خانه
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این میوه ها و سبزیجات شما لاغر می شوید
صفحه اقتصاد - اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی ...
برای درمان لاغری چه بخوریم؟
همراه با یک وعده غذایی یا به عنوان میان وعده می تواند به سرعت صدها کالری اضافه و به درمان لاغری با غذا کمک کند . 5. گوشت قرمز گوشت قرمز، از جمله گوشت گاو یا گوسفند، یکی از موثرترین غذاهای موجود برای عضله سازی است. 85 گرم گوشت حاوی 228 کالری، 24 گرم پروتئین و حدود 2.5 گرم لوسین است. لوسین اسید آمینه کلیدی است که بدن شما برای تحریک سنتز پروتئین عضلانی و افزودن بافت ...
اهمیت میوه و سبزی در برنامه غذایی ورزشکاران
عضلات باشد. چغندر آنتی اکسیدان زیادی دارد و مطالعات نشان داده اند عملکرد ورزشی فرد را بهبود می بخشد. بلوبری برای کل بدن فواید زیادی دارد و منبع خوبی از فیبر و آنتی اکسیدان است. آنها را برای صبحانه بعد از تمرین به ماست یونانی تان اضافه کنید. سبزیجات با برگ سبز، گل کلم، اسفناج و کلم بروکلی دارای مواد مغذی بسیار مهمی از جمله آهن اند. بناردوت می گوید برای استفاده بیشتر از ...
با این غذاها سلامتی خود را تضمین کنید
.... مطالعهٔ حیوانی دیگری نشان داد تغذیه موش ها با لوبیای سیاه یا لوبیای سفید (و سپس ایجاد تعمدی سرطان در آنها) باعث شده بود پیشرفت سلول های سرطانی تا 75 درصد مهار شود. طبق این نتایج، خوردن دو سه وعده لوبیا در هفته می تواند مصرف فیبرتان را بیشتر کرده و ریسک سرطان را کاهش دهد. توت ها توت ها سرشار از آنتوسیانین هستند که رنگ دانه ای گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی است و می ...
12 جایگزین قهوه؛ خواص و طرز تهیه آنها
آنجایی که تمام برگ ماچا مصرف می شود، مقدار کافئین آن بسیار بیشتر از دمنوش چای سبز و گاهی حتی بیشتر از قهوه است و در هر فنجان چای ماچا، حدود 35 تا 250 میلی گرم کافئین وجود دارد. 3. آب و لیموترش آب و لیموترش نوعی نوشیدنی عالی برای صبح و شروع یک روز جدید است. این نوشیدنی بدون کافئین و سرشار از ویتامین ث است. ویتامین ث نوعی آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ...
شیر برای دیابتی ها مضر است؟
به دیابت را کاهش می دهد یا افزایش، تناقض زیادی وجود دارد. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2014 که در سوئد انجام شد، محققان دریافتند که مصرف بیشتر لبنیات پرچرب با خطر کمتر دیابت مرتبط است. محققان به این نتیجه رسیدند که رژیم غذایی سرشار از چربی اشباع شده در شیر گاو اثر محافظتی در برابر دیابت نوع 2 دارد. بر اساس این تحقیقات، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در هنگام انتخاب بهترین نوع شیر ...
اگر این علائم را دارید ویتامین B2 بدن تان کم است/ مواد غذایی سرشار از ویتامین ویتامین B2
ویتامین B2 (ریبوفلاوین) بسیار نادر است. این به دلیل این واقعیت است که بسیاری از غذاها مانند شیر و غلات سبوس دار با این ویتامین ها غنی می شوند. نقش ویتامین B2 بر سلامتی این ویتامین به دستیابی به انرژی، جلوگیری از میگرن و کم خونی (باعث جذب آهن می شود) و محافظت از بینایی شما کمک می کند. بدن برای تجزیه کربوهیدرات ها از غذاها به ویتامین B2 (ریبوفلاوین) نیاز دارد. این فرآیند ...
مردمان این کشور طولانی ترین میانگین عمر را دارند!
.... نتایج تحقیقاتی در 2013 که طی 30 سال و با مشارکت 120 هزار نفر انجام شده بود، نشان داد که به تعویق افتادن خطر مرگ در افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. این پست 38 بار بازدید شده ...
فواید لیمو برای سلامتی
لیمو فواید متعددی برای سلامت بدن دارد. این میوه با داشتن مقدار زیادی ویتامین ث خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و همچنین در مدیریت وزن موثر است. لیمو مواد مغذی بسیاری مانند ویتامین ث و فیبر دارد. این مواد مغذی مزیت های بسیاری برای سلامت بدن دارند و در برآوردن نیازهای تغذیه ای موثرند. لیمو در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9 ...
خوردنی های چربی سوزی که شکمتان را صاف می کند
. 5) فلفل دلمه ای زرد و نارنجی فلفل دلمه ای نارنجی و زرد سرشار از لوتئین است. تحقیقات نشان می دهد لوتئین وقتی با یک رژیم غذایی کم کالری همراه شود، اثر مثبتی در کاهش وزن دارد. بر اساس مطالعات انجام شده، کسانی که در رژیم غذایی خود لوتئین دریافت می کنند، چربی احشایی کمتر و سطح کلسترول LDL پایین تری دارند و در روند کاهش وزن موفق ترند. ...
انواع پارکت چوبی مناسب برای منزل و محل کار شما در مورفلور
.... چوب های ملچ از زمان گذشته از بخش شمالی کشور ایران آماده می شدند و امروزه این چوب ها برای ساخت پارکت بسیار رایج هستند. چوب ملچ بافت نیمه سختی دارد؛ اما مقاومت آن در برابر ضربه بسیار بالا است. چوب ملچ طلایی از نوع مرغوب چوب های ملچ است که قیمت بسیار بالایی دارد. زیبایی خارق العاده رنگ پارکت چوب ملچ باعث دوچندان شدن زیبایی محیط شما خواهد شد. پارکت ملچ از نظر تنوع نقش و ...
دمی مراکشی یک پلو مخلوط ساده و عالی
هستند که در مهمانی ها طرفداران خاص خود را دارند. دمی مراکشی یکی از انواع پلو های مخلوط است که از ترکیب برنج با سینه مرغ، فلفل دلمه ای، پیازچه، سیر و... تهیه می شود. این پلوی مخلوط به دلیل داشتن سبزیجات سرشار از ویتامین و مواد مغذی است؛ همچنین یک غذای مقوی و مناسب برای کودکان و سالمندان محسوب می شود. اگر دوست دارید این دمی مراکشی خوشمزه و خاص را در منزل بپزید و از خوردن آن لذت ببرید، در ...
تنها خریدار آیفون 13 دست دوم در دنیا بازار تلفن همراه ایران است | کوروش کمپانی چند سال اخیر به تقلید ...
تیرامیسو شما شیرین تر باشد، می توانید مقدار پودر قند را بیشتر کنید. برای تزیین تیرامیسو می توانید از پودر کاکائو، پودر نارگیل، شکلات رنده شده یا میوه های تازه استفاده کنید. تیرامیسو دسری محبوب و خوشمزه است که اصالت ایتالیایی دارد. این دسر ترکیبی از مواد مغذی مختلف مانند قهوه، پنیر ماسکارپونه، شکر، تخم مرغ و بیسکویت است. 1. منبع انرژی:تیرامیسو به دلیل وجود شکر و ...
جورجینا و مادر مسی باید چه غذایی برای شوهران فوتبالیست درست کنند؟
...> او سراغ غذاهای کم کالری می رود و میوه و سبزیجات فراوانی هم صرف می کند. ناهارهای او شامل پاستای سبک به همراه سالاد است تا ویتامین ها و املاح لازم را به همراه مقدار مناسبی پروتئین مرغوب دریافت کند. آخرین وعده روزانه کریس بر انتخاب هایی متمرکز شده که سرشار از فیبر در کنار مقدار مناسبی کربوهیدرات باشد. سینه کبابی مرغ، لوبیا سبز، برنج قهوه ای و میوه به عنوان دسر یکی از غذاهای منو شام این ستاره است./نمناک کد خبر : 226683 29 بهمن 1402 - 15:34 0 ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
الهه جعفرزاده: اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی [...]
6 ماده غذایی مفید که از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کنند
25 درصد از نیاز روزانه منیزیم شما را تامین می کند. خوردن روزی چند عدد بادام شیرین می تواند به کاهش کلسترول شما کمک کند. بادام شرین حاوی چربی های اشباع نشده است که در عین کاهش کلسترول های بد میزان کلسترول های خوب را نیز افزایش می دهد. بادام شیرین همچنین منبع خوبی برای ویتامین E است که می تواند جلوی ایجاد پلاک در عروق شما را بگیرد. تخم کدو نیز غنی از منیزیم است و افزودن آن به رژیم غذایی ...
قیمت میوه و سبزیجات در میادین تره بار
.... هر کیلو گرم موز هر عدد بالای 130 گرم 62، موز هر عدد زیر 130 گرم 57، نارگیل 57 و آناناس طلایی 110 هزار تومان در میادین میوه و تره بار عرضه می شود. بر اساس نرخ نامه سازمان مدیریت میادین میوه و تره بار هر کیلو گرم انواع بادمجان 13، پیاز سفید صدفی نو 15، پیاز زرد 15. پیاز قرمز 16، انواع پیاز ریز 7.5، ترب سفید و سیاه با برگ یا بدون برگ 9، تره فرنگی 25، چغندر برش 10.5، ذرت ...
پوکی استخوان در سالمندان
.... افراد باید روزانه تحرک کافی داشته باشند. استراحت و عدم تحرک باعث تحلیل بافت استخوانی می شود. بهترین، مفیدترین و بی خرج ترین ورزش برای افراد بالغ، به ویژه سالمندان پیاده روی است. توجه داشته باشید که ورزش های تحمل وزن مثل پیاده روی، نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها دارند. سبزی ها و میوه ها: سعی کنید روزانه یک ونیم فنجان میوه و دو فنجان سبزی برای سلامت خود و استخوان هایتان مصرف کنید ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
. گریپ فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه ها برای کاهش وزن به شمار می روند. میوه ها از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفیدند. معمولا 80 تا 90 درصد میوه ها را آب تشکیل می دهد. شکر طبیعی موجود در آن ها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع می کند. فیبر موجود در میوه ها هم به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. محتوای بالای آب و فیبر موجود در ...
برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
است که همگی باعث افزایش انرژی می شوند. این سبزی همچنین ارزش غذایی بالایی دارد و خواص پری بیوتیکی آن برای تغذیه باکتری های مفید در روده موثر است. فلفل قرمز از دیگر مواد غذایی موثر در سلامت جنسی است. فلفل قرمز سرشار از کپسایسین و آنتی اکسیدان است که هر دو ممکن است احساسات بدن و جریان خون را تقویت و به افزایش میل و لذت جنسی کمک کنند. کپسایسین به طور خاص برای افزایش سطح تستوسترون و افزایش میل ...
معجزه شیرکاکائو در ریکاوری ورزشکاران
آمریکا در ادامه توضیح خود آورده است: من غذاهای کامل را توصیه می کنم. پودرهای پروتئین و سایر مکمل ها برای مواقعی هستند که به غذا دسترسی ندارید یا در حال حرکت هستید و در جاده حضور دارید. تخم مرغ، گوشت بدون چربی مانند مرغ و ماهی، شیر و ماست به عنوان گزینه های پروتئینی مهم توصیه می شوند.
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
مغز در برابر زوال شناختی محافظت می کنند. 3-روزانه سبزی مصرف کنید دست کم مصرف سه وعده در روز سبزیجات و صیفی جات رنگارنگ غنی از پلی فنول مانند فلفل زرد و قرمز، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، نخود فرنگی، چغندر، کدو حلوایی و بادمجان برای مغزتان مفید است. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل نیز سرشار از ترکیب ضد التهابی به نام سولفورافان هستند که مطالعات نشان می دهد می ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید فیلنورت تاکید می کند: یکی از غذا های مورد علاقه من برای کاهش وزن ماهی سالمون است. درست است که ماهی سالمون ماهی چرب محسوب می شود، اما مصرف چربی مناسب لزوما به معنای افزایش وزن نیست. ...
خرید اسپرسوساز خانگی چقدر هزینه دارد؟
داشتن یک اسپرسوساز در خانه یا محل کار باعث می شود در هر زمان و با توجه به طعم دلخواه قهوه مورد علاقه خود را آماده کنید. دستگاه اسپرسوساز انعطاف پذیری بالایی در تهیه نوشیدنی های بر پایه قهوه داشته و مقرون به صرفه است. استفاده از این دستگاه بسیار آسان بوده و می توانید با آن گزینه های خود برای تهیه قهوه را انتخاب کنید. کاماپرس در این گزارش ارزان ترین اسپرسوساز بازار را معرفی و بررسی می ...
خواص خوردن خرما با پنیر
بسیاری از ما به مصرف پنیر در وعده صبحانه علاقه داریم. پنیر یک ماده لبنی مفید است که در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده مصرف می شود. می توان این ماده غذایی را همراه با سایر ترکیبات مثل گردو، پنیر، خیار و گوجه میل کرد. برخی متخصصان طب سنتی معتقد هستند، پنیر طبع سردی دارد . [...]
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
بسیاری از ویروس ها و باکتری ها، جلوگیری خواهید نمود. یکی از خواص انواع بادام، آنتی باکتریال بودن آن ها است! در واقع، مصرف بادام به صورت روزانه باعث می شود تا بدن شما بتواند بهتر با انواع عفونت ها و ویروس ها مقابله کند. بادام هندی، سرشار از ویتامین K است که؛ برای تقویت ماهیچه های قلب و عروق خاصیت دارد. از طرف دیگر، کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، می توانند با مصرف بادام ...
هضم غذا های مختلف در معده چقدر است؟
غذا ها خیلی زود به شما حالت گرسنگی دست می دهد و بعضی دیگر شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک سعی داریم عنوان کنیم که هضم از بعضی مواد غذایی متداول چه مدت زمان طول می کشد. تخمه و آجیل هضم دانه های سخت و سفت مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو حدودا یک ساعت طول می کشد. در حالی که در مورد مغز بادام و فندق این مدت زمان دو برابر است. ...
این اشتباهات دندان های شما را زرد می کند
اگر چه سس سویا بسیار خوشمزه است و طعم غذا را بهتر می کند؛ اما دندان ها را به مرور زمان زرد خواهد کرد. سس سویا هم درست مثل هر ماده غذایی رنگی دیگری می تواند دندان های شما را لکه دار کند و اثر خمیر دندان سفید کننده را نیز کاهش خواهد داد. قطعا هیچ چیز بهتر از یک فنجان قهوه داغ در صبح؛ نمی تواند انرژی شما را افزایش دهد و از آن لذت ببرید؛ اما از طرفی هم دندان های تان را به مرور کدر خواهد ...
تلویزیون و غذا: یک ترکیب خطرناک!
خاطرنشان می کند که دلیل دیگر این است که ممکن است هنگام تماشای تلویزیون، کمیت را بر کیفیت ترجیح دهید و بیشتر غذاهای بسته بندی شده پر از کالری را انتخاب کنید. جین توضیح داد: تماشای تلویزیون اغلب با مصرف میان وعده ها و غذاهای آماده ای همراه است که سرشار از کالری، قند، چربی و نمک هستند. این غذاها مانند چیپس، کوکی و نوشابه در طول زمان می توانند منجر به سوءتغذیه، افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی ...
