سایر منابع:
سایر خبرها
جگر مرغ مفید است یا مضر؟
استخوان ها با جگر مرغ فسفر موجود در جگر مرغ فوایدی عالی برای سلامت دندان ها و استخوان ها دارد و به رشد استخوان ها و دندان ها در کودکان کمک می کند. جگر مرغ برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن جگر مرغ حاوی پروتئین است که به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. درمان کم خونی با جگر مرغ جگر مرغ سرشار از آهن و ویتامین ب 12 است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد. ویتامین ...
چگونه می توان از پوکی استخوان جلوگیری کرد؟
به گزارش ایسنا، تنها در انگلیس بیش از 11 میلیون نفر 65 سال یا بیشتر دارند و در 10 سال آینده این تعداد به 13 میلیون نفر یا 22 درصد از کل جمعیت این کشور افزایش خواهد یافت. به همین دلیل است که یکی از موضوعات مرتبط با وضعیت سلامت که اغلب نادیده گرفته می شود (به ویژه در زنان) بیش از همیشه مورد توجه قرار گرفته است؛ یعنی پوکی استخوان و شکستگی استخوان. آمارها حاکی از آن است که در ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می کند. در آخر همه غذاهای ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد. ...
خواب رفتگی پاها نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
برای حفظ سلامت عصب ها برخوردار است؛ بدون مقدار کافی از این ویتامین، عصب ها از پوشش حفاظتی خود محروم می شوند و احساس خواب رفتگی نیز ایجاد می شود. علاوه بر این، سردرد، خستگی و از دست دادن اشتها از دیگر علائم کمبود ویتامین B12 هستند. برای رفع کمبود این ویتامین، علاوه بر مصرف مکمل ها و داروهای مربوطه، می توان از محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، جگر و همچنین محصولات لبنی و غلات ...
خواب رفتگی پاها نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
...، سال ها زمان می طلبد، اما توجه به نشانه ها و مشاوره با پزشک می تواند در تشخیص و درمان موثر کمبود این ویتامین کمک کند. جمع بندی خواب رفتگی پاها ممکن است نشانه ای از کمبود ویتامین B12 باشد، زیرا این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت عصب ها و تولید میلین دارد که پوشش حفاظتی عصب هاست. برای تقویت ویتامین B12، می توان از محصولات حیوانی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده کرد. همچنین، مشاوره با پزشک و آزمایشات منظم می تواند در تشخیص و درمان کمبود ویتامین B12 مفید باشد. ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
مرغ ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک موجود در تخم مرغ، هرگونه زوال شناختی را به تعویق می اندازد و از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 4) توت ترکیبات موجود در توت ها می توانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. ...
تفاله هویج را دور نریزید | فواید باورنکردنی تفاله هویج
می رود. ویتامین A برای حفظ سلامت چشمان، پوست، استخوان ها و دندان ها ضروری است. پتاسیم و ویتامین K در تفاله هویج تفاله هویج را دور نریزیدهویج منبع خوبی از ویتامین K و پتاسیم است و هیچ یک از این مواد مغذی با آبگیری از بین نمی رود. پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات بدن مفید است و به انتقال عصب کمک می کند و ویتامین K برای لخته شدن خون و تشکیل پروتئین در استخوانها، عضلات و کلیه ضروری است. یک فنجان آب هویج 20 درصد از نیاز روزانه بدن را برای پتاسیم و حدود 35 درصد نیاز آن را به ویتامین K تامین می کند. ...
10 میان وعده برای کاهش وزن
گیل خبر/ به نقل از عصر ترکیه؛ اسفناج سرشار از مواد مغذی، آهن و نوعی از استروئید است که باعث افزایش رشد ماهیچه های بدن می شود. برای تهیه این املت باید سفیده تخم مرغ را با شیر و اسفناج مخلوط کنید و درون تابه سرخ کنید. از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و ...
آشنایی با غذاهای طبیعی که شما را زیباتر می کند
اند که در ساخت مکمل های زیبایی به کار می رود. فلفل های نارنجی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی و فراورده های آن، هندوانه و گریپ فروت نیز ازجمله این مواد غذایی اند. طبق مقاله پژوهشی دانشگاه ایلینوی، زرده تخم مرغ و پسته نیز ازجمله منابع کاروتنوئیدها هستند. علاوه بر بحث زیبایی، کاروتنوئیدها در مقابل اشعه های مضر فرابنفش نیز از ما محافظت می کنند و بوی بدن را نیز خوش می کنند. ...
با این ویتامین سلامت بدنتان را تضمین کنید
ویتامین آ خون آنها طبیعی است بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. تقویت رشد و تولید مثل با ویتامین A مصرف ویتامین a برای حفظ سلامت دستگاه تولیدمثل چه در زنان و چه در مردان ضروری بوده و همچنین رابطۀ مستقیمی با کیفیت رشد جنین در طول دوران بارداری دارد.برخی مطالعات حاکی از آن هستند که، کمبود ویتامین a سبب اختلال در تولید اسپرم در مردان و همچنین کاهش کیفیت تخمک گذاری در زنان ...
سرشار از آنتی اکسیدان و کاهش دردهای مفصلی با این دانه پرطرفدار
...> به گزارش سرگرمی روز، مغز پسته با طبع گرم و خشک خود می تواند برای افرادی با مزاج صفراوی مفید باشد، اما نیاز به مصرف با احتیاط دارد تا از بروز عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری شود. از طرفی، پوست نازک قرمز رنگی که مغز پسته را پوشانده و طبع معتدلی دارد، و همچنین پوست سبز رنگ بیرونی که طبع سرد و خشکی دارد، به تعادل طبع ها در بدن کمک می کنند. این تفاوت در طبع قسمت های مختلف پسته نشان دهنده ...
مصرف روزانه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید است؟
مانند موز و انبه قند کمتری دارند. 3. ماهی و سایر پروتئین های بدون چربی پزشکان و متخصصان تغذیه در سراسر جهان شما را تشویق می کنند مصرف گوشت قرمز خود را محدود و آن را با گزینه های سالم تر مانند پروتئین های بدون چربی از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و توفو جایگزین کنید. ماهی سالمون در بین کارشناسان محبوب است چرا که به گفته دکتر اوما نائیدو ، روانپزشک تغذیه در هاروارد و ...
خواص و کاربردهای هویج
روزانه 30 تا 38 گرم و خوردن چهار هویج بزرگ به جای آب هویج توصیه می شود. ویتامین A از خواص تفاله هویج آب هویج حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو شیمیایی های زیادی است؛ هویج و آب هویج هر دو غنی از ویتامین A هستندکه مقدار بسیار کمی از آن با آبگیری از بین می رود. ویتامین A برای حفظ سلامت چشمان، پوست، استخوان ها و دندان ها ضروری است. پتاسیم و ویتامین K در تفاله هویج ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
روزانه بدن را تامین می کند. چربی های غیراشباع چندمولکولی در بادام برای کنترل قند خون و رشد عضلات مفید هستند. بادام همچنین منبع غنی از پروتئین است که می تواند انتخاب خوبی برای افرادی باشد که رژیم گیاهخواری دارند. اسفناج اسفناج همانند دیگر سبزیجات سبز سرشار از ریزمغذی های مختلف مانند سلنیوم، پتاسیم، آهن، روی و... است که تاثیرات عالی بر سلامت و خلق وخو دارد. به طور کلی، اسفناج خوراکی ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
سلامت در تنگنای ثبات اقتصادی
طبق تعریف اتحادیه رفاه کودکان آمریکا، ثبات اقتصادی به معنای داشتن درآمدی باثبات و کافی برای برآوردن نیازهای اولیه زندگی است. در مقابل، عدم امنیت اقتصادی به معنای زندگی در خانواده ای با درآمد کمتر از دو برابر سطح فقر کشور است. در آمریکا حدود یک سوم افراد عدم امنیت اقتصادی را تجربه می کنند. امنیت اقتصادی خانوار یک کشور برای سلامت و رفاه خانواده ها، افراد ساکن در همسایگی آنها، منطقه زندگی آنها و کشور اقامتشان ضروری است. ثبات اقتصادی همچنین می تواند به شکل توانایی دستیابی به منا ...
بیماری آسم را با این برنامه غذایی مهار کنید
غنی شده با ویتامین D و تخم مرغ است. سطح ویتامین A در کودکان مبتلا به آسم کمتر از میزان نرمال است. در این کودکان سطوح بالا ویتامین A با عملکرد بهتر ریه ها همراه است که جگر، شیرپرچرب، کره، هویج، کدو حلوایی، کلم بروکلی مواد غذایی غنی از ویتامین A هستند. مواد غذایی ممنوعه که مبتلایان به آسم نباید آن را مصرف کنند عبارتند از: غذاهای فست فودی (پیتزا،سمبوسه و فلافل) و غذاهای پرنمک و روغن های هیدروژنه، گوشت های کبابی و دودی شده. ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
... شیک گرمسیری : انبه یخ زده، موز یخ زده و آناناس یخ زده را به همراه کمی زردچوبه، پودر اسیدآمینه ضروری و شیر بادام به مخلوط کن اضافه کنید. شما می توانید با ویزیت آنلاین متخصص گوارش در دکترتو رژیم غذایی متناسب با وضعیت بدنی خود را بگیرید. چه چیزهایی را برای صبحانه نخوریم تا از سلامت کبد حمایت کنیم؟ یک بشقاب بزرگ از پنکیک و تخم مرغ صبحانه موردعلاقه آمریکایی ها ...
درمان یبوست با طب سنتی
" می تواند باعث یبوست شود و باید مصرف خوراکیهایی مانند برنج، تخم مرغ نیمرو، میوه به، ذرت و سیب ترش را به حداقل برسانیم. لازم است در برنامه روزانه خود نسبت به مصرف آب کافی و مایعات توجه بیشتری داشته باشیم، یکی از عوامل خشکی روده، کم بودن میزان آب بدن و در نتیجه کاهش دفع است. تحرک زیاد بلافاصله بعد از صرف غذا و مصرف برخی سبزیجات به ویژه کدو، نوشیدن آب پس از مصرف میوه های آب دار ...
ویتامین هایی که ورم بدن را می خواباند
های علمی نشان داده اند که ویتامین های A، B، C، D، E، و K خواص قدرتمند ضدالتهابی دارند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر انواع بیماری های التهابی کمک کنند.دریافت این ویتامین ها از طریق منابع غذایی مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها، ماهی، زرده تخم مرغ، مغزها، و دانه ها، توصیه می شود. برای کسانی که نیاز به تقویت سطح ویتامین های خود دارند، مصرف مکمل ها نیز می تواند مفید باشد. اطمینان از دریافت کافی این ویتامین ها می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی کمک کند. ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
شفا آنلاین سلامت کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم پیش از ...
شیرینی گل مینا؛ شیرینی خشک نوروزی
شیرینی گل مینا مواد لازم برای تهیه شیرینی گل مینا کره به دمای محیط رسیده : 200 گرم پودر قند : 100 گرم پودر کاستارد : 4 ق س آرد : 300 گرم آرد ذرت : 1 ق س زرده تخم مرغ : 1 عدد بکینگ پودر : 1/2 ق چ وانیل : 1/4 ق چ پوست لیمو ترش رنده شده : 1 ق چ طرز تهیه شیرینی گل مینا ...
گوشت تنها منبع دریافت پروتئین نیست
گروه علمی: دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی ضروری است؛ چرا که به عضله سازی کمک می کند و برای استخوان ها مفید است، متابولیسم را تقویت می کند، هوس های گاه و بی گاه را از بین می برد و احساس سیری ایجاد می کند. غنی ترین منابع پروتئین گیاهی عبارتند از: 1) عدس حبوبات، به ویژه عدس، نه تنها غنی از پروتئین هستند، بلکه دارای فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان بالایی نیز هستند. در ...
ویتامین دی ؛ قهرمان سلامت یا سلبریتی دوران کرونا
؛ ویتامین D2 و ویتامین D3 که می توان از غذاهای خاصی مانند ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو و زرده تخم مرغ دریافت کرد (موارد مذکور به طور طبیعی در این مواد غذایی وجود دارند). اما از آنجایی که ما به طور معمول مقادیر کافی از این غذاها را مصرف نمی کنیم، هیچ یک از آنها نمی توانند تنها منبع ویتامین دی مصرفی ما باشند. به همین دلیل است که غذاهایی مانند شیر، غلات و برخی آب میوه ها دارای ویتامین D2 و D3 ...
18 خاصیت شگفت انگیز این دسر برای سلامتی
...> استفاده از سمنو باعث بهبود سختی زایمان، نازایی و شیردهی می شود. مصرف سمنو باعث افزایش شیر در مادران شیرده می شود و نوزادان را قوی می کند. فواید سمنو برای زنان در دوران یائسگی مصرف سمنو برای زنان در دوران یائسگی نیز فوایدی دارد و باعث در امان ماندن آن ها ازعوارض یائسگی و سلامت استخوان هایشان می شود. فواید سمنو برای کاهش وزن فیبر بالای سمنو همچنین باعث کاهش ...
آیا مصرف پروتئین ریزش مو را کاهش می دهد؟
... منابع پروتئینی ضروری برای حفظ سلامت مو وقتی صحبت از مصرف پروتئین برای ارتقای سلامت مو می شود، مهم است که منابع با کیفیت را انتخاب کنید. گوشت های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی منابع عالی پروتئین و همچنین غنی از اسیدهای آمینه ضروری هستند. منابع پروتئینی گیاهی مانند حبوبات، عدس، توفو و کینوا نیز گزینه های مفیدی برای کسانی هستند که از رژیم گیاه خواری یا وگان پیروی می کنند ...
پیشگیری از بروز بیماری های غیر واگیر و واگیر با تغذیه سالم
. کارشناسان تغذیه و مربی آموزشگاه بهورزی مرکز بهداشت غرب اهواز با بیان اینکه یک برنامه غذایی سالم موجب سلامت جسم و روان می شود، اضافه کرد: هر فرد برای دستیابی به سلامت، نیاز به مصرف روزانه همه گروه های غذایی دارد، مواد غذایی به 6 گروه اصلی غذایی تقسیم می شوند که عبارتند از:.1 نان و غلات.2 سبزی ها.3 میوه ها.4 شیر و فرآورده های آن.5 گوشت و تخم مرغ.6 حبوبات و مغز دانه ها. وی میزان ...