خانهبهترین زمان برای مسواک زدن، خوردن صبحانه و رفتن به باشگاه ورزشی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار خوشمزه و باورنکردنی برای فرار از خمیازه کشیدن !
جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه ...
استفاده از لبنیات به بهبود خواب کمک می کند
تجدید این شارژ از دست رفته را پیدا می کند. این پزشک طب ایرانی خاطر نشان کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی هستند؛ در مغز انسان مرکزی وجود دارد که زمان انجام فعالیت های مختلف از جمله خواب و بیداری، هضم گوارشی و میزان ترشح غدد درون ریز را در طول شبانه روز تنظیم می کند. تقوی شیرازی افزود: یکی از هورمون های مهمی که در ...
پدر و مادرها بخوانند؛کودکان بدغذا را دریابید
تحریریه زندگی آنلاین : قبل از اینکه وارد جنگ با کودک در زمان صرف غذا شوید، به خاطر داشته باشید که امتناع از خوردن یک رفتار رایج در دوران کودکی است که ممکن است شما را به چالشی بزرگ بکشد. این چالش قطعا نه برای شما و نه برای کودکتان قابل تحمل است. پس به دنبال راهکار برای آن باشید.درصد بالای از کودکان بعد از 6 ماهگی که اولین تجربه غذایی خود را پشت سر می گذارند؛ دچار بدغذایی یا بی اشتهایی می شوند و ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
نور خورشید ممکن است توانایی سلول ها در ذخیره ی چربی را افزایش دهد، امری که ما را بیشتر مستعد افزایش وزن می کند. راه حل: تا جایی که می تواند خود را در معرض آفتاب قرار دهید. صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید تا فرصت استفاده از نور خورشید را داشته باشید و زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید. 3- برای فرو رفتن در خواب زمستانی آماده می شویم شباهت انسان ها به خرس ها بیشتر از ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
خواهد شد. توصیه می کنیم صبح خود را با یک فنجان چای بدون کافئین شروع کنید و اگر همچنان به دنبال کافئین بودید، صبر کنید و چند ساعت بعد فقط یک فنجان قهوه بنوشید. نکته: اگر سابقه مشکلات قلبی یا فشارخون بالا دارید، از پزشکتان بپرسید مجازید هر روز تا چه اندازه کافئین مصرف کنید. صبحانه ای متعادل بخورید عادت دارید صبحانه نخورید؟ خوب است بدانید ازدست دادن این وعده غذایی اثرات چشمگیری ...
عاداتی که خواب را مختل می کنند
... جراح انگلیسی نکات مهمی را که باعث اختلال خواب می شود، شرح داده و نوشته است که خواب شما با این پنج عادت اشتباه مختل می شود: 1. دیر غذا می خورید اگر پیش از خواب حجم زیادی غذا بخورید، نمی توانید راحت بخوابید و احتمال بروز سوءهاضمه در نیمه های شب افزایش می یابد. حدود 90 دقیقه طول می کشد تا 50 درصد محتوای معده وارد روده کوچک شود، بنابراین هرقدر معده پرتر باشد ...
با ترک این عادت خوابی راحت را تجربه کنید
مصرف غذا و ورزش هم می تواند بر ساعت بدن تاثیر بگذارد. معمولا اختلال در خواب با ایجاد تغییرات کوچکی در سبک زندگی، مثل منظم کردن زمان غذا خوردن یا بیدار شدن، به راحتی از بین می رود. همچنین استفاده از چشم بند در زمان خواب می تواند از ورود نور به چشم جلوگیری کند و همین موضوع هم بر کیفیت خواب تاثیر مثبت می گذارد. آیا باید استفاده از گوشی موبایل را قبل از خواب کنار بگذاریم؟ سولومون ...
مزایا و معایب رژیم روزه داری 36 ساعته
روز غذا می خورید و سپس روز بعد گرسنگی می کشید. یا مانند سوناک، می توانید دوره های طولانی روزه داری را امتحان کنید، که به معنای پرهیز از غذا خوردن در دست کم 24 ساعت است. ریانون لمبرت، متخصص تغذیه و نویسنده آثار پرفروش، توضیح می دهد: بررسی های کنونی روی انسان نشان می دهد که روزه داری جسته وگریخته یا اصطلاحا متناوب ممکن است از طریق بهبود کنترل وزن، فشار خون بالا و حساسیت به انسولین، خطر ...
نیما ساریخانی برنده جایزه عکس حیات وحش سال شد / صحنه شگفت انگیز خرس در حال چرت زدن بر فراز کوه یخ + ...
... عکس نیما با عنوان تخت یخی پس از مسابقه ای که در آن 75000 نفر رای دادند، رتبه اول را کسب کرد. این تصویر که در مجمع الجزایر سوالبارد گرفته است، یک خرس قطبی نر را نشان می دهد که به تازگی روی یک کوه یخ کوچک دراز کشیده تا بخوابد. نیما سه روز را صرف جستجوی خرس های قطبی در کشتی اکسپدیشن کرد، اما مه غلیظ در اطراف مجمع الجزایر سوالبارد نروژ مانع از آن شد. خوشبختانه، شانس او در ...
اوردنچر بهتر است یا دندان مصنوعی متحرک؟
استفاده از اوردنچر یا دندان مصنوعی متحرک از روش های مرسوم برای جبران جای خالی دندان ها است. افرادی که دندان های خود را از دست می دهند در زمان غذا خوردن یا تکلم به مشکل بر می خورند. همچنین نداشتن دندان باعث می شود که افراد نتوانند با اعتماد به نفس لبخند بزنند. اگر شما یا اطرافیانتان به هر دلیلی نیاز به جبران جای خالی دندان خود دارید، این مطلب را از دست ندهید. علم پزشکی با پیشرفت ...
طرز تهیه پیده ترابزون| صبحانه ای جذاب و متفاوت برای روزهای تعطیل
تهیه کنید. کیفیت یک غذای خوب، به مواد اولیه آن است و از جمله مهم ترین نکات پخت غذاهای محلی و یا بین المللی، استفاده از مواد اولیه تازه است. ارگانیک بودن مواد نیز طعم بی نظیری به هر غذایی می بخشد و سلامت شما را تضمین می کند. برای تهیه پیده روش های مختلفی وجود دارد و افراد ممکن است بسته به ذائقه خود مواد روی خمیر را تغییر دهند. ما در این دستور از موادی ساده و مرغوب برای درست کردن یکی از غذاهای معروف ترکیه در شهر ترابزون استفاده کردیم که نه تنها بسیار خوشمزه و بی نظیر است، بلکه غذای مناسبی برای گیاه خواران است. ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند: کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و ...
با این 5 اشتباه رایج دندان هایتان زرد می شود
ترک نوشیدنی های گاز دار و شیرین لطفی است که در حق دندان هایتان می کنید؛ اما اگر بخواهید آن ها را با آب گازدار جایگزین کنید؛ باز هم تاثیر منفی اش را خواهد گذاشت. اگر چه استفاده از دهانشویه باعث تازه و خوشبو شدن تنفس شما برای طولانی مدت خواهد شد؛ اما استفاده از دهانشویه های حاوی مواد شیمیایی خشن [...]
غذاهای فراوری شده چگونه باعث چاقی می شوند؟
تا حالا با خودتان فکر کر ده اید که با اینکه غذایتان را کامل خورده اید، چرا همیشه برای آن آخرین دانه سیب زمینی سرخ کرده هنوز جا دارید؟ محققان دریافته اند که غذاهای بیش ازحد فراوری شده اساسا در گروه مواد غذایی پیش گُواریده (آماده هضم نهایی، predigested) قرار می گیرند که سریع و آسان هضم می شوند و به همین دلیل موجب چاقی می شوند. کریس ون تولکن، کارشناس ویروس شناسی و دانشیار دانشگاه کالج ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
از 30 دقیقه با سرعت دویدن دلتان نمیخواهد بر روی یک صندلی بنشید و استراحت کنید! مغز شما هم دقیقا شرایط مشابه همین را دارد و بعد از فعالیت های ذهنی نیاز به استراحت دارد تا بتواند انرژی صرف شده خودرا بازگرداند. هنگامی که مغز شما خسته باشد عملکرد بدن شما نیز کاهش میابد. استراحت های کوتاه در طول روز مانند: گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، صدای طبیعت، انجام مدیتیشن به طور منظم، مسافرت کردن و... از جمله ...
زمان اعتصاب غذای شیرخواران
دلایل مختلفی دارد. وی افزود: دندان درآوردن، عفونت گوش، گرفتگی بینی، کاهش مقدار شیر یا کند بودن جریان شیر مادر، تغییر جای خواب کودک یا حتی اگر کودک در حال دندان درآوردن است و شما را گاز گرفته و واکنش شما او را ترسانده، ممکن است از جمله دلایل امتناع کودک شما از شیرخوردن یا اصطلاحا اعتصاب غذا در نوزادان و کودکان باشد. به گفته این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، اگر ...
آلفا اسلیم نارنجی
از این موارد صرف نظر کنید). خوردن 3 الی 5 دانه زیتون در طول روز بسیار مفید است. در صورت تجربه ضعف شدید، می توانید از محلول شور و شیرین استفاده کنید؛ برای تهیه آن، چند حبه قند را همراه کمی نمک در آب حل کرده و میل کنید. توجه: ترجیحاً تا 2 ساعت بعد از مصرف قرص، جز مایعات، مواد غذایی دیگری مصرف نکنید تا به طور کامل در معده هضم شوند. مصرف آب زیاد، مواد غذایی با فیبر بالا و ورزش می تواند عملکرد قرص لاغری آلفا اسلیم را برای کاهش وزن افزایش دهد. ...
آیا شیرخواران هم اعتصاب غذا می کنند؟
گاز گرفته و واکنش شما او را ترسانده، ممکن است از جمله دلایل امتناع کودک شما از شیر خوردن یا اصطلاحاً اعتصاب غذا در نوزادان و کودکان باشد. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اگر کودکتان از شیر خوردن امتناع می کند، باید عوامل مختلف را مثل استفاده از عطر، صابون جدید یا مواد آرایشی که ممکن است رایحه آن کودک را آزار دهد، مصرف یک ویتامین یا دارو توسط مادر که باعث تغییر در مزه شیر ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
به گزارش صداوسیما،️ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و ...
تشخیص میزان سلامت بدن از روی مو
توانید کارهای روزمره را به راحتی انجام دهید. تست نشستن و برخاستن شامل نشستن با پاهای روی هم و ایستادن کاملاً عمودی بدون کمک دیگران یا استفاده از هیچ وسیله ای است. توانایی دستیابی به این امر، معیار دیگری برای سنجش قدرت و انعطاف است. شما در مورد غذا وسواس ندارید. اختلالات خوردن اغلب خود را به دلیل وسواس نسبت به غذا نشان می دهد. گوش دادن به هنرمند یا آهنگ مورد علاقه ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
برای قبل از خواب خود تنظیم کنید و در آن یک ساعت قبل از خواب به خود فرصت دهید حمام کنید، دندان های خود را مسواک بزنید و استراحت کنید. از تخت فقط برای خواب (بدون تلویزیون یا وسایل الکترونیکی) استفاده کنید. اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید. چرت های 20 تا 30 دقیقه ای بعد از ظهر می تواند به کیفیت خواب کمک کند، کتر کوماروف می گوید: اگر هنوز در طول شب مشکل خواب داشتید، به پزشک خود ...
این قانون زندگیتان را تغییر می دهد
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: همه ی ما در شبانه روز و از 24 ساعت بین 6 تا 8 ساعت می خوابیم که البته افرادی هستند که کم تر یا بیش تر از این مقدار هم می خوابند، اما ما میانگین را به حساب می آوریم. به گزارش رویداد24 با فرض این که از این 24 ساعت 8 ساعت را در خواب باشیم و 8 ساعت هم سرکار 9 ساعت زمانی داریم که آن را صرف امور زندگی می کنیم. بخش زیادی از این 9ساعت صرف اداره زندگی می شود ...
راه های تناسب اندام بدوم ورزش و رژیم های سخت
می برید را به طور منظم انجام دهید. 3. خواب کافی: خواب کافی، نقشی کلیدی در سلامت جسمی و روانی دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. 4. مدیریت استرس: استرس مزمن می تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند و منجر به افزایش وزن شود. یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، راهکارهایی برای مدیریت ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
روزانه فراموش می شود، نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که حتی کم آبی خفیف نیز می تواند بر حافظه و توجه افراد تأثیر بگذارد، بنابراین مطمئن شوید در طول روز به میزان کافی آب می نوشید. حذف کردن وعده صبحانه صبحانه که به طور گسترده به عنوان مهمترین وعده غذایی شناخته می شود، انرژی ضروری مغز را فراهم می کند، متخصصان معتقدند که حذف صبحانه برای سلامت روان مضر است و استرس و عملکرد ...
علائم سرماخوردگی دارید؟ بخوانید
سرماخوردگی هفت تا 10 روز طول بکشد، به طور میانگین 18 تا 20 روز از 365 روز سال را بیمار هستید. این مدت زمان ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما اگر جزء افرادی باشید که به طور مکرر سرما می خورند، زندگی شخصی و شغلی شما به شدت مختل می شود. اگر همیشه با این مشکل مواجه هستید، پیشنهاد می کنیم این مقاله را تا انتها بخوانید. در این مقاله درباره ی علت سرماخوردگی زیاد صحبت می کنیم. علت سرماخوردگی زیاد ...
هزینه سفر به ژاپن در سال 1402
دیگر برای رفت وآمد در سطح شهر، استفاده از تاکسی است. هزینه رفت و آمد در ژاپن با تاکسی در سال 2024 برای دو کیلومتر اول، 5.2 دلار و به ازای هر یک کیلومتر اضافه، 2.3 دلار خواهد بود. هر ساعت توقف نیز برابر با 21.8 دلار است. طبق آمارهای به دست آمده از گردشگران، هر مسافر در طول روز باید حدود 20 دلار صرف هزینه های رفت وآمد در سطح شهرهای مختلف ژاپن کند. خورد و خوراک بخش مهمی از هزینه های سفر ...
با این 5 اشتباه رایج دندان هایتان زرد می شود
سس سویا بسیار خوشمزه است و طعم غذا را بهتر می کند؛ اما دندان ها را به مرور زمان زرد خواهد کرد. سس سویا هم درست مثل هر ماده غذایی رنگی دیگری می تواند دندان های شما را لکه دار کند و اثر خمیر دندان سفید کننده را نیز کاهش خواهد داد. استفاده از نوشیدنی های داغ قطعا هیچ چیز بهتر از یک فنجان قهوه داغ در صبح؛ نمی تواند انرژی شما را افزایش دهد و از آن لذت ببرید؛ اما از طرفی هم دندان هایتان ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
گنجاندن مواد غذایی سرشار از آهن در تمام وعده های غذایی سطح آهن بدن را افزایش می دهد. توصیه می شود قهوه یا چای را چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف صبحانه مصرف کنید تا در جذب آهن اختلال ایجاد نکنند. بهترین غذا برای پیشگیری و درمان کم خونی اگر می خواهید با کم خونی مقابله کنید، به نکات زیر توجه کنید: 1- از مصرف غذا های غنی از آهن با غذا ها یا نوشیدنی هایی که مانع از جذب ...
علم رمزگشایی از رویاها: آیا خواب هایمان واقعاً معنا دارند؟
مرحله ای از خواب رخ می دهد که به حرکت سریع چشم (REM) معروف است که طی آن چشم های ما به سرعت حرکت می کنند. همچنین، تصور می شود هر شب حدود دو ساعت مشغول خواب دیدن هستیم، اگرچه علت این امر مورد بحث است. دی کونینک گفت: تاکنون هیچ مدرک علمی پیدا نشده است که نشان دهد رویاها عملکردی زیستی دارند. طبق یکی از تئوری های مطرح شده در زمینه ی علت خواب دیدن، دیدن خواب ممکن است به ما در پردازش احساسات و ...
خطر جدیدی از کم خوابی کشف شد
. خواب هر شرکت کننده با ردیاب های خواب که به مچ بسته بود تأیید شد. سانجا جلیک از محققان این مطالعه می گوید: اگر افراد حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابند بسیاری از مشکلات را می توان حل کرد. افرادی که جوان و سالم هستند باید بدانند که اگر کمتر از آن بخوابند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در بدن خود تشدید می کنند. مطالعات اپیدمیولوژیک اخیر نشان می دهد که زمان خواب ناهماهنگ ممکن ...
