سایر منابع:
سایر خبرها
موانع خوراکی در مسیر ترک سیگار
نوشیدنی محبوب ، جزو موانع اصلی در مسیر ترک سیگار محسوب می شوند: غذاهای تند: تندی غذا، میل به نیکوتین را تحریک می کند و ترک سیگار را دشوارتر می کند. تنقلات پرشکر: جایگزینی نیکوتین با قند، خطر ابتلا به اعتیاد به قند را به دنبال دارد. غذاهای سرخ شده: چربی اضافی این نوع غذاها، فشار بر دیافراگم را افزایش می دهد و تنفس را برای فرد سیگاری دشوارتر می کند. غذاهای با محتوای سدیم بالا: احتباس آب ...
شش عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
میزان قابل توجهی سلامت عمومی بدن را نیز بهبود خواهد بخشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 6 عادت غلط روزانه که در پی می آید ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد: _ مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده: مواد غذایی حاوی نشاسته مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
دوپامین را در هسته اکومبنس افزایش می دهد و در نتیجه منجر به اعتیاد می شود. چرا قهوه انتخاب سالمی نیست؟ قهوه حاوی کافئین است و نوشیدن یک فنجان بزرگ کافئین و یا مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود. برای افزایش انرژی چه بخوریم؟ مانند قهوه، سایر غذاها ممکن ...
این غذاها را بخورید تا افسرده نشوید
در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذاهایی مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف بالاتری از فست فود، کچاب، مایونز، غلات تصفیه شده و مقدار بالاتری از شکر و چربی مصرف می ...
6 عارضه پوستی که می گوید تغذیه نامناسب دارید
شوند و نباید به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشند. از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های قلیایی یا نوشابه های مخلوط که می توانند تا 100 گرم قند خالص را ارائه دهند، دوری کنید. _ جوش: بروز جوش ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می کنید. غذاها به طور کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، متوسط و پایین تقسیم می شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند باعث افزایش ...
نمک چطور به ماده مضر برای بدن تبدیل شد
انسان ها از سطح توصیه شده بیشتر است. نمک چاق می کند سدیم علاوه بر افزایش فشار خون عوارض دیگری هم برای سلامتی به دنبال دارد اما مطالعات نشان داده اند که میکروبیوم روده نیز می تواند در تاثیر سدیم بر سلامتی نقش داشته باشد. رژیم غذایی حاوی سدیم زیاد و وجود میزان بالایی سدیم در مدفوع به طور قابل توجهی با اختلال های متابولیک مانند افزایش قند خون، بیماری کبد چرب و افزایش وزن ...
حقایق غیر منتظره درباره تأثیرات قهوه که از آن ها بی خبر بودید
کافئین نوعی ماده ی محرک است و به فرآیند انتقال پیام میان مغز و بدن سرعت می بخشد. جدا از نوع مخدر، مصرف همه ی انواع مخدر با ریسک هایی همراه است و نمی توان یک میزان مصرف امن و بی خطر که مناسب همه ی افراد باشد برای تمامی انواع مخدر تعیین کرد. آثار کافئین از فردی به فردی دیگر متفاوت است و تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله موارد زیر قرار دارد: – ویژگی های فیزیکی مانند ...
این 9 عادت معمولی شما را چاق می کند!
مصرف می کنید. 5-زیاد ورزش می کنید ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید، بلکه راه بسیار خوبی برای کاهش اضطراب هم هست. با این حال، افراط در ورزش می تواند تأثیر عکس داشته باشد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6-نوشابه های بدون قند مصرف می کنید همه ...
تغذیه ی مناسب در ماه رمضان یعنی استفاده از همه گروه های غذایی
خواهند داشت چون هرچه طول ساعات روزه داری بیشتر باشد و دمای هوا گرمتر و فرد فعالیت فیزیکی بیشتر داشته باشد، روزه داری سخت تر خواهد بود. مصرف مایعات در ایام ماه مبارک خیلی مهم است و در ساعات بین افطار تا سحر توصیه میشود که حداقل 6 تا 8 لیوان نوشیدنی مصرف شود. منتها چای را جز مایعات مصرفی روزانه محسوب نکنند، چون چای و قهوه به عنوان حجم مایعات روتین نیست و حتی به خاطر اینکه مقداری اثر ادرار آور دارد از ...
ورزشکاران با این روش می توانند به سادگی روزه بگیرند
مبانی حفظ سلامتی حکمای ما، پرخوری، درهم خوری و مصرف بیش از حد غذاها که یکی از علل مشکلات معدی ورزشکاران در طول سال عدم توجه به این نکته است همچنین مصرف دارو برای افزایش قدرت بدنی و یا هر امر دیگرتوصیه نمی شود بلکه به ورزشکاران توصیه می کنیم که این تدابیر مهم را در طول سال نیز مورد عنایت قرار دهد. وی مهمترین امر در ورزش از نگاه شیخ الرئیس را حفظ سلامت و پیشگیری از بروز امراض مزمنه و تقویت ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل می بایست طیف وسیعی از غذاها را مصرف کرد تا بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کند. توصیه می شود که مردان روزانه حدود 2500 کالری و زنان حدود 2000 کالری مصرف کنند با این حال اکثر افراد کالری بیشتری نسبت به نیاز روزانه خود مصرف می کنند. در ادامه به نقل از سایت اطلاع رسانی سرویس سلامت ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
احساس ناراحتی یا فشار روحی می کنید، مصرف آلو می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری پیدا کنید و آرامش خود را بازیابید. زیبایی طبیعی: آلو در درمان جای زخم اگر جای زخم روی پوستتان موجب ناراحتی شما شده است، آلوها می توانند راه حلی طبیعی ارائه دهند. غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین های E و C، آلوها به تحریک تولید پوست جدید و کاهش اسکارها کمک می کنند. این خاصیت طبیعی آلو، راهی ...
هر آن چه باید در مورد مسمومیت با کافئین بدانید
سیستم باشد و طیفی از علائم ناخوشایند و شدید مانند مشکلات تنفسی و تشنج ایجاد می کند. موارد کمی وجود دارد که در آن افراد بر اثر مسمومیت با کافئین جان خود را از دست داده اند. به گزارش فرارو به نقل از سیتیزن دیجیتال، اگرچه نادر است اما اگر فردی به طور غیر مسئولانه مشروبات الکلی مصرف کند همواره احتمال مسمومیت با کافئین در او وجود دارد. شناخت علائم و عواملی که خطر مصرف بیش از حد کافئین را افزایش ...
5 توصیه مهم تغذیه ای برای وعده سحر و افطار
. اصغری با بیان اینکه خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است، ادامه داد: خرما منبع خوبی از مواد مغذی مانند قند، فیبر و پتاسیم بوده و در تنظیم قند خون بسیار موثر است. از این رو توصیه می شود در وعده افطار 2-3 عدد خرما مصرف شود. با این حال باید از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز کرد. همچنین استفاده از مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، گوش فیل، حلوا و شله ...
تأثیرات یائسگی بر پوکی استخوان و راهکارهای پیشگیری
... از علائمی که پوکی استخوان در برخی افراد به وجود می آورد باید به احساس درد در پایین کمر، خم شدن بدن به سمت جلو، کوتاهی قد که به تدریج رخ می دهد و تنگی نفس اشاره کرد. آیا درمان پوکی استخوان امکان پذیر است؟ شما می توانید برای کاهش عوارض پوکی استخوان از پزشک آنلاین ارتوپدی کمک بگیرید. البته این متخصص تنها به ارائه راه کارهای لازم می پردازد تا از پیشرفت بیماری جلوگیری کند. چراکه ...
چند توصیه سلامتی برای روزه داران
وعده غذایی باعث می شود بدن شما همواره به آب لازم دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. برای وعده سحری نیز غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما کمک می کنند برای مدتی ...
فواید باورنکردنی یک فنجان قهوه اسپرسو
دلیل فشار بالا و زمان کم استخراج قهوه از دانه ها، به وجود می آید. این طعم تلخ و مرکباتی، با اضافه کردن شکر یا شیر به قهوه، می تواند تعدیل شود و به طعمی مطلوب و دلپذیر تبدیل شود. اسپرسو می تواند به صورت خالص یا با اضافه کردن شکر، شیر یا بخار شیر مصرف شود و هر یک از این روش ها باعث تولید نوشیدنی های مختلف و متنوع می شود. در طول تاریخ، قهوه اسپرسو به عنوان یکی از نوشیدنی های محبوب و مورد ...
نوشیدن قهوه افسردگی را درمان می کند؟
گیل خبر/ به نقل از وب ام دی، کافئین محرکی است که در غذاها و نوشیدنی هایی مانند قهوه یافت می شود. نوشیدن یک فنجان قهوه کافئین دار به شما انرژی می دهد و می تواند کمک کند از احساسات بد رها شوید؛ این یکی از دلایلی است که ما روزانه قهوه مصرف می کنیم. تحقیقات اخیر در مورد ارتباط بین نوشیدن قهوه و افسردگی نشان داده است که افراد هنگام نوشیدن قهوه علائم کمتری از افسردگی و ناراحتی را تجربه می ...
بمب پنهان در بدن افراد "سالم"
...، معتقد است که این مطالعه اهمیت معاینات و آزمایش های دوره ای برای غربالگری فشار خون، کلسترول و قند و همچنین مشاوره در مورد سبک زندگی را برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی نشان می دهد. خطر پنهان در افراد "سالم": احساس سلامتی ظاهری می تواند افراد را از انجام معاینات و آزمایش های دوره ای غافل کند، در نتیجه ممکن است از علائم هشداردهنده مانند فشار خون یا کلسترول بالا قبل از ...
چند نکته تغذیه ای برای جلوگیری از ریفلاکس
های اسیدی کمتر باعث ایجاد علائم ریفلاکس می شوند. موادگوشتی و پروتئینی سالم و مفید برای ریفلاکس گوشت های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی و غذاهای دریایی کم چرب مواردی هستند که می توانند علائم ریفلاکس اسید را کاهش دهند و می توان آن ها را به صورت کبابی، پخته شده یا آب پز مصرف کرد. سفیده تخم مرغ نیز گزینه مناسبی است اما زرده تخم مرغ را به دلیل چربی بالا باید محدود کرد، زیرا ممکن است ...
علائم هشداردهنده بیماری کرون
شدت التهاب روده آندوسکوپی دستگاه گوارش فوقانی (GI) معاینه دستگاه گوارش فوقانی (GI) به کمک تصاویر اشعه ایکس آزمایش بیماری کرون درمان بیماری کرون در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای بیماری کرون وجود ندارد و هیچ درمان واحدی نیست که برای همه افراد مبتلا به یک اندازه موثر باشد. یکی از اهداف درمان پزشکی در بیماری کرون، کاهش التهابی است که باعث ایجاد ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
به گزارش هاناخبر ، زهرا باقری در گفت وگو با خبرنگاران، با اشاره به چگونگی روزه داری در افراد مبتلا به دیابت اظهار کرد: روزه در بیماران با توجه به نوع بیماری متفاوت است؛ چنان که در بعضی از بیماری ها مانند بیماران دیابت نوع 2، مفید است و می تواند به بهبود و درمان بیماری کمک کند، هر چند همه بیماران باید نظر پزشک معالج خود را ملاک اصلی قرار دهند و با مشاوره با متخصص تغذیه اقدام به روزه داری کنند. ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
. آنها تعداد زیادی از افراد در سنین مختلف را در شرایط و ساعات مختلف روز مورد مطالعه قرار داده ودر نهایت بازده مغز آنها را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن ...
خواص باورنکردنی گیاه دارویی کلپوره یا مریم نخودی
، نیرو دهنده، ضد التهاب و ضد درد است. از قدیم گیاه را برای کاهش قند خون، کاهش چربی خون، رفع مشکلات گوارشی، درمان اسهال و دل درد، کاهش فشار خون و رفع عفونت های مجاری ادرار مصرف می کردند. اخیرا آزمایشات و مطالعات متعدد ترکیبات دارویی اسانس گیاه کلپوره را شناسایی کرده اند که در ادامه به اثرات اثبات شده این گیاه در درمان بیماری ها می پردازیم. فرآورده های گیاه دارویی کلپوره از مهم ...
روزه گرفتن برای دیابتی های نوع 2 مفید است
دقت بر رژیم غذایی، برای کنترل قند خون خود در طول این ماه استفاده کنند. این متخصص تغذیه گفت: مصرف غذا هایی با قند کم، فیبر بالا و پروتئین معقول می تواند به کنترل قند خون کمک کند؛ پس باید از مصرف غذا ها و خوراکی های قند دار، چرب و فرآوری شده خودداری کرد. وی تقسیم وعده های غذایی را عامل بسیار مهم در کنترل قند خون دانست و گفت: بیماران دیابتی به جای مصرف یک وعده بزرگ غذا، بهتر است ...
آشنایی با انواع بی خوابی؛ علل و درمان آن
، می توانند عوارض جانبی داشته باشند که خواب را مختل می کند. اگر از این داروها مصرف می کنید، مهم است که در خصوص اختلالات احتمالی خواب با پزشک خود صحبت کنید. 4. سبک زندگی انتخاب های ناسالم سبک زندگی، مانند مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، برنامه خواب نامنظم و کمبود فعالیت بدنی می توانند منجر به بی خوابی شوند و چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کنند. 1. رعایت بهداشت ...
چند توصیه خانگی برای مدیریت دردهای قاعدگی
قاعدگی معمولا با احساس ناراحتی در نواحی اطراف شکم، کمر و ران ها همراه است. طی این دوره، ماهیچه های رحم منقبض و منبسط می شوند تا به فرو ریختن پوشش داخلی آن کمک کنند. گاهی اوقات در نتیجه این رویداد فرد گرفتگی عضلات نسبتا شدیدی را تجربه می کند، به این معنی که عضلات در حال کار هستند. برخی از افراد ممکن است عوارض زیر را نیز گزارش کنند: - حالت تهوع - استفراغ ...