سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خارق العاده لیمو را بشناسید
افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی ...
فواید لیمو برای سلامتی
...، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
کمبودهایی وجود دارد. ویتامین D که به نام ویتامین خورشید معروف است، باعث افزایش جذب کلسیم و سلامت استخوان ها می شود. اما کمبود این ویتامین بسیار شایع می باشد و تخمین زده می شود 41 درصد از افراد بزرگسال به میزان کافی ویتامین D ندارند. ازآنجایی که ما به طور منظم سطح ویتامین D بدن خود را چک نمی کنیم، بیشتر کسانی که کمبود این ویتامین را دارند از این مسئله آگاه نیستند. افراد سنین بالاتر، کسانی که ...
وجود لیمو در رژیم غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا 80 درصد کاهش داد. فلاونوئیدهای (مواد مغذی در گیاهان) موجود در مرکبات خطر سکته مغزی ایسکمی (ischemic، لخته شدن خون در رگ منتهی به مغز) در زنان را کاهش می دهند. بر همین اساس، مصرف بیشتر فلاونوئیدها می ...
سرگیجه دارید؟ این ویتامین های بدن تان کم است
...> افت ناگهانی گلوکز و قند خون می تواند منجر به سرگیجه های مقطعی و گاها مزمن شود و عوامل مختلفی در این موضوع موثر هستند. ویتامین ب6 برای تبدیل کربوهیدرات های ذخیره شده به انرژی و حفظ قند خون متناسب ضروری است. البته این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در تولید گلبول های سفید سالم هم نقش بازی می کند پس نباید آن را دست کم بگیرید. مهم ترین منبع ویتامین B6 غلات غنی شده هستند و از ...
مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B12
... اگر کمبود ویتامین B12 داشته باشید ممکن است علائم ناخوشایندی را تجربه کنید یا حتی بیمار شوید: . آنمی . خستگی . ضعف . کاهش وزن . یبوست . کم اشتهایی . گیجی و منگی . افسردگی . زوال عقل فواید ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 برای عملکرد سالم بدن ضروری است. مکمل ویتامین B12 می تواند از چند طریق بر سلامتی شما اثر بگذارد. بهبود خواب ...
کمبود این ویتامین شما را بی حال و خسته می کند
(ریبوفلاوین) بسیار نادر است. این به دلیل این واقعیت است که بسیاری از غذاها مانند شیر و غلات سبوس دار با این ویتامین ها غنی می شوند. این ویتامین به دستیابی به انرژی، جلوگیری از میگرن و کم خونی (باعث جذب آهن می شود) و محافظت از بینایی شما کمک می کند. بدن برای تجزیه کربوهیدرات ها از غذاها به ویتامین B2 (ریبوفلاوین) نیاز دارد. این فرآیند به سلول های ما کمک می کند تا انرژی مورد ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
.... گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذا های غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات ...
چرا مصرف تن ماهی برای کودکان ضروری است؟
جلوگیری می نماید. 4- سطح انرژی کودک را بالا می برد! ویتامین های B کمپلکس موجود در ماهی تن برای بهبود متابولیسم و افزایش کارایی سیستم های اندام عمل می کنند و در نتیجه سطح انرژی را افزایش می دهند. مصرف منظم و به اندازه ماهی تن می تواند اطمینان حاصل کند که کودک شما پرانرژی، فعال و سالم است. 5- به رشد عضلات کودک کمک می کند! گوشت و تخم مرغ بالاترین منابع پروتئین ...
با این غذاها ویتامین B3 بدن خود را تامین کنید
.... به عنوان یک مکمل، نیاسین ممکن است به کاهش کلسترول، کاهش آرتریت، و تقویت عملکرد مغز کمک کند. با این حال، در صورت مصرف دوزهای زیاد، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. ویتامین B3 بدن مان را از کدام خوراکی ها تامین کنیم؟ شما می توانید این ویتامین را از طریق گوشت قرمز، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات و نان غنی شده، آجیل و حبوبات، موز، شیر و آرد گندم دریافت کنید. ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می ...
12 مورد از بدترین درد های دنیا
رویداد24 سیما صابری: درد یک احساس ناراحت کننده است که به شما می گوید چیزی اشتباه است. افراد هر از گاهی احساس درد می کنند، اما درد مزمن متفاوت است. این یک نوع درد است که ادامه دارد و معمولاً بیش از شش ماه طول می کشد. درد مزمن چیست؟ درد سیگنالی از سیستم عصبی است که به فرد اطلاع می دهد که مشکلی در بدن وجود دارد. درد ممکن است مبهم یا تیز باشد. درد می تواند اشکال مختلفی داشته ...
آتش جنگ آخرالزمانی بر سر ناتو
سوخت و ساز بدن در تدارک مصرف انرژی برای کارهای جسمانی افزایش می یابد، ضربان قلب، فشار خون و تنفس فزونی می گیرد. ماهیچه ها کشیده می شود؛ به طور همزمان بعضی فعالیت های غیر ضروری مانند عمل گوارش فروکش می کند آب دهان و مخاط بینی خشک می شود تا هوای بیشتری به ریه ها برسد. به این ترتیب نشانه اولیه فشار روانی خشک شدن دهان است. آندورفین ها، یعنی دردزاهای طبیعی بدن ترشح می شوند و رگ های خونی سطحی انقباض ...
خواص باورنکردنی جو برای سلامتی بدن که تاکنون نمی دانستید
و دیگر غلات غنی شده به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کنند. جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا مصرف جو می تواند به جلوگیری از شکل گیری سنگ کیسه صفرا کمک کند. سنگ های صفراوی ذرات جامدی هستند که می توانند خود به خود در کیسه صفرا، اندام کوچکی که در زیر کبد قرار دارد، تشکیل شوند. کیسه صفرا اسیدهای صفراوی تولید می کند که بدن شما از آنها برای هضم چربی استفاده می کند. در بیشتر ...
معجزه شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران
به گزارش تابا، دن بناردوت، متخصص تغذیه تیم المپیک آمریکا می گوید: هر گروه غذایی و هر ویتامینی به شیوه ای خاص به عملکرد ورزشی کمک می کند، از پروتئین برای ریکاوری عضلات گرفته تا آهن که به حمل اکسیژن در گلبول های قرمز خون در سراسر بدن کمک می کند. در حالی که مقدار زیادی پودر پروتئین و مکمل در بازار وجود دارد که نوید نتایج عالی را می دهند، اما عملکرد خوب ورزشکاران خیلی با خوردن غذاهای مغذی ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
آفتاب نیوز : غذا هایی که به سلامت مو ها کمک می کنند، سلامت کلی بدن را نیز ارتقا می دهند و می توانند به پیشگیری از بیماری کمک کنند. با این حال، اگر متوجه تغییرات ناگهانی در سلامت مو های خود شدید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا استرس و عوامل دیگر می توانند روی مو های شما تاثیر بگذارند. در اینجا به 10 غذای سالم و مورد نیاز بدن که به سلامت و رشد بهتر مو ها کمک می کند اشاره می کنیم ...
عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب
. احساس تهوع: وجود آب زیاد در بدن باعث عدم عملکرد درست کلیه ها می شود، این بدان معنی است که کلیه ها خسته خواهند شد و از بیرون ریختن آب از بدن جلوگیری می کنند در نتیجه این اختلال منجر به احساس تهوع و استفراغ می شود. 7. تورم و تغییر رنگ کف دست ها, کف پاها و لب ها: آشامیدن آب بیش از حد می تواند منجر به ورم لب، دست و پاها شود. این تورم ها در شرایط زیاد بودن آب موجود در ...
سرگیجه چه زمانی خطرناک است؟
همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و در تولید گلبول های سفید سالم هم نقش بازی می کند پس نباید آن را دست کم بگیرید. مهم ترین منبع ویتامین B6 غلات غنی شده هستند و از سایر منابع غذایی می توان به موز، سیب زمینی و سینه مرغ هم اشاره کرد. ویتامین D نقش اصلی ویتامین دی در بدن کمک به حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. ویتامین دی مسئول جذب کلسیم است که نقش های زیادی در حفظ سلامت بدن از ...
میوه های مناسب کاهش وزن
اقتصاد24- میوه ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می شوند و احتمال پرخوری را کاهش می د هند. گریپ فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می روند. برای کاهش وزن کدام میوه ها بهترند؟ میوه ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر ها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفید ند. معمولا 80 تا 90 درصد میوه ها را آب تشکیل می دهد ...
عکس هایی از علائم رایج آلرژی غذایی
شفا آنلاین سلامت علائم آلرژی غذایی می تواند از بثورات پوستی، عطسه، احتقان یا حالت تهوع تا درد شدید شکم یا آنافیلاکسی تهدید کننده زندگی متغیر باشد. واکنش های رایج عبارتند از: کهیر خارش، قرمزی چشم (ملتحمه آلرژیک) لب های متورم شده درد شکمی به گزارش شفا آنلاین : آگاهی از علائم آلرژی غذایی می تواند به شما در تشخیص واکنش ها کمک کند. 8 تا از شایع ترین آلرژی ...
یبوست را با این ترفندها سه سوته درمان کنید!
های رازیانه با افزایش آنزیم های معده در دستگاه گوارش به حرکت مدفوع در روده بزرگ کمک می کنند. 8) پروبیوتیک مصرف کنید پروبیوتیک ها در بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر وجود دارند و با نرم کردن مدفوع به تخلیه آسان روده کمک می کنند. پروبیوتیک ها هم چنین سلامت عمومی و تعادل باکتری های روده را بهبود می بخشند. 9) حبوبات را دست کم نگیرید یکی دیگر از منابع ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
اگر مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستید. سیر ارزش غذایی بالایی دارد سیر فوق العاده مغذی و کم کالری است. یک حبه سیر حاوی 2 درصد از ارزش روزانه منگنز و ویتامین B6 می باشد. همچنین 1٪ DV ویتامین سی و سلنیوم را فراهم می کند. مردان می توانند روزانه 3 گرم یا یک حبه سیر مصرف کنند تا ارزش دارویی سیر را به حداکثر برسانند. سیر خواص دارویی مختلفی دارد اهمیت سیر ناشی از ترکیبات ...
خوردن این 4 غذا شما را عصبانی می کند
.... این چربی ها ممکن است به بروز التهاب در بدن کمک کنند، بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند. چربی های سالم تری مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود را برای بهبود سلامت عاطفی انتخاب کنید. غلات صبحانه با قند بالا غلات صبحانه که حاوی قندهای افزوده بالایی هستند ممکن است باعث افزایش سریع انرژی شوند اما می توانند منجر به ...
نشانه های کمبود پروتئین را بشناسید
.... با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می شود و شما دائماً احساس خستگی می کنید. اگر اغلب این شرایط را دارید، بد نیست پروتئین مصرفی خود را افزایش دهید. این مطالب را هم ببینید: تصویری از مغز متفاوت انیشتین با سایر انسان ها! نوشیدنی که کبد و روده هایتان را پاکسازی می کند بهترین راه مقابله با دیابت چیست؟ 3) نوسانات خلقی را تجربه می کنید نوسانات خلقی می تواند یک شاخص ...
حضور متخصصان مغز و اعصاب در همایش عمومی صرع استان مرکزی
. جالب است بدانیم که سیستم مغز و اعصاب از سلول های عصبی تشکیل شده است. این سلول ها دارای ارتباطات بسیار قوی با یکدیگر هستند که باعث انتقال پیام های عصبی از تمامی نقاط بدن به مغز و بردن پاسخ های مناسب از مغز به تمامی نقاط بدن می شوند. تمامی این فرایندها، با کمک انتقال دهنده های عصبی و الکترولیت های بدن مانند سدیم و کلسیم صورت می گیرد. درواقع، این فرایندها نوعی فعالیت الکتریکی ...
ویتامین ها و غذاها و ورزش های موثر بر سلامت قلب
ویژه B6، B12 و فولات، به کاهش سطح هموسیستئین در خون کمک می کنند، یک اسید آمینه که سطوح بالای آن با افزایش خطر بیماری های قلبی مرتبط است. کاهش هموسیستئین می تواند به حفظ رگ های خونی سالم و کاهش خطر تصلب شرایین کمک کند. توجه داشته باشید که مصرف ویتامین ها تا حدودی بر سلامت قلب مؤثر است و عوامل دیگه نیز در این امر دخیل هستند که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. تغذیه و سلامت قلب ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
منابع غذایی سرشار از کلسیم هستند: شیر، ماست، پنیر، ساردین کنسرو شده، ماهی قزل آلا (با استخوان)، برخی سبزیجات (از جمله کلم پیچ و کلم بروکلی). این ماده معدنی به لخته شدن خون و ترشح هورمون نیز کمک می کند. مقدار کلسیمی که روزانه باید دریافت کنید به عوامل متعددی از جمله سن شما بستگی دارد. مصرف روزانه توصیه شده کلسیم به شرح ذیل هستند: بزرگسالان 19 تا 50 ساله: 1000 میلی گرم در روز زنان 51 تا 70 ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
مبارزه کند. اگر در تمام بدن خود احساس بی حالی و ناخوشی می کنید، به احتمال زیاد درگیر بیماری یا خستگی شده اید و بهترین راهکار در این شرایط این است که به خانه بروید، یک دوش آب گرم بگیرید و سپس خیلی زود به رختخواب بروید. شاخص اصلی این خستگی یا کسالت، احساس خارش یا غلغلک دادن در گلو است. دکتر هوبرمن توضیح می دهد که مواد شیمیایی چطور در بدن ما منتشر می شوند و گیرنده های خاص مغز ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
وعده شام می خورند. با این حال، باید محدودیتی در میزان دریافتی پروتئینی که فرد می تواند جذب کند داشته باشد. این حد در افراد مختلف متفاوت است، اما برای ورزشکاران اغلب حدود 25 گرم در هر وعده است. در حالی که مهم است که غذاهای غنی از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیاده روی در مصرف پروتئین مفید نیست چون بدن شما نمی تواند پروتئین اضافی را جذب کند. یک تحلیل برپایه 9 مطالعه ...