سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
...: تنش عضلانی مشکلات خواب سرگیجه و حالت تهوع مشکلات گوارشی عصبانیت و تحریک پذیری سردرد تعریق شدید احساس بی قراری احساس دلشوره مداوم افزایش یا کاهش اشتها بالا رفتن ضربان قلب اضطراب چیست؟ اضطراب نیز مانند استرس طبیعی است و افراد در بخشی از زندگی خود آن را تجربه می کنند، این احساس روحی ترس، نگرانی و عصبی شدن را به همراه دارد و ممکن است اضطراب شما پیش از یک امتحان به ...
نشانه های کمبود منیزیم
رژیم غذایی تان بیشتر کنید یا از پزشکتان در مورد مصرف مکمل منیزیم سوال کنید. بعضی از افراد با افزایش دریافت منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را تخفیف دهند خستگی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد مانند استرس، کمبود خواب و حتی افسردگی. کمبود آهن و ویتامین D یا کمبود ویتامین B12 نیز دو علت شایع خستگی اند. اگر متوجه شدید این عوامل باعث احساس خستگی تان نیستند و همچنان بیشتر از حد معمول خسته ...
من تنبل نیستم!
خستگی زیاد، احساس نیاز به خواب، کلافگی، بدن درد و ...، انگار یک جای کار می لنگد. بارها و بارها آزمایش می دهید اما مورد غیر طبیعی وجود ندارد. احساس بیماری همیشه در شما وجود دارد و این مسئله باعث اختلال در زندگی تان شده است. گاهی دچار دل پیچه و سردرد هم می شوید و فکر اینکه شاید به یک بیماری جدی مبتلا شده باشید، رهایتان نمی کند. از اینکه دائما آزمایش بدهید، خسته شدید و دوست دارید پر انرژی و با نشاط ...
امرار معاش از راه ساز آذری در خیابان | آقا فتاح نوازنده خیابانی که در سطح شهر می نوازد
، دیدن فیلم ترسناک یعنی به جان خریدن ترس از تاریکی، رفتن به رختخواب و نخوابیدن تا صبح و هزار فکر و خیال تنش زا؛ بنابراین به دنبال راهی برای فرار از ترس خود می گردند تا بتوانند آرامش قبل از دیدن فیلم را مجددا به دست آورند. اگر شما هم فیلم ترسناکی را تماشا کرده اید و اکنون دچار نگرانی و اضطراب هستید، نگران نباشید! با انجام کار هایی مانند تماشای یک برنامه خنده دار یا گوش دادن به موسیقی شاد پس ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
برای یک بار هم که شده ماساژ درمانی ستون فقرات را تجربه کنید. این ماساژ یکی از بهترین شیوه های طبیعی است که بدون نیاز به مصرف دارو؛ خستگی و کوفتگی، تنش ها و استرس های ناشی از زندگی روزمره را از تنتان دور می کند و به کاهش کمردرد کمک می کند. اجرای این ماساژ نه تنها سرحال تان می آورد، بلکه مقاومت بدن تان را نیز در برابر برخی بیماری ها بالا می برد. بهتر است بدانید ...
اختلال پانیک در کودکان چگونه است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همانطور که میدانید ریشه اصلی اختلال پانیک یا هراس در کودکان استرس و اضطراب می باشد. به همین دلیل کودک همیشه باید در محیطی آرام و شاد قرار داشته باشد. زیرا اختلال پانیک در کودکان باعث می شود تا کودکان حتی در شرایط آرام و طبیعی هراس داشته باشند و بترسند. این ترس ایجاد شده در کودک مبتلا به بیماری پانیک باعث می شود که کودک نتواند مانند هم سن و سالان خود ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
. هنگامی که صبح اول وقت از خواب بیدار می شوید، می توانید بر کل روزتان کنترل داشته باشید – ولی اگر تا وسط روز در تخت خواب باشید، برای انجام کارهای تان فقط نصف روز فرصت خواهید داشت، و دائما باید با استرس به ساعت چشم بدوزید. داشتن رژیم غذایی سالم عادت افراد موفق است. رژیم غذایی سالم بر مقدار انرژی شما تاثیر مستقیم دارد. رژیم غذایی سالم خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سرطان و ...
اگر با دل درد و دل پیچه از خواب بیدار شدید این ها دوای درد شماست
کامل آب بنوشید و ببینید که وضعیت شما بهتر می شود یا خیر. آنتی اسید ها را امتحان کنید می توانید از گزینه داروهای بدون نسخه ملایم آنتی اسید استفاده کنید و منتظر باشید تا علائم شما بهبود پیدا کند. از کمپرس گرم استفاده کنید کمپرس گرم به شدت در بهبود درد معده و روده شما موثر است و بدن تان را آرام می کند. مراقب باشید که با دقت از آن استفاده کنید که باعث سوختگی پوست نشوید. می توانید به راحتی از کیسه های مخصوص کمپرس استفاده کنید و داخل آن آب داغ بریزید و آن را روی ناحیه ای که درد می کند، قرار دهید. منبع: ایسنا ...
نحوه خواب با سلامت روان ارتباط دارد
و افزایش تمرکز، بلکه با تقویت خلاقیت و حافظه همراه است. به طور خلاصه، داشتن خواب کافی شبانه به طرق مختلف باعث تقویت عملکرد شناختی می شود و این موضوع به خصوص برای دان ش آموزان یا بزرگسالانی که در شغل خود به استفاده از منابع ذهنی نیاز دارند، اهمیت دارد.
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
افراد مبتلا به IBS داشته باشد، اضطراب و استرس از عوامل شایع تشدید علائم IBS هستند. سیگار کشیدن می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد و به این ترتیب علائم IBS را تشدید کند. سیگار کشیدن باعث می شود اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان IBS را کاهش پیدا کند. مصرف سیگار خطر ابتلا به سایر مشکلات گوارشی مانند زخم معده و بیماری کرون را افزایش دهد. به همین دلیل، ترک سیگار برای افراد مبتلا به IBS بسیار مهم ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
تنها بر روی سلامت جسمانی و استرس شما تاثیر می گذارد؛ بلکه باعث بهبود سلامت روانی می شود. افرادی که در سبک غذایی خود از افزودنی های شیرین مانند شکر و مواد غذاییی فرآورده شده استفاده می کنند، معمولا بیشتر دچار استرس و نگرانی خواهند شد. در هنگام استرس گرفتن بهتر است دقت کنید که نگرانی و دلهره، باعث تمایل شما به پرخوری می شود. بنابراین بهتر است که در چنین مواقعی خوراکی های مضر را از دم دست خود جمع کرده ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
...> انگشتان دست و پا آبی یا خاکستری رنگ ممکن است ناشی از گردش ضعیف خون غنی از اکسیژن باشد که اغلب به دلیل نقص قلبی است که با آن متولد شده اید یا عروق خونی باریک یا مسدود شده است. کارشناسان به طور کامل ارتباط بین بیماری لثه و بیماری قلبی را درک نمی کنند. اما مطالعات نشان می دهند که خونریزی، تورم یا حساس بودن لثه ها ممکن است باعث ایجاد مشکل در قلب شما شود. یک نظریه این است که باکتری از لثه ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
تان استفاده کنید. مغزتان را شارژ کنید ممکن است بخواهید حافظه تان را ارتقا دهید. برای این منظور، روش ها و تکنیک های متعددی وجود دارد که می توانید امتحان کنید. این راهنما شما را با نحوه تقویت حافظه کوتاه مدت آشنا می کند. به عنوان نمونه، ایجاد یک سیستم یادآور ممکن است به شما کمک کند. ویتامینی که کمبودش باعث کوچک شدن مغز می شود با نوشتن کلیه موارد مهم مانند ...
آشنایی با انواع اختلال روانی
...، برنامه ریزی های لازم برای انجام فعالیت ها انجام می شود. وی در ادامه به تعریف اختلال اضطراب فراگیر پرداخت و گفت: این اختلال به منزله احساس مستمر اضطراب و نگرانی در اغلب زمان ها و موقعیت ها درباره موضوعات مختلفی مانند سلامت جسمی، مسائل مالی، خانوادگی و شغلی است. موسوی عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی و استرس های زندگی را از عوامل ایجادکننده اختلال اضطراب فراگیر ارزیابی کرد و افزود ...
مطلبی مفید برای کسانی که یک شب خواب راحت ندارند!
شما دیگر حمایت نمی شوند، یا با سردرد تنشی از خواب بیدار می شوید که احتمالاً به دلیل عدم پشتیبانی بالش از سر است. کارشناسان به اهمیت شستن بالش هر سه ماه یکبار برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار اشاره می کنند، زیرا یک فرد معمولی یک سوم عمر خود را در رختخواب سپری می کند، بالش او به طور طبیعی به محل نگهداری باکتری ها، سلول های مرده پوست و گرد و غبار تبدیل می شود؛ که می تواند باعث آکنه و مشکلات پوستی بیشتر شود. به گفته متخصصان، استفاده از محافظ های بالش می تواند به افزایش زمان بین تعویض و همچنین تمیز نگه داشتن آن ها برای مدت طولانی تری کمک کند. انتهای پیام/ ...
چهار نکته علمی برای ساختن یک زندگی عاشقانه / امتحان میزان عشق همسر با تست پرنده
از ازدواج شان احساس خوشبختی می کردند 86 درصد از مواقعی که یکی از آنان تلاش برای کسب نظر شریک اش را اغاز می کرد به طرف شریک خود روی آورده بودند. آنانی که ناراضی بودند یا طلاق گرفته بودند تنها در 33 درصد مواقع به طرف شریک زندگی شان روی اورده بودند. جولی گاتمن می گوید: " شما باید آگاهی خود را از زمانی که شریک زندگی تان برای برقراری ارتباط پیشنهاد می کند افزایش دهید. آگاه بودن و تصدیق این که آنان را ...
اضطراب در سالمندان و راهکارهای درمانی آن
ضروری است. راهکارهای کنترل اضطراب اصلاح سبک زندگی انجام ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری به صورت منظم داشتن خواب کافی تغذیه مناسب داشتن روابط اجتماعی تمرین های آرام سازی : تمرین های آرام سازی راهکاری مناسب برای کنترل اضطراب و استرس هستند. این تمرین ها را روزانه دست کم 10 دقیقه انجام دهید. مراقبه تنفس ...
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
...، آرامش بیشتر و درعین حال اضطراب کمتری در شما ایجاد کند. همچنین ممکن است با ورزش منظم نسبت به ظاهر خود احساس بهتری پیدا کنید که می تواند اعتمادبه نفس شما را افزایش داده و عزت نفس شما را بهبود بخشد. 4. ورزش باعث افزایش انرژی می شود فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را افزایش دهد. ورزش، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما می رساند و به سیستم قلبی ...
راه هایی برای داشتن خانواده ای آرام
شما تاثیر منفی می گذارد. ساده ترین روشی که برای بزرگسالان یافته ام، که به ویژه برای کودکان هم جواب می دهد، خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. این کار را انجام دهید و ببینید که خواب کودکان تان به سرعت بهبود می یابد. " 5- فعالیت فیزیکی به اتفاق افراد خانواده "وقتی که استرس و اضطراب دارید، بدن تان فعالیت های فیزیکی را ترجیح می دهد ...
ماه رسوم زیبا را با اضطراب خاموش نکنیم - بخش دوم
استرس را کنترل کرد؟ باور داشته باشید یا نه، در آرامش بودن یکی از مسائلی است که بر سطح رفاه و موفقیت شما در زندگی اثر می گذارد و حتی کمک می کند برنامه ریزی های روزهای اسفند را بهتر و دقیق تر اجرا کنید. کمتر گوشی تلفن همراهتان را چک کنید. 52 درصد از مردم قبل و بعد از هر کاری ایمیل یا پیامک هایشان را چک می کنند. مطالعات نشان می دهند که چک کردن مداوم نه تنها به خلق و خوی ما لطمه می زند، بلکه باعث ...
مشترک شوید!
های روشن یک گام مهم برای کاهش استفاده مشکل ساز از گوشی موبایل است. مثلا می توان زمان های بدون گوشی، مثل هنگام غذا خوردن، دورهمی های خانوادگی یا پیش از خواب را در نظر گرفت. گوشی را از میز، میز شام یا تخت دور کنید و هشدار های هنگام کار را کمتر کنید تا دیگر هنگام انجام کاری که به توجه شما نیاز دارد حواس تان پرت نشود. حتی شاید لازم باشد یک سری اپلیکیشن های خاص یا استفاده ها را محدود کنید، یا حتی گوشی ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق ...
جوانی و شادابی خانم ها را چه چیز نابود می کند؟
با کیفیت داشته باشید. مصرف زیاد شکر محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف زیاد شکر باعث می شود شما سن تان بالاتر از آنچه که هستید نشان دهد، زیرا شکر، گلوکز یا فروکتوز باعث تولید موادی می شوند که سموم را ایجاد می کند، به کلاژن و الاستین که دو پروتئین مهم پوست بوده و برای جوانی و شادابی هستند؛ نیز آسیب خواهد زد. استرس زیاد استرس مزمن باعث می شود که شما نتوانید ...
کمردرد دارید ؟ | این عوامل باعث ایجاد کمردرد می شوند
و هم در حس درد دخیل هستند. شاید به همین دلیل باشد که افراد دچار افسردگی نسبت به افراد دیگر دردهای شدیدتر و طولانی تری را تجربه می کنند. اضطراب و افسردگی می تواند شما را نسبت به درد حساس تر کند و باعث شود احساس بدتری پیدا کنید. بی خوابی همراه با افسردگی و اضطراب هم ممکن است در این مورد نقش داشته باشید. خوشبختانه با درمان افسردگی از جمله با رفتاردرمانی شناختی می تواند تاثیر عوامل عاطفی بر کمردردتان را برطرف کنید. درمانگران در رفتاردرمانی شناختی به شما کمک می کنند افکار، رفتارها و احساسات منفی تان را شناسایی کنید و به شیوه ای مثبت تر به آنها پاسخ دهید. ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
شده و به آسیب های جدی تری منجر شود. برای بررسی و درمان سوزش معده، معمولاً از روش هایی مانند آندوسکوپی استفاده می شود تا دیواره داخلی معده بررسی شود. اگر علائم در شما بیشتر باشد، تغییرات در سبک زندگی پیشنهاد می شود. همچنین در صورت وجود بیماری صفراوی، اقدامات لازم برای درمان آن انجام می شود. علائم و نشانه های سوزش معده سوزش معده اغلب به صورت احساس سوزش شدیدی در مرکز ...
اگر استرس و دلشوره زیادی دارید فورا این 4 کار را انجام دهید!
مواقع اضطراری طراحی شده است. اما زمانی که سطح استرس بسیار طولانی تر از آنچه برای بقا لازم است بالا بماند، می تواند سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار دهد. این استرس طولانی مدت به نام استرس مزمن نیز شناخته می شود و علائم آن تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی، سردرد و بیخوابی می باشد. برخی از محققان این نظریه را مطرح می کنند که استرس مسری است. از آنجایی که دنیای مدرن ما به طور فزاینده ای به ...
این اشتباهات والدین فرزندانشان را از آن ها دور می کند
حساس باشند. درگیری با اضطراب می تواند باعث شود واکنش تندی به هر خواسته ای از سوی فرزندتان داشته باشید، امری که می تواند باعث شود فرزندتان تصمیم بگیرد دیگر به سراغ شما نیاید. برای بهبود وضعیت روحی تان تلاش کنید تا بتوانید فرزندتان را از حمایت عاطفی مورد نیازش برخوردار کنید. 2- انجام کاری دیگر زمانی که فرزندتان سعی دارد چیز مهمی به شما بگوید می تواند به او احساس بی ارزش بودن دهد ...