خانه
6 ماده غذایی مفید که از بروز سکته قلبی و مغزی جلوگیری می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیر برای دیابتی ها مضر است؟
کم چرب و غذاهایی مانند شیر بدون چربی می توانند به دلیل جذب سریع تر، سطح قند خون شما را افزایش دهند. بنابراین، نظارت بر سطح گلوکز برای تعیین اینکه آیا شیر بدون چربی برای شما بهترین است، امری ضروری است. شیر و دیابت نوع 2 چندین مطالعه تلاش کرده اند شیر گاو و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به یکدیگر مرتبط کنند. در یک مطالعه در سال 2011 روی بیش از 82000 زن یائسه که هنوز دیابت در آنها ...
کدام غذا ها باعث افسردگی می شود؟
کاهش دهد و مشخص شده که حالت های خلقی منفی تمایل به غذا های سرشار از قند، چربی و یا نمک را تحریک می کند، اما مشکل این است که مصرف مکرر این غذا ها با مواد مغذی اندک می تواند منجر به دریافت کمتر از حد توصیه شده مواد مغذی ضروری مغز مانند ویتامین های B، روی، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند، زیرا مصرف این مواد باعث می ...
شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟
می دهد. این به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. در اینجا 5 مزیت سلامتی مصرف شکلات تلخ در حد اعتدال آورده شده است: 1. سلامت قلب را ارتقا می دهد بیشتر شکلات های تلخ سرشار از فلاونوئیدها هستند که با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. یک مطالعه در سال 2017 که ...
شکلات تلخ بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ شکلات تلخ غنی از آنتی اکسیدان است که باعث مراقبت از مو و پوست می شود. مصرف این شکلات انعطاف پذیری شریان ها را حفظ می کند که از خطر حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری می کند حتی مصرف کم این شکلات سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد. شکلات تلخ غنی از مواد معدنی مانند منیزیم و مس است؛ این مواد معدنی در تنظیم فشار خون طبیعی مفید است. شکلات تلخ میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) را در بدن انسان تا دوازده درصد کاهش می دهد. خوردن یک تکه شکلات تلخ می تواند سطح استرس را کاهش دهد، با تحریک تولید اندورفین که موجب احساس خوشحالی می شود، کمک می کند. ...
بزرگ ترین تقلب در بازی های المپیک | یک دنیا فریب این دو خواهر را خوردند!
...، گش، ساعول، کارتر، گیش خال سفید، و گیش نیز شناخته می شود، نوعی ماهی از خانواده ی گیش ماهیان است. این ماهی در آب های خلیج فارس، دریای عمان، اقیانوس هند، و اقیانوس آرام یافت می شود. * سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 * منبعی غنی از ویتامین B12 * دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین D * کمک به سلامت قلب و عروق * کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ...
این ماده در شکلات تلخ از لخته شدن خون جلوگیری، فشار خون را کاهش، بینایی را بهتر می کند
به گزارش بهداشت نیوز، کاکائو مورد استفاده برای تهیه شکلات تلخ سرشار از فلاونول است که در گیاهانی مانند درخت کاکائو (محل رشد دانه کاکائو) یافت می شود. شکلات تلخ به هر شکلاتی گفته می شود که حداقل 50 درصد مواد جامد کاکائو، کره کاکائو و شکر داشته باشد. برخلاف شکلات شیری، شکلات تلخ با شیر درست نمی شود. انسان ها از زمانی که مایاها برای اولین بار آن را در حدود 1500 سال قبل از میلاد ...
نوشیدنی های عالی برای کم خواب ها
از تلفن همراه در ساعات پایانی روز و ایجاد یک روتین آرامش بخش قبل از خواب می شود، مانند گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب. یکی از راه های کلیدی برای داشتن خوابی آرام و باکیفیت، بهبود عادات غذایی است. مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند یا نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند خواب را دچار اختلال کند. در ادامه، نوشیدنی هایی معرفی می شوند که با مصرف منظم آن ها، کیفیت خواب شما به تدریج بهبود می یابد و ...
ویتامین موثر در کنترل دیابت و جلوگیری از ریزش مو
به گزارش رکنا، ویتامین D که نقشی حیاتی در حفظ سلامت بدن ایفا می کند از دو منبع اصلی به دست می آید: تابش نور خورشید و مصرف مواد غذایی غنی از این ویتامین. منابع غذایی متنوعی وجود دارند که می توانند سطوح این ویتامین ضروری را در بدن تامین کنند. از جمله این منابع می توان به میگوی کم چرب، روغن جگر ماهی که منبع غنی از امگا 3 و ویتامین A است، ماهی هایی نظیر سالمون و ساردین که سرشار از امگا 3 ...
کدام ویتامین ها باعث سلامت قلب می شوند؟
ها با کاهش التهاب و کاهش سطوح تری گلیسرید، دو عامل خطر برای بیماری های قلبی، به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. امگا 3 همچنین می تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از ریتم های نامنظم قلبی کمک کند، که هر دو برای حفظ یک قلب سالم ضروری هستند. ویتامین C: تقویت کننده عروق ویتامین C نه تنها برای سیستم ایمنی بدن مفید است بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. این ویتامین با افزایش تولید ...
سن قلب شما می تواند طول عمرتان را پیش بینی کند
سن قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بر اساس عوامل خطر مختلفی مانند فشار خون، سطح کلسترول، سیگار کشیدن و وجود شرایطی مانند دیابت نشان می دهد. به گزارش روزیاتو، بنابر نظر پزشکان، کسانی که سن قلبشان کمتر از سن بیولوژیکی آن ها است، شانس بیشتری برای داشتن زندگی سالم و طولانی دارند. عبارت سن قلب اولین بار توسط محققان در مطالعه قلب فرامینگهام استفاده شد. در این پژوهش ...
اگر چای صبح نمیخورید این هشدار را جدی بگیرید
به نقل از ام اس ان، افرادی که چای صبح می خورند به طور کلی از نظر تعدادی از شاخص ها از جمله سطح کلسترول، صحت قلبی عروقی و فشار خون، وضعیت بهتری دارند. به طور کلی نخوردن صبحانه خوب نیست و از عمر انسان می کاهد. انجمن قلب امریکا با اعلام این مطلب در گزارشی اعلام کرد: یک صبحانه متعادل شامل پروتئین، فیبر و طیف وسیعی از مواد مغذی است. اگر به دنبال یک وعده غذایی صبحگاهی سالم هستید، گزینه های ساده ...
این افراد در خطر ایست قلبی هستند؛ مراقب باشند
.... به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب - روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات، عامل اصلی بیماری های مزمن مانند ...
با خوراکی ها و میوه های تمیزکننده دندان و لثه آشنا شوید
دندان کمک می کند. اگرچه ممکن است مقداری قند در آنها وجود داشته باشد، اما یک عدد در روز ضرری ندارد. آجیل آجیل برای دندان های شما شگفت انگیز هستند زیرا حاوی مواد مغذی زیادی از جمله فسفر و کلسیم هستند. بادام، آجیل برزیلی و بادام هندی بهترین آجیل برای مبارزه با باکتری های مضر هستند. ماهی چرب ماهی های چرب حاوی فسفر هستند. فسفر برای بازسازی و محافظت از مینای ...
بدترین خوردنی ها برای مغز رابشناسید
سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده بپرهیزید و سعی کنید از یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و غلات کامل استفاده کنید. لرنر می گوید: مغز شما از بسیاری جهات از بدن شما جدا نیست؛ بنابراین چیزهایی که برای بدن مفیدند، برای مغز هم مفید به شمار می آیند. ...
کنترل فشار خون بالا با تغذیه صحیح
، پونه ، نارنج ، پرتقال استفاده کنید. ماهی ترجیحا تازه اما در صورت عدم دسترسی منجمد و کنسرو شده آن را به شکل بدون نمک استفاده کنید . ماهی های حاوی اسید های چرب مفید نظیر ماهی حلوا ، قزل آلا و قباد چندین بار در هفته استفاده شود. دانه کنجد و سبزی های برگ سبز منابع کم سدیم و غنی از کلسیم هستند. مصرف سیر بسیار توصیه می شود و به کاهش فشار خون کمک می کند. از ...
این ماده را از برنامه غذایی خود خط بزنید
گروه سلامت: تیرامین یک آمینو اسید موجود در پنیر، گوشت، شکلات تلخ، موز رسیده، پروبیوتیک ها و محصولات تخمیرشده مانند کفیر است. فواید تیرامین در توانایی آن جهت تنظیم فشار خون نهفته است. با این حال، اگر بیش از حد مصرف شود، عوارض جدی برای سلامتی دارد. به گزارش خبرآنلاین،این عوارض به ویژه در کسانی که مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs - دسته ای از داروهای ضدافسردگی) مصرف می کنند شدیدتر ...
طبع لوبیا سرد است یا گرم؟ مصلح لوبیا در طب سنتی چیه؟!
. تأثیر لوبیا چیتی در پیشگیری و درمان دیابت لوبیا چیتی با داشتن فیبر محلول، به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت کمک می کند. این نوع فیبر در هنگام هضم با آب ترکیب شده و یک ژل مانند ایجاد می کند که سرعت جذب گلوکز را کاهش داده و به تثبیت سطح قند خون کمک می کند. علاوه بر این، وجود اسیدهای چرب امگا-3 و کمی چربی اشباع در لوبیا چیتی به سلامت قلب کمک می کند و از بیماری های قلبی-عروقی ...
راز داشتن موهای سالم و پرپشت
مجدد مو مجبور می شویم، از انواع ماسک ها و نرم کننده های شیمیایی استفاده کنیم. اما با تغییر در سبک غذایی هم می توان مو های درخشان و سالم داشت. در ادامه به معرفی خوراکی هایی که برای مو های شما مفید هستند، خواهیم پرداخت. مو های سالم، براق و پرپشت با ماهی قزل آلا برای درخشش مو ماهی ها و به خصوص ماهی قزل آلا و ساردین حاوی بخش زیادی امگا 3 هستند. اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 از جمله ...
تغذیه زنان چگونه باید باشد/ از دوران بارداری تا پساقاعدگی
به سلامت به طی کند. البته این موضوع به معنای دو برابر شدن مصرف مواد غذایی از ابتدای بارداری نیست. کاویانی، کاهش مصرف قندهای ساده و مواد غذایی حاوی آن، خودداری از مصرف نمک اضافی و مواد غذایی و تنقلات حاوی آن و مصرف منابع فیبر غذایی مانند غلات سبوس دار، سبزی ها و میوه ها را سبب کاهش مشکلاتی نظیر یبوست در دوران بارداری عنوان کرد و همچنین نوشیدن مقدار کافی آب و مایعات سالم مانند آبمیوه ...
عادت های ساده ای که باورتان نمی شود باعث بیماری قلبی می شوند
، گوشت بدون چربی و مرغ تخم مرغ لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
گیاهی و اسید های چرب امگا 3 می تواند به رشد سریع مو های شما کمک کند. دانه های چیا، کتان و گردو نیز سرشار از منابع گیاهی و چربی های سالم امگا3 هستند که می توانند به رشد مو ها کمک کنند. 8. تخم مرغ اگرچه فواید واقعی تخم مرغ در سلامت مو بحث برانگیز است، اما بیوتین را می توان در مقادیر قابل توجهی در تخم مرغ یافت. ضمن اینکه تخم مرغ حاوی روی، پروتئین و حتی ویتامین D نیز هست که همه آن ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
مو های شما افزایش پیدا کند. به صورت کلی، روغن بادام تلخ فواید بسیاری برای مو و پوست دارد؛ به ویژه اگر فرد به ریزش مو دچار شده باشد. چرب کردن ریشه مو با استفاده از روغن بادام تلخ می تواند سبب قطع شدن ریزش مو ها شود! دربخش زیر، به سایر فواید و خواص انواع بادام درختی اشاره شده است: کمک به تقویت عملکرد مغز و افزایش سلامت آن افزایش میزان جذب مواد مغذی به بدن ...
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
برای کاهش فشار خون مورد استفاده قرار می گیرد. ویژگی مهم رژیم غذایی MIND آن است که حاوی چربی های کم تر اشباع شده، روغن های سالم بیش تر و وجود به ندرت گوشت قرمز (دو وعده یا کم تر در هفته) است. 2-سبزیجات مصرف کنند از سبزیجات بزرگ سبز مانند کاهو و تهیه سالاد با آن، کلم پیچ و اسفناج غافل نشوید. سبزی های برگدار حاوی فولات، ویتامین E، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها هستند مواد مغذی ای که از ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
.... گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذا های غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات ...
خواص خوردن خرما با پنیر
، افراد مسن نیز می توانند برای مصرف خرما و پنیر اقدام کنند. کمک به کنترل قند خون از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، کمک به کنترل قند خون است. به جای اینکه ترکیبات قندی ناسالم مانند قند مصرف کنید، پیشنهاد می کنیم خرما را به وعده غذایی صبحانه اضافه کنید. خرما یک ماده غذایی با شیرینی طبیعی است و حاوی شکر تصفیه شده نیست. مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده، کالری بسیار بالایی ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می ...
اندوکاردیت، بیماری جدی اما قابل درمان
آفتاب یزد- نجمه حمزه نیا: سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تمام جانداران از طریق قلب زنده هستند. قلب انسان وظیفه خون رسانی به تمام اعضای بدن را بر عهده دارد بنابراین هر اختلالی در عملکرد قلب باعث به خطر افتادن جان انسان می شود. سالانه درصد بالایی از مردم در جهان جان خود را به دلیل بیماری قلبی از دست می دهند لذا به همین دلیل حفظ سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از بیماری های ...
