خانهطناب زدن یا دویدن؛ کدام یک بهتر است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور چربی های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟
توانند به تجمع چربی در بدن منجر شوند. زیاد آب بنوشید این امر به تسریع متابولیسم شما کمک می کند. استراحت را فراموش نکنید به بدن خود زمان کافی برای استراحت و ریکاوری پس از ورزش بدهید تا از استفاده بیش از حد از عضلات جلوگیری کرده و خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید. به میزان وعده غذایی تان توجه کنید علاوه بر کاهش کالری مصرفی، مهم است که مراقب ...
با انجام این حرکت بدنتان را بسازید؛ فقط روزی 2 دقیقه!
شکم کمک می کند. روی یک آرنج قرار بگیرید، پاهای خود را روی هم قرار دهید و در یک خط صاف دراز کنید، می توانید دست دیگر خود را روی کمر خود نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که پهلو آویزان نشود. پلانک معکوس برای اجرای پلانک معکوس، ابتدا باید بنشینید و پاهای خود را دراز کنید و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. لگن خود را بالا بیاورید تا بدن شما یکنواخت شود و در عین حال عضلات شکم را به خوبی ...
فواید فانکشنال فیتنس | ورزشی نفس گیر و ایده آل برای چربی سوزی
فانکشنال بر سلامتی تمرینات فانکشنال ابتدا توسط متخصصان فیزیوتراپی استفاده می شد اما امروزه کارشناسان توصه می کنند همه افراد از این تمرینات استفاده کنند. تاثیر تمرینات فانکشنال بر سلامتی بسیار عمیق است. این تمرینات علاوه بر تناسب اندام کمک می کنند تا بدن شما در بهترین وضعیت خود قرار بگیرید. با انجام چنین تمریناتی قدرت، انعطاف پذیری و تعادل عضلات بالا می رود. از تاثیرات تمرین های ...
بدون نیاز به دارو درد عضله را کاهش دهید
تسکین دهنده طبیعی عضلات نیز وجود دارد که شاید کمتر شناخته شده باشند: _ چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. بابونه شامل 36 نوع فلاونوئید است که خاصیت ضد التهابی دارند. شما می توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود ...
چرا وقتی به شصت سالگی می رسیم همه چیز نازک تر می شود و چگونه با آن مقابله کنیم؟
که تا حدودی توضیح دهنده علت زودتر پیر شدن پوست زنان در مقایسه با مردان است". آن چه شما می توانید در مورد آن انجام دهید اسپایرینگ توصیه می کند که دور از نور خورشید قرار بگیرید و به طور مداوم از کرم ضد آفتاب فاکتور 50 تا 100 با فیلتر های UVA بالا حتی در زمستان استفاده کنید. هم چنین، سیگار را ترک کرده و ورزش منظم را به منظور بهره مندی از فواید آن برای سلامت عمومی در دستور کار ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
بیاورند و نتایج تحقیقات نیز این ارتباط را نشان داده است. یکی از علت های مؤثربودن مدیتیشن صبح در تنظیم فشارخون این است که بدن نیتریک اکسید بیشتری تولید می کند و نیتریک اکسید نیز به گشادشدن رگ ها کمک می کند. در نتیجه فشارخون پایین می آید. شما می توانید از مدیتیشن و تکنیک های تنفسی برای پایین آوردن فشارخون خود در هر زمانی از روز استفاده کنید؛ اما انجام این تمرین ها در صبح می تواند باعث شروع ...
گل محمدی: بازی قطر هیچ وقت از یاد نمی رود
. این بازی هیچوقت از یاد نمی رود ضربه جهانبخش خیلی خوب بود و واقعا حیف شد. در آن شرایط سخت تصمیم گرفتن و زدن توپ با بغل پا سخت بود. هرچند ضربه پر قدرت نبود اما دقت خوبی داشت. ارزش یک گل را داشت و حیف شد. بعضی بازی ها هیچوقت از یادها نمی رود و این هم در تاریخ فوتبال کشور ما فراموش نمی شود. شباهت بازی به شکست مقابل الدحیل واقعا شرایط سختی برای بازی به وجود می آید و ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
توجه کرده و میان وعده هایتان را نیز هوشمندانه انتخاب نمایید. ضمناً آب زیاد بنوشید. کم آبی بدن علاوه بر سردردی که ایجاد می کند، بر توانایی فکرکردن و پردازش اطلاعات و منطقتان هم اثر می گذارد. بدنتان را هیدراته نگه دارید تا انرژی خوبی داشته باشید و مغزتان خسته نشود. . قدرت چرت زدن را دست کم نگیرید. اگر مغزتان خیلی فعالیت کند واقعاً نیاز دارد کمی راحتش بگذارید، دست از کار بکشید و چرت بزنید ...
با مصرف مکمل های ورزشی در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟
ای می تواند مفید باشد. نظیفی بر این باور است که از نظر وضعیت مصرف، مشاهده ها نشان می دهد مردان بیشتر از زنان به مکمل های ورزشی روی می آورند. این می تواند به دلیل تمایل بیشتر مردان به افزایش عضلات و عملکرد ورزشی قوی تر باشد. اما در سال های اخیر، علاقه زنان به ورزش و استفاده از مکمل های ورزشی نیز افزایش یافته است. بر اساس یافته های یک پژوهش بیش ترین مکمل مصرفی در میان مردان به ...
10 جانوری که نیش آن ها دردناک ترین گزیدگی است؛ از هیولای گیلا تا زنبور رتیل خوار
...، عنکبوت و حشرات، اوه، خدای من! بسیاری از چیزها در طبیعت، به عنوان راهی برای محافظت از خود یا شکار کردن – آن مایع زشت و شیطانی که ما آن را زهر می نامیم را پیدا کرده اند. چه در دهانشان باشد، چه در مقعدشان، چه در پنجه هایشان، بسیاری از موجودات از بی مهرگان گرفته تا موجوداتی که ممکن است پستاندار باشند یا نباشند، توانایی تزریق زهر را به ما پیدا کرده اند که می تواند عواقب هولناکی در پی داشته باشند؛ از پوسیدن و فاسد شدن پوست گرفته تا آب کردن اندام های درونی بدنمان که تنها با یک بار نیش زدن رخ می دهد. ...
فرم چربی شکم شما درباره سلامتی تان چه می گوید؟
، کمبود خواب و بیماری هایی مانند تیروئید کم کار. گرچه به خودی خود لزوماً خطرناک نیستند، اما وجود دستگیره های عشق می تواند به این معنی باشد که ریسک فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) و دیگر مشکلات تنفسی، سکته، دیابت نوع 2، بیماری کبدی، ورم مفاصل و سرطان، شما را تهدید می کند. کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش به کوچک شدن دستگیره های ...
چرا در زمستان بیشتر خروپف می کنیم؟
گرم برای گرم نگه داشتن بدن هنگامی که دمای هوا بیرون کاهش می یابد، می تواند فشاری روی سینه و گلو وارد کند و باعث بدتر شدن آن صدا های شبانه شود. اما اگر صدای خروپف شما، خواب را از دیگران گرفته است، چند راه حل آسان برای جلوگیری از آن وجود دارد. راه حل شما یک تمرین خاص است که فقط 30 ثانیه طول می کشد و می تواند منجر به کاهش قابل توجه 59 درصدی خروپف شود. مارتین سیلی، متخصص خواب و مدیرعامل شرکت ...
آیا فشار خون بالا می تواند باعث تشنگی شود؟
فشار خون بالا کمک کند و پیروی از یک برنامه مدیریت فشار خون می تواند کمک زیادی به محافظت از بینایی شما کند. گرگرفتگی صورت AHA می گوید که گرگرفتگی صورت نشانه وجود یک مشکل است، زیرا دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود گونه های شما سرخ شود، مانند خوردن غذاهای تند یا ورزش شدید و فشار خون بالا. سرگیجه به گفته موسسه قلب تگزاس، فشار خون بالا به دلیل مصرف داروهایی که فشار ...
نشانه های هشداردهنده استروژن بالا در مردان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : استروژن یک هورمون است که معمولاً در مقادیر کمی در بدن مردان وجود دارد. با این حال، افزایش سطح استروژن می تواند به عدم تعادل هورمونی مردانه منجر شود.سطوح بالای استروژن می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله چربی اضافی، افزایش سن، برخی شرایط پزشکی و دارو باشد. به نقل از لایف ام دی، اگرچه هورمون استروژن معمولاً با زنان مرتبط است، اما نقش ...
موثرترین حرکات ورزشی
همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی ما مفید است. اما با وجود انبوه حرکات ورزشی مختلف، انتخاب حرکات مناسب می تواند چالش برانگیز باشد. در این مقاله، 7 تا از موثرترین حرکات ورزشی را به شما معرفی می کنیم که می توانید در باشگاه یا منزل انجام دهید. اسکات یکی از بهترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات پایین تنه است. این حرکت عضلات ران، باسن و ساق پا را به کار می گیرد و به افزایش قدرت و استقامت ...
این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می شود
کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ...
این ورزش در یک ساعت 1000 کالری می سوزاند
مدت زمان تمرین بهینه برای اسکواش معمولا بین 45 تا 60 دقیقه است. این زمان کافی است تا بدن شما بار لازم را دریافت کند و فرآیندهای کالری سوزی و تقویت عضلات را فعال کند. حقایق جالب در مورد اسکواش بیش از 50 هزار زمین اسکواش در 188 کشور جهان وجود دارد. بیش از 30 میلیون نفر در سراسر جهان اسکواش بازی می کنند. کشتی تایتانیک دارای زمین اسکواش بود و فرد رایت ...
چرا با کهولت سن کمر انسانها خم می شود؟
می کنند و با از دست دادن آب سفت می شوند. با وجود 23 دیسک در ستون فقرات ما، کوچک شدن چند میلی متری فقط چند تا از آنها باعث می شود متوجه آب رفتن خودمان بشویم. متأسفانه حرکات کششی برای مقابله با آن بدن شما را راست تر نمی کند، اگرچه داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند مانع از خمیده شدن بیش از حد شود. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی غنی از ویتامین دی و کلسیم می تواند به جوان ماندن استخوان ها و به حداقل رسیدن خطر شکستگی فشاری کمک کند، در حالی که ورزش منظم همچنین استخوان ها را قوی نگه می دارد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. ...
درد یک طرفهٔ کمر نشانه چیست؟
شایع ترین علت درد در سمت چپ و پایین کمر، آسیب به عضلات و رباط ها و تاندون های حامی ستون فقرات است، مثلاً: . افتادن، ضربه یا تصادفی که باعث ترومای کمر شده . یک حرکت چرخشی ناگهانی . توزیع نامتعادل وزن مثلاً وقتی که یک کیف سنگین را روی یک شانه حمل می کنید . وضعیت نادرست بدن علائمی که نشان می دهند کمردردتان ناشی از کشش عضله است این هستند که احساس ...
عوارض شکستن قولنج چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
...> دیسک های کمر از حساس ترین غضروف های بدن محسوب می شوند. اگر قولنج کمر را بدون اطلاع از روش صحیح آن انجام دهید، به عنوان مثال خیلی سریع بچرخید یا به پایین خم شوید، ممکن است به ستون فقرات شما آسیب بزند. شکستن قولنج در بارداری ضرر دارد؟ شکستن قولنج کمر در بارداری، مشکل کوتاه مدت یا بلند مدتی برای شما و کودکتان ایجاد نمی کند. اما بهتر است این کار را به تنهایی انجام ندهید و از روش های ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
شیمیایی است. گرفتگی عضلات یکی از سمومی که از بدن به سختی دفع می شود و اثرگذاری خاصی هم دارد الکل است! الکل به شکل درد های عضلانی، گرفتگی خودش را نشان می دهد و گاهی میزان این سم ناشی از الکل آنقدر زیاد است که منجر به مرگ خواهد شد! با انتخاب سبک درست برای زندگی و سالم خواری و ورزش به تدریج سموم از بدن شما دفع خواهد شد و زمینه برای سلامت زیستن شما فراهم می شود. بار اضافه کاری از روی دوش اندام ها که برداشته شود به مرور حال بهتری خواهید داشت. حالی که گاهی اصلا گمان نمی برید علت بد بودن آن چیست! ...
بوتاکس ساق پا چیست
عضلات بزرگ، نامتعادل و ضخیم ساق پا نه تنها باعث می شود پاهای شما جذابیت کمتری داشته باشند، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز پایین می آورند و هنگامی که می خواهید لباس ها و دامن های مورد علاقه خود را بپوشید، بزرگ بودن عضلات بزرگ ساق پا می تواند باعث اضطراب و ناراحتی شود. اما نگران نباشید! چرا که امروزه روش های متعددی برای ایجاد ظاهر متعادل و طبیعی برای تمام اعضای بدن و به ویژه ساق پا وجود دارد و ...
علل پف صبحگاهی چشمان چیست؟
به گزارش مرور نیوز، ورم دور چشم که معمولا پف کردن چشم نامیده می شود، ناشی از وجود مایع اضافی در بافت همبند اطراف چشم است که می تواند یک عارضه ارثی یا نشانه زخم، عفونت یا آسیب های دیگر در ناحیه اطراف چشم باشد. همانطور که در ادامه این بخش خواهید خواند اگر زیر چشم هایتان بعد از بیدار شدنتان، به نسبت شب قبلتان باد کند، در این صورت شما پف چشم دارید، این رخداد رایج می تواند نتیجه چندین عامل باشد، از ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار مهم ورزش را در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب نشان می دهد مکمل های مضر نظارت بر صنایع تولیدکنندهٔ مکمل های غذایی آن طور که فکر می کنید دقیق نیست. به همین دلیل شما باید در انتخاب مکمل ها دقیق باشید؛ اما به هرحال هیچ تضمینی وجود ندارد که بی ضرر باشند و به کبدتان آسیب نزنند. مکمل های غذایی که ...
بهترین زمان برای مسواک زدن، خوردن صبحانه و رفتن به باشگاه ورزشی
فرارو- در حالی که برخی از افراد به یک برنامه روزانه دقیق پایبند هستند برخی دیگر از محدود کردن خود به یک روال خودداری می ورزند. در حالی که کاری که شما برای انجام آن انتخاب می کنید ترجیح شخصی است نتایج تحقیقات نشان می دهند که ممکن است راه درستی برای گذراندن روز شما وجود داشته باشد. کارشناسان و دانشمندان ادعا می کنند از زمان دقیقی که باید زنگ ساعت را تنظیم کنید تا زمانی که باید شام بخورید زمان بندی ...
میگرن با بوتاکس شایعه یا واقعیت؟
انجام بوتاکس می توان از شدت دردها کم کرده و به تسکین آن ها و ایجاد احساس راحتی و آرامش در بیمار کمک کرد. کاهش نیاز به داروهای مصرفی: با وجود تمام فواید، هر داروی شیمیایی، عوارض خاص خود را دارد. خوشبختانه با کمک بوتاکس برای پیشگیری از میگرن مزمن، به طرز چشمگیری می توانیم مصرف داروهای مسکن را کاهش داده و به سلامت بدن خود کمک کنیم. مراجعه به پزشک برای درمان میگرن با بوتاکس ...
