سایر منابع:
سایر خبرها
چرا زنان بیشتر از مردان به زانو درد مبتلا می شوند؟ + اصلی ترین علت
. کفش های پاشنه بلند ممکن است فشار زیادی روی مفصل زانو وارد کنند و باعث درد و مشکلات زانویی شوند. ورزش منظم: انجام تمرینات و ورزش های مناسب مانند فعالیت های کاردیو، تقویت عضلات پشت بازو و ران و تمرینات انعطاف پذیری، می تواند به بهبود و قوی تر شدن مفاصل زانو کمک و از زانو درد جلوگیری کند. اجتناب از بی تحرکی: بیشترین بیماری های مرتبط با مفاصل معمولاً به دلیل کم تحرکی و نشستن ...
تعویض مفصل زانو، هزینه، عوارض و نحوه عمل جراحی
شود که نیازی به کشیدن ندارند. به خاطر داشته باشید که تا زمان بهبود کامل زخم، از قرار دادن آن در معرض آب خودداری کنید. فیزیوتراپی پس از جراحی، فیزیوتراپیست به شما در یادگیری تمرینات مناسب برای تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی زانو یاری می رساند. انجام منظم این تمرینات در کنار پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نقشی اساسی در روند بهبودی شما ایفا خواهد کرد. نرمش و فعالیت ...
چرا وقتی هوا سرد است عضلات من درد می گیرد؟
عضلانی را در هوای سرد کاهش دهیم؟ به حرکت ادامه دهید: حداقل 30 تا 45 دقیقه هر روز ورزش کنید. ورزش های کم تاثیر مانند تای چی و یوگا و همچنین تمرینات قلبی و قدرتی می توانند جریان خون و اکسیژن را به عضلات شما تقویت کنند. هیدراته بمانید: هیدراته ماندن می تواند به روان نگه داشتن ماهیچه ها و مفاصل شما کمک کند و حرکات نرم تر را تشویق کند. گرم بمانید: وقتی دما کاهش می یابد، سعی کنید گرم بمانید، چه ...
من تنبل نیستم!
آرتریت روماتوئید، لوپوس، سندروم خستگی مزمن، سندروم روده تحریک پذیر و ...، همراه خواهد شد. پزشک برای آن دسته از افرادی که به درد های شدید مبتلا هستند، دارو تجویز می کند و سایر افراد با تغییر در سبک زندگی خود می توانند وضعیت را بهبود ببخشند. داشتن خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش به ویژه ورزش های هوازی و تقویت عضلات برای مبتلایان به فیبرومیالژیا از اهمیت بالایی برخوردار است. کارهایی چون یوگا، مدیتیشن و ...
کارایی اندولیفت چیست؟
تحریک می کند و این بدان معنی است که شما در طولانی مدت نیز می توانید نتایج بیشتری از این روش مشاهده کنید. اندولیفت برای تمامی پوست ها مناسب است و شما می توانید مطابق با نیاز های فردی خود برای استفاده از آن برای بهبود مشکلات پوستی تان برنامه ریزی کنید. افراد بعد از یک جلسه درمان با اندولیفت نتایج بسیار مثبتی را در پوست خود مشاهده می کنند. اندولیفت چه مزایایی دارد؟ یکی از مهم ترین ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
برای افراد مبتلا به این درد است. به طوری که افزایش جریان خون به عضلات و بافت ها در بهبود درد عضلانی ناشی از فعالیت های فیزیکی موثر است. همچنین مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد که ماساژ بافت های عمیق می تواند مانند یک داروی ضد التهابی عمل کرده و دردهای کمر را که ناشی از سیاتیک است، از بین ببرد. اگر این روزها خسته و کوفته از سر کار به خانه بر می گردید، پیشنهاد می کنیم ...
بیماری ALS بیماری استیون هاوکینگ! چیست؟ علائم+درمان
سایر علل ممکن منشأ ALS بوده و هیچ بیماری دیگری مانند اعتلای عضلات، اسکلروز جانبی لوسن (PLS) یا اختلالات دیگر مرتبط نیست. درمان بیماری ALS به چه صورتی امکان پذیر است؟ در حال حاضر متأسفانه درمان نهایی برای بیماری ALS وجود ندارد. اما مراقبت های پالیاتیو (کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی) می توانند کمک کننده باشند. این شامل موارد زیر می شود: داروها: برخی داروها ممکن است برای کنترل ...
با فواید پیلاتس بیشتر آشنا شوید
افزایش می دهد. سرعت آرام تمرین به شما کمک می کند تا روی احساسات خود تمرکز کنید، تکنیک خود را تنظیم کنید و شدت تمرین را به سمت گروه های عضلانی مناسب هدایت کنید. پیلاتس تمرینی کششی و قدرتی است که تنفس عمیق و ریوی، آن را از ایروبیک و یوگا متمایز می کند. چگونه پیلاتس بر سلامت و اندام شما تأثیر می گذارد کلاس های پیلاتس برای سلامتی مفید است. انجام پیلاتس به شما امکان می دهد ...
چگونه می توانیم سن واقعی بدن خود را مشخص کنیم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ایران، بی آنکه متوجه باشیم، بدن ما هر روز با انجام فعالیت های مختلف و شگفت انگیز در راستای ایجاد و حفظ تعادل خود قدم بر می دارد. در واقع برای اینکه بتوانیم روی دو پای خود بمانیم، تعاملی ظریف بین چشم ها، گوش ها، مغز و ماهیچه هایمان به طور ممتد در جریان است. خبر مرتبط چرا زنان بیشتر از مردان به زانو درد مبتلا می شوند؟ + اصلی ترین علت ...
درمان قطعی خروپف در خواب با وبسایت تخصصی darmankhoropof.ir
هوشیاری بالا برای انجام کارهای تخصصی داشته باشد، احتمال ایجاد مشکلات خطرناک وجود دارد. برای درمان خروپف، روش های گوناگونی موجود است، اما استفاده از لیزر به عنوان یکی از جدیدترین و پیشرفته ترین روش ها شناخته می شود. این روش بدون درد و خونریزی انجام می شود و در چندین جلسه اجرا می شود. اثرات درمانی این روش بسیار موثر و عالی است، زیرا باعث سفت شدن بافت های سقف دهان می شود و به مرور زمان، شدت ...
درد هایی که با خوردن به اندازه نمک از شما دور می شود
از آب نمک، مسواک و نخ دندان می تواند اثرات بازدارنده روی ورم لثه و کرم خوردگی داشته باشد، با این حال، هیچ مطالعات علمی قابل توجهی برای استفاده از آب نمک در پیش گیری از بیماری های مزمن دندان وجود ندارد. تسکین گلو درد و سینوزیت: غرغره آب نمک گرم ممکن است گلو درد را کاهش دهد و هم چنین به درمان عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی کمک کند. با این حال، شواهد علمی کافی برای اثبات این اثر وجود ...
سنگ غده بزاقی چیست ؟ علت ،درمان و پیشگیری
رنج می برند، خوب است، به خصوص اگر تشخیص و درمان به موقع انجام شود. اکثر بیماران با استفاده از درمان های موجود می توانند شاهد بهبودی علایم و رفع مشکل باشند. برای پیشگیری از تشکیل سنگ بزاقی، حفظ هیدراتاسیون مناسب، رعایت بهداشت دهان و دندان، مصرف مواد غذایی مناسب و کم کردن مصرف موادغذایی سرشار از کلسیم و اکسالات توصیه می شود. شما عزیزان میتوانید برای اطلاعات بیشتر یا پرسش در مورد سنگ غده ...
اگر معده درد دارید، بخوانید
درد معده شامل هرگونه دردی است که از ناحیه قفسه سینه تا لگن شما را در بر می گیرد. اصطلاحاتی مانند درد شکمی و دل درد نیز برای اشاره به این نوع درد ها استفاده می شوند. این منطقه از بدن اندام ها و ارگان های زیادی مانند معده، کبد، پانکراس، روده کوچک و بزرگ و اندام های تناسلی را شامل می شود. اغلب موارد، درد معده به طور خودبخود بهبود می یابد و علت آن مشخص نمی شود. اما گاهی اوقات ممکن است به ...
خانه تکانی بدون کمردرد با کمک چند ترفند ساده
بدن هنگام استفاده از جاروبرقی هم می تواند آسیب زا باشد. این کار ممکن است باعث مشکلات آرتریت نخاعی شود یا انحنای طبیعی بدن را تشدید کند و موجب سفتی یا درد بیش از حد عضلات کمر شود. در این روش فقط کافی است یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید (شبیه حالت ایستادن شمشیربازان) تا هنگام استفاده از جاروبرقی به جای خم کردن ستون فقرات، با کمک پاهایتان به سمت جلو و عقب تغییر وضعیت بدهید. اگر ...
حرکات ورزشی اصلاحی برای گرفتگی عضلات گردن
گردن است که به دنده ها متصل هستند. با کمری صاف روی زمین نشسته و دست ها را پشت کمر قلاب کنید. شانه چپ تان را پایین آورده و سرتان را به راست خم کنید. این حالت را 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و به حالت آغازین برگردید. سپس شانه راست را پایین آورده و سرتان را به چپ خم کنید تا جایی که کششی در عضلات گردن حس کنید. حالت را 15 تا 30 ثانیه نگه داشته و در هر سمت، 3 بار تمرین را تکرار کنید. بازگشت به صفحه علم ورزش یاریزان | حرکات ورزشی اصلاحی برای گرفتگی عضلات گردن علی شعبانی فر | متخصص حرکات اصلاحی ...
اگر مدام گردن درد می کنید این ورزش ها را انجام دهید
حادثه 24 - گردن درد یکی از شایع ترین دردهایی است که ممکن است به سراغتان بیاید. علت بروز آن کم تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، استرس و فشار عضلات گردن است. می توانید با برداشتن گام های کوچک برای رفع آن اقدام کنید. ورزش ناحیه گردن می تواند از فشاری که به ماهیچه های گردن وارد می شود بکاهد. پزشکان توصیه می کنند هنگام کار یا نشستن های طولانی مدت سعی کنید یک ورزش ساده اما موثر انجام دهید که به ...
فیزیوتراپی در منزل با پوشش بیمه
سلامتی، گوهری گرانبها و ارزشمند است که حفظ آن در دنیای پرمشغله و پراسترس امروزی، دغدغه ی بسیاری از افراد شده است. در این میان، گاه آسیب ها و بیماری هایی به سراغمان می آیند که برطرف شدن آنها نیازمند دریافت خدمات تخصصی فیزیوتراپی است ...
توصیه متخصصان درباره بی اختیاری ادرار عصبی
.... تغییر در سبک زندگی کارشناسان معتقدند که با تغییر برخی عادت های رفتاری و همچنین تقویت عضلات کف لگن می توان به بهبود بی اختیاری ادرار کمک کرد متخصصان حفظ وزن مناسب و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی را نیز توصیه می کنند. به گفته تیبولت، کاهش وزن در زنان چاق به کنترل بی اختیاری ادرار عصبی کمک می کند. یبوست از دیگر عوامل موثر در بروز این عارضه است، زیرا فشار ...
چاقی؛ قاتلی خاموش در کمین سلامتی شما
افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. به همین دلیل، انجام تمرینات ورزشی که برای افراد عادی تجویز می شود، برای آنها مناسب نیست. ورزش در باشگاه و زیر نظر مربی، می تواند احتمال آسیب دیدگی در افراد چاق را کاهش دهد. خطرات چاقی: فشار خون بالا بیماری های قلبی عروقی دیابت بیماری کبد آرتروز تشکیل لخته خونی سرطان افراد چاق به دلیل مشکل تعادل، می توانند ورزش خود را با تردمیل شروع ...
آموزش یوگا در خانه مبتدی (خانم ها و آقایان)
درجه و پای چپ را به 45 درجه بچرخانید. هنگامی که به سمت پای راست خود خم می شوید عضلات چهار سر ران را منقبض کنید. در ادامه دست راست را بر روی قوزک پا، مچ یا زانو قرار دهید و دست چپ را به سمت سقف بالا ببرید. فواید: حرکت مثلث در تقویت عضلات پشت فوق العاده است. ایجاد کشش و تقویت ران ها، زانوها و قوزک پا نکات: به منظور سهولت می توانید از یک بلوک ...
درمان قطعی آرتروز زانو شامل چیست؟
که از 15 گیاه منفرد تشکیل شده و معمولاً در بیماران مبتلا به آرترالژی به کار گرفته می شود. البته گیاهان دارویی دیگر نیز قابل استفاده هستند که عبارتند از: بیشتر بخوانید: روش های موضعی درمان درد عضلانی درمان قطعی آرتروز زانو با موارد مختلفی از جمله دارو درمانی، جراحی و اصلاح سبک زندگی انجام می شود. با این حال، تنها کسی که می تواند درمان مناسب شما را تعیین کند، یک متخصص ماهر و مجرب است. برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصصین ارتوپدی و توانبخشی، به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
بهترین دکتر آرتروز زانو در تهران
سمت زانو که تحت تاثیر آرتروز قرار گرفته است، برمی دارد. و بریس های حمایت کننده که برای کل زانو پشتیبانی ایجاد می کنند. بیشتر بخوانید: زانو درد در زنان، علت و درمان اگر در انجام فعالیت های روزانه مشکل دارید، فیزیوتراپی، یا کاردرمانی می تواند به شما کمک کند. زمانی که درمان های دیگر جواب نمی دهد، جراحی گزینه خوبی است. اگر پزشک بخواهد آرتروز زانو را با جراحی درمان کند ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
توجه به علت اصلی و شدت مشکل، روش های درمانی متفاوتی اعمال می شود. درمان سوزش معده با جراحی فوندوپلیکاسیون: این نوع جراحی می تواند به روش باز یا لاپاراسکوپی (با استفاده از دستگاه های کم تهاجمی) انجام شود. هدف اصلی این جراحی، پیچاندن قسمت بالایی معده به دور قسمت پایینی مری است تا از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری شود. عمل استرتا: در این نوع جراحی، هدف اصلی تقویت عضلات معده و مسدود کردن ...
این عوامل باعث می شود به کمردرد دچار شوید
آفتاب نیوز : از جمله این عوامل خطرساز برای کمردرد می توان به این موارد اشاره کرد: شغل و فعالیت ها برخی از شغل ها و فعالیت ها فشار بیشتری روی ستون فقرات شما می آورد. کار هایی که شامل سفر های طولانی مدت با وسائل نقلیه موتوری است با توجه به اینکه شما را مجبور می کنند مدت های طولانی بنشینید و نیز در معرض تکان های مسیر راه قرار گیرید، از این لحاظ خطرساز هستند. نشستن ...
برای فعال بودن در روزهای سرد چکار باید کرد؟
مشکلات زانو و شانه و لگن معتقد است که لایه زیرین لباس باید از جنسی باشد که بتواند رطوبت بدن را بگیرد، سپس یک لایه میانی عایق باید پوشید و لایه بیرونی باید ضدباد و ضدآب باشد. او همچنین می گوید کسانی که در هوای سرد در فضای باز ورزش می کنند، باید از پوشاکی استفاده کنند که دست و پا را گرم نگه می دارند، زیرا این نواحی بدن، گرما را زودتر از دست می دهند. مراقب وضع آب وهوا باشید ...
پروتئین وی پگاه: شاهکار عضله سازی، تناسب اندام و سلامتی
در دنیای پرهیاهوی امروز، حفظ سلامتی و تناسب اندام و تغذیه ورزشی اهمیت فزاینده ای پیدا کرده است. در کنار تغذیه سالم و ورزش منظم، استفاده از مکمل های ورزشی مناسب می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است که به دلیل جذب سریع و آسان ، منبع ایده آلی از اسیدهای آمینه ضروری برای عضله سازی و ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی به حساب می آید. ...
خاصیتی که سماق برای ورزشکاران دارد
مصرف این مکمل برای شما مناسب است. خلاصه خواص سماق سماق گیاهی است که در سراسر دنیا رشد می کند و با میوه های قرمز و انبوه شناخته می شود. پودر سماق در طب سنتی یا آشپزی کاربرد دارد. سماق سرشار از چند مادۀ مغذی و آنتی اکسیدان است. تحقیقات اولیه نشان می دهد سماق به کنترل قند خون و تسکین درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش کمک می کند، اما تحقیقات کامل نیست. شما می توانید سماق را در قفسۀ ادویه ها یا مکمل ها پیدا کنید. سماق به گوشت، غلات و سبزیجات طعم ترش و اسیدی می دهد. ...