خانه
با این 2 اصل بر غلظت چربی خون غلبه کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 روغن ناسالم که نباید از آنها برای پخت و پز استفاده کنید
مشکلات سلامتی قابل توجهی نمی شود، می تواند نگرانی هایی را ایجاد کند. به عنوان مثال، روغن پالم دارای غلظت بالایی از چربی اشباع شده است که تصور می شود بر سطح کلسترول خون تأثیر منفی می گذارد و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. اگرچه تحقیقات اخیر دقیقاً این سوال را مطرح می کند که چربی های اشباع شده چقدر برای سلامتی شما مضر هستند، اما مطمئناً آنها فوایدی مشابه چربی های غیر اشباع ندارند. به ...
روزه برای برخی بیماران مفید است
تغییرات فیزیولوژیک زیادی در بدن اتفاق می افتد، ادامه داد: افزایش گلبول های قرمز و سفید خون، افزایش پلاکت ها، افزایش کلسترول خوب خون (HDL)، کاهش تری گلیسیرید، کاهش کلسترول تام(کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
آیا خوردن حلیم برای شما مفید است یا مضر؟ حلیم سرشار از روی، منیزیم، آهن ، نیاسین ، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و کلسیم است . مصرف حلیم سبب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کاهش داده و سبب کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون می شود. حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار دارای فیبر زیادی است و سبب ...
کاری که رژیم مدیترانه ای با روده می کند
میکروبیوتای روده داشته است. یک متخصص تغذیه نیز رژیم غذایی مدیترانه ای و ورزش را در بهبود سلامت روده مؤثر دانست. دکتر خدیجه رحمانی، استاد تغذیه دانشگاه شهید بهشتی درباره این رژیم غذایی می گوید: در رژیم مدیترانه ای بیشتر تاکید بر سبزیجات و میوه هاو حبوبات است، فست فود در این نوع رژیم غذایی جایگاهی ندارد، روغن به کار رفته در رژیم مدیترانه ای گیاهی است و از یک الگوی غذایی سالم پیروی ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
خوردن سالم را ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. افراد روزه دار باید توجه داشته باشند که پرخوری، موجب عوارض زیادی برای دستگاه گوارش می شود. روزه گرفتن کار دستگاه گوارش را نرمال کرده و در نتیجه فعالیت های متابولیسمی را بهبود می دهد. طی مطالعات صورت گرفته روزه گرفتن برای افراد مبتلا به چربی خون بالا مفید است. روزه میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم کرده و ...
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
ها نیز تا حد زیادی را تامین شده و احساس گرسنگی در طول روز کاهش می یابد. کربوهیدرات ها برای افزایش هوشیاری در طول روز مفید هستند. موادغذایی حاوی فیبر به آرامی در معده هضم می شوند و مصرف آن ها از یبوست جلوگیری می کند. فیبرها با تامین انرژی طولانی مدت در بدن سبب کاهش احساس گرسنگی می شود؛ همچنین خوردن غذاهایی با فیبر زیاد عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. انواع سبزیجات خام و ...
کمبود چه مواد غذایی باعث افزایش ابتلا به افسردگی می شود؟
اسید چرب عبارتند از: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی های برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب ...
راهکارهای خانگی برای کاهش چربی خون
شیعه نیوز | مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع شده چیست و چگونه به بدن وارد می شود؟ به گزارش شیعه نیوز ، خوردن بیش از حد چربی های اشباع، کلسترول خون را افزایش می دهد و افزایش کلسترول خون نیز می تواند میزان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر کند. چربی اشباع شده در انواع کره ها، روغن ها، خامه ها ...
8 خاصیت شگفت انگیز چای ترش که نمی دانستید
... یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به سندرم مارفان، یعنی اختلالی که روی بافت پیوندی اثر می گذارد، نشان داد که مصرف عصاره چای ترش باعث کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش سطح آنتی اکسیدان خون می شود. نتایج مشابه در یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که عصاره چای ترش به محافظت از بدن موش های در برابر آسیب سلولی کمک می کند. با این حال، در این مطالعات به جای چای ترش، دوزهای غلیظی از عصاره آن ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
بالا احساس سیری را طولانی تر کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. برنج و جایگزین های آن زمان گوارش مواد غذایی کربوهیدراتی غنی از فیبر مثل برنج قهوه ای و نان کامل طولانی تر بوده و به همین دلیل باعث می شوند که سطح انرژی بدن به مدت طولانی تری ثابت باقی بماند. گوشت و جایگزین های آن مرغ بدون پوست، ماهی و لبنیات کم چربی منبع بسیار خوبی از پروتئین بوده که درصد دریافت چربی را محدود می کنند. این مواد به ساختن ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
به گزارش بهداشت نیوز، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل به معنی این است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. تاثیر خوردن سحری در پیشگیری از افت ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
تحصیلات در سنین پایین 4. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن 5. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید 6. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن 7. کنترل فشار منفی روحی که باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود 8. کنترل کاهش فشار خون وضعیتی اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه به وجود بیاید 9. کنترل فشار شریانی در میانسالی 10. جلوگیری از بالا رفتن ...
برای افطار چی بپزم؟ مقوی ترین غذاهای افطاری را بشناسید
در هضم این عضو بدن می شود، بنابراین بهتر است افطار با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و سبک آغاز کنید. برخلاف تصور عموم مردم که زولبیا و بامیه و یا حلیم را بهترین شروع برای یک افطاری می دانند، باید به شما بگویم که خوردن این خوراکی های غلیظ و لزج در وعده افطار، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می کاهد، بنابراین بهتر است خوردنی های کم شیرین و کم ضرر مانند خرما، عسل ...
بهترین آجیل که چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد
بکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب ...
14 خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه
داشته باشید که این یک مطالعه کوچک و تقریبا مربوط به ده سال پیش است. 5. کاهش کلسترول و فشار خون کلسترول و فشار خون بالا نقش بسیاری مهمی در ابتلا به بیماری قلبی دارند، که به نظر می رسد خواص سیاه دانه می تواند آن ها را کاهش دهد. مطالعات روی زنان چاق و بزگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 نشان می دهد که مصرف 2 تا 3 گرم سیاه دانه در روز، به مدت 18 تا 12 هفته می تواند به طور قابل ...
میوه هایی که برای چربی خون و اضافه وزن معجزه می کند
به ترکیب چند عامل تهدیدکننده سلامتی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و وضعیت پیش دیابت (Prediabetes) که معمولا همراه با جمع شدن چربی به دور کمر روی می دهد اطلاق می شود. جو دوسر جو دوسر فیبرهای انحلال پذیر زیادی دارد و در نتیجه به کاهش کلسترول و چربی خون کمک می کند. جو دوسر همچنین آهسته هضم می شود و به این ترتیب هم احساس سیری ایجاد می کند و هم سطح قند خون را افزایش نمی دهد ...
طرز تهیه پیتزای خانگی و سالم بدون خمیر، پنیر و فر گاز
پیتزا یکی از مهم ترین و پر طرفدارترین نوع فست فودهاست که اولین بار در کشور ایتالیا تهیه شد؛ سپس پخت آن در سراسر جهان رواج پیدا کرد. پیتزا در طعم های گوناگون مانند پیتزای سبزیجات، مرغ، گوشت، پپرونی، پنیر و... تهیه می شود که دارای طیف گسترده ای از طعم و مزه است و از کودکان گرفته تا بزرگسالان و سالمندان کمتر کسی را می توان پیدا کرد که به خوردن پیتزا علاقه ای نداشته باشد. برخی از والدین به دلیل ...
علائمی که می تواند نشان دهندهٔ پایین بودن فشار خونتان باشد
بالا ببرد، به همین دلیل افرادی که فشارخون بالا دارند باید مصرف نمک را محدود کنند. اما اگر دچار کم فشاری خون هستید، خوردن مقدار لازم سدیم می تواند به رفع این مشکل کمک کند. ورزش منظم ورزش منظم هم می تواند به حفظ سطح نرمالی از فشارخون در بدن کمک کند. وقتی ورزش می کنید، حجم خونتان زیاد می شود؛ زیرا قلب شما خون بیشتری را پمپاژ کرده و اکسیژن بیشتری به بدن می رسد. مراجعه به ...
این علامت ها یعنی چربی خون شما بالاست | سریع به پزشک مراجعه کنید
جبران ناپذیر می شود. این در حالی است که بسیاری از افراد هنوز از علائم افزایش کلسترول در بدن مطلع نیستند، چون این علائم به راحتی قابل مشاهده نبوده و در نهایت منجر به فشار خون بالا، نارسایی کلیه و ... خواهد شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی از علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارد، از این قرار است: _ تورم و بی حسی ...
نقش تغذیه در بروز بیماری های متابولیک، دیابت، چاقی و سرطان ها
است تا فرد دچار نفخ و سنگینی شکم نشود، همچنین مصرف غذاهای مفید برای انسان مانند حبوبات، میوه ها، غلات، مغزها، پروتئین ها و لبنیات برای تأمین ویتامین ها، کربوهیدرات ها و چربی بدن لازم است و محدود کردن مواد غذایی مضر برای سیستم گوارشی بدن با جایگزین کردن تغذیه سالم ضروری است. کد خبر 734553
کدام غذاها قند خون را افزایش می دهند؟
بکناپرس همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: دیابت نوع 2 یک بیماری شایع است که باعث می شود سطح قند خون بیش از حد بالا برود. دلیل بروز این بیماری می تواند این باشد که بدن به اندازه کافی هورمونی به نام انسولین تولید نمی کند یا انسولین تولید شده به درستی اثر نمی کند این پدیده را به عنوان مقاومت به انسولین می شناسند. اگر به این عارضه مبتلا هستید، رعایت موارد تغذیه ای برای کنترل سطح قند خون ...
این بیماری ها را با چای سبز دور بزنید
... این خاصیت چای سبز ناشی از اثرات آنتی اکسیدانی، کاهنده چربی و پرفشاری خون، ضدالتهاب و ضدانعقادی آن است. چای سبز غنی از موادی به نام پلی فنل ها مانند epigallocatechin gallate است که اثرات محافظ قلب از جمله کاهنده چربی خون دارند. مطالعات نشان داده که چای سبز، غلظت خونی کلسترل تام و نوعی کلسترل مضر به نام LDL-C را کاهش می دهد، ولی تاءثیری بر غلظت کلسترل مفید خون یعنی HDL-C و تری ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
پژوهش ها نشان می دهند که غذاهای پر از کربوهیدرات می توانند موجب احساس خستگی شوند. به طور کلی، احتمال اینکه غذاهای دارای شاخص قند یا شاخص گلیسمی بالا (معیاری که نشان می دهد کربوهیدرات خاصی چگونه قند خون را بالا می برد) موجب خستگی پس از وعده غذایی شوند، بیشتر است. به باور کارشناسان، نوسانات قند خون در خستگی پس از غذا خوردن نقش دارد. بدن کربوهیدرات را به قند تبدیل می کند. غذاهای ...
فواید پسته برای سلامتی
به سرعت بالا نمی برد. فیبر موجود در پسته نیز به کند کردن جذب قند در خون کمک می کند که این امر برای افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت مفید است. پسته سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. چربی های سالم موجود در پسته می توانند به کاهش کلسترول LDL “بد” و افزایش کلسترول HDL “خوب” کمک کنند. آنتی اکسیدان های موجود در پسته نیز می ...
ماهی را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ برخی از مواد غذایی را نباید با یکدیگر مصرف کرد، زیرا ممکن است عوارض مختلفی را برای بدن به وجود آورد. آگاهی از تداخل برخی از مواد غذایی یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامت افراد می باشد، یعنی مصرف همزمان برخی مواد غذایی در یک وعده ممکن است بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد، مصرف گوشت ماهی با برخی از مواد غذایی مانند ماست است که ...
چگونه ماندگاری یک عطر را تشخیص دهیم؟
دوست دارید نگیرید. عطرها با درصد روغنشان سنجیده می شوند. هرچقدر میزان آن بالاتر باشد عطر گرانتر هم می شود و برای اینکه ماندگاری عطر بالا برود در آن از فیکساتور استفاده می کنند. اگر دوست دارید بدانید عطرها براساس روغنشان چه دسته بندی دارند این موارد را مرور کنید: عطر پرفیوم: غلظت روغن در آن بین 20 تا 40 درصد است. عطر ادو پرفیوم: غلظت روغن در آن بین 15 تا 20 ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
(معروف به گلوکز خون بالا) یکی از علایم اولیه دیابت نوع 2 است. وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است، اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟ بالا بودن ...
ویتامین E در چه چیزهایی وجود دارد؟
. روغن های زیر نیز سرشار از ویتامین E هستند که می توانید از این روغن ها در پخت غذاهای خود استفاده کنید. دقت داشته باشید که سرخ کردن با روغن ها در دمای بالا و همچنین در مدت طولانی موجب اکسیده شدن روغن ها و تولید ترکیبات مضر می شود: روغن جوانه گندم: هر 100 گرم: 149 میلی گرم (996٪ DV)؛ روغن فندق: هر 1 قاشق غذاخوری: 6.4 میلی گرم (43٪ DV)؛ روغن آفتابگردان: هر 100 گرم: 41 ...
