خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی در رابطه با افزایش وزن سالم
اختیار شما قرار می دهد. توضیحی در مورد افراد لاغر نظریه های بسیاری در مورد اینکه چرا افرادی که بطور طبیعی لاغرند، دارای چنین بدنی هستند، وجود دارد. از ژنتیک گرفته تا سیگنال های سیری قوی تر (بعضی از افراد می توانند زودتر سیری را احساس کنند که باعث می شود کمتر غذا بخورند). بهرحال مهم است توجه داشته باشید که اگر کسی دارای کمبود وزن باشد، حتما به این معنا نیست که دارای ...
دلایل آب نشدن شکم چاق
احساس خستگی می کنید تحرک فرد کمتر شده و امکان اضافه وزن بالا می رود. دلیل دوم افزایش میزان کورتیزول در بدن است. تولید این هورمون که به هورمون استرس معروف است می تواند به دلیل کمبود خواب یا زندگی در محیط پر سروصدا دچار اختلال شود. البته این تاثیر چندان زیاد نیست، اما به هر حال بهتر است شناخته شود. سیگار می کشید همانطور که می دانید مصرف دخانیات تاثیر بدی روی سلامتی بدن دارد. در ...
وزنتان را با تغذیه سالم کاهش دهید
کاهش چندکیلو از وزن بدون رژیم غذایی عذاب دهنده نیز امکان پذیر است. راهکارهای فراوانی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی سخت وجود دارد. در این مطلب چند راهکار از این دست را برای شما توضیح می دهد. افزایش حرکت روزانه فعالیت فیزیکی بدن برای دست یابی به بدنی مناسب اهمیتی ویژه دارد. قرار نیست که ساعت های طولانی در باشگاه های ورزشی عرق بریزید. شما می توانید برنامه های کوتاه ورزش روزانه برای ...
علائمی که نشان می دهد،در حال سوزاندن چربی هستید
افزایش پیدا خواهد کرد و تمام هورمون هایی که باعث بوجود آمدن احساس خوب می شوند توسط بدنتان ترشح خواهند شد. این اتفاق باعث خواهد شد درباره خودتان احساس خوب داشته و در مجموع راضی و خشنود باشید. این ها برخی از علائمی بودند که نشان دهنده ی چربی سوزی شما هستند. اما اگر می خواهید در اینباره مطمئن تر شوید، خواهید توانست آزمایش هایی را انجام دهید که قابل اعتماد ترند. متخصص تناسب اندام و پزشک شما می توانند شما را درباره ی این آزمایش ها راهنمایی کنند تا از جزئیات بیشتری درباره ی کاهش چربی بدنتان مطلع شوید. منبع :fitnessmagazine. ...
آب کردن چربی های اضافه بدن با 10 ترفند ساده!!
بدن ایجادکننده احساس سیری است کاهش یابد و بدن برای ایجاد احساسی سیری، نیاز به غذای بیشتری داشته باشد. کم خوابی همچنین سبب افزایش ترشح هورمون های اشتهاآوری چون گرلین و اورکسین می شود. بنابراین کسی که خواستار کاهش وزن است باید به اندازه کافی بخوابد. حمام آب سرد می توانید به از بین بردن چربی های اضافه بدن تان کمک کند آب سرد سبب آب شدن چربی بدن می شود و به کاهش وزن کمک می کند. در ...
کم خوابیدن چه مشکلاتی در کودکان ایجاد می کند؟
کمتری هم خواهد داشت و احتمال افزایش وزن و چاقی اش هم وجود دارد. آیا اختلال در ریتم خواب باعث بروز بیماری هم می شود؟ - بی خوابی ممکن است باعث بروز یا تشدید برخی بیماری های جسمی و روانی مانند اضطراب و افسردگی شود. برخی از اختلالات خواب در بروز دیابت هم اثر مستقیمی دارند که یکی از آنها وقفه تنفسی حین خواب نام دارد. این بیماری در کودکان و نوجوانانی که چاق هستند یا لوزه های بزرگی دارند ...
مزایای اسیدهای آمینه برای ریکاوری عضلات
...> وقت گذاشتن برای خوردن یک وعده غذایی سالم که محتوی مقدار متعادلی پروتئین و اسیدهای آمینه باشد، بعد از تمرینات شدید دشوار است، اما این کار به بدنتان کمک می کند که به درستی ترمیم شود. با اینحال مخلوط کردن مکمل آمینو اسید با آب یا سیر، یک راه سریع و آسان برای انرژی دادن به بدنتان است، تا زمانیکه وقت پیدا کنید که یک وعده غذایی بخورید. در حالی که مکمل آمینو اسید، به هیچ وجه جایگزینی برای یک وعده غذایی متعادل نیست، اما یک مکمل راحت برای بعد از تمرین یا بین وعده های غذایی است که به سوخت رسانی به بدنتان کمک می کند. منبع :تناسب اندام ...
6 غذا برای پوست و تعادل هورمون ها
، استروژن به دلیل این که سطح کلاژن را افزایش می دهد، هورمون اصلی است. کلاژن پروتئینی است که باعث سفتی و استحکام پوست می شود. این ماده نیز جریان خون به پوست را آسان می کند به طوری که می تواند بعد از این که آسیب دید خودش به سرعت خوب شود. متخصصان بیان می کنند هنگامی که سطح استروژن در بدن تان کاهش میابد، سینه ها کوچک می شوند و به داخل بدن کشیده می شوند. مصرف روزانه ی نصف فنجان گیاه برگدار تیره توصیه می شود. ترجمه ای از مجله ملنس بین منبع: کسب و کار ...
جلوی سوخت و ساز بدنتان را گرفته و باعث افزایش وزنتان می شوید، اگر...
...، از جمله افراد شب کار، مستعد افزایش وزن بیشتر و شاخص توده بدنی بالا تر نسبت به افرادی هستند که سر شب شامشان را می خورند و پس از آن هم دیگر غذا نمی خورند. به علاوه، مطالعه ای که اخیرا در نشریه بین المللی چاقی منتشر شده نشان می دهد، عادت دیر شام خوردن حتی در زنان سالم سبب می شود، سوخت وساز کربوهیدرات ها در بدنشان با سرعت کمتری انجام شود، تحمل گلوکز پایین تری داشته باشند، و حین استراحت کالری کمتری ...
اگر میل جنسی تان از بین رفته است، بخوانید
تولید چیپس سیب زمینی و سایر تنقلات استفاده می شود- علاوه بر مختل کردن پروسه ترشح هورمون، وزن بدن را افزایش داده و میل جنسی را کم می کند. مواد غذایی کنسروشده نمک بیش از اندازه ای که در تولید غذاهای کنسرو شده استفاده می شود، علاوه بر ترشح بیش از اندازه هورمون های مینرالو کورتیکوئید که وظیفه اش تنظیم میل جنسی است به انتقال خون به آلت تناسلی که باعث نعوظ می شود نیز آسیب می زند. ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟
وضعیت فیزیکی مطلوبی ندارید، بلکه به این علت است که بدنتان در خنک کردن خودش، کارامدتر شده است. همچنین تمرین کردن بطور منظم در گرما می تواند باعث شود که ورزشکاران، بیشتر عرق کنند. تمرینات منظم در محیط های گرم، به بدن می آموزد که خودش را بهتر خنک کند و غدد عرق قادر خواهند بود که عرق بیشتری منتشر سازند. این مسئله، یک شباهت منطقی با تمرین قدرتی دارد. اگر شما با بلند کردن وزنه ها یا تمرین کردن در ...
آشنایی با خواص پاپ کورن
گوارش شما خیلی مفید است. اگر در تهیه ی پاپ کورن به آن قند اضافه نشود می تواند یک ماده ی غذایی سالم برای افرادی باشد که از دیابت رنج می برند و لازم است که قند خونشان را کنترل کنند. در واقع باز هم پای فیبرهای موجود در ذرت در میان است. این فیبرها در روند سوخت و ساز بدن دخالت کرده و به تنظیم میزان قند خون و انسولین کمک می کنند. مصرف مقدار مناسبی فیبر، می تواند کلسترول شما را تحت ...
نکاتی برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام
در اطراف ناحیه شکمی شود. اطمینان از داشتن خواب کافی و با کیفیت می تواند کلید کاهش وزن باشد. مدیتیشن می تواند در جلوگیری از کار اضافه غدد آدرنال مفید واقع شده و به شما کمک کند بهتر با استرس های روزانه مقابله کنید. 4. من باید با توجه به قدم، وزن معینی داشته باشم وزن، فقط یک عدد است! جامعه ی ما تمایل دارد که تاکید بسیار زیادی بر عدد روی ترازو داشته باشد. از شر ترازویتان خلاص ...
5 راه چربی سوزی در هنگام خواب
.... لازم نیست که این تمرینات، سخت و فشرده باشند یک تمرین وزنه برداری ساده نیز کفایت می کند، حتی اگر به بدن فشاری نیاورد و شما را به نفس نفس نیندازد. بهتر است که بعد از این تمرینات یک نوشیدنی حاوی پروتئین شیر بنوشید. با این کار علاوه بر چربی سوزی در هنگام خواب، ماهیچه های تان هم ترمیم و تقویت می شوند. در طول روز وعده های غذایی کوچک و مختصر داشته باشید یکی از شعارهای معروف ...
چهار رژیم برای کاهش چهار و نیم کیلو وزن
با تمام شدن ماه مضان و در آخرین هفته های تابستان بازار مراسم جشن و مهمانی و عروسی، دوباره داغ می شود. اگر دچار اضافه وزن هستید، اگر لباس های مهمانی تان به سختی به تن تان می نشیند، این پست دارچین را بخوانید و با چهار رژیم غذایی فوری، که می توانند شما را از شر چهار و نیم کیلو اضافه وزن خلاص کنند، آشنا شوید. کارشناس سلامت استفاده از این رژیم ها را برای طولانی مدت به شما توصیه نمی کند، اما اگر در ...
سمی که قاتل شماست اما هر روزمی نوشید!
جلوگیری می شود و ده دقیقه بعد، یعنی با گذشت یک ساعت پس از نوشیدن چنین نوشابه هایی و بعد از آن که کافئین شروع به عمل کرد، همه مواد معدنی همچون کلسیم، منیزیم، و روی در استخوان ها رسوب کرده، ته نشین می شود. با گذشت بیش از یک ساعت، قند در سراسر بدن منتشر شده است. با این که ممکن است گمان کنید خوردن این نوشابه باعث افزایش انرژی شما شده اما کم کم تغییراتی در خلق و خوی شما ایجاد می شود زیرا آب و مواد مغذی همراه این جریانتات از بدنتان دفع می شود. این مواد برای عملکرد درست بدن مهمند و به همین دلیل خطر ابتلا به دیابت نیز به مشکلات استخوانی افزوده می شود. منبع: سلامت ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
این حالت فرد تمایل به مصرف غذاهای شور دارد. نداشتن تمرکز اختلال خواب احساس گیجی احساس کرختی تغییرات وزن خستگی مزمن حتی پس از بیدار شدن از خواب مشکل بیرون آمدن از رختخواب تحریک پذیری تپش قلب کاهش میل جنسی ناتوانی هنگام مقابله با استرس افسردگی سرگیجه بدون دلیل خشکی پوست احساس کاذب کاهش قند خون درمان ...
10 خوراکی مرگ آور برای مغز شما
سلامت نیوز : می دانستید مغز شما در اثر مصرف خوراکی های نادرست تحلیل می رود و می میرد؟ آیا با مشکل عدم تمرکز یا "مه مغزی”، که احساس کمبود حافظه و از دست رفتن سطح هوش و توانایی ذهنی است، مواجه هستید؟ این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که شما مواد خوراکی را مصرف می کنید که به نابودی سطح هوش شما منجر می شوند. از این غذاهای مضر برای مغزتان دوری کنید و دوباره احساس باهوش بودن داشته باشید. ...
این 7 علامت را جدی بگیرید
گفته پزشکان، یک لگن سالم نباید درد داشته باشد. اگر بدون اینکه آسیبی به ستون فقراتتان وارد آمده باشد دردهای ناگهانی، کوتاه یا دراز مدت، در لگن خود احساس می کنید باید بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه کنید و از آنها بخواهید غیر از عکس برداری از استخوان، آزمایش خون هم از شما بگیرند. گاهی اوقات درد لگن به خاطر وجود توده های سرطانی در استخوان یا حتی سرطان خون می تواند باشد. ...
تمرینات TRX برای تناسب اندام
مبتدی در مفید است. در مقایسه با نسخه ساده ریفورمر پیلاتس یا یوگای ضد جاذبه، TRX یک تمرین کل بدن ارائه می دهد که بر مرکز بدن شما متمرکز شده و متکی بر وزن بدنتان است. چرا باید آن را انجام دهم؟ بطور خلاصه، بیشتر از یک دلیل وجود دارد. TRX هم برای افراد مبتدی عالی است، و هم برای حرفه ای های تناسب اندام، و همچنین افرادی که سرشان همیشه شلوغ است. دو تسمه معلق، امکان انجام تعداد ...
نکاتی برای انجام حرکات ورزشی در محیط کار
به صورت نشسته و پشت میز مشغول کار هستید، بد نیست کمی برخیزید، پیاده روی کنید و به خود حرکتی غیر از حرکت ساکن نشستن دهید. با این حرکت اضافه حداقل شما می توانید کالری های اضافه را سوزانده و از افزایش وزن خود پیشگیری کنید. √ در حین ساعاتکاری در هر شرایطی به دنبال فرصتی برای ایستادن باشید. چرا که بدن شما در حالت ایستاده کالری بیشتری مصرف می کند. برای این کار می توانید از فرصت های پیش آمده ...
درد پستان بعد از زایمان، چاره چیست؟
شما یک افت سطح هورمون پس از زایمان و احساس ناآشنای مکیده شدن شیر توسط نوزاد را تجربه می کنید، ممکن است در پستان هایتان التهاب یا سفتی و داغ شدگی را احساس کنید یا شاید آنها متورم شده و ظاهراً زق زق کنند به این حالت علائم تورم درد سینه ها بعد از زایمان است، ولی همه این دردها نباید باعث شود که فکر کنید چون شیردادن خیلی دردناک است باید از آن صرف نظر کنید، اینگورجمنت یک حالت موقت است که هرچه بدنتان ...
عواقب بی خوابی"تا چه اندازه می توان بی خوابی را تحمل کرد؟ / نشانه های عجیب افسردگی
، کاهش وزن و افزایش اشتها از علائم بی خوابی موش ها بود. سیگل ادامه می دهد: مشکل این دست از مطالعات در انسان و حیوان همین است. نمی توان آن ها را به سادگی بیدار نگه داشت. آن ها باید همکاری کنند تا استرس به وجود نیاید. اما اگر مرگی رخ دهد، نمی توان گفت دلیل آن خواب بوده یا استرس. مرز بین این دو در این دسته از مطالعات کاملا گنگ است. بیدار شو! بدن انسان محدودیت های فراوانی دارد ...
پاستا: چاق کننده یا مناسب برای کاهش وزن؟
... پاستا و قند خون شاخص گلیسمی، یا بار گلیسمی، برای ارزیابی تاثیر یک غذا روی افزایش سطح قند خون به کار می رود. غذاهایی که شاخص گلیسمی یا بار گلیسمی بالایی دارند بلافاصله پس از استفاده قند خون را بالا می برند. قند خون هرچقد بالا تر برود انسولین بیشتری آزاد می شود. انسولین کمک می کند انرژی از خون به سلول های بدن برود و در آنجا یا تبدیل به سوخت شود و یا ذخیره شود. بالا رفتن ...
محدودیت مصرف برخی مواد غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
اینکه متابولیسم بدن در این بیماران کاهش می یابد، تصریح کرد این گروه باید به میزان انرژی دریافتی خود توجه داشته باشند تا دچار اضافه وزن و چاقی نشوند . نسرین علیزاده اظهار داشت : مواد فیبردار نظیر نان و غلات، میوه ها، سبزی ها و حبوبات به میزان کافی مصرف کنند . وی خاطر نشان کرد : مواد غذایی حاوی روی و مس نظیر جگر، حبوبات و تخمه آفتابگردان برای عملکرد تیروئید مفید است به این بیماران توصیه می شود. انتهای پیام/ ...
حدود 40 درصد زنان در سنین باروری دچار اضافه وزن و چاقی می شوند
کربوهیدارت ها مثل نان، برنج و ماکارونی حذف می شود استفاده کنند. وی افزود: خانم های یاد شده همچنین نباید از رژیم های غذایی که در آن ها از تمام گروه های غذایی اصلی یعنی نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی و میوه، گوشت، حبوبات و تخم مرغ استفاده می شود برای کاهش وزن استفاده کنند. این متخصص تغذیه گفت: زنان باردار در صورتی که ممنوعیت پزشکی نداشته باشند باید تحرک کافی داشته باشند و به طور مثال ...
از درد این ناحیه از پا به راحتی نگذرید
، عبارتند از: – وزن بالا : چاقی و یا اضافه کردن وزن، فشار روی عصب پوستی بیرون ران را افزایش می دهند. – بارداری : بزرگ شدن شکم در حاملگی، فشار اضافی روی کشاله ران وارد می کند، جایی که عصب پوستی خارج ران می گذرد. – دیابت: آسیب عصب در اثر بیماری دیابت می تواند باعث درد سوزشی ران شود. – سن : افراد 30 تا 40 ساله بیشتر در معرض خطر ابتلا به این درد هستند. ...
تصمیم گیری برای بارداری، بفرمایید غذای مقوی!
شما را افزایش میدهند. به عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید. غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در ...
چرا مدام گرسنه ام؟
دستگاه گوارش باشیم. خداحافظی با چاقی در سال جدید طبق آمارها حدود 30درصد نوجوانان ایرانی اضافه وزن دارند و از آنجا که اضافه وزن نقش مستقیمی در بروز عارضه رفلاکس دارد، طبیعی است که شیوع رفلاکس نیز افزایش داشته باشد. در عارضه رفلاکس، دریچه ای که بین مری و معده وجود دارد، بازتر می شود و اسید معده به مری بر می گردد و فرد احساس ترش کردن می کند. علاوه بر اضافه وزن، مصرف غذاهای چرب و ...
با غذا آب بخوریم یا نخوریم؟
) بیش از کسانی که ننوشیدند وزن از دست دادند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که آب آشامیدنی ممکن است سرعت سوخت و ساز شما را در حدود 24 کالری برای هر 8 اونس (500 میلی لیتر) که مصرف می کنید افزایش دهد. بدن برای رساندن دمای آب به درجه حرارت خودش کالری مصرف می کند و این به کاهش وزن در رژیم لاغری کمک می کند. در نهایت، این مهم است که توجه داشته باشید که عمدتاً نوشیدنی شما آب باشد و نوشیدنی ...
