5 خوراکی مفید برای داشتن روده سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای خوشمزه که سرشار از ویتامین C، ضدسوزش معده، ضدیبوست و تقویت کننده حافظه است
به گزارش بهداشت نیوز، در این مقاله، به بررسی عمیق تر انبه و تاثیر آن بر سلامت و آشپزی خواهیم پرداخت، تا چرا این میوه تابستانی بی نظیر، در سرتاسر جهان چنین محبوبیت گسترده ای دارد، را کشف کنیم. انبه: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به گزارش فرطب، انبه به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C شناخته می شود، به طوری که 100 گرم از آن می تواند 46% از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین کند ...
کاپیتان تیم ملی فوتسال به جام ملت ها می رسد
بدن در مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. بهبود عملکرد هضم: کیوی فیبر بالایی دارد که به بهبود عملکرد هضم و درمان یبوست کمک می کند. فیبر همچنین به حفظ سلامت روده بزرگ و پیشگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: کیوی سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: کیوی آنتی اکسیدان های بالایی دارد که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث ایجاد سرطان شوند. ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
رویداد24 سیما صابری: اگر قصد کاهش وزن دارید و به دنبال رژیم سالمی هستید و می خواهید بدانید چه غذا هایی برای یک رژیم غذایی سالم برای شما مناسب هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. به عنوان نمونه در یک رژیم غذایی سالم و مقوی خوردن غذا های غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات، می تواندهم سلامت شما را تامین کند و هم در مدیریت رژیم غذایی تان موثر باشد. اگر هدف شما کاهش وزن است، این 16 ...
مصرف روزانه روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید. شما همچنان برای کاهش وزن باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید که سرشار از مواد مغذی و غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل، دانه ها ...
فواید پسته برای سلامتی
به سرعت بالا نمی برد. فیبر موجود در پسته نیز به کند کردن جذب قند در خون کمک می کند که این امر برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت مفید است. پسته سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. چربی های سالم موجود در پسته می توانند به کاهش کلسترول LDL “بد” و افزایش کلسترول HDL “خوب” کمک کنند. آنتی اکسیدان های موجود در پسته نیز می ...
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟
؟ | 3 صبحانه بد برای دیابتی ها به گفته جس هیلارد، یک وعده غذایی حاوی پروتئین و فیبر بالا شما را در طول روز سیر نگه می دارد. او فرنی را به عنوان صبحانه ای سالم برای افراد دیابتی مثال زد . او افزود: این غذا پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین چربی های سالم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. می توانید روی کاسه فرنی خود را با مقداری آجیل نظیر گردو و بادام یا دانه چیا یا دانه ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
گروه سلامت: زیره، یکی از گیاهانی است که نه تنها به عنوان ادویه کاربرد دارد بلکه خواص آن در طب سنتی نیز شناخته شده است. دانه های زیره سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، فیبرها، ویتامین ها و املاح مختلف است. گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهره مندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد. به گزارش بهداشت نیوز، زیره سرشار از آنتی اکسیدان هاست که به بدن در مقابله با آسیب رادیکال های ...
باورهای غلط درباره خوردن برنج برای شام
مصرف کربوهیدرات خود هستید، برنج سفید ممکن است بهترین انتخاب نباشد، اما مضر هم نیست. به همین خاطر می توانید از آن برای وعده ناهار و شام استفاده کنید و هیچ محدودیتی برای شما وجود ندارد. تنها باید مانند دیگر مواد غذایی در خوردن آن زیاده روی نکنید و غذا را چند ساعت قبل از خواب بخورید تا هضم شود. باز هم این افسانه کاملا نادرست است! برنج سفید نسبت به سایر انواع غلات، مانند گندم یا جو، قند بیشتری ...
میوه ها و سبزیجات موثر در کاهش وزن
سرطان ها بینجامد. گدارت و همکارانش چهار گروه از سبزیجات و میوه ها را در مقابله با توده های چربی بدن مؤثر می دانند. کرفس با این سبزی کم کالری می توان وزن را کنترل کرد. گدرات می گوید: در فهرست من از میوه ها و سبزیجات مناسب برای کاهش وزن، کرفس شماره یک است. کرفس اغلب به دلیل تاثیر کالری سوزی پیشنهاد می شود، به این دلیل که بدن برای هضم آن بیش از کالری که در خود کرفس ...
مرغ مجلسی با سس انار، یک غذای لاکچری و مجلسی!
مرغ مجلسی یکی از خوشمزه ترین غذاهایی است که در اکثر مهمانی های ایرانی سرو می شود. در واقع می توان گفت مرغ، یکی از مواد غذایی واجب و لازمی است که پای ثابت تمام دورهمی ها و مجالس رسمی یا حتی خانوادگی خواهد بود. از آن جایی که مرغ پروتئین سالم تری نسبت به گوشت قرمز دارد، می تواند در انواع سالادها، پیش غذاها، غذاهای اصلی، خوراک، فست فود و... نیز استفاده شود. دیگر درست کردن مرغ ربی تکراری شده و همه با ...
کاشت سبزه فوری در کمترین زمان برای جاماندگان
کمبود درد شما می شود. سبزه گندم دارای خواص ضد التهابی قوی است که به مبارزه با التهاب روده کمک می کند، از جمله بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر (IBS). از زنان باردار انتظار می رود که قطعاً سبزه گندم را در رژیم غذایی خود بگنجانند. همانطور که قبلاً می دانیم، سبزه گندم پر از مواد مغذی اساسی است که رشد سالم جنین را تقویت می کند. علاوه بر این، مصرف منظم آن باعث افزایش ...
این 8 میوه را بخورید تا باهوش تر شوید
) موز موز سرشار از پتاسیم است و مصرف آن در حفظ عملکرد صحیح مغز نقش پررنگی دارد. پتاسیم به تنظیم فعالیت الکتریکی مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. موز هم چنین منبع خوبی از ویتامین B6 است که برای سنتز انتقال دهنده های عصبی ضروری است. یک مطالعه منتشرشده در مجله Nutrients نشان داد که مصرف بیشتر پتاسیم با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن مرتبط است. هم چنین وجود منیزیم در موز، ذهن را هوشیار نگه ...
طرز تهیه پیتزای خانگی و سالم بدون خمیر، پنیر و فر گاز
. وقتی یک طرف پیتزا سرخ شد و پخت، برش ها را برگردانید و دوباره یک قاشق روغن اضافه کنید تا سمت دیگر پیتزا هم سرخ و پخته شود. حالا پیتزای خوشمزه و سالم شما آماده سرو است، نوش جان. نکات مهم 1 برای درست کردن این پیتزا می توانید مواد میانی را با هرچیزی که دوست دارید جایگزین کنید. می توانید به جای سینه مرغ از سوسیس و کالباس، همچنین از موادی مانند ذرت و و گوجه هم استفاده کنید. 2 ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
نوع 2، اضافه وزن، چاقی، عدم تحرک بدنی و فشار خون بالا هستند. شاخص گلیسمی و قند خون شاخص گلیسمی برای اندازه گیری سرعت عبور کربوهیدرات های موجود در یک غذا به عنوان گلوکز پس از هضم به خون استفاده می شود. هرچه این فرآیند سریعتر انجام شود، قند بیشتری تولید می شود و برای سلامتی شما بدتر است. هرچه شاخص گلیسمی یک ماده غذایی بالاتر باشد، هنگام خوردن آن، قند خون بالاتر می رود. ...
درباره گیاه و دانه شنبلیله و خواصش بیشتر بدانید
کهش می دهد افزودن یک قاشق چایخوری دانه شنبلیله به غذاها برای رفع سوزش سر دل و رفلاکس توصیه می شود پیشنهاد دیگر حل کردن یک قاشق چای خوری پودر دانه شنبلیله در آب یا آبمیوه قبل از وعده غذایی می باشد همچنین این گیاه خاصیت هضم کنندگی و ملین دارد. پوست سالم و موی پرپشت با دانه شنبلیله بهترین درمان طبیعی برای مشکلات پوستی مانند اگزما جوش خراش زخم ها سوختگی مشکلات پوستی از نقرس و ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده برای کاهش وزن، خواب بهتر و از بین بردن نفخ
.... برخی از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه ...
با این خوراکی ها به بدن آبرسانی کنید
رسان و غنی از مواد مغذی برای رژیم غذایی شما تبدیل می کند. ماست ماست، به ویژه ماست یونانی، نه تنها بافتی کرمی و لطیف ایجاد می کند، بلکه به مصرف مایعات روزانه مورد نیاز بدن شما نیز کمک می کند. این ماده غذایی با محتوای تقریبا 85 درصد آب، یک پایه آبرسان برای یک میان وعده ساده و با طراوت است. خط پایان گنجاندن غذاهای آبرسان در رژیم غذایی روزانه یک راه خوشمزه و ...
خوراکی هایی که ما را شاد می کنند
همشهری نوشت: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی [...]
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه
؛ که برای تعادل هورمونی ضروری است. 4. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل هل حاوی ترکیباتی به نام ترپنوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. هل هم چنین می تواند به هضم غذا کمک کند. هضم صحیح یکی از ...
دلیل مزایای پوست پیاز
پوست پیاز حاوی فیبر رژیمی است که با ترویج حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند. علاوه بر این، فلاونوئیدهای موجود در پوست پیاز ممکن است اثرات پری بیوتیکی (پری بیوتیک ها نوعی فیبر هستند که بدن انسان قادر به هضم آن ها نیست) داشته باشند و باعث رشد باکتری های مفید روده شوند. پوست پیاز را می توان با دم کردن یا تهیه چاشنی به رژیم غذایی اضافه کرد. رنگ ...
فال شمع یکشنبه 20 اسفندماه1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
روش های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. کاهش مصرف قند غذاهای حاوی قند بالا، سریع هضم می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند، گلوکز اضافی وارد خون می شود و هورمون انسولین را تحریک ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند ؟
...: هوپر در این باره می گوید: "این چیزی است که اکثر مردم نمی دانند - شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام در سیستم گوارش بدون تغییر باقی می مانند؛ در نتیجه مانند دیگر مواد غذایی تجزیه نمی شوند. این مسئله وقتی باعث مشکل می شود که باکتری های روده شما از آن ها تغذیه می کنند. این واقعیت که باکتری های روده شما نمی توانند آن ها را هضم و یا تجزیه کنند باعث ایجاد گاز و نفخ می شود. غذاهای حاوی ...
درمان قطعی زخم معده با این ترکیبات خانگی و خوشمزه
دستگاه گوارش می شود. پودر بالنگ با خواص آنتی اکسیدانی خود، در کنار عسل، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به حفظ سلامت کلی گوارش کمک می کند. شیر و عسل ترکیب شیر با عسل، علاوه بر خوش طعم بودن، فواید بی شماری برای سلامت معده به همراه دارد. این نوشیدنی، که می تواند به نرم کردن روده ها کمک کرده و فرآیند هضم را تسهیل بنماید، برای سالمندانی که با مشکلات گوارشی مواجه هستند، بسیار مناسب ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
. این ماده غذایی انتخابی عالی برای گیاهخواران است. استفاده از تکه های سویای بسیار نرم و خوشمزه، بافت لطیف و آبدار را تضمین می کند و طعم کلی غذا را بالا می برد. ادغام تکه های سویا در وعده های غذایی نه تنها آن ها را خوشمزه می کند بلکه محتوای پروتئین با کیفیت را نیز افزایش می دهد که به افزایش قدرت عضلانی و افزایش سطح انرژی کمک می کند. آن ها همچنین منبع خوبی از مواد شیمیایی گیاهی هستند که به عنوان عوامل ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شفا آنلاین سلامت تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش شفا آنلاین : رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده ...
معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبر آنلاین، برخی مواد غذایی با حجم زیاد و کالری کمی که نسبت به حجم خود دارند، تأثیر زیادی در ایجاد حس سیری و سرکوب گرسنگی دارند: 1) بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار از فیبر است و می تواند سرعت هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از افزایش و افت ناگهانی قند، که سبب گرسنگی می شود، جلوگیری کند. 2) ماهی ماهی ...
چه افرادی نباید انار مصرف کنند؟
...> خواص آب انار برای کودکان بعد از شش ماهگی می توانید به کودک خود انار بدهید؛ توجه داشته باشید تا قبل از اینکه کودک، بتواند دانه های انار را بجود ، بهتر است از آب انار استفاده کنید، آب انار خواص بسیاری برای سلامت کودکان دارد، انار سرشار از مواد معدنی، ویتامین ای ، ویتامین سی و فولیک اسید است که در رشد کودک و پیشگیری از کم خونی او مؤثر واقع می شود. آب انار می تواند سیستم ایمنی ...
مواد مغذی لازم برای جوانسازی پوست را بشناسید | با این خوراکی ها 20 سال جوان شوید
تیرگی می شود. در حالی که روتین مراقبتی می تواند به حفظ ظاهر پوست کمک کند، تغذیه ی پوست از درون به واسطه مواد غذایی مغذی نیز به همان اندازه مهم است. غذاهایی که می خوریم، می توانند تأثیر عمیقی بر سلامت پوست و روند پیری ما داشته باشند. آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای غنی از ویتامین E می توانند به مبارزه با استرس اکسیداتیو، تقویت سنتز کلاژن و حفظ سلامت پوست کمک کنند ...