خانهپنج عادتی که می تواند خواب شما را مختل کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاداتی که خواب را مختل می کنند
همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی ها مفید، اما برای برخی هم بی فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور آبی رایانه و گوشی همراه و تنظیم ساعات خواب از جمله همین راهکارها است. با این همه، یک جراح انگلیسی، فهرستی شامل پنج عامل اصلی مختل کننده خواب برای دنبال کنندگانش منتشر کرده است. نیویورک پست با استناد به اطلاعات مرکز کنترل و ...
عادت هایی که خواب خوب را مختل می کند
به گزارش بهداشت نیوز همه ما راهکارهای زیادی بلدیم که برای بعضی ها مفید، اما برای برخی هم بی فایده بوده است. خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور آبی رایانه و گوشی همراه و تنظیم ساعات خواب از جمله همین راهکارها است. با این همه، یک جراح انگلیسی، فهرستی شامل پنج عامل اصلی مختل کننده خواب برای دنبال کنندگانش منتشر کرده است. نیویورک پست با استناد به ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
به گزارش برنا؛ این پدیده حرکت غیرارادی عضله در هنگام خواب، میوکلونوس خواب نامیده می شود (یا میوکلونوس هیپنیک) و در هنگام انتقال از یک مرحله خواب به فاز دیگر رخ می دهد. احساس انقباض ، تکان یا احساس افتادن یا شناور شدن در هنگام خواب می تواند در افرادی رخ دهد که کاملا سالم هستند. اگرچه این احساسات حرکتی ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، متخصص اختلالات خواب رینا مهرا، برخی از علل ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین C بر سلامت سالمندان
را افزایش دهد. ویتامین C به حذف استرس اکسیداتیو کمک می کند و به افراد مسن کمک می کند تا متابولیسم بدن خود را افزایش دهند و وزن خود را کاهش دهند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند با افزایش سن، سالمندان در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا قرار دارند. ویتامین C می تواند عملکرد سلول های ایمنی را حفظ کند. همچنین یک تحقیق نشان داد که سالمندانی که دوز زیادی از ویتامین C را هر روز به مدت یک سال مصرف می کنند، تعداد سلول های ایمنی ثابتی را حفظ می کنند، در حالی که پاسخ دهندگانی که روزانه این ویتامین را مصرف نمی کنند، میزان و عملکرد سلول هایشان کاهش می یابد. ...
نور آبی ممکن است علت بیدار ماندن شما در شب نباشد
درحالی که عموما گفته می شود نور آبی تلفن های همراه و صفحات کامپیوتر خواب را مختل می کند، مطالعه جدیدی این موضوع را به چالش می کشد. تبلیغات همان طور که امروز صبح پرده ها را کنار زدید تا غرق نور خورشید شوید، اثر دومینویی از واکنش های شیمیایی تضمین کرد بیولوژی شما با حلقه های بی پایان شب و روز هماهنگ شود. به طورخاص، محدوده دقیقی از طول موج ها در نور روز، نوعی سلول ...
فواید مصرف موز در ساعات بعد از ظهر و غروب
به گزارش سلام نو به نقل از ایسکا نیوز، موز یکی از میوه های مقوی است، شاید همه ی ما فکر کنیم که مگر زمان خوردن موز به حال ما فرقی هم میکند؟ بله فرق می کند، زمان خوردن این میوه بر مفید یا مضر بودن آن اثر می گذارد. خوردن موز هنگام صبح بهتر است یا شب و اینکه بهترین زمان و شرایط خوردن میوه موز چه زمانی است. موز، سالم و مغذی است و به تقویت انرژی صبحگاهی کمک می کند، اما یک دلیل نقض کننده برای ...
طبیعی ترین دیازپام را بشناسیم
ضدالتهابی و ضدباکتریایی بوده و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید است. درمان اختلالات خواب برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی که دچار اختلال خواب هستند، با نوشیدن مقداری عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار آرامی را تجربه می کنند. درمان قارچ پای ورزشکاران نارنج و پوست نارنج دارای خواص ...
پاکسازی همزمان معابر اصلی و فرعی در همدان/اسکان 220 کارتن خواب در گرمخانه
مرتضی رضایی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به آغاز بارش برف از شب گذشته، اظهار کرد: از ساعت 10 دیشب نیروهای شهرداری وارد عملیات پاکسازی معابر شدند که تا ساعت 4.5 صبح این عملیات ادامه داشت. وی با بیان اینکه عملیات پاکسازی معابر با همکاری 700 نیروی شهرداری همدان انجام گرفت، تصریح کرد: بارش در ساعت 4.5 صبح امروز شدت گرفت که بر این اساس عملیات برفروبی و پاکسازی معابر توسط 50 دستگاه خودروی ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی می کنیم؟
وزارت غذا و دارو (FDA)، 400 میلی گرم در روز برای افراد بزرگسال است. از نوشیدنی های قنددار خودداری کنید. قند موجود در نوشیدنی ها می تواند به افزایش گلوکز خون بینجامد؛ بنابراین سعی کنید مقدار شیرینی قهوه را کنترل کنید. مقدار زیادی آب بنوشید. از آنجا که کافئین می تواند ادرارآور باشد، سعی کنید هنگام مصرف نوشیدنی های کافئینی آب بدن خود را حفظ کنید. توصیه می شود حداقل هر دو ساعت 230 میلی لیتر آب بنوشید ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
اینکه بنشینید، بایستید. مطالعات نشان می دهند که ایستادن به جای نشستن، منجر به مصرف انرژی و کالری بیشتری می شود و چربی های بیشتری را می سوزاند. یک تایمر روی تلفن یا رایانه خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که هر یک ساعت از جای خود بلند شوید و حرکت کنید. هم چنین کالری سوزی از این طریق می تواند قند خون و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. 6. شب ها خوب بخوابید تحقیقات نشان می دهد که ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
سرما مهمان خراسان رضوی می شود
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی ، کارشناس مرکز پیش بینی اداره کل هواشناسی خراسان رضوی گفت: بارش های باران طی ساعات آینده از نواحی غربی خراسان رضوی آغاز می شود که انتظار می رود ابتدا بارش ها به شکل رگبار باران با احتمال آبگرفتگی و سیلاب در مناطق غربی استان رخ دهد. زهرا آهنگرزاده افزود: بارش ها تا عصر شنبه در استان به صورت باران و اغلب بارش برف در اکثر مناطق و نواحی سردسیر و ...
11 عاداتی که افراد موفق قبل خوابیدن انجام می دهند
اول فارس افراد موفق معمولا برای داشتن روز خوب و پرانرژی پیشنهاد های گوناگونی ارائه می شود.اما باید بدانید که کارهایی که قبل انجام می دهید بیشترین تاثیر را در شروع یک روز خوب و پرانرژی دارد.در این مقاله می خواهیم 11 عادت معمول که افراد موفق و باروحیه معمولا قبل خوابیدن انجام می دهند را بیان کنیم. 1- پیاده روی آخر شب داشته باشید بعد از شام مدتی فکرتان را از هیاهوی ...
انجام 5هزار کیلومتر باند برف روبی از راه های کرمانشاه
کیلومتر باند عملیات برف روبی طی شبانه روز گذشته در سطح محورهای مواصلاتی استان انجام شده است. کهریزی از انجام 10 مقطع عملیات ریزش برداری در جاده های استان خبر داد و مجموع ساعات بارش برف 26 ساعت و کولاک 5 ساعت اعلام کرد. وی از خدمت رسانی به خودروهای گرفتار خبر داد و گفت: در شبانه روز اخیر 67 دستگاه خودرو رهاسازی شده است. کهریزی در رابطه با عملیات صورت گرفته در راه های ...
به اندازه کافی بخوابید تا دیابت و مرض قلب نگیرید!
...، باعث برهم خوردن کیفیت و مدت خواب شبانه شود. کارشناسان توصیه می کنند جهت داشتن خوابی راحت و با کیفیت، از مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند و نوشیدنی های قندی و کافئین دار در ساعات نزدیک به خواب خودداری کرد. همچنین پرهیز از مصرف زیاد آب و مایعات در دو ساعت قبل از خواب می تواند از بروز اختلالات خواب بکاهد. البته هنوز مطالعات کافی در خصوص تاثیر دقیق انواع مواد غذایی بر کیفیت ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
از ظهر روی خواب شما تأثیری نخواهد داشت، اما لزوماً اینطور نیست. وقتی کافئین مصرف می شود، نیمی از آن بین 2 تا 10 ساعت در بدن شما باقی می ماند. این بدان معناست که فنجان قهوه بعد از ظهر شما همچنان می تواند بر کیفیت خواب شما در آن شب تأثیر بگذارد. از قضا، کم خوابی ممکن است منجر به اتکای بیشتر به کافئین در طول روز برای بیدار ماندن شود. این عادت می تواند به چرخه ای تبدیل شود که منجر به کم خوابی شب ها می ...
شب ها دیر می خوابید؟ این 2 بیماری سخت در کمین شماست
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد هستند که به شب بیداری و دیدن تلویزیون و خواندن کتاب در ساعات پس از نیمه شب علاقه دارند، حتی برخی از افراد که با نوشتن سر و کار دارند در ساعات پس از نیمه شب به نگارش مطب می پردازند. بد نیست بدانیم عارضه شب بیداری باعث به هم خوردن ساعت و ریتم شبانه روزی بدن می شود و می تواند مشکلات زیادی را از حیث سلامتی ایجاد کند. هلت لاین، چندین تحقیق انجام شده زمان خواب ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
. مضرات احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب افزایش قند خون: آب پرتقال سرشار از قند طبیعی است که می تواند باعث افزایش قند خون شود. این امر می تواند در افراد مبتلا به دیابت یا افراد دارای مقاومت به انسولین مشکل ساز باشد. سوزش سر دل: اسید موجود در آب پرتقال می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده در برخی افراد شود. مشکلات گوارشی: مصرف آب پرتقال قبل از ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
مسئول است، اما این واقعیت غیرقابل انکار است که این طیف احساسات همراه با احساس ناکامی و ناتوانی در خوردن، آن هم زمانی که بدن می گوید گرسنه است به وجودمی آید. در تئوری، اگر فردی در اواخر روز یا شب پروتئین کافی مصرف می کند، نباید اول صبح گرسنه بماند، اما برخی افراد بدنی مقاوم نسبت به این موضوع داشته و با گرسنگی فستینگ مشکلی ندارند. نقش فستینگ در ایجاد مه مغزی افرادی که بارها و بارها در اواسط صبح ...
چرا در زمستان بیشتر می خوابیم؟
که حداقل روی یک سوم بزرگسالان آمریکایی انجام شده درباره خواب زمستانی می گوید: فکر نکنید تمایل به خواب بیشتر در فصل زمستان امری عجیب است، شما تنها نیستید بسیاری از افراد مشارکت کننده در این تحقیق نیز از تمایل شان برای خواب بیشتر در فصل زمستان خبر داده اند. به گزارش سی ان ان، داسگوپتا گفت: بازه خواب برای بیشتر بزرگسالان بین (7 تا 9 ) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک ...
درمان فوری خروپف با یک تمرین 30 ثانیه ای
...> درمان های دیگر ی مانند استفاده از وسیله ای شبیه به محافظ دندان نیز وجود دارد که راه تنفسی را باز نگه می دارد. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به جراحی باشد. تشخیص آپنه انسدادی خواب سخت است. اگر کسی هنگام خواب کنار شما باشد می تواند علائم آن را بررسی کند. به غیر قطع تنفس در خواب، علائمی مانند احساس خستگی شدید در طول روز، نفس نفس زدن یا خرخر کردن هنگام خواب، و بیدار شدن مکرر در طول شب است. ...
نحوه خوابیدن و نشستن بعد از عمل لابیاپلاستی
2-3 روز اول به حداقل برسانید و استراحت کنید و از انجام فعالیت های سنگین در این دوره خودداری کنید. راحت بنشینید و به راحتی در خانه حرکت کنید. برای جلوگیری از تحریک، لباس های گشاد و قابل تنفس بپوشید. از نشستن طولانی مدت در وضعیت عمودی خودداری کنید و از بالش نرم استفاده کنید، به خصوص اگر شغل شما شامل ساعات طولانی نشستن است. حدود دو هفته پس از عمل، از نشستن طولانی مدت، به ویژه در سفرهای طولانی رانندگی ...
این جانور کیسه دار کوچک تولیدمثل را به خواب ترجیح می دهد
کم خوابی در برخی حیوانات است، در حین و بعد از فصل تولیدمثل اندازه گیری کردند. سطح تستوسترون خون نیز برای هر دو گونه اندازه گیری شد. آنتیکاینس های نر در طول فصل تولیدمثل، به طور متوسط سه ساعت از خوابشان را از دست دادند. کاهش ساعت خواب از 15 به 12 ممکن است زیاد به نظر نرسد؛ اما به گفته ی دکتر لسکو: اگر بخواهید ساعات بیداری خود را سه یا چهار ساعت در شب افزایش دهید، عملکرد شما در وظایف ساده ...
علت کابوس های شبانه چیست؟ / محیط مناسب و آرامش قبل از خواب را فراموش نکنید
شدید این اختلال استفاده می شود و برای طیف اختلال خفیف تا متوسط نیز فرد می تواند با تغییر سبک زندگی خود بهبودهایی در شرایط ایجاد کند، همچنین برای این افراد می توان از درمان های شناختی و رفتاری نیز استفاده کرد. این نوروفیزیولوژیست ادامه داد: داشتن روتین مناسب قبل از خواب می تواند به کاهش تجربه کابوس های شبانه منجر شود و اقداماتی از جمله دوش گرفتن قبل از خواب، خالی کردن ذهن و مثانه، مصرف نکردن نیکوتین، کافئین و الکل قبل از خواب، نخوردن غذای سنگین و چرب قبل از خواب و داشتن محیط خواب مناسب و دارای آرامش، می تواند به بهبود شرایط کابوس های شبانه منجر شود. کد خبر 724693 ...
هفت هشدار جدی برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند
در تلاش برای پردازش غذا های مشکل است. _ کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. _ کم خونی ناشی از فقر ...
کارتن خوابی با گوشی آیفون و لباس های گران قیمت!
یکناپرس از همشهری آنلاین- مهدی اسماعیل پور: ساعت حدود 10 شب است. شهر تقریبا تعطیل شده و دیگر خبری از آن ترافیک و هیاهوی همیشگی تهران نیست، اما کار اسکان دادن افراد بی سرپناه تازه از همین ساعت ها شروع می شود و تا خود صبح بی وقفه و پیوسته ادامه دارد. با سیروس طاهردخت، ناظر گشت های فوریت های خدمات اجتماعی شهرداری تهران، عازم بازدید و سرکشی از گرمخانه های سیار می شویم. اتوبوس هایی که قرار است در شب ...
