سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خوردن قهوه در شب برای بدن چیست؟
به مصرف قهوه در طول شب هستند. اما باید توجه داشت که مصرف قهوه در ساعات شبانه ممکن است باعث بیداری و اختلال در خواب شود، زیرا کافئین تاثیر محرکی بر سیستم عصبی دارد. برای این افراد بهتر است قهوه را در ساعات بعد از ظهر مصرف کنند تا تاثیر آن بر خواب شبانه کمتر شود.همچنین، می توان از قهوه های با کمترین میزان کافئین استفاده کرد تا اثرات جانبی کافئین کاهش یابد. برخی نکات مهم را در نظر بگیرید تا بتوانید ...
خواب خوب شبانه از نان شب هم واجب تر است
شبانه می کنند. - شام سبک بخورید مصرف شام سنگین پیش از خواب سیستم گوارش را تحت فشار قرار می دهد. به دلیل اینکه بدن در طول روز بیدار و فعال است و شب ها برای بازسازی نیاز به استراحت شبانه دارد، مصرف شام سنگین پیش از خواب منجر به فعالیت بیشتر معده و روده می شود که افزایش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون ملاتونین را در پی دارد و خوب خوابیدن را سخت تر می کند. متخصصان توصیه می کنند دو تا چهار ساعت ...
با مصرف این مواد غذایی خواب آرام و کافی را تجربه کنید
رفته را پیدا می کند. خبر مرتبط این کارها باعث می شود بدخواب شوید خودداری از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، نگاه نکردن به نور آبی رایانه و گوشی همراه و تنظیم ساعات خواب از جمله راهکارهای داشتن خواب راحت است. این پزشک طب ایرانی خاطر نشان کرد: تمامی موجودات زنده از جمله انسان برای سازگاری با ریتم شبانه روزی دارای یک ساعت بیولوژیک درونی هستند؛ در مغز انسان ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
کنید یعنی اگر گوشت ها یا حبوبات را در وعده ناهار یا شام مصرف می کنید، مصرف تخم مرغ را در صبحانه و مصرف ماست و شیر را در میان وعده ها داشته باشید. به همین ترتیب با دریافت پروتئین کافی در تمامی ساعات روز هم به بهبود عملکرد سیستم متابولیسم بدن تان کمک می کنید و هم باعث رشد و بازسازی بهتر عضلات تان در طول روز می شوید. منبع : سلامت ...
چرا برخی افراد همیشه خسته هستند؟
ظهر یک فنجان قهوه می نوشید، یک چهارم آن در نیمه های شب هنوز در بدن شما است. الکل خصوصا نزدیک زمان خواب می تواند به روش های مختلفی بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد: تشدید مشکلات تنفسی، برهم زدن چرخه شبانه روزی و ممانعت از خواب REM. اغلب ممکن است در اولین چرخه خواب کمی سریع تر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید. اما پس از آن، ما را به سبک ترین مرحله خواب می برد و باعث بیداری بیشتر ...
این افراد در خواب می میرند
زمان مرگ برای همه ناگهانی و بدون آنکه توقعش را داشته باشند رخ می دهد اما چه اتفاقی می افتاد تا یک نفر در خواب مرگ را در آغوش می کشد؟ به گزارش عرشه آنلاین؛ نتایج مطالعات نشان می دهد احتمال وقوع مرگ در طول خواب نسبتا کم است مگر اینکه فرد به یک بیماری خاص مبتلا باشد. دلایل متعددی وجود دارد که می تواند باعث مرگ کسی در خواب شود اما معمولا سه عضو بدن هستند که در این زمینه نقش ...
یک روزه سرماخوردگی خود را درمان کنید
در ساعت 18صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش بگیرید اگر می خواهید یک شب آرام را پشت سر بگذارید و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید قبل از خواب در ساعت ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از فرارو، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بر سلامت بدن تاثیر بسیاری دارد. کمبود آهن در بدن معمولا با خستگی بسیار زیاد، ضعف، تنگی نفس یا رنگ پریدگی پوست همراه است. مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب ...
چه نوع سردردهایی نشانه سرطان مغزی است؟
مغز در یک حفره استخوانی قرار دارد. اکبریان نیا با بیان اینکه سرطان مغز یکی از انواع سرطان و بیماری های مغزی است که در آن سلول های سرطانی(سلول های بدخیم) در بافت مغز به وجود می آیند، مطرح کرد: رشد سلول های سرطانی باعث ایجاد توده بافت سرطانی(تومور) در مغز می شود که عملکردهای مغز مانند کنترل عضلانی، احساس، حافظه و سایر ویژگی های طبیعی بدن را مختل می کند. وی با بیان اینکه انواع ...
خطر ابتلا به بیماری قلبی با دیر شام خودرو| بهترین ساعت برای خوردن شام چه زمانی است
ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه روزی بدن، و چرخه عملکرد کورتیزول/ انسولین، در ساعات شب از وعده های عذایی سنگین پشتیبانی نمی کند. وی در ادامه می افزاید: بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری مصرفی ما در شب به صورت انرژی مصرف نمی شود ...
10 راهکار برای داشتن عمر طولانی
که پردازش شود متابولیسم روده مان را مختل می کند. کارشناسان معتقدند بین شش تا هشت ساعت خواب در شب می تواند کافی می باشد و تعداد ساعت بیش تر از آن مضر خواهد بود. نتیجه مطالعه ای در مجله قلب اروپا نشان داد که حتی یک ساعت بیش تر خواب خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی را تا پنج درصد افزایش می دهد در حالی که این میزان برای افرادی که به طور منظم به مدت ده ساعت می خوابند به میزان 41 درصد افزایش می یابد. اگر متوجه شدید که به بیش از هشت ساعت خواب منظم نیاز دارید ممکن است نشانه ای از کمبود خواب باکیفیت باشد که می تواند منجر به افزایش خطرات برای سلامتی شود. انتهای پیام/ ...
چرا در زمستان وزن اضافه می کنیم و چطور می توان جلویش را گرفت؟
که مسئولیت چرخه ی خواب و بیداری ما را برعهده دارد، به کاهش نور خورشید واکنش نشان می دهد. به همین دلیل، بیشتر احساس خواب آلودگی می کنیم و در عین حال، افزایش ملاتونین، می تواند اشتهای ما را هم بیشتر کند. به همین دلیل، در ماه های سرد سال، ما غذای بیشتری مصرف می کنیم و تحرک کمتری داریم. راه حل: سعی کنید با مصرف مواد غذایی حاوی ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان تولید ملاتونین در ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
علائم کم خونی در مردان
کمبود آهن یا کم خونی یک موضوع مهم در بهبود و حفظ سلامتی مردان است. این مشکل می تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله ناکافی بودن مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی، اختلالات جسمی یا حتی عوامل محیطی.
علائم کم خونی در مردان
، خونریزی مزمن (مانند خونریزی دستگاه گوارشی یا از دست دادن خون در زمان جراحی) یا اختلالات در جذب آهن از مجرای گوارشی باشد. 2. فقر آهن: علل دیگر کم خونی در مردان ممکن است شامل فقر آهن باشد که می تواند ناشی از افزایش نیاز بدن به آهن در دوران رشد یا خونریزی های زیاد (مانند خونریزی از زخم یا مصرف داروهای خون ریزی زا) باشد. 3. فقر ویتامین12 B : کمبود ویتامین 12B نیز می ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
جوانان خواب بسیار کمتری دارند، همین موضوع باعث می شود تا با مصرف قهوه که کافئین بالایی دارد این بی خوابی بیشتر شود. نوشیدن قهوه زیاد در سنین سالمندی می تواند موجب کاهش آب بدن، احساس خستگی، استرس، تشویش زیاد و.... شود. قهوه می تواند اسید معده را تحریک کند، از این رو سالمندانی که مشکل معده و زخم معده دارند نباید به هیچ عنوان از قهوه استفاده کنند. 7- نوشیدنی های رژیمی نوشیدنی ...
چند راهکار خوشمزه و باورنکردنی برای فرار از خمیازه کشیدن !
جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
میوه ویتامین A ، D یا B12 ندارد. با توجه به تنوع مواد مغذی زیادی که در این میوه وجود دارد، می توانید در دقایقی که شروع به مصرف آن می کنید اثرات مثبت آن بر سلامتی خود را مشاهده کنید. مناسب برای هضم غذا تمر هندی به دلیل دو خاصیت مهم برای سیستم گوارش شما مفید است. برای کودکان، یک ملین خوب است، به این معنی که باعث تحریک حرکات روده و دفع مواد از آن می شود. ثانیاً، این ماده از فیبر ...
تاثیر گیاه دارویی بابونه بر کیفیت خواب
...: بابونه به علت داشتن اثرات تقویت سیستم عصبی و ایمنی، خواب آوری، آرام بخشی و ضد درد استفاده شده است و نتایج مطالعاتی که در این پژوهشکده انجام شده نشان داده است که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود. دکتر غفارزادگان گفت ...
آناناس طبع گرم دارد یا سرد؟ / خواص آناناس
لاغری آنان می شود. دارای خاصیت قلیایی کننده خون می باشد. تصفیه کننده خون و دافع انگل می باشد. ادرار آور بوده و سموم بدن را دفع می کند. برای درمان کم خونی، تصلب شرایین، نقرس و صرع مفید می باشد. این میوه قاعدگی خانم ها را تسریع می کند. بنابراین به هنگام عقب افتادن قاعدگی خانم ها مصرف ان توصیه می شود. آناناس به دلیل دارای بودن قند زیاد برای مبتلایان به دیابت مضر است. منبع: بهداشت نیوز کدخبر: 970673 1402/11/19 19:19:00 لینک کپی شد ...
علت اصلی ایجاد سنگ کلیه که از آن بی خبرید
به گزارش جهان نیوز ، در هفته جهانی حمایت از بیماران کلیوی، امیرحسین کاشی جراح کلیه و مجاری ادرار وعضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مهمان برنامه ضربان شبکه سلامت بود و در خصوص سنگ کلیه به گفت و گو پرداخت. امیرحسین کاشی جراح کلیه و مجاری ادرار و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیشترین دلیل مراجعه به کلینیک های اورولوژی را سنگ های کلیه دانست و مصرف کمتر آب و مایعات ...
بعد از مصرف زیاد ویتامین دی این اتفاقات در بدن رخ می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین دی (Vitamin D) مثل خیلی از ویتامین های دیگر برای بدن بسیار ضروری است و تامین میزان کافی آن به تقویت ایمنی و محافظت از بدن دربرابر پوکی استخوان و سرطان و پیشگیری از بیماری های قلبی، بیماری های عفونی و بیماری های خودایمنی کمک می کند. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز عارضه های جسمی و روانی متعددی مثل ضعف استخوان ها، ضعیف شدن عضلات، افسردگی و ... می شود. اما خیلی از افراد، خودسرانه اقدام به مصرف روزانه این ویتامین می کنند و درباره میزان مصرف آن با پزشک مشورت نمی کنند و نظر پزشک را نمی پرسند. موضوعی که خطرات و تبعات ناگوار خاص خود را دارد. چراکه به گفته پزشکان، زیاده روی در مصرف این ویتامین نیز عارضه ها و خطرات خاص خود را دارد؛ از نارسایی کلیه ها گرفته تا افزایش فشارخون و حتی مسمومیت! مصرف خودسرانه ویتامین دی چه بلاهایی سر بدن می آورد؟ نه تنها مصرف بیش از حد ویتامین دی، بلکه زیاده روی در مصرف هر ویتامین دیگری می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد. اما درمورد ویتامین دی باید دانست مصرف بیش از حد آن گاه عواقب غیر قابل جبرانی دارد. به گفته متخصصان، مصرف بیش از حد بعضی از داروها مثل آمپول ب کمپلکس، آمپول نوروبیون، قرص ها و آمپول های ب 12 و ویتامین دی اثرات بدی روی بدن می گذارد و تحقیقات نشان داده که بعضی از اینها سرطان زا هستند و حتی می توانند مرگبار باشند. موضوعی که کمتر کسی به آن توجه نشان می دهد. ویتامین دی، یک ویتامین محلول در چربی است و به جذب کلسیم غذا کمک می کند و درواقع جذب کلسیم، یکی از مهم ترین وظایف ویتامین دی است. اما مصرف بی رویه و خودسرانه آن می تواند منجر به افزایش سطح کلسیم خون شود که همین یک مورد منجر به افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و آسیب دیدن سلول های کلیه و سایر عوارض مربوط به افزایش سطح کلسیم در خون می شود. دکتر ایرج خسرونیا، متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش و کبد هم در این باره به همشهری آنلاین می گوید: مصرف بی رویه، نابجا و خودسرانه ی بعضی از داروها مثل ویتامین دی باعث ناراحتی دستگاه گوارش، بیماری کبد مثل کبد چرب و بیماری های کلیه ازجمله سنگ کلیه می شود و حتی می تواند به مسمومیت فرد منجر شود. بنابراین مصرف هیچ دارویی - نه تنها ویتامین دی - بدون تجویز پزشک کار درستی نیست. دکتر خسرونیا تاکید می کند که مصرف ویتامین دی حتما با نظر پزشک صورت گیرد. چراکه میزان مورد نیاز هر فرد به ویتامین دی بسته به شرایط سنی، کمبود آن در بدن و ... با فرد دیگر تفاوت دارد و همه افراد نمی توانند و نباید دوز واحدی از آن را مصرف کنند. این پزشک متخصص گوارش و کبد می گوید: برای اینکه بدانیم بدن مان چه میزان ویتامین دی نیاز دارد و روزانه چه میزان باید این مکمل را مصرف کنیم، اول باید آزمایش دهیم و نتیجه آزمایش را به پزشک نشان دهیم تا او درباره دوز مصرفیِ موردنیاز نظر بدهد. مصرف بی رویه ویتامین دی چگونه باعث نارسایی کلیه ها می شود؟ اما مصرف خودسرانه و بی رویه ویتامین دی چطور می تواند باعث نارسایی کلیه ها شود و چه ارتباطی با سلامت کلیه ها دارد؟ به گفته پزشکان، زیاده روی در مصرف ویتامین دی می تواند باعث افزایش سطح کلسیم خون شود. این افزایش سطح کلسیم می تواند به تجمع کلسیم در بافت های کلیه منجر شود که باعث ایجاد سنگ های کلیه و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. سنگ کلیه می تواند علاوه بر اینکه باعث درد و علائم مشابه دیگر می شوند، در صورت رشد کردن و بزرگ شدن، مانع عبور ادرار از کلیه ها شوند و به این ترتیب به نارسایی کلیه بیانجامد. کمبود ویتامین دی؛ مشکل شایع جهان ویتامین دی به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد. همچنین با قرار گرفتن پوست در معرض آفتاب نیز بخشی از ویتامین دی بدن تامین می شود. اما به گفته حمیدرضا جنیدی، پزشک عمومی موضوع این است که تعداد کمی از غذاها حاوی ویتامین دی هستند. درضمن بیشتر افراد، روزانه به اندازه کافی در معرض نور خورشید آفتاب نیستند تا ویتامین دی مورد نیاز بدن شان توسط پوست شان تولید و تامین شود. آلودگی هوا و فصول سرد نیز موجب کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. دکتر جنیدی می گوید: کمبود این ویتامین در تمام جهان شایع است؛ بیش از نیمی از جمعیت جهان به میزان کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. در ایران نیز آمارها حاکی از آن است که حدود 80 درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین دی هستند یا به اندازه کافی ویتامین دی دریافت نمی کنند. بنابراین نیاز است که این ویتامین حتما و حتما از طریق قرص و در برخی موارد آمپول تامین شود تا بدن دچار کمبود نشود. دکتر جنیدی ادامه می دهد: اما این که نور خورشید به اندازه کافی به بدن ما نمی رسد، یا چون آلودگی کلانشهرهای ما آن قدر بالا است که اجازه جذب ویتامین دی را به ما نمی دهد، دلیل نمی شود که خودسرانه اقدام به مصرف این ویتامین کرده یا در مصرف آن زیاده روی کنیم. شما در مصرف نان هم زیاده روی کنید، بدن تان دچار مشکل می شود. چه برسد به ویتامین دی که به هر حال یک دارو و ماده شیمیایی است. تبعات مصرف بی رویه ویتامین دی به گفته این پزشک عمومی، مصرف بی رویه و بیش از حد ویتامین دی تبعات خطرناکی برای سلامت دارد که برخی از آنها عبارتند از: افزایش میزان ویتامین دی در خون، افزایش میزان کلسیم خون، حالت تهوع، استفراغ، بی اشتهایی، پوسیدگی استخوان ها، سنگ کلیه، نارسایی کلیه ها و از کار افتادن آنها، ضعف عضلات، گیجی، خستگی، تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، اختلالات گوارشی مثل دل درد، یبوست یا اسهال، افزایش فشارخون، مسمومیت و در مواردی حتی مرگ! او با اشاره به این که مقدار ویتامین دی بالاتر از 150 نانوگرم بر میلی لیتر، بیش از حد نرمال است و این یعنی فرد اصطلاحا دچار اُوِردوز (Overdose) شده، می گوید: البته مسمومیت ویتامین دی شایع نیست و فقط در افرادی رخ می دهد که بدون مشورت با پزشک، دوز بالایی از آن را در بلندمدت مصرف می کنند. مسمومیت با ویتامین دی زمانی رخ می دهد که بدن نتواند میزان اضافی آن را دفع کند و مقدار اضافیِ آن موجب مسمومیت فرد شود. این اتفاق ممکن است در کودکان نیز رخ دهد. بنابراین لازم است که این ویتامین تحت هیچ شرایطی خودسرانه مصرف نشود. دکتر خسرونیا، فوق تخصص گوارش و کبد می گوید: افرادی که آزمایش داده اند و آزمایش ها نشان می دهد که کمبود ویتامین دی ندارند، تغذیه ی روزانه ی درستی دارند و همچنین مواجهه کافی با نور خورشید دارند، نیازی به مصرف مکمل این ویتامین ندارند. ما باید یاد بگیریم که دست از مصرف خودسرانه داروها برداریم. چه داروهای مکمل و ویتامین و چه آنتی بیوتیک ها که متاسفانه میزان مصرف همه اینها در کشور بسیار بالا است. منبع: همشهری آنلاین ...
هلیکو باکتر یا میکروب معده چیست؟
گوارش وارد شود، مشکلات زیادی را به بار می آورد. بسیاری از مردم جهان ممکن است این میکروب را در بدن خود داشته باشند و هیچ علائمی نیز در بدن آن ها نمایان نشود. میکروب معده در طول سال ها کار خود را انجام می دهد و در طی مدت زمان زیادی می تواند باعث ایجاد زخم هایی در دستگاه گوارش افراد شود. در صورتی که مشکلات گوارشی ناشی از وجود هلیکو باکتری ها درمان نشود، در مراحل بعد حتی می تواند باعث ایجاد ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه باز هم حس خواب آلودگی داریم؟
می تواند به حس اضطراب و استرس و در نهایت شب بیداری بینجامد. گرچه اضطراب و استرس در لحظه باعث حس بیداری شوند، در طول روز بعد می توانند به حس خستگی بینجامند. دیگر مؤلفه ی واکنش استرس بدن، اپینفرین است که با نام رایج آدرنالین شناخته می شود. با جریان یافتن اپینفرین در بدن، سرعت ضربان قلب افزایش می یابد و برای افزایش حس هشیاری سریع تر نفس می کشیم. بر اساس پژوهشی در سال 2017، جذب ...
علائمی که خبر از روده ناسالم می دهند
به گزارش مردم فردا ،روده ناسالم می تواند با علائم مختلفی در سراسر بدن مرتبط باشد، از جمله: • ناراحتی معده: اگر معده شما اغلب با علائمی مانند گاز، نفخ، اسهال، یبوست و درد شکم ناراحت است، اینها می توانند نشانه های سندرم روده تحریک پذیر باشند، یک بیماری شایع که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. • خستگی: افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن ممکن است در میکروبیوم روده که متشکل از باکتری ها ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
سلامت روان نیز برخوردار است. به گفته رورشایب، کمبود سطح منیزیم با استرس در ارتباط است. او می گوید: سطح بالای استرس حاد باعث افزایش سطح کورتیزول - هورمون استرس - در بدن می شود. کورتیزول بسیار انرژی زا و بیدارکننده است و می تواند به بدخوابی و بی خوابی منجر شود، در حالی که مصرف منیزیم باعث کاهش سطح استرس و ایجاد آرامش و خواب آلودگی در شب می شود. مصرف منیزیم همچنین می تواند به ...
روزانه دو لیوان شیر بنوشید/ خواب بهتر با مصرف لبنیات
. اسماعیل زاده عنوان کرد: ملاتونین، که به عنوان هورمون خواب شناخته می شود، توسط مغز ترشح شده و به تنظیم ریتم شبانه روزی ما کمک کرده و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. وی با بیان اینکه مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تأثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود، تصریح کرد: شیر و محصولات لبنی حاوی مقادیر قابل توجهی تریپتوفان هستند که در نهایت پیش ساز ...
توصیه هایی برای مقابله با آنفولانزا
. به توصیه پاریک، چای نیز می تواند به عنوان ضدالتهاب عمل کند. به گزارش ایندیپندنت، بسیاری از متخصصان باور دارند که خواب خوب و مناسب در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. اهمیت خواب کافی و مناسب در زمان بیماری را نباید نادیده گرفت. بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب مفید شبانه نیاز دارند، زیرا بدن به منظور بازسازی سلول های جدید و مبارزه با بیماری به آن نیاز دارد. کرلی در این زمینه می گوید: کمبود خواب، عملکرد سیستم ایمنی را کاهش می دهد. حیات ...