سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن چه غذاهایی جذابیت چهره را کاهش می دهد؟
محققان فرانسوی معتقدند تغییر نامحسوس در جذابیت چهره ی افراد به تغییرات قند خون و انسولین آن ها بستگی دارد. به گزارش عرشه آنلاین ، اگر دوست دارید جذابیت چهره تان کمرنگ نشود، بهتر است در وعده ی صبحانه به جای شیرینی های فراوری شده و آبمیوه، نان تست سبوس دار و چای بدون شکر بخورید! محققان فرانسوی دریافته اند کسانی که صبحانه ی غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده می خورند نسبت به کسانی که ...
صحبت های کنعانی راجب ایرانیان | ایرانیان دوست و دشمن خود را خوب می شناسند
شکلات صبحانه نوعی کرم کاکائو است که معمولاً به عنوان یک میان وعده یا صبحانه مصرف می شود. شکلات صبحانه از ترکیب پودر کاکائو، شکر، شیر خشک، فندق یا بادام زمینی و سایر افزودنی ها مانند اسانس ها و امولسیفایرها تهیه می شود. شکلات صبحانه یک صبحانه یا میان وعده محبوب است که می توان آن را به تنهایی یا با نان، کیک و سایر مواد غذایی مصرف کرد. این محصول معمولاً حاوی مقدار زیادی روغن و شکر است ...
کاهش تاخیر پروازها در فرودگاه امام خمینی | میانگین تاخیر پروازها به 21 دقیقه کاهش یافت.
آهن است که به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. * سرشار از ویتامین و مواد معدنی: نان عدس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B، پتاسیم و منیزیم است. نان عدس می تواند به عنوان یک صبحانه کامل و مغذی، میان وعده یا به عنوان نان در وعده های غذایی اصلی مصرف شود. * می تونی به جای عدس از دال عدس هم استفاده کنی. * برای طعم دهی بیشتر، می تونی از ...
در فاصله افطار تا سحر این نوشیدنی ها و خوراکی ها را به اندازه تعیین شده بخورید
کربوهیدارات های پیچیده گفت: اقلامی مانند نان و برنج می توانند احساس سیری طولانی مدت در فرد ایجاد کنند و مصرف آنها در وعده شام و سحری توصیه می شود. کارشناس تغذیه افزود: مصرف قندهای ساده مانند قند و شکر و زولبیا و بامیه بویژه در وعده سحری اصلا توصیه نمی شود، چرا که این خوراکی قند خون را یکباره افزایش داده و پس از آن به سرعت کاهش می دهند و همین امر موجب می شود که دو ساعت بعد از مصرف این خوراکی ها ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان (بخش دوم)
خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به خصوص مایعات خنک با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شده و باعث درد شکم و نفخ می گردد. بهتر است روزه را با آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ به همراه خرما یا کشمش باز کرده و به تدریج از مواد غذایی سبک استفاده کرد. وعده افطاری باید دارای ویژگی های یک صبحانه باشد، به طور مثال نان سبوسدار و پنیر با گردو یا ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
استفاده کنند. این مسئول اذعان کرد: اصول کلی رعایت رژیم غذایی در وعده سحر این است که آن را مثل وعده نهار در نظر بگیریم یعنی مقداری کربوهیدرات نظیر نان، برنج، ماکارونی و انواع خورشت های سنتی همراه با غذاهای فیبردار، سبزیجات و سالادهای مختلف استفاده کنیم زیرا به دریافت فیبر مورد نیاز بدن و کنترل و نگهداشت آب بدن در طول روز کمک می کند. اجتناب از خوردن غذاهای سرخ کردنی در وعده سحر ...
ماست؛ معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی
... با توجه به فواید بی شمار ماست برای سلامت سیستم ایمنی، توصیه می شود که این خوراکی مغذی را در رژیم غذایی خود گنجانده و به طور منظم مصرف کنید. ماست را می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا به همراه غذای اصلی میل کنید. فواید ماست برای سیستم ایمنی: کاهش التهاب: افزایش مصرف ماست با کاهش نشانگرهای زیستی در گردش التهاب مزمن مرتبط است. جلوگیری از عفونت: مصرف ماست می تواند از ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
توانید از سس های دیگر مانند سس فرانسوی یا سس هزار جزیره استفاده کنید. * برای تنوع بیشتر می توانید به ساندویچ خود ذرت، خیار شور، گوجه فرنگی و یا سایر مواد دلخواه خود را اضافه کنید. این ساندویچ یک وعده غذایی کامل و سرشار از پروتئین و فیبر است که می تواند برای صبحانه، نهار یا شام سرو شود. می توانید به جای سیب زمینی از نان تست یا نان فرانسوی استفاده کنید. اگر ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
در نوروز چقدر شیرینی بخوریم؟
همشهری آنلاین نوشت: شکر در بسیاری از وعده های غذایی ما نقش زیادی دارد؛ از شکر صبحانه گرفته تا انواع سس های سفید و قرمز و کره بادام زمینی و ... در واقع شکر اضافه شده به انواع مواد غذایی را می توان حتی در غیرمنتظره ترین محصولات نیز پیدا کرد. بسیاری از ما در وعده های غذایی، میان وعده ها [...]
هشدار به کسانی که صبحانه را حذف کرده اند
معمول شما نیست، احتمالاً اول صبح احساس گرسنگی خاصی نمی کنید. بنابراین، نخوردن صبحانه آنقدر مهم نیست، درست است؟ همانطور که معلوم است، آن فنجان قهوه ممکن است کافی نباشد. تحقیقات نشان می دهد که حذف صبحانه به طور بالقوه می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند. بر اساس یک مقاله تحقیقاتی در سال 2023 که در مجله علمی Nutrients منتشر شده است، حذف وعده های غذایی با اختلال در متابولیسم و ...
چای پررنگ ممنوع!
شیرینی و غذاهای شور و پُرچرب موجب تشنگی در روز می شود. وی افزود: مصرف سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلو اسفناج برای وعده سحری مناسب است. وی افزود: نوشیدنی های شور مانند دوغ شور بر ...
هشدار به کسانی که صبحانه را حذف کرده اند
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، در بسیاری از خانواده ها، صبح ها آشفته ترین زمان روز است. بین آماده شدن برای کار، آماده کردن ناهار مدرسه، و تهیه یک فنجان قهوه... به طور حتم با وجود چنین شرایطی صبحانه اولین قربانی روز خواهد بود. طبق یک مطالعه در سال 2016 که [...]
آش رشته مناسب افطار نیست
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و درعین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. درهنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. همچنین در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود؛ مانند مصرف ...
نوروز امسال بدون اضافه وزن
کنند در طی روز وعده های اصلی غذایی یا میان وعده غذایی را حذف کنند تا جای بیشتری برای وعده غذایی در مهمانی داشته باشند. این افراد باید بدانند اگر به خودشان گرسنگی بدهند کنترل غذا خوردن برایشان مشکل می شود و از طرف دیگر با مصرف وعده غذایی حجیم با افزایش ناگهانی قند و انسولین خون مواجه می شوند که فرایند ذخیره چربی را تسهیل می کند. بنابراین پیشنهاد می شود که صبحانه را به اندازه کافی بخورید و اگر قرار است ...
توصیه مهم به روزه دارانی که چربی خون دارند
، بیسکویت سبوس دار، نان سبوس دار، سبزی خوردن، آب لیموترش تازه، 2 عدد خرما، گوجه فرنگی تازه، خوراک حاوی سبزیجات پخته شده مانند لوبیا سبز، هویج پخته شده، بروکلی یا کرفس پخته شده و کدو سبز آب پز که با آب لیمو یا ماست طعم داده می شود نیز توصیه می شود. وی گفت: در این بیماران توصیه می شود بعد از افطار، دو عدد میوه فصل به همراه یک قاشق غذاخوری سر صاف آجیل سویای بی نمک و 7-5 عدد بادام خام (بی نمک ...
چه کنیم تا در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
. بسیاری در تعطیلات، وعده صبحانه را به دلیل دیر از خواب بیدار شدن حذف می کنند، درحالی که نخوردن صبحانه منجر می شود تنقلات بیشتری مصرف کنید، پس بهتر است هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. بعد از هر وعده غذایی، مخصوصاً اگر سنگین باشد، پیاده روی کنید. حتماً در هر وعده غذایی سبزیجات میل کنید. سعی کنید کمتر از غذای حاضری و فست فود بخورید. این غذاها چربی بالایی دارند. اگر قبل از تعطیلات ورزش می کردید ...
خوراکی های چرب را از وعده های سحر و افطار حذف کنید
، سوسیس و کالباس در وعده سحری یا افطار خودداری شود، چراکه زمینه بروز ناراحتی های گوارشی مانند سوزش سر معده برگشت غذا از معده به مری (ترش کردن) را فراهم می کند. مصرف انواع خوراک های سبزیجات، خوراک حبوبات توصیه می شود. اسماعیل زاده ادامه داد: مصرف آب لیمو ترش تازه در وعده سحری به منظور پیشگیری از بروز تشنگی در ساعات روزه داری توصیه می شود؛ از مصرف نمک اضافی در خوراک ها و از غذاهای شور و ...
تغذیه مناسب کودکان در نوروز
اهمیت نمی دهند یا مثلا به دلیل میهمانی های شبانه که موجب به هم خوردن تنظیم خوابشان می شود، وعده صبحانه را حذف می کنند. وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی بچه ها است که لبنیات و فرآورده های آن را تأمین می کند بنابراین نباید با شکلات و آجیل و شیرینی جایگزین شود. 3- در سفر غذای خانگی مصرف کنید مصرف بیش از اندازه غذا های بیرون، رفتن به رستوران های مختلف و استفاده ...
برای آزادگان هر روز رمضان بود؛ مهمانی خدا در غربت حال و هوای دیگری داشت
ما در شهر و خانه خودمان با علم به اینکه موقع افطار با انواع نوشیدنی ها، زولبیا وبامیه، خرما، نان و سبزی، آش و سوپ، به عنوان افطاری بعلاوه شام سنگینی که بعد از افطاری میل می کنیم با این حال روزه داری برایمان سخت است و یک هفته بعد از آغاز ماه رمضان قدرت بدنی مان تحلیل می رود و وسط های ماه رمضان دچار کلیه درد، ضعف بینایی و بیماری های مختلف می شویم اما آزادگان در دوران اسارت با وجود مشقت و سختی های ...
کنجد برای سالمندان با خواص شگفت انگیز
مالتوز قند می شود که به عنوان شیرین کننده در برخی از محصولات غذایی استفاده می شود. همچنین این ماده از طریق هضم غذاهای نشاسته ای مانند نان، ماکارونی و نشاسته در روده تولید می شود.پینورسینول مانع از هضم مالتوز در بدن ما میشود، نتیجه این متابولیسیم کاهش قند خون را به همراه دارد. نکته: دانشمندان هنوز بطور قطعی به تاثییر کنجد بر کاهش قند خون پی نبرده اند اما برخی مطالعات به این موضوع اشاره دارد ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
حلیم یک غذای سنتی و محبوب ایرانی است که معمولا برای وعده صبحانه و وعده های افطار و سحر ماه رمضان سرو می شود و بسیار مقوی است. گندم پوست کنده: 500 گرم گوشت گوسفند: 250 گرم پیاز: 1 عدد نمک: به مقدار لازم روغن حیوانی یا کره: به مقدار لازم شکر و دارچین: برای تزیین کنجد: برای تزیین گندم را به همراه آب حدود 12 ساعت ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
میانی بیرون نزند. برای سفت شدن کامل رولت، 2 ساعت در یخچال استراحت کافی است. نوش جان! برای طعم قوی تر نارگیل، می توانید از شیر نارگیل به جای شیر استفاده کنید. برای تنوع، می توانید از پودر کاکائو یا پودر قهوه به جای پودر نارگیل استفاده کنید. برای تزیین رولت، می توانید از مغزیجات خرد شده، میوه های تازه یا پودر قند نیز استفاده کنید. این دسر خوشمزه و آسان را می توانید در مناسبت های مختلف مانند تولد، مهمانی و عصرانه سرو کنید. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام نوروز
.... مصرف زیاد میوه توسط کودکان باعث بی اشتهایی در آن ها شده و آن ها را از مصرف مواد غذایی اصلی باز می دارد، بنابراین بهتر است بیش از دو واحد میوه در روز استفاده نکنند. در این ایام اگر شیرینی و آجیل زیادی مصرف کردید بهتر است وعده غذایی را حذف کنید، در این شرایط اگر تمایل به خوردن ناهار داشتید، از غذاهای ساده و سبک مانند نان و ماست، خرما، پنیر و سبزی استفاده کنید. در این ایام که خانواده ...
افطار کرمانی ها در مهمانی نوروز/ غذاهای محلی که کمتر می شناسید
چندین ساله دارد و مانند یک بمب انرژی است؛ آب روغنو کرمانی از مغزهای بادام، گردو، پسته، فندق یا نارگیل و روغن حیوانی و ترکیب چند دمنوش مثل گل گاوزبان و بابونه، بهار نارنج و گلرنگ پخته می شود. البته آب روغنو در سال های اخیر بیشتر حالت دسر پیدا کرده اما در گذشته برای وعده های سحر و افطار از این غذا زیاد استفاده می کردند. چنگمال کرمانی چنگمال هم از شیرینی های سنتی کرمان است که در ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
قند خون می شود. این بیماران باید افطار را با یک وعده غذایی ساده مانند صبحانه معمولی آغاز کنند و هنگام افطار از غذاهای نرم و آسان هضم مانند حلیم کم روغن، نان، پنیر، گردو و سبزی، چای کم رنگ، فرنی و شیر گرم استفاده کنند. باقری گفت: بیماران دیابتی باید شام را دو تا سه ساعت بعد از افطار میل کنند و قبل از خواب میوه بخورند، موادی که قند خون را بیشتر بالا می برند مانند قند، شکر، کشمش، بستنی، نوشابه را باید در مقادیر بسیار کم استفاده کنند و به جای مواد غذایی که قند خون را سریع بالا می برند از میوه ها، حبوبات و اسپاگتی که قند خون را به آهستگی بالا می برند، استفاده کنند. ...
وعده های غذایی تان را حذف نکنید!
کالری کمتری نیز به بدن می رساند و سبب افت انرژی و احساس خستگی می شود. 3) اخلال در روند رشد حذف وعده های غذایی می تواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود. مثلاً حذف وعده صبحانه به این معناست که شما فرصت تغذیه با ده ها ماده مغذی ضروری، مانند: غلات کامل، میوه ها، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات، را از بدن می گیرید و در روند رشد اختلال ایجاد می کنید. منبع: eatingwell ...
رعایت 6 مورد که در عید شکمتان را تخت نگه می دارد
حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی ...