی جات می دانند. علت های سردی معده کدامند؟ علت های گوناگونی سبب سردی و التهاب معده می شوند، اگر عادت های تغذیه ای نامناسب در رژیم خود داشته باشید، علائم سردی معده در بدن شما تشدید پیدا می کنند. علت هایی که سبب این عارضه در معده می شوند ...
برای هر بیماری کدام عرق گیاهی خوبه؟
بهار نارنج تقویت کننده ی قلب و اعصاب ضدتشنج آرام بخش و ضدهیستری درمان افسردگی، بی خوابی درمان سکسکه افزایش متابولیسم بدن روشن کردن رنگ پوست درمان درد معده و شکم درمان قرمزی و سوزش پوست و درمان زخم درمان آفتاب سوختگی نرم کننده مو بهبود دهنده خواب ضد سرطان بهترین نوشیدنی در روز های گرم تابستان آرام بخش ...